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男40歳174cm93kg→70kg(体脂肪率10%)を目指します

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2006.10.06
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朝:サイドステッパー30分やりました。
今日は二日続けて飲み会です。なぜか飲みすぎずに帰ったので、
夜:サイドステッパー30分やりました。
体重は90.2キロでした。来週は90キロ以下を維持できればよいのですが、明日は職員旅行のため飲み会があります。3日続けてなので明日も控えめに行きたいと思います。

 

 







最終更新日  2006.10.06 23:49:39
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2006.10.05
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朝:サイドステッパー30分やりました。また、40分かけて徒歩通勤しました。
夜:飲み会のため、運動はなしです。
体重測定もせず寝てしまいました。

翌日の朝に計ってみたところ、89.4キロです。単に脱水症状から軽くなったものと考えられます。

今年末の目標体重は90キロ以下だったのですが、やっぱり甘すぎるようなので、88キロ以下を目指すことにしました。

 







最終更新日  2006.10.06 07:31:51
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2006.10.04
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昨日の体重は計っていません。家についたら寝てしまいました。

朝:サイドステッパーをやろうとしたものの、昨日の酒が残っていたので、全くできませんでした。代わりに職場まで歩いていってみました。40分かかりました。

 

夜:サイドステッパー30分やりました。

体重は92.2キロです。







最終更新日  2006.10.04 20:27:41
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2006.10.03
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朝:サイドステッパー30分やりました。
今日は断れない職場の飲み会があり、夜の運動に替えて約2キロの徒歩をしました。体重はあしたきろくします






最終更新日  2006.10.03 23:11:14
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2006.10.02
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朝:サイドステッパー30分やりました。

朝方は風邪の影響か咽がいたかったのですが、夕方になって治まりました。それほどひどくならなくてよかったです。

夜;サイドステッパー30分やりました。

 







最終更新日  2006.10.02 21:22:49
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2006.10.01
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昨日に引き続き風邪で体調がよくなかったのですが、お昼前になってかいふくしました。サイドステッパー30分やりました。

夜:夕食前にサイドステッパー30分やりました。体重は92.0キロでした。

 







最終更新日  2006.10.01 19:35:14
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2006.09.30
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朝:サイドステッパー30分やりました。

最近土曜日はプールにいっていましたが、今日は気分転換に温泉に行きました。といっても、家から500mくらいのところで値段は銭湯と同じ約300円。ゆっくりつかって家で休日をゆっくり過ごそうと思ったら、なぜか寒気がして、具合が悪くなってしまいました。

そのため、本日の夜はパスしました。体重は91.8キロでした。

 







最終更新日  2006.09.30 19:11:02
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2006.09.29
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朝:サイドステッパー30分やりました。昨日寝つきが悪かったので、朝寝坊してしまいました。そのため、運動は朝食後になってしまいました。

夜:サイドステッパー30分やりました。体重は91.6キロでした。

 







最終更新日  2006.09.29 21:02:26
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2006.09.28
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朝:サイドステッパー30分やりました。

今日は朝食前にやったため、眠気からなかなか体があったまりませんでした。効果あるのかな?

 

夜:サイドステッパー30分やりました。

体重は91.2キロです。

 







最終更新日  2006.09.28 20:36:25
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2006.09.27
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朝:サイドステッパー30分やりました。

運動を食事前にした方が効果的なようですが、どうにも朝早く起きることができなく、朝は朝食後にやっています。

仕事跡

夜;仕事後に温水プールに行きました。ゴーグルを忘れたので、今日はウォーキングのみ30分です。家に帰ってサイドステッパー30分やりました。

家族の協力のもと、夜は、食事前に運動することができました。体重は91.0キロでした。

 







最終更新日  2006.09.27 20:41:16
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