イージー★ライター

マンネリ化を打破する為に、スポーツクラブで５回トレーナーさんをつけてみてる。
で、食事の週間を見直す為に、食事をつけていてみてくださいといわれて、つけてみたこの１週間。

これね、実際やってみると提出するのかな～り照れた。
本当恥ずかしい、、と思う食生活っていうのに問題が多大にあるんだろうけど、
一日の行動が露呈するようで恥ずかしいってのもある。

書いてみるとよ～くわかる。
ある日は鮨やに飲みにいってその後にお好み焼き屋いってとか（きゃっ）、
全体的に炭水化物を食べてないとか、タンパク質もとりたりない、
食べるタイミング逸して抜いちゃったりしてむらがあったり、、、
じゃあ、少しくらい体脂肪減ってもいいじゃない、と思ったら、
一番の原因は、糖質を本人の自覚以上に沢山とってること。
自分でつけながらさすがにまずいと思った。

書いたシートにおおざっぱだけど、各栄養素を色分けしてもらったら、
偏ってるのがよ～くわかる。

珈琲や紅茶はすべてストレートなんだけど、
チョコレートとかミニスナック菓子ちょこちょこつまんでたりとか、
アイスコーヒーじゃなくてコーヒーフロートにしちゃってたりだとか、
ごはんの変わりにおはぎにしちゃってる日とか。

単純計算で、それをなくしたら運動量増やさなくても月に１キロは確実に減る計算になるらしい。。（大汗）
こわすぎる。

食べ過ぎないようにだけ気にしてたんだけれど、
足りない栄養素の意識も大切なのかもな～。

と、とっても勉強になりました。はたして肉体改造できるだろうか、、。
（肉体改造なんてちょっと大袈裟かな）