日記♪

アロハ～

今日もハワイは暖かく、爽やかな一日でした。
風はまだ強めですが、長袖はいりませんよ～

呼吸についてちょっとだけ。
　プラーナヤーマ（Pranayama）
サンスクリット語で、
　　　プラーナ＝生命エネルギー、気、
　　　アヤーマ＝拡張、伸ばす、広げる

呼吸と神経
　　　息を吐く＝副交感神経
　　　吸う＝交感神経

ヨガでは息を吐く方を意識する事が多いです。

なぜ？？

呼吸を伸ばしていく事で、副交感神経を刺激。
↓
身体がリラックス。
↓
心が落ち着く。


呼吸を通し、神経（交換＆副交感）を刺激すると、
自分ではコントロールできない自律神経を鍛えることができるようです。

イライラっとした時に、
『深呼吸』と気づきをいれてみましょう。
（自分にも言い聞かせてます）

現代人は、呼吸を乱しながら毎日を送っているような気がします。
深い呼吸ができる体をつくりましょうね～！

今日もお立ち寄り下さいまして、ありがとう～
素敵な週末を！！