13426365 ランダム
 HOME | DIARY | PROFILE 【フォローする】 【ログイン】

植物にいやされて*園芸日誌*

肥満予防ホルモン

肥満予防・改善ホルモンの分泌促進法



2004/10/19 運動しなくても脂肪燃やす肥満予防改善ホルモン分泌促進法
たまたま見かけた「思いっきりテレビ」要チェックでした。
肥満予防・改善ホルモンの分泌促進法
肥満予防改善ホルモンの分泌を促し 
働きを高めるための工夫の特集でした。
これは 運動しなくても余分な体脂肪を燃やしてくれるんですよーーー!

■毎朝 外に出て10分間「朝日」を浴びる
ーーー縄跳び10分間と同じ、80キロカロリー消費
朝日を浴びないと 体内時計が狂って太りやすくなる。
ごみ捨てに行ったり 洗濯を干したりして朝日を浴びると良い!

■朝食に酸味のある食品を取る
ーーー階段の上り10分間と同じ、60キロカロリー消費
酸味にはヨーグルト、酢、梅干、かんきつ類、漬物などがあるが
一番効果的なのは「酢」でした。

■掃除や炊事の時は 水道の冷たい水を10秒両手に当てる
ーーー腹筋10分間と同じ、70キロカロリー消費
寒冷刺激は痩せるのです!

■外出時 チョコを1欠片食べてから5分歩く
ーーー10分間歩くのと同じ、30キロカロリー消費
食べ過ぎに注意!

■夕食時に大豆タンパク食品をとる
ーーーラジオ体操10分間と同じ、40キロカロリー消費
大豆タンパク食品には 納豆、豆乳、高野豆腐、油揚げなどがありますが
一番効果的なのは「高野豆腐」でした。(乾燥・12グラム)

これらを全部頑張ると280キロカロリー消費
エアロビ1時間に相当するそうです。


★☆☆=================================================☆☆★

肥満者で体脂肪35%以上の人の食行動を調査した結果
こんな方が多かったそうです!

・料理を多めに作らないと気がすまない。
・鉢にお菓子や果物を入れて身近なところに置いてある。
・食べる時間が決まっていない。

わたし。。。上の二つ当てはまってる f (^_^;)

★☆☆=================================================☆☆★


Copyright (c) 1997-2019 Rakuten, Inc. All Rights Reserved.