男４０歳１７４cm９３kg→７０kg（体脂肪率１０％）を目指します

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2008.01.27

27日の日記

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来週はもう少し走る距離を伸ばしたいと考えてます。

夕方：ジョギング４．０ｋｍ（３０分）走りました。
体重は７９．４ｋｇでした。

最終更新日  2008.01.27 20:54:09
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2008.01.26

26日の日記

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足の痛みはなくまりましたので、しばらくはゆっくりとしてペースで週３回を目標に
走ろうと思います。しかしながら、平日はほとんどおきられません。すくなくとも土日は
欠かさず走るようにしないとと思っています。

朝：ジョギング６．０ｋｍ（５４分）走りました。
体重は７９．２ｋｇでした。

最終更新日  2008.01.26 21:59:39
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2008.01.20

２０日の日記

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月曜日から足の痛みを少し感じたのと、寒かったため、全く走りませんでした。
日曜日になり、痛みもなくなったので、走ってみました。
完全に７月時点の体重に戻ってしまいました。

夕方：ジョギング５．１ｋｍ（４０分）走りました。
体重は８０．２ｋｇでした。

最終更新日  2008.01.21 07:45:12
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2008.01.13

１３日の日記

(1)

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約２ヶ月の休養を経てジョギング再開することにしました。
もう少し暖かくなってから再開しようかと思ったのですが、
２ｋｇ近くリバウンドしているので、少し焦っています。
しばらくは、週３～４回３～４ｋｍくらいを目標に走りたいと思います。

夕方：ジョギング３．６ｋｍ（２６分）やりました。
体重は７９．８ｋｇでした。

最終更新日  2008.01.13 21:55:21
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2007.11.11

11日の日記

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昨日は一日出かけていたため、走れませんでした。来週こそは一週間で４回走りたいと思います。

朝：ジョギング６．６ｋｍ（４４分）やりました。
体重は７７．２ｋｇでした。

最終更新日  2007.11.11 19:27:21
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2007.11.09

9日の日記

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今日は短めでしたが、なんとか平日２回走れました。
明日は小雨であれば、走ろうと思っています。

朝：ジョギング１６分（２．４ｋｍ）やりました。
体重は７６．２ｋｇでした。

最終更新日  2007.11.09 23:30:57
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2007.11.06

6日の日記

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平日、久しぶりに走りました。少し水が溜まってきているのが、気になります。でも痛みは全くありません。

朝：ランニング４．５ｋｍ（３０分）走りました。
体重は７６．４ｋｇでした。

最終更新日  2007.11.07 01:28:38
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2007.11.04

4日の日記

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膝の痛みはありませんが、なぜか足の裏に少し痛みがあります。
無理せずゆっくり走ってみました。２週間前は歩くのも辛くなるくらいでしたが、同じようになるならしばらく休む必要がありそうです。

夕方：ジョギング４７分（６．２ｋｍ）やりました。
体重は７７．４ｋｇでした。

最終更新日  2007.11.04 19:37:40
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2007.10.29

RE:29日の日記

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足の甲の部分の痛みも和らいできましたが、少し咳き込んでいます。体重は76.6kgでした。

最終更新日  2007.10.30 00:56:27
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2007.10.28

28日の日記

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足の裏と甲の部分に痛みが出てきました。先週土日も痛みがありましたが、それほどひどくないと思い走りましたが、月曜日以降痛みがひどくなりました。今日はそれほど痛みがないのですが、来週末までとりあえず運動は控えるようにしようと思います。

体重は７７．４ｋｇでした。

最終更新日  2007.10.28 22:16:31
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