運動したよ。家の中だけど30分ほど。
軽く汗ばむ感じ。
お腹周りのお肉がプルプルと動く。
一日だけじゃたいした効果は期待できない。
できるときにする。というスタンスで続けよう。

逆流もここ数日落ち着いていた。
朝起きたとき、胃と食道の境目あたりに違和感があるが、
そう気にならない。
しかし、今日の昼食後
座椅子にもたれかかってウトウトしてしまった。
上半身は起こしているのに、
逆流が起こった。
喉の痛みで目が覚めた。
すぐに、お茶やカフェラテを飲んだが
数分はヒリヒリとした痛み。
考えられるのは昼食の揚げ物か？
他に考えられない。






















































































































































































































































＋