大船のマッサージ、肩こり、腰痛、むちうち治療は、あおば鍼灸整骨院

こんにちは、月曜日担当の元気な笑顔日本一の鈴木です

先週、先々週は猛暑日が続き中々外に出たり運動を行うという事は消極的に

なってしまう状況が続いていましたね

最近は過ごしやすくなったと感じる方も多いと思いますが、急激に寒くなりすぎでは？

と感じる方も多いのではないでしょうか？

その気温差で自律神経が乱れ体に症状が現れやすくなってしまいますが、９月に差し掛かる

この時期にもう一つ気を付けていただきたいことがあります。それが「秋バテ」です

「夏バテ」は聞くことが多いと思いますが「秋バテ」というキーワードはあまり聞かないのではないでしょうか？

まず、「秋バテ」とはなんでしょうか？

体がだるい、疲れやすい、食欲が出ない、無気力など夏バテに似た症状が出ますが

原因が違ってきます

１、寒暖の差―夏の間に外は３０度以上で室内は２５度くらいと激しい温度差により自律神経の

乱れによって症状が現れやすくなります。これは「夏バテ」と同じですがその他に原因が付け加えられること

により秋バテになってきます

２、低気圧の影響―夏や冬はいい天気が続いているので高気圧を維持しているときが多いのですが

春や秋は天気が乱れやすく低気圧の波が押し寄せてきます。低気圧の状態は体にとってあまりいい影響

を与えず自律神経を乱れやすくしてしまいます

３、夏の間に冷たいものを取りすぎる―夏は冷たいものを摂取する機会がどうしても増えてしまうと

思います。冷たい食べ物・飲み物は胃や腸など内臓の温度を下げてしまいます。温度が下がることにより

機能が低下してしまい消化不良や免疫力の低下を引き起こしてしまいます

そこで対策を３点紹介します

１、３８～４０度くらいのぬるま湯に１５分ほど浸かる

自律神経が安定しやすくリラックス効果もあるので効果的です

２、適度な運動を行う

運動は継続が一番大事になります。少しつらいと感じてもストレッチをする等体に対して何らかのアプローチ

をしましょう

３、温かい食べ物・飲み物を摂取する

何か一つでもいいので食卓に温かいものを取り入れましょう。冷たいものばかりはNGです

いかがだったでしょうか？「秋バテ」は夏の間に染み付いた生活習慣や食生活の影響により

発生しやすくなります。しっかりと対策をとっていき、これから先の体調不良を

未然に防いでいきましょう

今週一週間も元気に笑顔で過ごしていきましょう