大船のマッサージ、肩こり、腰痛、むちうち治療は、あおば鍼灸整骨院

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• 花粉症対策。

  こんばんは！元気なあいさつ日本一小泉です。日中も過ごしやすい気温になってきましたね。この時期といえば花粉症！今回は花粉症対策を改めてですが少し紹介できたらと思います。 まず外出時はマスクやメガネ、スカーフなどを着用し、花粉の目や鼻への侵入を防ぎましょう花粉の付着しやすいウールなどの衣類の着用は避けたほうがいいです。帰宅時に気をつけたいこと玄関に入る前に、衣類に付着した花粉を払い落とし帰宅したら手洗いや洗顔、うがいを行い、花粉を洗い流しましょう外に干していた洗濯物などは、付着した花粉を払い落としてから取り込みましょうこまめに室内を掃除を心がけそして、睡眠を十分にとって、体調を万全にして春本番を迎えましょう！花粉症の方にとっては辛い時期ですが少しでも症状を抑えるためにぜひ試してみてください！

  2016年03月05日

• 日曜日は！

  こんばんは！本日のブログは「どさんこ元気日本一」の有野が担当させていただきます！あおば鍼灸整骨院の掲示物やあおばだより等をご覧になられたでしょうか？誠に勝手ながら来週土曜日（３月１２日）が一日研修となり、振り返りとして今週日曜日（３月６日）に診療をさせていただきます。皆様により良い治療・サービスが提供できるよう価値ある時間にしていきたいと思います さて、振り返り診療である日曜日（３月６日）はあおば初の試みで「予約優先制」とさせていただきます。患者様の貴重なお時間をより確保しやすいように、また、患者様お一人一人に価値ある時間を提供できるようにと考えさせていただきました。また、予約された方に限りイベントも開催させていただいています。中でも、インナーマッスルを鍛え症状改善・根本治療を目的としたＥＭＳ療法のイベントは注目です。若干ではありますが、まだ予約には余裕がありますので明日、来院された際やお電話での予約をお待ちしています。 ちょっぴり真面目な有野でした

  2016年03月04日

• こんばんは（＾－＾）

  こんばんは島袋です 最近の寒暖差で体調を崩していませんかインフルエンザや、ノロウイルスに罹っている患者さまもいるようですが大丈夫ですか 冬は外気温の影響や空気の乾燥などで、身体の免疫力が落ちやすくなり、カゼ等のウイルスに感染しやすくなります。  簡単に出来る対策としては、１・寝室に濡れタオルを干す　手軽に出来る加湿方法です。美容効果も期待できるかも・・・２・運動で身体を動かす　体内で１番熱を発生させるのは筋肉です筋肉を動かして、体温を上げていく事が重要です。３・湯船に浸かる　お湯で体をしっかりと温めて、 お風呂場の湿度で呼吸器系に水分を与えてくれます。  養生はイロイロあるので、簡単な方法から取り入れて元気に春を迎えましょう 

  2016年03月03日

• 風の強い日

  こんばんは。火曜日担当の半田です！今日から3月に入りました。桜の咲く季節や卒業の季節だったりしますが、ようやく春が見えてくる季節ですね。ここで注意していただきたいのは強風です。春一番などと言われ風の強い日が多くなります。こんなことに気を付けましょう！・買い物袋などで両手がふさがれないようにしましょう。・風を受け止めにくい服装と歩きやすい靴を選びましょう。・ベビーカーなどは風を受けとめやすいので注意が必要です。・気象予報などから強風が予想されるときは、不用・不急の外出は控　えましょう。・風が強い場所をできるだけ避けるようにしましょう。高いところや建物の隙間などは風が強く好きますので注意しましょう。転倒をするリスクをできるだけ避けながら春をお楽しみください。

  2016年03月01日

• 東京国際マラソン開催！！

  こんにちは月曜日担当の元気な笑顔日本一の鈴木です先週の日曜日（昨日）は東京国際マラソンが開催されました自分はあおば本院のお客様が出場するという事で応援に行ってきました当日は外国人の方から年配の方まで幅広く出場されていて１０キロ地点と２２キロ地点で応援に駆け付けたのですが、応援していたお客さんも含めてみなさんとても活き活きと走っている姿がすごい印象的でしたそんな頑張っている姿を見ていて自分もすごい刺激をいただき、まだ未定ではありますが今年は自分もフルマラソンを走ってみようと決意しましたあおばのスタッフの中にもつい最近フルマラソンを完走したスタッフがいますそのスタッフが言うには、終ったあとに食べるミカンがとてもおいしいという事を言っていました。その味を味わう為にも今年は自分に厳しくしていきたいと感じました自分が走りを怠けていたりしたら是非とも叱咤激励を宜しくお願いしますみなさんも徐々に気温が高くなってきた今週から運動を始めて元気に笑顔で一週間過ごしていきましょう 

  2016年02月29日

• 3月の準備

  おはようございます。　伊澤です。2月最終日、春も近づいてきました。早く暖かくなってほしいですね。2月は、筋肉が緊張して症状が強く出ていたり、ぎっくり腰など痛めて来られる方が多くみえていました。いつもと同じ生活をしているつもりでも、外的要因（寒さや気圧の変化）などにより、筋肉の状態が変わっている事があります。ご自身の体の状態はなかなかわからないものですので、一度、長めの治療を入れるなどして、体の状態を見させてください。3月に向けて体を整えてきましょう。

  2016年02月29日

• 診療後。

  こんばんは！元気なあいさつ日本一小泉です。今日は診療後に院内勉強会を開き基礎知識の再確認を含め知識の向上を行いました。 これも全て患者様により良いものを提供するために大切なことです。私たちはただ治療するだけでなく、お客様に幸せになって頂くためにはどうしたらいいのかを常に考え1人1人が行動しています。そして勉強会後に月1回の本院会でした。スタッフ同士のコミュニケーションを大事にしているからこそ この本院会も大切な時間です。先輩からの貴重なアドバイスを頂いたり、院をよりよくするために考えたり 自分にとって今日は収穫の多い本院会でした。この貴重な時間をこれからのあおばに還元できたらと思います。今のあおば以上にいい院になるようスタッフ一同努力していきます！今後ともあおばをよろしくお願いします。

  2016年02月27日

• 骨盤の歪み

  こんばんは。火曜日担当、半田です。今、あおばでは患者様の症状を良くし、症状の出ない健康的な状態を保つための様々な治療メニューがあります。そこで一つのメニューを紹介します。下半身のバランス整体です。足関節や膝、股関節など様々な関節がありますが注目してほしいのは骨盤の歪みです。「骨盤の歪み」原因となっているのは日常の"習慣"日常の動作やクセなど、偏った姿勢が大きな原因となりやすく、そのほとんどが後天的な理由から来ています。女性は毎月の生理など女性ホルモンの働きで骨盤がゆるんだり締まったりしていて、元々動いているため歪みやすい傾向があります。出産も同様です。・脚を組んで座る。・バッグをいつも片側だけにかけている・アヒル座りを良くする。（膝をくっつけてペタンと座る）・うつ伏せで寝ることが多い・脚をクロスにして立つと楽・運動不足で筋力が低下している上記のような行動や状態は歪みを引き起こしやすいので、見直してみましょう。チェック方法は・足の長さや開き具合の左右差・肩の高さの違い・仰向けで腰の部分が浮いている他にもいろんな左右差があったりもしますので自分でチェックして少しでも該当するものがあれば、皆さんの骨盤は歪んでいるかもしれません。気になる方はスタッフにお聞き下さい。

  2016年02月23日

• 身体が硬いとどうなる？

  こんにちは月曜日担当の元気な笑顔日本一の鈴木です僕は休みである火曜日にいつもストレッチ専門店に通っています今月でちょうど半年ぐらい通いましたが、おかげさまで身体を前に曲げて指が着くぐらいになりましたずっと身体が硬かった自分には驚きの結果だったので明日もしっかりと身体を伸ばしてこようと思います元々、自分はバスケットをしていて非常に怪我が多かったのがきっかけで今回のストレッチ専門店に通うと言うことを考えました。そこで今回は身体が硬いと果たして身体にどのような影響があるのか？今回のテーマにしていこうと思います１，身体が疲れやすい　身体が柔らかい人に対して硬い人はそれだけ筋肉や関節を動かせる幅が少なくなってしまうので一つ一つの動きでも負担が増してしまいます。そのままの状態で過ごしていくと身体に対して変な癖を覚えさしてしまいます。股関節の変形症や膝の変形症等につながってしまうので要注意です２，スポーツでは怪我をしやすい　　硬い筋肉はスポーツでのパフォーマンスを落とすだけでなく動かしたい方向にうまく動かすことが出来ずに無理矢理動かしてしまうことで筋肉を痛めたり関節の負担を増してしまいます３，身体に歪みを生じやすくなる　筋肉は骨から骨にくっついています。その筋肉が固まってしまい骨を引っ張ってしまうと歪みが生じてしまいます。デスクワークなどでずっと画面を凝視する人は自然と身体が前傾姿勢になってしまいます。そのままの状態で慣れてしまうと猫背のような形になってしまいます対策としては身体の柔軟性を取り戻すためストレッチなどをしっかりと行うことが大事になります。お風呂上がりなど身体がしっかり温まっている状態では筋肉もしっかりとゆるんでいるので効果もかなり違いますいかがだったでしょうか？しっかりと身体を整えなければ色々と負担が増してしまいます。そうならない為にもしっかりと身体のケアを意識して今週も一週間元気に笑顔で過ごしていきましょう

  2016年02月22日

• 体の使い方

  こんばんは　伊澤です。スポーツをされる方は特にわかると思いますが、体の使い方が変わると当然負担のかかる筋肉が変わります。テニスで打ち方を変えたゴルフのスイングを変えたマラソンで走り方を変えたなど今まで、慣れていた状態から使い方を変えると、一時的に今まで辛くなかった、筋肉や関節に負担がかかることがあります。スポーツに限らず、私たちの歩き方も知らず知らずに微妙に使い方が変化している場合があります。その原因の一つに「関節の固さ」があります。関節は８方向にミリ単位で微妙に動くとされていますが、加齢や使い方の癖により、固くなっている場合があります。歩行に関与する関節は、足関節、膝関節股関節、仙腸関節など（全身にわたる）様々ですが、どこかが、うまく動かなければ、以前とは歩き方が変わってしまう可能性があります。これが、痛みや辛さの原因になることもよくあります。人間の基本行動である「歩くこと」をスムーズにすることは、健康に重要な部分といえます。筋肉だけでなく、この「関節へのアプローチ」にも力を入れておりますので、お悩みの方はぜひご相談ください。

  2016年02月21日

• 免疫力の上げ方

  こんばんは　火曜日担当の半田です。今週は寒暖差が激しく体調を崩している方もいると思います。こんな時は免疫力が下がりやすいので要注意です。そこで今回は免疫力を高める方法を紹介します。しっかりと休養する。たとえ眠れなくても、目を閉じて体を横にして休めているだけで、免疫力は高まると言われています。わが国ではほとんどの成人が寝不足といわれています。少しの間の昼寝でも取るべきです。１０～２０分と短い睡眠でも精神の疲労を回復させると共に、免疫力を高めてくれるのです。健康維持のためにも出来るだけたくさんの睡眠をとりましょう。継続的な運動をする。免疫力を高めるには、適度な運動がとても効果的です。なぜなら、体内にウイルスが侵入してきたときに体を守る白血球＝免疫細胞が、運動することによってより活発に働くようになるからです。体温を上げる。体温は免疫力を大きく左右します。昔から「冷えは万病のもと」といって、体が冷えるのは悪いことを言われてきました。実は、風邪をひいたとき熱が出るのも、体温を上げて免疫力を上げようとする防衛反応といわれています。ほかにも免疫力を上げる方法がたくさんあります。様々な対策をして健康な体を目指しましょう！

  2016年02月16日

• 花粉症対策

  こんばんわ、月曜日担当の元気な笑顔日本一の鈴木です昨日は春一番が吹き、気温も初夏に近い陽気となりましたね気温の急激な変化で植物たちも芽吹いても良いのではないかと勘違いしたのではないでしょうか？この時期にあまり芽吹いて欲しくないものの一つとして花粉の存在がありますね自分は小学校時代から花粉症に悩まされてきました今回はそんな一部の人が敵視する花粉症に対して効果を発揮する食材に対してお伝えしていこうと思います１、ヨーグルト　腸内環境を整える事により体の免疫力を高めます。 ２、レンコン　抗アレルギー作用や鼻の粘膜を守る働きがあります。 ３、トマト 　生で食べると悪化する可能性がありますが、加工品やジュースに含まれる成分に花粉症の症状緩和作用があります。 さらにヨーグルトは野菜（特にレンコン）と一緒に摂取することにより効果をさらに倍増出来ますいかがだったでしょうか？花粉症は薬で対策をすると眠気を誘うものが多くあり中々きつい生活を強いる事になってしまいます。少しでも食生活から花粉に対して対策を取っていきましょう それでは今週も元気に笑顔で一週間過ごしていきましょう 

  2016年02月15日

• 温度差

  こんばんは　伊澤です。今日は、上着がいらないくらい暖かな天気でした。暖かいと体も楽ですね。しかし、明日からまた気温が下がるようです。人間の体は変化に適応する力がありますが、変化が激しいと、うまく変化に適応できずに、体内外のバランスを崩すことがあります。この場合、筋肉の緊張も強く出ることが、あるので、血流をよくするための治療をお勧めします。体を外からリラックスさせ、神経系のバランスをとることも、有効です。明日からも元気にお待ちしています。

  2016年02月14日

• 根本治療

  こんばんは。 元気なあいさつ日本一小泉です。あおばでは来週の月曜日から本格的に下半身のバランス整体を取り入れていきます。O脚、脚長差、骨盤のゆがみ（産後の骨盤のゆがみなど）など他にも様々ありますが、このような事に有効的なものとなっております。ケガをした筋肉の痛みを取る治療を指圧や鍼で行って良くなっていく中で、こんなことを思うことがあると思います。今後また筋肉を痛めないためには？同じ症状が出ないためには？どうしたらいいの？など今、あおばではマイナスの体の状態から痛みのないゼロの状態そしてプラスの体の状態（ケガをしない体づくり）をつくるという部分にも力を入れています。痛めてしまった原因を突き止め根本的に良くしていくのが今後、ケガをしない体をつくるために大切な事になってきます。下半身のバランス整体だけでなく、 上半身バランス整体、EMS療法（筋力アップ）など様々な根本の部分から良くしていくメニューがありますので、体のことで困っていることがありましたら小さな事でもいいのでスタッフに相談してください。全力でサポートさせていただきます。

  2016年02月13日

• 笑うこと

  こんばんは　伊澤です。最近はテレビや雑誌などで、笑うこと　が体に良いと注目されているようですね。免疫活性に役に立つようです。人間の体は不思議なもので、脳が不快を感じるとストレスホルモンが神経系に作用し、筋肉の緊張や血管の収縮をおこしてしまします。これらの反応は、生体防御のための自然な反応ですが、長く続くと、体の不調になります。寒さも　不快に脳が感じますよね。ですので、冬は筋肉が固くなりやすいといわれています。不快なことでも、笑い飛ばしてみるという、ことは、実は体にとっていいことかもしれないですね。脳をダマす方法だそうです。寒い冬。家にいても、五感を刺激できず、笑うきっかけも減ります。体を整えて、寒さに慣らしながら外出し、春に向けて今から準備をしてください。あおばがサポートいたします。

  2016年02月07日

• インフルエンザ流行中。

  こんばんは。元気なあいさつ日本一小泉です。2月に入り冬らしい寒さが続いていますが、皆さん体調は大丈夫ですか？今年に入りインフルエンザが流行してきました。 学級閉鎖など1月中旬に比べると10倍以上になっているそうです。 今回は風邪とインフルエンザの違いを改めて書きたいと思います。ご存じの通り風邪とインフルエンザでは、初期症状から全く違いがあります。風邪は喉のイガイガ、鼻水、だるさ など軽い症状から始まります。それに対し、インフルエンザは、高熱、悪寒、倦怠感、関節痛などの症状がいきなり始まります。この季節にこのような症状が出た場合はインフルエンザの可能性がかなり高いので病院への受診をオススメします。簡単で当たり前な事ですが、意外とおろそかになってしまいがちな 手洗いうがい、マスクなどを改めて徹底しインフルエンザの流行に乗っからないようにしていきましょう。健康なからだづくりの一つとして上記の対策は、意識して行いましょう。

  2016年02月06日

• 基礎代謝とは？

  こんばんは。半田です。まだまだ寒い時期が続いていますね。寒い時こそ基礎代謝が高くなり運動をするチャンスなのです！ところで普段から聞く「基礎代謝」とは何のことかご存知ですか？基礎代謝を知っていれば運動する楽しみも増えどんな運動をすればいいかわかってきます。基礎代謝とは人が生きていくために使う最低限度のエネルギーのことです。人は何もしていない時でも体温を保ったり内臓機能を働かせたり常にエネルギーを消費しているのです。1日に使われるエネルギーのうちこの基礎代謝のエネルギーはなんと7割にもなるんです！なので基礎代謝が高ければ高いほど効率的に運動の効果を得られるのです！ではどのようにして基礎代謝を上げるのか？・・・簡単です！食事を変えるだけでも基礎代謝は上がるのです！・固いものをよく噛んで食べる。　咀嚼の回数を多くするのがカギです。・動物性タンパク質をよく摂る。　消化するときにエネルギーをたくさん使います。・香辛料を使った料理を食べる。　体温を上げる効果があり、同時に基礎代謝も上がります。このような簡単なことだけでも基礎代謝は上がりますので是非試して、基礎代謝を上げてみましょう！運動も楽しくなるでしょう！

  2016年02月02日

• 気圧の変化に注意

  こんにちは月曜日担当の鈴木です最近は天気の乱れが多くなっていますね雨や雪の日は大気圧が低くなり身体への影響がおおきくなってしまいます気圧というのはイメージで言うと、ホースの口をすぼめて水を出すと勢いよく飛び出しますね。これが高気圧（晴れ）のイメージです。低気圧はこれと全く逆のイメージになるので、水がちょろちょろしか出ませんホース＝血管　水＝血液　と考えてみると低気圧の状態は、血液の流れが悪い血流不全の状態となっているのです これらの他に自律神経の乱れが出やすくなってしまうという原因もありますそんな時に効果的なツボがあります「百会」耳の先端からスタートして頭のてっぺんにある少し凹んだ部分になります。自律神経の調整や頭痛・めまい何でも聞くツボになっています２月も第一週が始まりました、元気に笑顔で一週間乗り切りましょう

  2016年02月01日

• ２月

  こんばんは　伊澤です。明日から　２月に突入ですね。このまえ正月が来たような・・・あっという間に月日が流れますね。実は月日が流れ、変化していると同時に、私達の体の中にも常に変化が起きているのをご存知でしょうか？人間は約６０兆個の細胞のかたまりで、日々、変化しているものです。そして、筋肉は使わなければ、自然と分解され減ってしまいます。筋肉は体にとって重要なのになぜ、減ってしまうのか？と思いませんか？人間は不必要なものを省こうとします。余分な筋肉はエネルギーを使うので、分解してしまうといわれています。つまり、運動をして、身体に、「この筋肉は必要なんです」と思わせなくてはいけません。１日　ちょっとした事でも、筋肉に必要性を感じてもらえるように体操や歩行、運動をしてください。急性期のケガや病気でない限り、安静が身体に良い事は　ないと思っています。２月も体のケアをお待ちしています。

  2016年01月31日

• 今日は。

  こんばんは。元気なあいさつ日本一小泉です。早いものでもう1月も終わってしまいますね。今日は診療後に月1回のあおば本院会を行いました！ 月1回ある本院会はスタッフのコミュニケーションの場として一つのチームをつくるのに必要不可欠なものです。患者様との関わりももちろん大切ですが、その前にスタッフ同士の関わりがいいものでなければいいチームはつくれません。こういった本院会で絆を深めより良いチームをつくることで患者様に喜んで頂ける治療や関わりが出来ると思っています！自分自身これからも日々成長し患者様に還元出来るよう頑張っていきたいと思います。今後ともあおば本院をよろしくお願いいたします

  2016年01月30日

• 寒さの残り少し。

  こんばんは、爽やか笑顔日本一半田です。先週あたりから気温がぐっと下がり暖冬だったことが嘘のような冷え込みが続いていますね。しかし天気予報によるとこの冷え込みも今週までとか．．．あと少しの冷え込みですがこの冷えで一番注意すべきことは室内の間の寒暖差です。以前、ヒートショックというお話があった通り急激な気温差に体がついていけず血圧に関する症状が出てしまいます。また血圧だけでなく免疫力までもが低下してしまいます。冬に流行りだす胃腸炎、ノロウイルス、インフルエンザなどはウイルス自体が活発化する時期でもありますがご自身の温度差の変化による免疫力の低下によって発症しやすくもなっています。予防接種や生ものを食べないなどの対策も必要ですがもっとも大切なのはご自身の免疫力を高めることです。ヒートショックのお話と同じように各部屋の温度差をなくすために暖房器具を使って5度以内にしていきましょう。他にも乾燥も注意ポイントなので加湿器や濡らしたタオルを部屋干ししておく・風呂場のドアを開けておくなどの些細な対策でも体には大きな変化をおよぼしてきますのでぜひ参考にして残りの厳しい寒い冬を最後まで一緒に乗り切りましょう！

  2016年01月26日

• 餅つき大会

  こんにちは月曜日担当の元気な笑顔日本一の鈴木です。一日遅れの更新となりすいません一昨日の日曜日は天気にも恵まれたくさんの方々と一緒に餅つきを楽しむことができました当日は気温が低く外に出かけるのは結構辛い状況であったにも関わらず、たくさんの方と交流を深めることができましたお餅に関しても最初に用意していたもの以外に、皆様から差し入れとして頂いたものを合わせると色々な味を楽しめるようになりましたまた、当日お手伝いとして参加していただいたお客様にはスタッフが少ない状況で負担をかけてしまい申し訳ないと感じるのと同時に大変感謝しております。ありがとうございました今回の餅つき大会を通して、たくさんの方々から支えていただいているということを改めて実感ました。今回いらっしゃった方は是非またあおばを活用していただき体の不調を治していきましょう。当日来れなかった方も引き続き厳しい寒さが続きますが、今から体の不調を予防して春に備えていきましょう。そして来年は一緒に餅つきができたら幸いですそれでは今週も一週間元気に笑顔で乗り切っていきましょう

  2016年01月26日

• 寒いからこそ運動！

  こんばんは、さわやか笑顔日本一半田です！昨日は大雪の影響で苦労された方も多いと思います。最近は暖冬の影響もなく寒さの厳しい日が続いているので外に出るのが億劫になっていませんか？寒いときは運動も控えて家でゆっくり温まっている方いませんか？冬こそ運動する時期です！なぜ寒いときに体を動かさないといけないのか？と思っている方、、、実はちゃんとした理由があるのです。それは夏場より冬場のほうが基礎代謝が高くなるのです。体を温めようとすると体内でエネルギーを消費して熱を出すのでじっとしていても夏場の1.5倍のエネルギーを消費しているんです。なので運動をすればするほど夏場よりエネルギーを使うのでぜひ運動してみてください。また春先に向けた準備をするなら今すぐです！

  2016年01月19日

• 転倒の危険性

  こんにちは月曜日担当の元気な笑顔日本一の鈴木です 昨日はかなり寒くなりましたね、自分は早めに就寝したので朝起きたら雪が積もっていて ビックリしました そして、雪がやんでも次の日は地面が凍ってしまい滑りやすくなる危険性が高くなります そんな転倒の危険性について、今日はお話していこうと思います 転倒によってまず一番気をつけなければならない事は「骨折」です 骨折は「手」「肩の付け根」「股関節の付け根」「背骨の骨折」に多く、日常生活に悪影響を及ぼす 可能性が高いケガをする危険性があります 転倒しやすい方向として、前方が6割・側方が2割・後方が2割となっています。 前方の転倒は倒れる際に咄嗟に手や足が反応して、急激な負荷をかけてしまう事により 骨折してしまう事が多々あります 側方は肩や手、股関節の骨折の危険性があります。特に股関節の骨は加齢と共に骨折しやすくなってい るのと、治りが最も悪いという点で注意が必要です そして、後方の骨折ですが胸や腰の圧迫骨折（背骨同士がぶつかる骨折）が発生しやすいですが 特に注意が必要なのが背中や頭をぶつけるケースです 大切な神経や血管がたくさんある部分なので非常にデリケートです。後方の転倒は特に注意が必要 ですよ  転倒のリスクとして最後にお伝えしたいのが、どんな要因があると転倒する可能性が高くなるか？です 第三位　歩きづらい・バランスがとりづらい。　転倒する可能性が約2．5倍高くなる。 第二位　今まで転んだ事がある。　　　再度転倒する可能性が約3倍高くなる 第一位　筋力の低下 　　転倒する可能性が約４．５倍も高くなる という結果が出ています 転倒の予防については、筋力をつける事が一番の近道になります どういったトレーニングをすればいいのかわからない、そういった場合はスタッフまで ご相談ください  それでは今週も寒さ等に気をつけて、元気に笑顔で一週間乗り切っていきましょう 

  2016年01月18日

• 寒くて丸くなる？

  こんばんは　伊澤です。いよいよ寒さも本格的になってきましたが、背中は丸くなっていないですか？どうしても、寒いと猫背ぎみで外出がおっくうになり運動不足になってしまいます。しかし、その姿勢が首や、肩の症状を悪化させているかもしれません。最近特に、症状が強く出ている方が多くなっていますので、冬は冬なりのケアをしていく必要があります。姿勢の癖は知らず知らずに骨格・筋肉に記憶され形状記憶のように身についてしまいます。冬の寒い時期、運動不足解消のメニューと、姿勢や骨格の歪みに対してのメニューを用意していますので、お悩みの方はご相談ください。

  2016年01月17日

• おすすめ。

  こんばんは。元気なあいさつ日本一小泉です。ようやく冬らしくなったきましたね。 寒さが増してきて冷えを感じる方も多いのではないでしょうか？そこで改めて、昨年紹介させて頂いた入浴剤について今回も書かせていただきます！ あおばに置いてある入浴剤「福の湯」は生薬と100%でこの時期の冷え対策にはもってこいの入浴剤です！かなりオススメです。効果は冷え症、肩こり、神経痛など様々な症状に対し有効的です。実際に利用した方々の声として、ポカポカが持続する・ぐっすり寝れる・体が楽になるなど 喜びの声が聞けています！自分もこの時期は手足が冷えてしまうので福の湯を使って体を温めるようにしていますが、 朝まで体がポカポカの時もありました！これからより冷え込むと思いますので、福の湯などを使い体を温める対策をしていきましょう！

  2016年01月16日

• 転倒防止

  こんばんは。さわやか笑顔日本一の半田です！今日は月2回のあおば鍼灸整骨院で開催している体操教室でした。今回のテーマは転倒しない体づくりでした。筋肉はしばらく動かさないと動きを忘れてしまいます。動きの忘れてしまった筋肉をいざ動かそうとすると頭のなかで動かすイメージと実際動く筋肉の差が大きくなってしまいます。自分が思っているより足が上がっていない、つま先が引っ掛かるなど。そのようなことが起きてしまうと転倒の原因になってしまいます。足の指や足を大きく上げる筋肉など普段はあまり使わない筋肉も転倒防止のために重大な筋肉になっています。筋肉に動きの意識付けをしていく事が大事になってきます。またしばらく動かさないでいる筋肉は固まってしまいます。質のいい筋肉にしていくためにも動きを忘れないためにも筋肉を動かしていく事が大事になりますので普段から全身の筋肉を動かしてあげる習慣を作っていきましょう！

  2016年01月12日

• 冬の運動不足

  こんばんは　伊澤です。今年は暖冬といわれてますが、やっぱり冬　時間帯によっては寒さがしみますね寒いとどうしても外出が億劫になったり、運動不足ぎみになることがあります。冬の時期　運動不足や冷えにより問題なのは筋肉が落ちてしまう事や筋肉が固くなってしまう事です。筋肉量の低下　と筋肉の質が悪くなる（固くなる）この時期を、しっかりケアをして春に向けていまから準備していただけたらと思います。トレーニング方法やストレッチ法など、わからない事があればどんどん聞いてください。明日　月曜日は福引イベントをしております。素敵なチケットが当たるかもしれません。８：００～１６：００までの診療となります。

  2016年01月10日

• 鏡開き。

  こんばんは。元気なあいさつ日本一小泉です。 2016年も始まり来週の月曜日は鏡開きですね！今回は豆知識をひとつ！鏡開きの意味を少し書きたいと思います。鏡開きとは、お正月に神様、仏様に供えていた鏡餅を下げ、 それを食べるという風習です。神様に供えた食べ物には力が備わると考えられ、 神様や仏様に感謝しながらそれを食べることによって、無病息災を祈願しています。そして、鏡開きにはマナーがあります。鏡餅を包丁で切るということは、切腹を連想させるので、 マナーに反すると考えられています。また一般的に1月11日が鏡開きとされていますが、実は地域によって鏡開きの日が異なるそうです！ 以上豆知識でした！ps. 1月24日 日曜日 9時〜 あおば鍼灸整骨院にて餅つき大会を行います！ ぜひ、みなさんのご参加お待ちしております！！！

  2016年01月09日

• 脳のストレス

  こんばんは、さわやか笑顔日本一半田です。三が日が終了して仕事始めの方が多いのではないでしょうか？正月モードから仕事モードに切り替えてエンジン全開で仕事しようと意気込んでいる方もいるかもしれません。いきなりフル回転で仕事をすることは脳にとってはかなりのストレスになります。急な変化に脳は自然とストレスを感じホルモンバランスを崩しかねません。その結果肩こりや腰痛・自律神経バランスが乱れてしまっては大変です。今年は暖冬で気候の変化が著しいので、なおさら症状が出やすくなっています。今週だけでも体と脳を慣れるまで仕事量に余裕を持って徐々に仕事モードに切り替えていく事をお勧めします！新年のスタートは余裕を持ってやっていきましょう！

  2016年01月05日

• マッサージの効果について

  新年明けましておめでとうございます。今年も一年宜しくお願いします新年一回目のテーマになりますが、いまさらながらですが「マッサージの効果」についてお話していこうと思います １、血流・リンパの流れを促進筋肉が固まってしまうと血液やリンパの流れを遮ってしまいます。固まった筋肉をほぐす事によって筋肉の血液を送る力が回復しやすくなります２、筋肉へのストレッチ効果と疲労回復効果マッサージを加える事によって局所的にストレッチと同じ効果を与え筋肉の柔軟性を向上させる効果があります。またマッサージを加えた箇所のエネルギー産生量がアップする効果もあり疲労回復効果も期待出来ます３、自律神経のバランス調整マッサージにより自律神経を調整してホルモンバランスや免疫系に作用していきます。コルチゾールというストレスホルモンを減少する働きがありリラックス効果を与える事も出来ます。また白血球の増加を促す効果もあり病気にかかりにくい身体を作るといった働きもあります いかがだったでしょうか？マッサージにはこういった効果もあり普段のケアをする事で身体にどういった効果が表れるかが少しわかったのではないでしょうか？まだまだ、寒い時期が続いていきますが寒さに負けない身体作りのサポートをスタッフ一同全力でお手伝いしていきます今週も一週間元気に笑顔で過ごせるよう頑張っていきましょう  

  2016年01月04日

• あけましておめでとうございます。

  こんばんは。元気なあいさつ日本一小泉です。新年明けましておめでとうございます。今年もどうぞ宜しくお願いいたします。 今年もあおば本院は皆さんの健康、幸せのために全力でサポートさせていただきます。また体操教室や健康セミナー、1月下旬にある、もちつき大会などを通して地域の人々や患者様同士の関わり、スタッフとの関わりを大切にし大船を日本で一番元気な地域にするため取り組んで行きたいと思います！！ そして、今年ももちつき大会を開催致します。日程は1月24日(日)です。参加ご希望の方はスタッフまたは受付にお申し出ください。今年もあおば本院をどうぞ宜しくお願いいたします。

  2016年01月02日

• 一年間ありがとうございました。

  こんばんは　伊澤です。今年も一年間　ありがとうございました。２０１５年はスタッフの異動にともないお客様には大変ご迷惑をおかけしました。小川先生は　新店　あおば総合治療院イオン大和店　のオープニングスタッフとして杉村先生は　新店　あおば総合治療院関内セルテ店　の院長として田中副院長は多くの経験を活かし、あおば総合治療院イオン大和店　の院内環境整備・変革・強化スタッフとしてそれぞれが、成長と夢をかなえるため、新たなステージに飛び立ちました。そして、それぞれが大和、関内地域が「日本一元気な地域になる」ために日々活躍しております。これも、お客様お一人お一人に成長させていただいた結果と心から感謝申し上げます。新体制のあおば本院として　初心にかえり、お客様の「痛み」「辛さ」「お悩み」を改善するために基本の徹底と、最新の治療にアンテナをはり努力していきます。今後ともあおば本院をどうぞよろしくお願いいたします。

  2015年12月31日

• 年末年始に試してください！

  こんばんは。火曜日担当の半田です！いよいよ年末になり仕事がお休みになった方や大掃除に追われている方もいると思います。あおば鍼灸整骨院も明日30日18時までが年内最後の診療となり1月3日までお休みさせていただきます。そこで4日間あおばがお休みの間にぜひ、試してもらいたいことがあります。それは腹式呼吸です！なぜ腹式呼吸？と思われる方もいると思いますが、実は腹式呼吸には様々な健康にまつわる効果があります。その一つとして自律神経の調整ができることです。自律神経は交感神経と副交感神経の2種類があり、興奮状態のときは交感神経。リラックス状態のときは副交感神経が働き正反対の役割を持っています。それぞれ必要な時に役割を果たす神経ですが、そのバランスが乱れたりすると、日中にぼーっとしたり朝布団から出れないとか寝つきが悪いとかの状態になってしまいます。そのようなことを改善できるのが腹式呼吸なんです！鼻から3秒で空気を吸いおなかを膨らませます。そして7秒かけて体の中に溜めた空気を吐き出します。これを1分ほど繰り返すと体がすっきりしてきます。是非これを試して年末年始を過ごしてみてください！

  2015年12月29日

• ３０日まで診療してます！

  こんばんは　伊澤です。年末に差し掛かりお忙しい方も多いのではないでしょうか？私共は３０日　１８：００まで診療しております。２８日・２９日・３０日は今年の疲れを　新年に残さないように全身治療をお勧めしています。体の　骨格、筋肉、神経　のバランスと状態はご自身では分かりにくいと思います。例えば、痛みがでている場所があったとしても原因はそこから離れた違う場所にある事がよくあります。ですので、時間をかけて、全身的に体をチェックしていくことが大切です。今年　１年間弱音を吐かずがんばった　身体のパーツひとつひとつに感謝して、来年に向けてケアをしてください。

  2015年12月27日

• 福の湯

  こんにちは。 元気なあいさつ日本一小泉です。からだを冷やさない対策第2弾といたしまして今回はあおばに置いてある福の湯を紹介したいと思います！福の湯には温熱効果、皮膚への効果、美容効果など様々な効果があります,生薬が体の奥深くに浸透、血行を良くし体を芯から温め肌をなめらかに、皮膚に栄養を与えてくれます。温熱効果により、神経痛・リウマチ・冷え性・肩こり・腰痛・痔などに効果があります。ぬるめのお湯に長めに入るようにしましょう！生薬の薬効で入浴後も湯ざめしにくく、暖かさが持続します。実際に私も使っていますが、入浴後はかなりからだがポカポカし手足の冷えを感じないままぐっすり寝ることができます！！ 朝起きた時も足の冷えがいつもより軽減していました。からだの冷えで悩んでいる方にかなりおすすめです。ぜひこの年末年始からだを温めて健康に過ごしましょう！

  2015年12月27日

• 冬至の風習

  こんばんは！さわやか笑顔日本一の半田です！昨日は22日、冬至でした。冬至といえばかぼちゃを食べたりゆず湯に浸かったりと風習がありますが皆さんは体験されましたか？毎年その風習を行っている方もいればいつも通りの生活を送る方もいると思います。では、なぜ冬至にかぼちゃを食べたりゆず湯に入ったりするのかご存知ですか？それにはちゃんとした健康にまつわる意味があるんです！まずはかぼちゃを食べる意味は緑黄色野菜が少ない冬の時期にカロチンやビタミンを多く含むかぼちゃを食べて風に対する抵抗力を高める為に食べているのです！またかぼちゃには動脈硬化の予防や骨・視力などにも効果があると言われています。次にゆず湯についてです！ゆず湯に入りゆずの香りで邪気を払い体を清めるとかいろいろな諸説はあります。また昔の人は粋なシャレが好きで冬至と湯治（とうち）をかけたり、ゆずだけに融通（ゆうずう）がききますようにと考えていたそうです。実際に体にとってゆず湯は健康だらけの効果があります！血行促進により冷え性や腰痛を和らげたりリラックス効果があったり美肌効果や新陳代謝向上といった様々な効果が認められてます。冬至は過ぎてしまいましたが、まだ今年やっていない方がいたら冷え込みの激しい日などに是非試してみてください！寒い冬をともに乗り越えていきましょう

  2015年12月23日

• ヒートショックに注意！！

  こんにちは、月曜日担当の元気な笑顔日本一の鈴木です寒さが厳しくなったかと思えば急に温かくなったりと今年は暖冬という言葉の通りになりましたね身体に不調は出ていないでしょうか？夏場にもクーラーと外気温の温度差による自律神経の 乱れによって体調を崩される方が多かったと思いますしかし、冬は冬でまた気をつけるべき事があります。その一つに「ヒートショック現象」があります今回は「ヒートショック現象」 についてお話していこうと思います。ヒートショック現象とは？家の中での急激な温度差により血圧が異常に変動して失神などを起こしてしまう事です例えば、家の中が冷え過ぎている中ポカポカのお風呂に急に入ってしまう、温かい布団から冷え切ったトイレに用を足しに行くといった状況がそれにあたります そうならない為には、１、お風呂に入る前にはシャワーやかけ湯で身体を少し温めてから入る。２、部屋と部屋の間の気温差を無くすために暖房器具をしっかりと使う。３、夜中のトイレ等でも暖房器具を使って温度差を減らす  等、気温差が１０℃近くあると特にあぶないのでしっかりと対策をとっていきましょう 特に高齢者の方は注意が必要となるので気をつけていきましょう今年も残すとこ１０日となりました。今週も元気に笑顔で一週間過ごしていき２０１６年に備えて頑張っていきましょう 

  2015年12月21日

• 良い姿勢

  こんばんは　伊澤です突然ですが、皆さん疲れるとどのような姿勢になりますか？頭が前に垂れるような姿勢になりませんか？この姿勢はヘッドダウンという現象です。この姿勢は呼吸が浅く、すぐに疲れてしまします。そして、細胞に酸素・栄養が届かないために、早く老け込むとまで言われています。また、スポーツの世界でも、頭が落ちている選手はスタミナが持ちません。一般のサラリーマンの方でもヘッドダウンの姿勢が癖つく事があります。いわゆる猫背の姿勢です。いつまでも、最高のパフォーマンスを発揮するためには、姿勢の調整が大切です。お悩みの方は是非、ご相談ください。

  2015年12月20日

• 食べ物の摂り方。

  こんばんは！元気なあいさつ日本一小泉です寒さが日に日に増してきていますが皆さんはからだを冷やさない対策はされてますか？ 今回はこの冬気をつけたい食べ物の摂り方を紹介します。　まず食べ物には、体を温める食材と冷やす食材があり、食べ方にも、体を温める食べ方と冷やす食べ方があります。　一般に、野菜は体を冷やす食材と思われがちです。夏野菜や果物などを、体を冷やす（生で食べる）習慣が広まってしまったからなのです！　しかし、本来野菜に含まれるビタミンCやビタミンEは、冷え症に効果があると言われているものもあり、中には血行を良くするはたらき体内のホルモン分泌を調節するはたらきがあるものもあります。　冬に採れる野菜は基本的にからだを温めるのに有効と言われています。また、冬野菜に限らず、ビタミンＣを含む果物やビタミンＥを含む穀物や豆なども体を温める食べ物なのです。　食べ方によって逆効果をもたらしてしまう可能性がありますので摂り方に注意しながらからだを冷やさないようにしていきましょう

  2015年12月19日

• アルコールの飲みすぎに注意

  こんばんわ、月曜日担当の元気な笑顔日本一の鈴木です１２月に入り忘年会のシーズンになりましたねお酒は飲み過ぎていないですか？少量であれば大丈夫ですが大量に飲んでしまう方は注意が必要です今回はお酒を飲みすぎると身体に対してどのような影響があるかをお伝えしたいと思います基準としてビール缶５００ｍｌ（アルコール量５％）には約 20ｇのアルコール量が入っています。２０～５ミリグラム　気分が爽やかになる、態度が活発になる５０～１５ミリグラム　気が大きくなる、集中力が低下する、心拍数や呼吸音が増加する１５０～２５ミリグラム　気持ち悪さが強くなる、吐き気が出てくる、眠気が襲ってくるこれ以上の摂取は歩行困難や正常な判断が出来なくなるなど非常に危険な状態になってしまいますので注意して下さいその他にも寝る前にお酒を摂取してから寝る方もいらっしゃいますねお酒は寝る前に飲むと寝付けを早くさせる効果がありますが、脳を覚醒させてしまい疲れが抜けにくくなるという効果もあります忘年会シーズン、一年の締めくくりとして沢山の付き合いがあると思いますが、飲み過ぎには十分注意して下さいねちなみにアルコールを飲んでのマッサージはお酒をより回してしまうので注意して下さいそれでは今週も一週間元気に笑顔で乗り切っていきましょう

  2015年12月14日

• 骨格矯正

  こんばんは　伊澤です。不安定な天気でしたが、お体崩されていないでしょうか？痛みの原因には様々な要素がからんでいますが、なかなかご自身では気づかない事があります。当院の治療のコンセプトは「骨格」「筋肉」「神経」のバランスをとり痛みの改善と、痛めない体作りをして根本改善をする事です。なかなか取りきれない痛みや、繰り返す痛みでお悩みの方は、原因から治療する必要があります。ご自身で判断せず、当院に状態をみさせてください。さて、「骨格」のバランス改善に対しての新しいメニュー　「上半身バランス整体」を先週から導入しております。特にデスクワークが多い方や、猫背などで姿勢が気になる方には、実感いただける治療法です。骨格を矯正し、筋肉の負担を減らす事が、痛めない体作りには必要です。姿勢が気になる方は是非ご相談ください。

  2015年12月13日

• 乾燥対策。

  こんばんは寒暖差が激しいですが体調はいかがでしょうか？かなり乾燥もしてきましたが喉の違和感や痛みなどでていませんか？今日は簡単にできる自宅での対策を書きたいと思います。・濡れたタオルをかけて置く・観葉植物を置く・フローリングを水拭きする・霧吹きをする今すぐにでもできることがあります。 乾燥することで菌の増殖を起きやすくなります。 インフルエンザが流行るこの時期に乾燥対策をして予防にもつなげていきましょう今年も残り数週間となりました。身体の不調がありましたらあおばにお越しください！ いい状態を作って2016年を迎えましょう！！

  2015年12月12日

• 冷えは身体にどういった影響を及ぼす？

  こんにちは月曜日担当の元気な笑顔日本一の鈴木です冬到来、朝と夜はしっかりと冷え込むようになってきましたね私は冬は大嫌いなので毎日ショウガやホットミルクを飲んだりと少しでも身体を温めようと必死ですそんな寒さですが私達の身体にどのような影響を及ぼすのか？今日のテーマにしていこうと思います １、免疫力を低下させる　　　人間の体温は約１℃下がるだけでも身体の中の免疫力が３０％も下がると言われています。２、胃腸や肝臓へのダメージが増える　　　内臓機能が冷えによりうまく働けない状況で、食べ物の処理等をしてしまうと負担が増して　　　ダメージが溜まってしまいます。３、代謝不良　　　身体の中の余分な水分や老廃物をうまく処理する事が出来なくなり身体の中にいらないものが　　　いっぱい溜る事で痩せにくい身体や疲れやすい身体ができてしまいます。冷えは、このように身体に対して100害あって１利なしです。当院では、そういった冷え対策として鍼灸保険を新しく導入しました。お灸によって身体の深部をしっかりと温め、温めた血液を鍼によって冷えた部分に促して身体の内部からアプローチできる保険診療です詳しく知りたい方はスタッフまでお尋ね下さい今週も冷えに負けないようにしっかり防寒をして元気に笑顔で一週間過ごしましょう 

  2015年12月07日

• 湘南国際マラソン

  こんばんは　伊澤です。今日は湘南国際マラソンでしたね。参加された方、お疲れ様でした。私も数年前に参加しましたが、３４キロ付近で　大ブレーキその後はカメさん走行でなんとかゴールしました。準備不足を痛感しましたさて、当院でも数名の患者様がこのレースに向けて、準備されてました。ケガを乗り越え、「自分との勝負」にかける想いは、エネルギーがあり、我々スタッフも勇気付けられました。やっぱり　本気でがんばっている人は輝いてますね。素敵ですマラソンに限らず、何か目標があり、自分との勝負にかけて頑張っている方はぜひ、「身体が第一」である事を忘れず、ケアをすることをお勧めします。受験勉強であっても、旅行であっても、身体が不調であれば、思った結果を得られない可能性が高くなります。早め早めに、ケアをして血流を良くし、心身ともに良い状態を保つ事が、競技だけでなく、日常生活のパフォーマンスを上げる事に繋がります。１２月忙しい時期ですが、体の違和感は早め早めにご相談ください。

  2015年12月06日

• １１月ラスト

  こんばんは　伊澤です。いよいよ１１月も最終日となりました。寒さも厳しくなり、いつも以上に症状が強く出ている方が増えています。早め早めに治療していきましょう。今年もあとわずかとなる中で、１２月はなにかと忙しくお体が後回しになりやすい時期です。しかし、健康を害しては本末転倒です。お体にかける時間を　投資　することが大切です。時間には　浪費・消費・投資　があるといわれます。ムダに時間を過ごす事や（浪費）やるべきことに追われてしまい時間が経ってしまう事（消費）をうまくコントロールして、お体を良くするために、時間を使う事は、未来の身体を作るための投資です。貴重な時間を使って来ていただける事に感謝して、我々も全力で治療に取り組みます。今年も最後まで、健康増進していきましょう。月曜日から元気にお待ちしています。

  2015年11月29日

• 冷え性をツボ刺激で対策！！

  こんにちは月曜日担当の鈴木です久々の更新となってしまいました、すいません今回はすっかり寒くなってきた今の季節に対して効果が高くすぐに行えるツボを紹介していこうと思います今の時期は段々と寒さが身に染みてきますね、特に足先に冷えを感じる方は多いのではないでしょうか？そんな方のために今回は２つのツボを紹介しようと思います１、湧泉（ゆうせん）　　湧く泉という名前から湧泉は元気が湧き出るツボとも言われています。元気が出ないときや気力充実　　にも効果があり主に腎臓の働きを助ける事によって体の水分調整を整える働きがあり、体を温めて自律神経　　の調整をする効果もあります　　場所は足裏の中心より足指の方にあります。第2指と第3指の骨の間に少し窪んだ場所があるので、そこを強めに押しましょう２、八風（はっぷう）　　場所は、足の甲側各指の付け根の間になります。足の表と裏の皮膚の境にあります。足と反対側の手の　　親指と人差し指ではさむようにしながら揉みます。自律神経を整える働きがあるので冷え性に対しても　　効果が高いです　いかがでしょうか？足先は特に体の中心から離れているので冷えやすいポイントになっています。　そこから温めることによって体全体を温めることに繋がります　　体全体を温めていき体全体の血流を良くしていき冬場を乗り切っていきましょう、今週も一週間　　元気に笑顔で頑張っていきましょう

  2015年11月23日

• 筋肉の機能

  こんばんは　伊澤です。最近はぎっくり腰などで、関節・筋肉に炎症を起こして、歩くのも辛いと　来院される方が増えています。このような急性期の症状は早期にしっかり治療しないと、かばった体の使い方が癖になり、骨格の歪みに繋がる可能性があります。また、このように筋肉や関節に負担をかけてしまうのは、体の使い方（姿勢）が悪く癖ついてしまって、普段から強い負担が特定の筋肉にかかっている可能性があります。ですので、根本を改善するためには、歪んだ骨格を調整し、筋肉に余計な負担をかけない状態にする事が大切です。歩き方、荷物の持ち方、利き手、利き足、立ち方様々な要素が絡み、体に無理な姿勢が癖ついていることがあります。人間の身体は正しく使えば、簡単には痛めないようにできているといわれています。筋肉の状態が整いましたら、骨格の調整もお勧めしています。痛めない体作りをしていきましょう。

  2015年11月22日

• １１月後半戦

  こんばんは　伊澤です。１１月も早いもので後半戦に突入しました。今年も残り１ヶ月半・・・あっという間ですね。最近は寒暖差が激しく、体調を崩されている方も多いようです。このような激しい変化に体が順応していかない場合、不調が起きる事があります。人間には本来、ホメオスタシスという体を一定の状態に保とうとする力がありますが、様々な要因で、この力がうまく機能しなくなることがあります。このような時は、血流を改善し、回復力を高め本来の状態に戻すための治療が有効です。鍼・灸・指圧　などで血流を良くし、冬の身体を作っていってください。月曜日から元気にお待ちしています。

  2015年11月15日

• 風邪が流行っております。

  こんばんは。 元気なあいさつ日本一小泉です。寒さも増し、空気が乾燥してきましたね。最近は咳き込む人や喉を痛めている方が多くなっています。この冬風邪を引かないためにも改めて当たり前の部分を伝えたいと思います！まずはうがい。意外としていなかったりしてませんか？緑茶、塩水でうがいをするのも有効と言われています。緑茶に含まれるカテキンには殺菌作用がありうがいをするのに有効です。続いてマスク。 喉の乾燥と喉から侵入する細菌を防ぎましょう！夜寝る際にマスクをして乾燥を防ぐのもいいでしょう。 当たり前のことですが改めて行いこの冬健康に過ごせるようにしていきましょう！

  2015年11月14日

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