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【亞】の玉手箱2

34回目(2004年)の1週間断食レポート

~~~~【34回目(2004年)の1週間断食レポート】~~~~  


  毎年お盆には 1週間の断食をしています。
  今年は34回目になります。

  わたしにとって断食は
  “修行”でなく“道楽”です。

  そして ふだんの 暴飲暴食・悪食に対する
  “罪滅ぼし”です。

  1年に1度、体を、内臓を 休ませてあげます。


          ●


「 8/8、9 の減食2日間を経て 8/10~16 の1週間の断食 」


         【減食期間】

8月8日(日) 減食1日目。 食事はいつもの半分の量。

  9日(月) 減食2日目。 食事はいつもの1/3 の量。
        少食にしただけで、朝の目覚めがスッキリ!



  【断食期間】

スマシ汁を昼と夕の2回。水は1日3リットル以上。
毎日、水風呂と洗腸をする。
マリンマグ(粉)(副作用のない瀉下剤)朝晩に飲用。


※2~3年前から 水だけ飲む「本断食」でなく
 『スマシ汁断食』に。



★『スマシ汁断食』とは~★

3合の水、昆布10g、乾燥シイタケ10gでダシをとる。
そのダシ汁に 醤油 30~40g、黒砂糖 30gを入れる。

  これが1食分で、昼と夕の2回、いただく。
 その他は 生水のみ 一日2~3リットル
  (私は5リットルくらい飲んだ)


「澄まし汁断食」はリスクが少ないので、
 初めての人でも3日以内なら、自宅でも出来ます。
 働きながら出来ます。

★『スマシ汁断食』の特徴

 ※ 飢餓感に苦しめられないので「本断食」のようなストレスが少ない。
   したがって、断食後の反動がないので餓鬼に陥らない。

 ※ 筋肉はとけずに、脂肪だけがとけるので、貧相にならない。
   断食中に体重があまり減らないが、それは
   スマシ汁の中の塩分によるムクミのためである。
   この断食中のムクミは断食終了後3~4日で自然に消失する。
   断食中よりも終了後の増食中に、かえって体重が減少する。

 ※ 「本断食」よりも『宿便』が出やすい。

 ※ 脱力感がほとんどないので、働きながらできる。


           ●


『スマシ汁断食』は 八尾・甲田光雄先生の発案によるものです。



※でもやはり、「澄まし汁断食」でも長期の場合は
 「水だけの本格的断食」と同じく、
 専門家の指導の下でされることを、お勧めします。


※決して断食を甘く見てはいけません。
 断食は、やり方によっては、危険です。
 断食前よりも体調が狂った人も多くいるのです。



 ☆  ☆  ☆


朝も快調!
青空のようにスッキリ爽やか~~♪


先ずは、朝の目覚めの報告からです。


4日目の朝から断食特有の
幸せな目覚めが始まりました。


☆4日目の朝は

体が揺らぐような感覚・・・

本来の自分にかえったような
不思議な幸福感・・・


☆5日目の朝は

繭にくるまれているような

ふんわり、もわもわっとした
心地よさ~~!


☆6日目の朝は・・・

バターのように柔らかく溶けていく・・・


☆そして7日目の朝は・・・

天使の飛翔・・・

もちろん、天使は私じゃありません。

断食を1週間も続けたのに
全身にエネルギーが漲っているのです。
(これはスマシ汁断食だからです。
 本断食だと脱力感で大変です)


羽が生えたような体の軽さ!


なのに、体はしっかりと大地にあって、
心は大空~天を目指して翔けている・・・
天使とともに・・・


精神が高揚してきて

何でも出来る・・・
何でもやれる・・・


満ち足りた、自由な感覚 !

幸せな20分間でした。


 ☆  ☆  ☆



★若さや美容としては?


細胞が若返るのですから
当然のこと、外見も若返ります。
肌は3日目あたりから

つるんつるん~~!?  なのだ~♪

シワも少なく なりますよ~♪


★ダイエットとしては?


勿論OK!
っていうよりも・・・

太りすぎの人は痩せて
痩せすぎの人は太れます。


これは確かです。
「太りすぎの人」がダイエット目的のためだけだと
反動でリバウンドすることが多いのですが
「痩せすぎの人」が断食すると
胃腸の吸収力が高まって太り、丁度よくなります。


私が昔、痩せすぎのころ
断食のお陰で半年位は、ふっくらしてました。


今は・・・
断食のお陰で半年位は、ほっそりしてます。


   ☆   ☆   ☆


回復食1日目は、
11時頃に、玄米重湯をいただきました。
旨い!!


でも、本当に美味しいのだけれど
体が欲しがっていなかった。

体に聴いてみると
空腹感はまったくなく
少しでいい、といっていた。

胃が縮んでいるからだけど、それは例年も同じ。
体に聴きながら食べているからだと思う。
少しずつ慣らしていってという声が聞こえました。



     ☆



★断食後の食欲のコントロールが一番難しい★

初めに書いたように、
断食後の回復期の
食欲のコントロールが難問なのです。
勝負はここからです。
いつの日も、敵は己のうちにあり!
食欲といかに戦わずに勝利するか?!
器量を問われます。
『断食後の反動を防ぐには』をご参考に!


でも、今年の断食はすべて、大成功でした。

回復食期間も増食期間も、無事に終わりました~♪


断食を終えて11日目の今朝、
体重を量ったら、断食中と同じでした。
昨夜はビールも飲んだし、食事の量も通常のままでしたが。
断食前に比べて、4.5Kgの減です。



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大好きな平野遼の水彩画『歩く人』
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