モムチャンダイエット９日目

August 15, 2007

突然ですが、わたくし、ＲＯＸＹが大好きなんです。

はい、海っ子ですから。

こないだ、１週間、葉山にある全社協の研修施設ロフォス湘南にいって
スクーリングを受けてた時も、毎日ＲＯＸＹのＴシャツ着てたら、
京都からきてたお姉さんに、「ＲＯＸＹがお好きなんですか？」っていわれました。

んで、そこのホテルのバーに夕飯食べた後必ず立ち寄って飲んだくれてたんだけど
かっこいい、お兄さんたちがお酒をつくってくれていて、
「私のイメージでカクテル作ってください。」とお願いしたところ、
「海」をイメージしたブルーのカクテルを作ってくれた。

３人にお願いして３人とも・・・・。

打ち合わせしたのかしら？？？

てなことで、今日も私は仕事にＲＯＸＹのＴシャツを着てきてるわけですが、
いつもは、Ｌサイズ。

今日は、「ちょっとダイエットしてやせたら着よう！」ってとっておいた
Ｍサイズのかわいい赤いＴシャツを着ております。

ふふふ・・・。Ｍサイズ。。。きてるよ、ｵｲ。

昔は、パンツ選ぶにもウエストが６１か６４ではいったのにね～。
いまじゃ、６７もあやうい・・・。

しかーし！今日はＭサイズ。

楽天でワンピ探してもかわいいのはみーんなＭサイズ。

Ｌサイズなんてなかなかかわいいのないんだぞ～。

それが、今日はＭサイズ。。。うふふふふ。

今日も、モムチャンダイエット張り切ってＧＯ！!

９日目メニュー

１）ウォームアップ（有酸素運動）　5分
２）ストレッチ　5分
３）太もも・ヒップメニュー１　7/14回×2セット（Ａ/Ｂ回→Ａ＝ゆっくり・Ｂ＝小刻み）
　太ももの後ろ側が鍛えられ、ヒップアップするエクササイズです。
　最高地点で太ももとお尻をきゅっと引き締めることで効果があらわれます。

あお向けになり膝を立てて力を抜く。
視線は天井をまっすぐ見つめる。腕は自然な状態で骨盤の横に置く。

口から息を吐きながら骨盤をゆっくりあげる。
骨盤がこれ以上上がらない地点で動作を止め、お尻と太ももの後部の筋肉を
意図的に引き締める。

息を吸いながら、ゆっくり最初の姿勢に戻す。
このときお尻が床につくかつかないかのところで止める。
この動作を連続して行う。

最高地点まで骨盤が上がった状態で小刻みに上下に動かす。

ゆっくり動かすエクセサイズと小刻みに動かすエクセサイズ、これを1組とする。
回数はプログラムに従い、次にセットに移る前、45秒以内の休憩をとる。

４）有酸素運動　10分
５）ストレッチ　5分

でも・・・このＴシャツ以外はＬサイズ。
モムチャン（健康で美しい肉体）の道は、遠い・・・・。

チョンダヨンのモムチャンダイエット9週間プログラム