今週、何食べましたか？

マンネリ化を打破する為に、スポーツクラブで５回トレーナーさんをつけてみてる。 で、食事の週間を見直す為に、食事をつけていてみてくださいといわれて、つけてみたこの１週間。 これね、実際やってみると提出するのかな～り照れた。 本当恥ずかしい、、と思う食生活っていうのに問題が多大にあるんだろうけど、 一日の行動が露呈するようで恥ずかしいってのもある。 書いてみるとよ～くわかる。 ある日は鮨やに飲みにいってその後にお好み焼き屋いってとか（きゃっ）、 全体的に炭水化物を食べてないとか、タンパク質もとりたりない、 食べるタイミング逸して抜いちゃったりしてむらがあったり、、、 じゃあ、少しくらい体脂肪減ってもいいじゃない、と思ったら、 一番の原因は、糖質を本人の自覚以上に沢山とってること。 自分でつけながらさすがにまずいと思った。 書いたシートにおおざっぱだけど、各栄養素を色分けしてもらったら、 偏ってるのがよ～くわかる。 珈琲や紅茶はすべてストレートなんだけど、 チョコレートとかミニスナック菓子ちょこちょこつまんでたりとか、 アイスコーヒーじゃなくてコーヒーフロートにしちゃってたりだとか、 ごはんの変わりにおはぎにしちゃってる日とか。 単純計算で、それをなくしたら運動量増やさなくても月に１キロは確実に減る計算になるらしい。。（大汗） こわすぎる。 食べ過ぎないようにだけ気にしてたんだけれど、 足りない栄養素の意識も大切なのかもな～。 と、とっても勉強になりました。はたして肉体改造できるだろうか、、。 （肉体改造なんてちょっと大袈裟かな）