ｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ/入浴

　湯船で軽い体操

本来ならば　高温反復浴　中温半身浴をしながら
湯船につかるのがいいのだが　私の場合　時間がもったいなくて
お風呂には　時間をとりたくない！！
でも　少しでも　入浴でのダイエット効果があるように
湯船に使っての軽い体操を。。。心臓に負担がかからない程度に

●肩こり
肩の上げ下げ運動を繰り返す
頭を前後左右に倒して首筋を伸ばす

●下っ腹
入浴中お尻と背中だけを浴槽につけ、足を上げた状態にする
手を底について体を支え、足をお湯から出して上下させる

●ウエスト
湯船の中で体を左右にひねる

●便秘解消
湯船の中でお腹を膨らませたりへこませたりを繰り返す
お腹に「の」の字を書くように、手のひらを使って
時計回りにマッサージする

●ついでにバストアップ
両方の手の平を胸の前であわせて、ぐっと、力を入れて押す。
このとき、あわせた手が、＜胸位置より、遠いほうが効果的。＞
つまり、まず、両手を前にのばしてから、
胸の前であわせたほうがいいです。
バストの土台＜大胸筋を鍛えます＞７秒間はがまんして静止。
繰り返してください
☆効果抜群☆
二の腕も引き締まる！
バスト上に手のひらをすこし閉じるようにおいて、
押さえ気味に内回りにぐるぐる回すのも効果的です（乳腺の刺激）

からだによく効くお風呂の入り方美容と健康にお役立ち！こんなにすごい、お風呂の効果

ゲルマニウム温浴

２００５年１月２３日日記より
ゲルマニウム温浴がいいというテレビを観た。
以前　日記でゲルマニウム温浴ボール

を紹介したことを思い出した。
温浴ボール欲しいけど　我慢したのよ♪
私が買って　現在使っているのは　ゲルマニウムネックレス

なのでした！

ゲルマニウム温浴というのは
漢方の高麗人参やサルノコシカケけにも含まれている
有機ゲルマニウムを溶かした４２度～４３度の温水に、
手と足を２０分間いれるだけのもの。
皮膚呼吸によりゲルマニウムが全身に巡り、短時間で多量の汗をかく。
汗と共に余分な脂肪、有害な毒素、老廃物が出され、
血液が浄化されることによって　体質が弱アルカリ性に改善される。
新陳代謝を高めることにより、自然治癒力を高め、体の各器官に活発に働きかけ、
機能も正常になり　美容にも優れた効果がある。
代謝が良くなるので、お肌が綺麗になって、痩せやすくなりようだ。
ゲルマニウム温浴は　２０分つかると２時間の有酸素運動に相当する。

久しぶりに商品をチェックしたら入浴剤も出ていた。
これなら　簡単でいいかもしれない！
あーーー♪発汗したーーい♪

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これが買える人ってすごいな。。。う・羨ましい～

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2005/11/26日記より
これからの季節　ゲルマニウム温浴ボールが特にほしいと感じる！
何といっても売れ筋はこれなんですが。。。

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