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植物にいやされて*園芸日誌*

血液/遺伝子型

スパスパ人間学の「血液型別ダイエット」



10月7日放送「超スパスパ人間学!
“血液型ダイエット”ABOでヤセ方が違う 体脂肪完全燃焼スペシャル


★☆☆=================================================================☆☆★

始めは血液型ダイエット先進国アメリカの話だった。
血液型に合わない食材を食べると 血液が汚れ 
代謝に異常がおき 体脂肪が燃えなり太ってしまう。
血液型にあった食べ物を食べるだけで 量の制限はない。
ここに紹介してあるのは食品の一部で 実際はもっと細かい。

■ A型(農耕民族)野菜・穀類は○、肉・加工食品は×
■ B型(遊牧民族)乳製品・乳発酵食品は○、トマト・ベーコン・ハムは×
■AB型(AとB両方)野菜・乳製品・乳発酵食品は○、肉類は×
■ O型(狩猟民族)肉は○、野菜・穀類は×

★☆☆=================================================================☆☆★

上記のものは大変だったのでスパスパでは スパ流たった一品プラス血液ダイエットを開発♪

血液型は赤血球の表面にある糖鎖のことで
Aの糖鎖があるとA型 Bの糖鎖があるとB型
AとBの糖鎖があるとAB型
なんにも糖鎖を持っていないのがO型。

血液が違うと体のあちこちも違っていて 腸も違う!
悪玉菌が増えると 赤血球が汚れ 体脂肪が燃えない。
すると運動しても疲れきったり 筋肉痛を起こす。

腸が汚い!血も汚い!基礎代謝も下がる!痩せられないのは当たり前!!

善玉菌を増やすには乳酸菌が一番!
腸は血液型によって違うので 腸に長く留まって 善玉菌を増やす乳酸菌がポイント♪

■ A型ー1位(納豆) 2位(フレッシュチーズ) 3位(ヨーグルト)
■ B型ー1位(ヨーグルト) 2位(納豆) 3位(なれ寿司)
■AB型ー1位(納豆・ヨーグルト) 3位(フレッシュチーズ)
■ O型ー1位(キムチ) 2位(ヨーグルト) 3位(納豆)

★☆☆=================================================================☆☆★

血液型別むいている運動を瞬発力(ベンチプレス)と持久力(自転車マシーン)で調査

■ A型ー持久力タイプがむいている。
■ B型ー瞬発力タイプが向いている。
■AB型ーAとBとタイプが分かれる。
■ O型ーどちらもこなせる。

★☆☆=================================================================☆☆★

ダイエットをする前に心構えについて。。。深層心理があることを理解して始めましょう!

■ A型【損害回避傾向】損したくないかも~で始められない!
■ B型【新奇追求傾向】すぐにあきてしまう!
■AB型【A型タイプとB型タイプがいる】
■ O型【報酬依存傾向】すぐにうまくいきたいかも~目標高すぎ!

★☆☆=================================================================☆☆★

タイプ別運動

■A型 O型 AB型 タイプ【持続力の運動】
・腰の高さの椅子やテーブルに向かい。
・息を吐き6秒かけ 全身を縮める。
 (首・ひじ・腰・ひざ・足首の関節を縮める)
・息を吸いながら6秒かけ 足を後ろに伸ばす。
 足の線が水平になるように伸ばす
○1日左右の足で5回づつ

■B型 O型 AB型 タイプ【瞬発力の運動】
・肩幅より少し広めに足を開く。
・両手を前で合わせ 腰を落とす。
・息を吐きながら お腹をへこます。
・首肩腰膝の関節を曲げて3秒静止
・両手を頭上でパチンとあわせるようにジャンプ♪
・両手を背中であわせ 腰を落とす。
・息を吐きながら 背中をそるように3秒静止。
・両手を頭上でパチンとあわせるようにジャンプ♪
○1日前後5回づつ

★☆☆=================================================================☆☆★

体臭が一番少ない血液型は「O型」

免疫力が強いので 細菌の繁殖を抑える。
O型男性は 芸能界でも素敵な男性が多いそうだ。
キムタク・福山・妻夫木・江口・中田・竹之内・・・・韓国イケメン四天王も全員O型!

★☆☆=================================================================☆☆★

コルステロール値が高い血液型は「A型」 

スーパー食材は「干し柿」1日2個
しかし いつでも食べれるわけではないので すぼしわかめ・棒寒天を食べるといいそうだ。

★☆☆=================================================================☆☆★

韓国でも血液型ダイエットがはやっているそうだ。アメリカのものと 少し似ていた。

■A型ー農耕民族ー腸が長いのだそうだ!
 野菜を食べる!
■B型ー遊牧民族
 乳製品と乳製品の発酵品
 牛乳よりもやぎの乳製品がよい
 生のチェンゴクチャンがよい(納豆と味噌を発酵させたもの)
■AB型
 大豆製品・豆腐
 アルカリ性のお酒 赤ワインや梅酒
■O型ー狩猟民族ー腸が短いのだそうだ!
 胃酸の分泌が多い
 肉を蒸したり茹でたりして脂を抜いて食べる

★☆☆=================================================================☆☆★
血液型ダイエット
血液型ダイエットというのがあるというのをはじめて知った。
『ダダモ博士の血液型健康ダイエット』(集英社文庫)の著者で
自然療法の権威、ダダモ博士の研究によるらしい。アメリカで注目のダイエット法!
血液型によってダイエットを助ける食べ物や太りやすい食べものが違ってくるという。

簡単に言うと
0型の祖先は狩猟民族だったので肉食中心、

農耕民族であったA型は野菜中心、
遊牧民であったB型は乳製品中心、
A型とB型の体質をあわせもったAB型は肉より魚中心の食生活
に切り替えることで減量できるというのだが。。。。
ダダモ博士(はかせ)の血液型健康ダイエット
***もう少し詳しく***

●最も古く誕生した血液型は、紀元前4万年頃、
アフリカで狩猟生活をしていた肉食の「O型」


●紀元前2万5千年頃、アジアや中東で農耕の始まりと共に出現した
農耕民でベジタリアンの「A型」


●紀元前1万5千年頃、ヒマラヤ山岳地帯で不毛な土地への民族移動
とともに出現した遊牧民の「B型」


●A型の白人種とB型の蒙古人種が交わって誕生した「AB型」。
一番新しい血液型。


このように人間は食べ物を求めて移動しながら、
体が進化・適応してきたので血液型に合った食べ物をとれば、
体が本来持っている自然のリズムを取り戻し、体重が減少する。
つまり血液型が違えば、免疫反応が異なるため、ダイエットに良い食べ物が違うというわけだ。


【O型】(狩猟民族)肉類中心の食事。
体重を減らす食品・・・魚介類・赤みの肉。
体重を増やす食品・・・小麦
穀物や乳製品を消化できないので避ける。



【A型】(農耕民族)野菜中心の食事。
体重を減らす食品・・・野菜・大豆製品
体重を増やす食品・・・肉・乳製品
肉は消化できず、脂肪として蓄積されやすい。



【B型】(遊牧民)肉・野菜など様々な食品からとれる。
体重を減らす食品・・・肉・低脂肪の乳製品
体重を増やす食品・・・小麦・鶏肉
鶏肉や小麦製品は代謝を悪くする。



【AB型】A型とB型の特性を併せ持ち、A型とB型の食事法も参考に。
体重を減らす食品・・・豆類・魚介類・乳製品
体重を増やす食品・・・赤みの肉・小麦


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運命の血液型スペシャル「血液型ダイエット」

2005年5月13日放送TBSより 
血液型によって臓器が違えば消化機能も違うので太る食材と痩せる食材がある。
ちなみに 肥満になりやすい血液型はA型だそうだ。
消化酵素の量が少ないのだとか。。。

これから書くことは あくまでもダダモ博士による研究によるもものであり
医学的な定説ははないが アメリカを中心に効果はでているそうです。

次の食事を続けると代謝が上がり ダイエット効果も上がるそうです。

◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎

A型農耕民族
○)豆腐、大豆、そら豆、いわし、さば、ブロッコリー、ほうれん草、にんにく、
  人参、そば、かぼちゃの種、グレープフルーツ
×)豚肉、牛肉、ハム、たこ、キャビア、えび、カキ、チーズ、ジャガイモ
  なす、パパイヤ、マンゴー、アイスクリーム

B型遊牧民族
○)牛乳、チーズ、ヨーグルト、いわし、キャビア、人参、ブロッコリー
  カリフラワー、唐辛子、イカ、バナナ、キャベツ、カレー粉
×)豚肉、鶏肉、鳩、亀、かに、ロブスター、小豆、トマト、かぼちゃ
  アボガド、そば、砂糖

O型狩猟民族
○)牛肉、ラム、レバー、バッファロー、ブロッコリー、玉葱、サツマイモ、  プルーン、
  マンゴー、バナナ、ローズヒップティー、ソーダ水、かぼちゃの種、タンポポの葉
×)パン、大麦、小麦、パスタ、うどん、牛乳、カリフラワー、きゅうり、
  ジャガイモ、とうもろこし、ピーナッツ、ひまわりの種、オレンジ、いちご

AB型新人類
○)白米、玄米、大豆、豆腐、チーズ、ヨーグルト、マグロ、ブロッコリー
  パセリ、タンポポの葉、七面鳥、うさぎ、ビーフン、グレープフルーツ
×)豚肉、鶏肉、バッファロー、ベーコン、うなぎ、ロブスター、たこ、ピーマン
  アボガド、とうもろこし、あずき、小麦、そば、サボテンの実

◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎

<玄米おかゆの簡単作り方>
玄米カップ1/2 熱湯500cc
魔法瓶に入れて 5~6時間放置するだけ!

上記の食事を平日に行って 週末にソフト断食を行うと効果的。
ミネラルと食物繊維は摂らないと駄目なので
根菜を中心としたスープメニューを週末のみ好きなだけ。

<まずは血液型共通のベーススープの作り方>
材料は大根1/4、ブロッコリー1/3、人参1/2、ゴボウ1/4、調味料はなし!!
(↑あってるかな???ちょい不安)
・皮付きのまま一口大に切る。
・野菜の3倍の量の水を入れる。
・20分間煮込む。

<血液型別トッピング>根菜スープに合わせます。
A型・・・おからスープ
B型・・・スキムミルク20g またはカッテージチーズ30g
O型・・・ラム100gでジンギスカンスープ
AB型・・発芽玄米スープ

<発芽玄米の作り方>美味しくなって栄養価もアップ
・洗った玄米を浅い容器に広げる。
・ひたひたより多い位のお湯(30℃)につける。
・30℃をキープする。最適な置き場所は冷蔵庫の上。
・6時間おきにお湯(30℃)を取り替える。
・24時間後 玄米が発芽している~
・これを炊いて ご飯茶碗軽く1杯をスープに入れる。

◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎

上記の食生活を芸能人が実験参加!
数字は上記が実践前 下記が2週間後
デヴィ婦人は実験中に北朝鮮に行って晩餐会に出席したので賞味1週間の結果。
血液型代表芸能人体重体脂肪ウエスト
A型デヴィ婦人50.3
46.8
35.5
28.5
65.5
63.6
O型北斗晶さん(女子プロレスラー鬼嫁?)63.9
61.0
27.7
23.3
79.5
74.2
B型斉藤るみ子さん(聖子の物まねタレント)46.1
44.6
30.3
28.2
68.0
61.0
AB型森田さん(天気予報し)65.2
62.1
29.1
26.7
91.0
83.0


◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎

■血液型別なりやすい病気
 A型・・・心筋梗塞
 B型・・・糖尿病
 O型・・・Oー157、ピロリ菌
AB型・・・骨粗しょう症

■一番 虫歯になりにく血液型
 それはA型でした。
 口の中のバクテリアの繁殖がしにくいので虫歯になりにくいし
 口臭も少ないのだそうだ。
 以前 見たテレビと違う気がする。。。O型って言っていたような???

■一番 長寿な血液型
 それはB型でした。原因はわからないそうだ。
 芸能人で森繁久弥さん、森光子さん、赤木春江さんがB型だそうだ。

■ゲルマニウムパワー
ブレスレットをはじめ チップ、ローラー、温浴などが人気だが
今回は食べるゲルマニウムのお話でした。

血液中のミネラルが肌の老化に関係しているのだが
しわ・シミにはセレン、しわ・たるみにはケイ素、吹き出物・乾燥には亜鉛
というように 症状によって不足しているミネラルの種類が違う。

ところが ゲルマニウムは体内で すべてのミネラルの働きを補ってくれる
お肌を若返らせるスーパーミネラルだったのです。
ゲルマニウムには無機と有機があって有機ゲルマニウムは食べれるそうだ。
有機ゲルマニウムを含む食材にはサルノコシマケが一番!
他には れいし、にんにく、しいたけ、高麗人参。

<ゲルマニウムお茶の作り方>
砕いたサルノコシカケ5グラムをお茶パックにいれ
600ccの水をいれ 弱火で20~30分煮出す。
1日の分量なので2~3回に分けて飲む。

<ゲルマニウムパック>
ゲルマニウムのお茶を冷やしてたものを
市販のシートパックやコットンに染み込ませ 顔に乗せ15分パック。

<お風呂で>
上記で使ったお茶を飲んだ出し殻をパックのままお風呂に入れる。

■白目ににごりは突然死のサイン
<白目の状態チェック>
 危険高い←←←突然死の危険→→→危険低い
 黒いシミーー黄色ーー充血ーーキレイな白目

白目に黒いシミというのは 血栓ができたものが白目に残ったもの。
血栓ができやすい体質ということだ。
白目のにごりは 動脈硬化、心筋梗塞、しいては突然死の可能性が高いのだ。

<実験>・・・1時間正座してお焼香ができるか!
 白目がきれいな人は問題なくお焼香。
 白目がにごっている人は 足がしびれてしまう人がほとんどだった。
 白目がにごっている人は血液中のvWFという物質が多いのだそうだ。
 vWFが多いと血管がつまりやすく 長寿の人には少ない物質だ。

<vWFを減らす食材>
それはバナナでした。中でも高地栽培バナナがいいそうだ。
産地である南米エクアドルは世界一突然死が少ない。
一人当たり 日本では50本食べるところ
エクアドルでは530本も食べられているます。
・高地栽培バナナを見つけたら買って食べましょーー
・白い筋も食べましょう!vWFを減らすパワーの宝庫なのです。
・熟しすぎはNG!黒い斑点が全体に出たくらいがベスト。


DNAダイエット

ちょっと面白いダイエット記事を見つけた。
Girls plus >「 ウェルネス > ダイエットサーチ > DNAダイエット」より

人間を5つのルックスのタイプに分け、
それぞれに合ったダイエットをすることで、
効果が倍増するという考えのダイエットだそうだ。

(1)アドベンチャータイプ
頭が大きめで鼻やほおや顎の骨がはっきりしているタイプ。
バストは普通か普通よりやや大きめ。
身長が高く、比較的丸みや凹凸がない体つきで、手足が長い。
このタイプの人は、規則的な食事を無視しがち。
まずはバランスのいい食事をして、水分をたくさん摂取すること。
たんぱく質やナッツ類、葉モノの野菜を多く摂取し、
赤み肉や全粒穀物、生の果物、イモ類などは避ける。

(2)ハンタータイプ
身長は高め。細長くしなやかな胴に長くてスラッとした脚、
スッキリしていて華奢な印象がこのタイプ。
ストレスを受けると食欲に走り、一気に太ってしまうので、ストレスのない生活を心がけて。
たんぱく質、すべての野菜と果物、水分は多く摂取。
炭水化物や揚げ物、ジャガイモなどでんぷんを多く含む根菜類、
カフェイン入りの飲み物や炭酸飲料は避ける。

(3)フロンティアタイプ
パワーのある力強いイメージの体つき。バストは普通から大きめで筋肉が発達。
脚はどちらかというと短めで、胸とお尻が出ているタイプ。
身長は低い人も高い人もいる。
このタイプの人は、体脂肪を燃やす速度が遅く、(体脂肪を)溜め込みやすいのが特徴。
多食になりがちなので、すべての食事を自分なりの腹八分目
(それでも一般的には食べ過ぎのときが多い)に抑える。
全粒穀類、豆類、旬の野菜や果物を多く摂取し、塩味の強い食べ物、
赤身肉、豚肉、貝類、揚げ物、チーズ、炭水化物などは避ける。

(4)ファーマータイプ
比較的背が低く、短めの脚、筋肉は目立たず、胸とお尻が出ているタイプ。
ぽっちゃりとした印象があり、ウエストがくびれている。
このタイプの人は、新陳代謝に時間がかかり、
ホルモンの影響を受けやすい傾向がある。
乳製品と野菜を中心にした食事がおすすめ。
乳製品や緑の野菜、根菜、果物、全粒穀物を多く摂取し、
赤身肉、豚肉、揚げ物、炭水化物は避ける。
香辛料の効いた食事もおすすめできない。

(5)ミックスタイプ
身長は低め、バストは普通から小さめで少女のような体型をしているタイプ。
このタイプの人は、好物ばかりを食べて他のものには目も向けない傾向にある。
まずは3食バランス良く食べるクセをつけること。
チーズや全粒穀物、緑の野菜、根菜、白菜、果物などを多く摂取し、
赤身肉、豚肉、アイスクリーム、揚げ物、炭水化物は避ける。
香辛料の効いた食事もおすすめできない。

◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎

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遺伝子型ダイエット

2005/8/3世界一受けたい授業から ダイエットの最終兵器「遺伝子型ダイエット」
遺伝子学の第1人者 佐藤芹香先生の授業。

肥満の原因は遺伝子にあったー
プロスポーツ選手の間では 遺伝子型による肉体改造は常識!
松井秀樹選手も遺伝子型肉体改造をした一人。

肥満遺伝子は人間の100%が持っています。
遺伝子の中で 肥満遺伝子は50種類あるが
日本人が持っている肥満遺伝子はたったの3つ。

自分の持っている肥満遺伝子にあったダイエット法をすれば
痩せやすいというふうに結論付けられる。

どんな肥満遺伝子を持っているかは
遺伝子検査を受けるのがわかりやすい。
楽天市場にもこんな検査キットがありましたー
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<肥満遺伝子チェック>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

「リンゴ型遺伝子」(β3AR) 
1)太るときはまずお腹に肉がつく
2)二の腕の肉がほにゃっと柔らかい
3)頬でたこ焼きを作ると小さめでふにゃふにゃ

内臓肥満型とも言わる。
全体的にポチャリ系。
日本人の男性の過半数以上がリンゴ型。
病気と密接な関係もあり 心臓病・糖尿病になりやすい。
血糖値があがりやすいので糖質(炭水化物など)がタブー。
糖質の吸収を防ぐため 野菜を食べてから炭水化物という手もある。
食べる順番は重要なのだそうだ!

「理想的な食事」
ご飯ーーーー普通盛り
サラダーーー普通より大目
食べる順番は野菜から食べる

◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎

「洋ナシ型遺伝子」(CUP1) 
1)太るときはまずお尻・太ももに肉がつく
2)上半身が薄く下半身がしっかり
3)頬でたこ焼きを作るとパンパンで赤くなる

ヒップ・太ももの皮下脂肪がつきやすい。
日本人の女性の6割をしめる。
遺伝的体質としては皮下脂肪を貯金できる体質。
スタミナは持続しやすい。
減量のスピードは遅いが 脂肪を控えることで減量は可能。
男性は病気との関連は低いが 女性は下半身に脂肪がたまるので
循環機能が衰え 子宮筋腫。卵巣の異常が発生しやすい。

脂質の摂取量を控える。
日本人は特に脂質の中でも動物性(牛肉)の脂肪を控える必要がある。


「理想的な食事」
魚の量ーーー少なめ
ご飯ーーーー大盛り
食べる順番は野菜が最初

◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎

「バナナ型遺伝子」(β2AR) 
1)脂肪もないが筋肉もなくがりがり
2)体に付いている肉が薄く皮がよく伸びる
3)頬でたこ焼きをきれいに作れない

日本人の薬24%くらい。
一見 見てモデル体型。
太りにくい体質だが 年齢とともに太るということはある。
心筋梗塞と脳梗塞を起こしやすい関連性がある。

たんぱく質の分解速度が速いという特徴があるので
たんぱく質をもっと多めに取らないといけない。
肉・卵・乳製品。
筋肉量が少ない分太ってしまうと一番痩せにくい。

「理想的な食事」
カロリーは他の型より多めに取れる。
たんぱく質を多めに たんぱく質から最初に食べて 野菜が最後。

◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎

ホンジャマカの石塚さんが遺伝子検査を行った結果。
洋ナシ型とバナナ型の複合型という結果だった。
洋ナシのほうが強い。
リンゴ型でないので 糖尿病などの病気を発生していない。

遺伝子は変わらないのでどうやってコントロールしていくかがポイント。
自分の肥満遺伝子を知るということは
太りやすいというところを見るだけではなく
病気を防ぐという中長期的な健康管理にも役立たせるべきなのだ。

<佐藤芹香先生の関連商品>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

遺伝子型ダイエット遺伝子型ダイエット マトリックスダイエットマトリックスダイエット

お薦め運動もタイプ別 リンゴ型はウオーキング、洋ナシ型はスクワット
リバウンド対策が一番必要なのはリンゴ型

【マトリックスダイエット】[#047]体脂肪の燃焼力を高める6週間ダイエットプログラム肥満遺伝子...
【マトリックスダイエット】[#047]体脂肪の燃焼力を高める6週間ダイエットプログラム
肥満遺伝子研究に基づくマトリックスサプリメント=遺伝子型ダイエット

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「花粉症&ダイエット対策SP」(2006/3/5放送)
緊急「ダイエットSP」我慢せずに痩せる より

<最新科学ダイエット・遺伝子ダイエット・食べる順番を変えるだけ>━☆*☆

肥満遺伝子のタイプを見極めることがダイエット成功の鍵となる。

日本人が持つ肥満遺伝子のタイプ
・リンゴ型⇒太るとお腹がポッコリと出る体型。日本人の36%が保有。男性の6割。
・洋ナシ型⇒太ると下半身に脂肪がつく体型。日本人の36%が保有。女性の6割。
・バナナ型⇒20代までは手足の長い痩せ体型。日本人の25%が保有。

「簡単チェック法」
リンゴ型
・太るときはベルトの上のお腹から肉がつく
・ご飯やパン・麺など炭水化物が大好物
・ご飯の時間に食事ができないとイライラする
・性格はおおらかで明るい
・アルコールを飲む人はビールが大好き
洋ナシ型
・皮下脂肪がつきやすく下腹部やヒップが太くなる
・主食よりおかずが好き 特にフライや唐揚げ
・ストレスが溜まるとスナック菓子を袋食いしてしまう
・性格は責任感が強く頑固
・お酒のつまみは何種類も食べたい
バナナ型
・手足が細長く長身 食べても太りにくい
・食事を抜いても平気
・胃腸が弱く虚弱体質
・性格は細かいことでクヨクヨしやすい
・運動は好きだが疲れるのでやりたくない

街頭項目が一番の多かったタイプが あなたの肥満遺伝子の可能性大。

遺伝子判定法 ほっぺたのたこ焼きチェック
・頬骨の上に指で丸くたこ焼きの形を作り指で押す
やわらかい人は リンゴ型
かたい人は 洋ナシ型
つかみにくい人は バナナ型

肥満遺伝子検査セット31500円
ドクターシープログラム
・口の細胞を摂取して検査するだけ
この検査で 複合型も発見できる。

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「遺伝子型による食べる順番」
リンゴ型の食べる順番
リンゴ型は糖質の分解が苦手 肝臓で糖質が脂肪に変化
リンゴ型は太ると内臓脂肪が多くなる
野菜⇒おかず⇒主食(半分に!)
・主食を最後に食べることで糖質の摂取量を抑える

洋ナシ型の食べる順番
脂肪分解酵素が働き脂肪が燃えるが
洋ナシ型は脂肪分解酵素の働きが弱く脂肪がたまりやすい体質
皮下脂肪の多い下半身から太りやすい
野菜⇒主食⇒おかず(抑え目に!)
・おかずを最後に食べることで脂質の摂取量を抑える

バナナ型の食べる順番
タンパク質はアミノ酸に分解 アミノ酸筋肉の材料となる
バナナ型は合成酸素の働きが弱く 筋肉の生産量が少ない
基礎代謝が落ちると痩せるのが困難な体質
おかず+高たんぱくのおかず⇒主食⇒野菜
・サ雨後にタンパク質を多く摂取することで筋肉の生産を高める

複合型の対処法
それぞれの型の食べ方を試し 自分に合った方法を選ぶ

マトリックスダイエット 遺伝子型ダイエット 



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