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植物にいやされて*園芸日誌*

朝バナナダイエット


おもいっきりイイ!!テレビ(7月17日放送)より
好評第2弾!朝バナナダイエットでメタボ撃退大作戦!!

   

先生のプロフィール: 明治薬科大学理事・薬学博士・本橋登 先生

朝食にバナナを食べることで15キロの減量に成功し
見事メタボを克服したメタボハンター

<前回までのおさらい>
1)朝食はバナナ1・2本と水
2)昼食は好きなものを食べてOK♪
  ただし、暴飲暴食は禁止!
  夕食は寝る4時間前までに摂ること!
3)毎日の体重を記録すべし
4)適度な運動もすべし


水はマグネシウム・カルシウムなど生体ミネラルを含んでいる。
それは酵素を活性化して代謝を活発化する。
それでダイエットにつながる。

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<『朝バナナ』でダイエットできるワケ>

1)バナナは、糖質分解酵素が豊富
 ⇒代謝を高め、脂肪燃焼を活発にする

2)バナナは、抗酸化作用が強い
 ⇒細胞を活性化し 代謝を高める

3)バナナは、食物繊維が豊富
 ⇒便通を良くする(余分な脂質も排出)

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毎日 欠かさずバナナを食べるリサ・スティッグマイヤーさん
そのキッカケは9年前に太った時期があり 5~6キロ太った。
スタイリストから着られる服がなくなると警告された…
その時はお菓子や菓子パンを間食にしていたがバナナを食べるようにした。
バナナを食べるだけでなく水泳をしたりランニングをしたりして
約半年間で7キロ体重を落とすことができた。
便通もよくなり肌荒れもなくなったというリサさん。
現在ではトライアスロンにも挑戦しており
競技中の栄養補給にもやっぱりバナナが一番だそうだ。

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<バナナの食欲抑制効果!>

バナナに含まれるアミノ酸フェニルアラニンが過剰な食欲を抑制してくれる!

ダイエットをしていると、ストレスから食事量が増えてしまうことがある。
しかし、バナナにはフェニルアラニンをはじめ、
リジンやアルギニンという食欲抑制効果のあるアミノ酸が
豊富に含まれているのでダイエットによい。

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<注意!食事制限で身体が臭くなる!?>

ダイエットで急激な食事制限をすると身体から不快なニオイがする

急激に食事制限だけでダイエットした人が口臭や体臭が強くなることがある。
まず脂っぽいニオイがして次にアンモニアのニオイ
最後に甘酸っぱいニオイがしてくる。

ダイエットのために過剰な食事制限を行うと
身体は蓄えていた脂肪を分解してエネルギーにする。
しかしダイエットで代謝が低下していると
脂肪酸が燃焼しきらずに血液中に残る。
これが汗や皮脂と一緒に体外に排出され身体から脂っぽいニオイがする。

さらに食事制限を続けて代謝が低下すると
血液中に乳酸がたまってくる。
乳酸はアンモニアと一緒に体外に排出されやすい性質があるため
汗をかくと身体からアンモニア臭がするようになる。

そして最終的に
脂っぽいニオイとアンモニア臭がケトン体という
ニオイ物質と合成されると身体から不快な甘酸っぱいニオイがしてくる。

極端なダイエットは1つの栄養失調症に陥りやすくなる。
脂臭い口臭や普段とは異なる体臭を感じたら要注意!

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肥満若手芸人が3週間「朝バナナダイエット」に挑戦

吉本興業のお笑いコンビ「大好物」(男女二人組み)
なんしぃ(女性) 93.4キロ⇒ 86.6キロ
須藤(男性)  113.0キロ⇒105.5キロ

朝バナナを食べるだけで昼食と夕食は好きなものを食べていた。
とっても楽なダイエットだったそうだ。
便通が良くなり 肌の調子もよくなったそうだ。

先生曰くとっても順調な体重の減リ具合なので
1年も続ければ15~20キロの減量も期待できるという。
続けることが大事。

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おもいっきりイイ!!テレビ(8月28日放送)より
朝バナナダイエット第3弾 メタボ撃退大作戦!!
先生のプロフィール: 薬学博士・明治薬科大学理事・本橋登 先生



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≪朝バナナダイエットの正しいやり方≫
1)朝食はバナナ1・2本と水を取ること
2) 昼食と夕食は好きなものを食べてOK
 ※ただし、暴飲暴食は禁止!
 ※夕食は寝る4時間前までに!
3)毎日の体重を記録すべし
4)適度な運動もすべし

≪先生のオススメの運動≫
1)早歩き 週に2回/約60分ずつ
  コツ:最寄の駅の1つ先の駅まで歩き 帰りは1つ手前の駅で降りる
2)階段 毎日1段飛ばしで登る
  注意:手すりにつかまること

≪朝バナナでダイエットできるワケ≫
1)バナナは糖質分解酵素が豊富
  ⇒代謝を高め脂肪燃焼を活発にする
2)バナナは抗酸化成分が豊富
  ⇒活性酸素を撃退し代謝を高める
3)バナナは食物繊維が豊富
  ⇒便通をよくし余分な脂質を排出する

≪朝バナナダイエットの注意≫
糖尿病などの病気の方は医師に相談してから行うこと。


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朝バナナダイエット~よくある質問~

≪焼きバナナや冷凍バナナでもダイエット効果はあるのか?≫

朝バナナのキーポイントの1つは酵素だが、
酵素は温度が48度以上になると破壊されるので、焼きバナナはダメ。
また、冷凍バナナも酵素の働きが低下する上に
内蔵を冷やして代謝を低下させるのでバナナは生で食べるのが良い。

≪ルールはバナナ+水だが…≫
回答:常温の水道水がベスト
1)ミネラルウォーターは?
  水道で十分。
  水道水はバランスよくミネラルが含まれており、酵素の働きを高めてくれる。
2)氷水は?
  体が冷えて代謝を低下させるので常温がベスト。
3) 水以外の飲み物は?
  ベストは水。牛乳や、ジュース、アルコール、清涼飲料など
  カロリーのあるものは控えたほうがよい。

≪バナナだけではお腹がすきますが他に何か食べてもいい?≫
回答:野菜サラダならオーケー
最初は大変に感じるかもしれないが、大体2、3日で慣れる。
どうしても足りない人は、酵素が豊富で、
低カロリーな野菜サラダを食べるといい。
ただし、ドレッシング等は少なめにすること。

朝バナナをナイフとフォークで食べるとよい。
適度に時間をかけて味わえるので満腹中枢が刺激されれ満足できる。

≪バナナに飽きちゃいました。他の果物じゃだめ?≫
回答:オーケー!バナナ+旬の果物が◎
ただし、案外お金がかかったり、
食べるのに皮を剥いたり手間がかかる果物が多い。
そのため、お手頃なバナナと旬な果物を併せて食べると飽きずに長続きする。
特に旬の果物は抗酸化成分も豊富なのでオススメ。

≪いろいろバナナを見るが1番効果的なのはどれ?≫
回答:どれも同じ!味の違いを楽しもう
バナナは全部で300種類以上!
基本的には効果は同じ。
しかし、味や香りが違うのでいろいろ試して楽しむとよい。

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もっと短期間で痩せたい人には「バナナ酢でダイエット」
お酢に黒糖を入れバナナを漬けたもの。
バナナとお酢のWパワーがダイエットに!

≪バナナ酢で期待できるダイエット効果≫
「バナナ」

 ⇒過剰な脂肪を排泄
 ⇒余分な水分を排泄
 ⇒脂肪燃焼を促進
「お酢」
 ⇒脂肪燃焼を促進
 ⇒腸内環境を整える
 ⇒腸内悪玉菌の繁殖を抑制

≪自宅で簡単!朝バナナ+バナナ酢でダイエット効果UP≫
1)2センチ幅に切ったバナナ1本と
 黒糖100グラムとリンゴ酢200mlを広口の瓶に入れる。
2)1~ 2週間経ったらバナナを取り出す
 牛乳200ml+バナナ酢大さじ3杯で特製ドリンク完成!
バナナ酢は1日あたり大さじ2~3杯が目安
そのままでも牛乳に混ぜてもよい
昼食や夕食時にとるのがおすすめ


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≪本当に痩せるの?≫
回答:医師も実践して成功した。
医学博士・大成克弘先生は朝バナナ+水+運動で
⇒1年で体重20キロ減
⇒便がたくさん出るように
⇒便、汗、足のにおいが改善
※食物繊維の脱臭効果が要因。
 また、バナナに含まれる抗酸化成分により
 脂肪酸が酸化されず脱臭効果があった。





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