カッコイイ生き方を目指すブログ
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蒼彗天
このブログは、自身の生活習慣の荒廃に戦いを挑んだ一人の男の記録である。
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備忘録的にまとめよう。 息を吸う-息を止める-息を吐く秒数 4-7-8 寝る前に効果的 本当にそのとおりだった。 注意点は、1度に4回程度までにすること。 体に負担がかかるとか。 4-4-8 上述の代替法 吸う秒数の倍の時間をかけて息を吐くこと。 これでリラックスできる。 逆に、息を吐く時間を吸う時間の半分にした場合。 このときは、逆に体を緊張させる。 呼吸で心身をコントロールするなんて面白い。 とにかく簡単にできるし、有効な話だ。 使いこなしていこう。
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