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植物にいやされて*園芸日誌*

■体脂肪計測

体脂肪計



■しくみ
タニタの脂肪計付ヘルスメーターは、
脂肪が電気を通しにくいという特性を利用して、
ごく微弱な電流を身体に流し、その電気抵抗を
測定することで、体脂肪率を算出しています。 

 

体脂肪率は多すぎても少なすぎても健康に影響します。
適正な体脂肪率を保つことが上手な健康管理方法です。
男性の肥満は25%以上
女性の肥満は30%以上 

初めて体脂肪を測りました。どき
肥満でした。!?(゚〇゚;)マ、マジ...



正しい体脂肪計測の仕方

■素足で計測
両足で計測する体脂肪計は素足で、計測する。
足の裏にほこり、ゴミが付いていると正確に計測できない。

■右足・左足を離して計測
ふともも、ひざが接触すると正しく計測できない。

■測定前の過度の飲食
測定前に過度の飲食をしたり、極度の脱水状態の場合、正確に測定できない。

■入浴後の測定
入浴後や発汗した状態、また激しい運動直後の計測は正確に計測できない。

■体内の水分量の違い
体内水分量は1日の内でも条件により変化が生じる。
周期的な測定値を比較する場合、同時刻、同条件で測定するのがよい。

■測定精度が低下する人
むくみ症状の人、発熱中の人、骨そしょう症の人、体脂肪が少ない人
下痢などで体調の悪い時、妊娠中の人、激しい運動の直後、寝起き
多量の水分を取った後や食後、多量の飲酒の後、サウナや入浴の直後
肌が極端に乾燥している時

≪おすすめの時間帯≫
朝よりは夜に向かって、表示される体脂肪率が少なくなっていくとともに、
精度が向上する。正確さで夜の数字の方がより正確であるらしい。
一番安定している時間は、食後または入浴後2時間たった頃から、
おやすみの前らしい。
この条件で考えると、朝や昼に測るよりも、おやすみ前に測るのが、
一番測りやすいのでは・・・

■タニタ ベストウエイト HP 




ダイエットといえば まずは自分の体重と体脂肪を
知ることから始めようと思って購入しました。
ホームセンターの広告に載っていた
タニタの「インナースキャン」5980円でした。

■ 内臓脂肪チェック付き脂肪計
 「インナースキャン」
 TF-721 (ホワイト)
 標準価格:¥16,000(税別)
■電源:DC6V単3乾電池4本使用
■商品寸法:D323×W300×H51.5mm
■登録人数:4人 
■内臓脂肪チェック



最近 CMで香取君が新しい体脂肪計に乗っていますね。
私も新しいのほしいです~
家のは体重と体脂肪しか測れないんです。
でも 体重計って壊れないんですよね。。。(残念!)
これは新しいだけあって 優れものですね!

OMRON(オムロン)体重体組成計『カラダスキャンコントロール』HBF-359-S(シルバー)
OMRON(オムロン)体重体組成計『カラダスキャンコントロール』HBF-359-S(シルバー)

■karadaScan omron HPより
「カラダスキャン」コントロールの特徴
・両手両足測定で骨格筋率まで正しくわかる。
・継続的なダイエットのために「体組成」を正しく理解する
・あなたの体何歳ですか?
・気になる内臓脂肪レベルも正しくチェック
・メモリー機能で続けるダイエット

内臓脂肪レベル表示
BMI表示
基礎代謝表示
体年齢表示(1才単位)
骨格筋率(0.1%単位)
体脂肪率(0.1%単位)
体重100g単位(100~135kgまでは200g単位)
骨格筋レベル 6段階で判定
4人分の個人データ登録
ポイントメモリー(7・30・90日前)
単3形マンガン乾電池<黒>使用約1年(期間は目安)

■「HBF-359」で検索
■「カラダスキャン」で検索



■「体脂肪計」で検索、感想の件数順で表示
├「インナースキャン」で探す
├「カラダスキャン」で検索
├「タニタ 体脂肪計」で探す
├「オムロン 体脂肪計」で探す

■「計測器」売れ筋ランキング
├「体重計」売れ筋ランキング
├ 「体組成・体脂肪計」売れ筋ランキング




「低カロリー食を食べよう・1日50g痩せよう!!」

目標は肥満体重の10%減を目指す。
体重80kgの人は 8kg痩せるということ。
かなり身体が軽くなり リバウンドも少なくなり
血圧や血糖も下がり 健康にもなれる。

先生がすすめるダイエット法
「目標」

・5~10%減量(50g/日)
「自己評価」
・朝トイレ後と夕食後に体重測定。
・歩数計使用。
「自己管理」
・夕食ご飯1杯相当減(200g/日)
・1日1万歩。


なぜ歩数計?
ダイエットはカロリーだけを落とすと
筋肉が萎縮してしまいあまり健康によくない。
そこで歩くということを付け加える。食事だけでなく運動も大切。

体重を朝と夜2回計るのは?
朝一番のトイレ後の体重が 1日で一番低い体重。
夕食後の体重が 朝より1kg多いということは 夜の食事が多いということ。
夜の食事が多いと寝るだけなので 内臓脂肪が溜まってしまう。
朝と夜の体重差を600g位に落として
1日1万歩 歩くと体重が50g以上ずつキレイに下がってくる。

■「体脂肪計」売れ筋ランキング
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ご飯1杯相当は300kcal
それを減らすと1日 50gずつ減らすことが出来る。
しかし 過食に慣れている人が多く イライラして出来ない人もいる。
その場合は低カロリーの食事に代用させる。
代用させるものでオススメは「寒天」

業務用粉寒天1キロ【送料無料】 ダイエットに重要な食物繊維含有量87%!ドカンとデトックス!激安!「粉寒天ダイエット【業務... ■楽天「粉寒天」で検索

「寒天」の医学的利点
ノンカロリー・水分吸着・食物繊維が豊富
満腹感・安全性・整腸・ヘルシーで美味しい

「ご飯のみ200g」の食事より
「寒天180gを食べてからご飯200g」の食事のほうが
 血糖値の上昇を遅らせてくれる。

寒天の摂り方は2種類
・前菜として食前にご飯1杯相当の寒天を食べ満腹感。
・料理の中に寒天を混ぜ込んで食べる。

粉寒天4gに水500ml 
鍋に入れて沸騰させ荒熱を取って冷蔵庫で冷やす。
歯ごたえが欲しい場合は水の量を減らす。
味付けはジュースを加えたり 
角切りにしてきな粉や黒蜜をかけたり。。。

ポイントは固まったものを摂ること。
噛むという動作があったほうが満腹感を得られる。

「青のり寒天サラダ」「カレー寒天」
「コンソメ寒天サラダ」「ジュースと豆寒天サラダ」



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