アメリカわんこ生活

いやいや、前回の日記では私のあられもないお恥ずかしい写真をお見せし、失礼いたしました。



私の目標は映画「GIジェーン」のデミ　ムーア。

もしくは「ターミネーター2」のリンダ　ハミルトン。

はたまた「トゥーム　レイダー」のアンジェリーナ　ジョリー。

顔のことじゃないわよ！！　顔なんてどうやったって無理なんだから。

この方々の筋肉質な体が目標なのだ！

なので、これからも日々精進しなければいけないわけだが・・・。



日本でブートキャンプにハマってる方々の目標は何だろう？

減量？　それとも体を引き締めてサイズダウン？

みなさんはどっちですか？

私の場合はもちろん減量が目標だったけど、筋肉がムキムキついてくれたらかっこいいなと思っていたので、なるべくそうなるように心がけた。



以前ガッツ石松さんが言っていたが、筋肉をつけようと思ったら、トレーニング中「キツイ～～！もう駄目～！！｣と思ってもそこでやめずにあと３回やれと。

筋肉を傷つけないとその後大きくならないので、ちょっと無理をして筋肉痛になるくらいやらないと駄目なのである。

あと、これは昔スポーツジムに通っていた時に知り合ったボディビルダーの兄ちゃんから聞いたのだが、体がトレーニングに慣れてきたら、回数を増やすのではなく負荷を大きくしろと。

精一杯パワーを出して８～１０回出来るくらいの負荷が一番いいそうで。

それと、筋肉を回復させるために同じ部分を毎日トレーニングするのは避ける。



私もこれをなるべく心がけて２年間やってきたつもりだ。

もちろん、ホリデーシーズンに食べ過ぎて１～２キロ太ったり、エクササイズサボったり、なんてこともある。

でも、そこでやめちゃ駄目ですぞ、皆さん！

気を取り直して続けていけばいいのだ。

そうすれば何とかなる・・・習慣になっちゃうというか。

あまり完璧を目指さずに、適当に手を抜きつつ気長にね♪



現在の私はブートキャンプエリート↓


【12時間限定 日替わりタイムセール】エクササイズの決定版！もちろんビリーバンドも付属！ビリ...

これのウェイト入りゴムバンドの、足を通す部分にハンドルを通してループを作り、そこに足を通して使っている。

こうすると元の長さよりも短くなって負荷が大きくなるので。

この短くしたウェイト入りゴムバンドで、↓これの「Ultimate」をやるのである。


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キツくてしんどいけど～～、思わず叫んじゃうけど～～、癖になる！！

で、その後８分間、５パウンドのダンベルを両手にそれぞれ持って、ウェイトトレーニング。

そして１０分くらい休憩してから、これの中からその日の気分に応じてBasicかAdvanceを。



はっきり言って疲れる！！

でも、楽しんでやってるので全然嫌じゃない。

相変わらず平均週３～４回この調子でやっている。

でもなぁ、思うように筋肉つかないんだよねぇ。

やっぱりP90Xを買うべきか！？



☆☆☆☆☆☆



私の昔のタエボー関係の日記、興味のある方はどうぞ。(大して参考にはならんと思うけど）

2005年6月27日
2005年10月7日
2006年10月27日