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植物にいやされて*園芸日誌*

1週間ダイエット

1週間ダイエット 和田式

◆ポイント◆
・運動だけでは「なりたい体型」になれません
・サウナや半身浴はあくまで心と体をリラックスさせる手段
・体重の数値に一喜一憂しない
・油はきれに痩せるための重要な栄養素。積極的にとりましょう
・おいしくお腹いっぱい食べて痩せる方法でなければ効果がない
・サプリメントよりいつも食べている食品が1番のダイエット食
・1日3食にとらわれずお腹がすいたら食べましょう
・カロリー計算で部分痩せはできません

1)体操は1週間に1度だけ6~8分
  呼吸法は口で
  痩せたいところに意識を集中して
  少しお腹がすいているときに

2)食事は9品目の食品をお腹いっぱい食べる
 「肉」肉類全般
 「魚」魚類全般
 「野菜」イモ類以外の野菜全般
 「貝」貝類全般
 「海草」海草全般
 「卵」鶏卵・鶉の卵・いくらなど
 「豆」大豆製品
 「乳製品」牛乳・バター・チーズ・ヨーグルト
 「油脂」サラダ油・オリーブ油・ごま油
 この9品目を一緒にとることで新陳代謝が活発になる。
 よくかんで 時間をかけてじっくり食べる

 痩せる1週間に食べてはいけない5品目
 「穀類などの炭水化物」
 「ジュースなどの飲み物」
 「菓子類」
 「フルーツ」
 「アルコール」
 これらは体内で糖質になり皮下脂肪となる

3)1週間に1度は 体操のあとに45分間入浴する
 マッサージと入浴を繰り返す入浴法
 食膳に入浴すれば脂肪が燃える

4)積極的に日常の活動・仕事をする

5)次の体操までの1週間はリラックスして過ごす

◆どうしてもお腹がすいてたまらない◆
まずは食事のチェック!
9品目をきちんと食べているか。
鶏肉の皮や豚肉の脂身 鮭の皮などは残さず食べる。
油は腹持ちがいいし 皮にはゼラチン質が含まれて肌をキレイに

水分をたっぷりとる
炭酸水にレモンを浮かべる
日本茶やハーブティ
コーヒーや紅茶は砂糖ミルクなしで どうしてもというときは
蜂蜜やダイエットシュガーを

お菓子がどうしても食べたいときは、間食にならないように
食事のすぐ後に食べるようにする。
少量なら料理中の砂糖と同じ扱いで 体が消化してくれる
牛乳カンやコーヒーゼリーなら少量であればOK

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もっと詳しく知りたい方は本を買って読んでね。 
「一週間」ダイエット  著者: 和田要子  本体価格: 476円
「一週間」ダイエット

「一週間」だから続けられる!「一週間」で効果が出る!
和田式9品目肉・魚・野菜・貝・海草・豆・卵・乳製品・油脂で、
やせる体に変わります!―カロリー計算もつらい運動も一切ナシ。
おなかいっぱい食べて見事にやせる。
一週間で効果を実感、部分やせも簡単にできる、夢のようなダイエット。

【目次】
プログラム)きちんと実行すれば、信じられないくらいきれいにやせられる!

1)一週間だからできる!―美しくやせる和田式の秘密
 …「いつでも理想体型」が驚くほど簡単に!

2)運動は週に一度だけ―これで体がぐんぐんひきしまる!
 …「わずか6分」の体操で体の中から変化する!

3)一週間で必ずやせて、きれいになる食事法
 …いつもの食事が「やせる食べ方・食べ物」に早変わり!

4)「心の余裕」はダイエットに欠かせません!
 …入浴・仕事・休息の上手な活用法

5)一生健康で若々しく魅力的であるために
 …やせてきれいになったあなたへ



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