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ダイエット・ヒルズにようこそ

2009年10月31日
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カテゴリ:ダイエット
ダイエットを実行し、効果が上がった人からの体験談です。

ただし多くの書物は、あまりにも、実行に恵まれた立場の視点だけで物を言っているので、絵に描いた餅、として、一笑に付される場合を見ます。

ダイエッターの私としては、あまりにももったいないと、嘆くべき事です。

なので、ダイエットしづらい恵まれない立場にある人も、有効なダイエット法を利用できるように、解釈させてもらいました。

ダイエットが成功はする人はどの程度恵まれているのか?

それは、ダイエット本の中の情報だけで十分です。

まず、すべてのダイエットプログラムを実行でき、効果があったという点です。

ダイエットできる状態というのは、具体的にどんな感覚だろうか?

少なくとも、日々の生活だけでなく、運動やその他の食事制限などをすることも余裕をもってできる。

あらゆる事のコントロールの心配をしなくていい感じでしょう。

その上、恐らくダイエット本も出している位だから、ものすごく知力にも恵まれているのは確かです。

これらの事をふまえて、あくまで恵まれた立場で、上から物を言っているように聞こえ、実行できないダイエットを、そうでない人でも利用できるように解釈してみました。

プログラムの中でも、食事療法を実行できる環境というものは、どんなものでしょう。

まず、忙しすぎない事。

忙しいと、朝はギリギリまで寝ていたくて、朝ご飯どころではありません。

そうなると、お昼ご飯まで空腹である時間が続き、お昼をドカ食いしやすくなり、その上カロリーの吸収が良くなります。

空腹に苦しむ割にはダイエットにならないものです。

少なくとも、朝食べられない地点で、アウトですね。

じゃあ、どうしたらいいか?

最近は、10秒で朝ご飯とか言って、ゼリー飲料が出ています。160kcalで、140円から200円くらいです。

もう少し余裕があれば、カロリーメイトの類があります。

これも、140円から200円くらいです。

これらの、代用食品は、コンビニや薬店にあります。

最近は駅の中にも、コンビニ仕様の売店が出来てきて、大助かりです。

昼間も外食になりがちです。そんな場合は、青汁の錠剤やビタミン剤も後で摂りましょう。

これも、コンビニや薬店にあります。

手製のお弁当よりも当然、カロリーがあって、栄養も偏っていますが、サプリメント類と摂る事で、カロリーが代謝されるのを助けます。コンビニが利用できるなら、700kcalはあるお弁当なんかより、おにぎり1,2個と煮ものかサラダにしましょう。
せいぜい、500 kcalに収まり、お弁当よりは、栄養バランスがいいです。

夜は接待ならしょうがないですが、コンビニか、低カロリーのお総菜にしましょう。

当然、和食系が低カロリーになります。

ご飯類はやめたほうがいいですが、どうしてもというならば、イモの炊いたのが低カロリーで腹持ちがいいです。

あるいは、スープで春雨や、ダイエット雑炊は100kcalほどで、満腹感が得られます。

それから、どうしても外せない飲み会以外は出ずに、さっさとおうちに帰りましょう。

お付き合いも大切ですが、それよりも体が大切。

倒れたら元も子もありません。

忙しいと運動もしにくいですね。そうしたら、せめて駅やビルの、エスカレーターやエレベーターをやめてみるだけでも効果があります。

疲れて休日が寝ているだけになるならば、せめて疲れが癒えた夕方くらいには、少し歩いてみましょう。

で、接待のとき以外は、ドカ食いはしないのです。

晩は、炭水化物を控えるのが原則。

そうすれば、少しずつですが、体重が落ちてきます。

融通できる食事を低カロリーで腹持ちがいいものにできるか?が、ダイエットにおける勝敗にかかわります。
案外、忙しいと太るのですよ。

おまけに晩ご飯が遅くなりがちなのが、最大の原因です。
食事を工夫はできないし、ストレスが溜まってドカ食いのリスクは高まるし。

それは、体を動かす系の漁業や農業でも変わりません。

デスクワーク系なら、なおさらです。

公用車でジムに行ったとか、某知事が叩かれていましたが、本当にわずかな隙間でも見つけて、体を動かさなければ、えらいことになってしまうものです。

それと、寝る前にいかに食べないかが、勝因ですね。晩ご飯が唯一ゆっくり食べられるのですが、ここで食べると太ります。

もし、食事を味わいたいなら、晩は早く寝て、朝にしっかり食べましょう。

また、朝早く起きる習慣がつけば、朝に家事や資格取得の勉強などが出来て、一日が有効に過ごせます。

早起きで、何かをして、達成できた。なんて話は、ビジネス本にあふれています。





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Last updated  2009年11月03日 15時01分01秒
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