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植物にいやされて＊園芸日誌＊

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３日坊主にならない楽ヨガ「寝ヨガ」「フェイスヨガ」「指ヨガ」

とくダネ（2007/1/29放送）テレビ特捜部よりいつでもどこでも誰でもできる！３日坊主にならない「楽ヨガ」身近なところにヨガのレッスンスタジオが増え様々なメーカーからファッションセンスにとんだウエアーやグッズが数多く販売されている。しかし　一方で　こんな声も聞かれる。「身体が痛いのでやめた。」「なかなかできない。。。」「すぐ挫折した。」そんな中書店をのぞくと手軽さを売りにした新しいヨガの本が数多く並べられ人気を集めている。５９歳の女性はヨガ教室に通いながら家で簡単にできるヨガを行っている。「寝ヨガ」が生活のパターン。寝転んだままできる「寝ヨガ」激しい動きがほとんどなく　ゆっくりとしたポーズが中心のヨガ。寝たままなので無理がなく疲れない。「フィールヨガ」ホットヨガスタジオ・Ｒｅｕで学んだそうだ。このヨガ教室では生徒の身体の状態を聞き　その人にあったメニューを組み立てるフィールヨガというコースを設けている。自分にできるポーズを自分なりに実践すればいい。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━顔の筋肉を中心に鍛える「フェイスヨガ」お年寄りでも簡単にできる「指ヨガ」今　気軽に楽しめるヨガが注目を集めている。「フェイスヨガ」ヨガのポーズと顔の運動を組み合わせる。頬をスッキリさせる。身体のポーズはさほど難しくはない。どれだけ顔を思い切り動かせるか。それがフェイスヨガの一番のポイント。照れてしまう人は教室よりも１人で行うところから始めてみるとよいと　アガくみこ先生「美顔をつくる！フェイスヨーガ」・胸の前で手を合わせる。・手をぐーっと頭の上まで上げる。・上げたまま手を開いて　顔も上に上げる。・舌をベーっとだす。呼吸をする。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ヨガは全身でやるものだと思っていたら指だけでもできる「指ヨガ」指をあわせるだけというこの指ヨガは職場でもできるほど簡単ということで最近　雑誌や本でも大きく取り上げられている。「やせる！きれいになる！指ヨガ」深堀ヨガスクール「指ヨガ」・指を少し開いて指紋同士を合わせるのが基本。・親指同士を強く押し合う。３回呼吸。・同様に５本の指を人差し指から順に強く押し合う。それぞれ３回ずつ呼吸。・全ての指を同時に強く押す。３回呼吸指先は心臓から考えたら抹消の部分。抹消部分を刺激することで　身体の血液循環がよくなり臓器の流れもよくなって　代謝がよくなる。そして活性化されて身体も元気になる。■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿

2007.01.31

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沖縄と豆腐の意外な関係

カラダのキモチ（2007/1/28放送）沖縄と豆腐の意外な関係元気なお年寄りが多いことで知られる沖縄。そんな沖縄の長寿に大きく関わっているのが古くから地元に根付く独特の食文化。代表的なものに色鮮やかな魚や豚肉、ゴーヤなどが上げられます。そして忘れてはいけないのが「豆腐」なんと沖縄は日本一豆腐の消費量が多いんです。沖縄の一世帯当たりの豆腐の消費量は全国平均の約１．５倍。豆腐に含まれる大豆タンパクは　疫学調査の結果ガンや心筋梗塞の予防に効果があることがわかっている。沖縄の豆腐消費量が多いことと　沖縄の長寿には深い関係がある。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━「豆腐の常識○×クイズ」Ｑ、豆腐には旬がない？Ａ、×　豆腐の原料となる大豆は主に１０月頃収穫され　それを使って作られる冬場の豆腐が旬とされるＱ、玉子豆腐は大豆タンパクを含まないＡ、○　玉子豆腐は卵とだし汁で作るため大豆タンパクは含まない　茶碗蒸しとほぼ同じ材料で作られている━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━沖縄・長寿のヒミツ「豆腐の健康パワー」豆腐を水にさらさずそのままビニール袋に入れて売るのが沖縄流。なんとアツアツの状態で売るのが沖縄の常識。さらに１丁の大きさが普通の豆腐の３倍。木綿豆腐よりも固いため炒め物にも使いやすいのが沖縄の豆腐「島豆腐」の特徴。■楽天「島豆腐」で検索　島豆腐の製法に驚くべきヒミツが隠されていた。沖縄の島豆腐は木綿豆腐の一種。島豆腐は固くしめているため栄養価が凝縮されている。水分が少なく　たんぱく質の量が多い。また豆腐と沖縄の海は深い関係があった。沖縄の天然の海水をにがりに使う島豆腐は普通の豆腐よりミネラル分を多く含んでいる。マグネシウムに至っては普通の豆腐の約２倍。マグネシウムは骨粗しょう症の予防に欠かせない。心筋梗塞などの心臓病の予防にもマグネシウムは必要。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━豆腐の栄養成分比較　　　　　ー大豆タンパクー　マグネシウム島豆腐　　ー　９．１ｇ　ー　６６ｍｇ木綿豆腐　ー　６．６ｇ　ー　３１ｍｇ絹ごし豆腐ー　４．９ｇ　ー　４４ｍｇ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━沖縄の家庭料理と長寿のヒミツ「ニガナサラダ」ニガナを刻んで島豆腐とツナを和える「豚肉と豆腐のチャンプルー」豚肉・野菜・島豆腐をちぎって炒める注目はどの料理にも塩をほとんど使っていない！豆腐に味がついているのでいい味になるそうだ。島豆腐は海水を含んでいるので調理をする時に塩を使う必要がないのだ。これが沖縄の健康の秘訣！沖縄県民は海水などから色々なミネラルを摂ってる。その中で味覚を支える亜鉛も含んでいるため高齢者の味覚がしっかりしている。そのため濃い味付けをしなくても美味しく感じられる。その結果　塩分摂取量が低く胃がんや脳卒中の疾病率の低さにつながる。沖縄の行事に欠かせないのが島豆腐を揚げた「揚げ豆腐」塩味がついているので醤油をかけずにそのままで。。。「島豆腐にかわる食材の組み合わせ」大豆タンパク⇒焼き豆腐　　　　　　＋ミネラル（亜鉛・マグネシウム）⇒牛もも肉・ひじき・黒米・アーモンド・ピーナツ・くるみ木綿豆腐を電子レンジで１～２分温めて水分を抜くと炒め物などに使いやすい。〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓■「豆腐」売れ筋ランキング■楽天「豆腐」で検索　■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿

2007.01.30

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冷え対策の落とし穴と解決法

冷え完全攻略（2007/1/20放送）「冷え対策の落とし穴と解決法！一挙公開」なんとなく試している自己流の冷えたい策では冷え性を悪化させる大きな落とし穴にすっぽりはまっている危険がある。間違った冷えたい策をしていると治るどころか美容・健康に深刻な影響を与える可能性がある。身体の冷えは　お肌の新陳代謝を邪魔して　皮膚に古い角質が残り　肌荒れ・くすみ・ふきでもの　ついには　老け顔を招く恐れがある。また基礎代謝が落ちればダイエットにも影響を与え体重のコントロールが上手く行かなくなる。こんな恐ろしい冷え　間違った冷えたい策をしたりたかが冷えを放っておくと　取り返しのつかないことになるかもしれない。さらに冷えは女性だけというのは全くの誤解。男性の場合は身体に冷えを感じない「隠れ冷え」というケースが多い。例えば冬でも汗かき、胃腸が弱いという人は隠れ冷えの可能性が。。。男性は冷えにより水分代謝が低下する可能性があり慢性の前立腺炎など尿のトラブルに発展する人が少なくない。まさに冷えは万病の元。冷えがきっかけで恐ろしい病気のスイッチが入ってしまう可能性もあるという。しかし　西洋医学では冷えは病気としてとらえていません。手足が冷えるという個人の体質や症状があるだけで即効性の薬もない。番組がたどり着いたある結論は。。。冷え性はまだ病気ではないが　病気の準備段階漢方（東洋医学）では「未病」という。冷え性に有効なのは　今注目の健康パワー「東洋医学」一時しのぎではなく　冷えを寄せ付けない健康な身体へと導く。そのベースとなるのが大自然を薬として用いる生薬。健康ブームの中　今　注目を集めているのが生薬を使った「薬膳料理」━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━＜冷え対策ファッションチェック＞冷えを予防する冷やさないポイントは「足首」「お腹」「首」この３ヶ所を温めるのが大事。ひざも足首から冷えが上がってくるので素足はＮＧ。ブーツは暖かそうに見えるが　ブーツを脱いで足を触ると冷たい。ブーツの中は循環が悪いので実は冷えている。ハイソックスやタイツを履きましょう。胸の開いた服は　暖かい家の中ではいいが外に出る時はしっかりとカバーする。室内と屋外での温度差をなくすようにしたほうがよい。室内で汗をかいて屋外で冷えると　冷えがどんどん進んでしまう。パンツスタイルでも外に出る時はレッグウォーマーをするとよい。ババシャツは着たほうがよい。保温のいい　汗をよく出すようなシャツがよい。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━＜冷えの危険度チェック＞　１）朝食を食べない。　２）冷たい水を大量に飲む　３）生野菜が好き　４）夏はエアコンが効いた場所に長時間いる　５）終日　座ったままデスクで過ごすことが多い　６）ストレスを感じることが多い　７）入浴は短時間　またはシャワーだけ　８）運動不足　９）夜型で睡眠時間が短い１０）とりあえず靴下は履いて寝るこの１０項目はすべて血液の流れを邪魔するものばかり！３項目以上で冷え予備軍５個以上が冷え要注意冷え性になりやすい人・生まれつき胃腸の弱い人・ストレスの多い人・冷える環境にいる人━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━なぜ身体冷えるのか？キーワードは自律神経自律神経が血管を拡張させたり縮めたりしている。そのため自律神経が乱れると立ちくらみが起こったり手足が冷えたり全般的に冷え性になる。比較的女性のほうが冷えに悩む人が多いのはこれらの機能が弱いため。１）食べないと身体を温めるエネルギーがない２）冷たい水が体温を奪う３）冷たい生野菜も身体を冷やす４）身体の温度が奪われ　自律神経にも悪影響を与える５）身体を動かさないと代謝が悪くなる６）自律神経に悪影響を与える７）短時間の入浴では交感神経から副交感神経に切り替わらない８）筋肉が落ちて血流が悪くなる９）ストレスが増える、人間本来の機能が乱れる１０）就寝時の靴下の落とし穴冷えで悩んでいても手の平や足の裏に汗をかきやすいタイプの人がいる。通気性の悪い靴下は　汗で湿ったままとなり逆に足元を冷やしてしまう。温めるつもりが逆効果に。。。そこで寝るときにオススメなのが５本指タイプで汗を吸収　足首までかくれるなるべく長いものそれでも汗をかいて脱いでしまう人　靴下が気になる人はレッグウォーマー足首まであることがポイント。素材も重要で混紡がよい。綿は吸っても出してくれない。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━この時期　肌荒れ・くすみ・吹き出物　お肌の３点セットに悩んでいる人も多いのでは。。。これも冷え性が原因の肌トラブル。冷えと美容のキーワードは「深部体温」深部体温は身体の内部の温度。内分の温度こそが代謝を司っている。温度が一度下がると新陳代謝が落ちる。人の肌は２８日から４５日で生まれ変わっている。深部体温低下で新陳代謝が落ち古い角質が残りやすくなる。冷えをそのまま放っておくと老け顔になるかも。。。冷えはダイエットにも影響がある。体温が１度低いと基礎代謝が２００ｋｃａｌ～５００ｋｃａｌも落ちるつまり同じ食生活をしていても冷え性の人はご飯２杯分もガマンしなくてはいけない。あるいはその分運動しなくては同じ体重がキープできないということに。。。美容面だけでなく深部体温が一度下がると免疫力も低下。風邪を引きやすくなる。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━東洋医学では「冷え」は病気を知らせる重要な危険信号として考えています。身体の中にある「気・血・水」という３つのバランスが崩れると冷えの症状が現れると考えられている。「血」⇒血液やその流れ　身体の中で乱れると血行不良を招く「水」⇒血液以外の体液（リンパ液や汗、尿）　これが乱れると全身の水分代謝が悪くなりむくみなどがでる「気」⇒気持ち、生命のエネルギー　これが乱れると元気が出なくなったり　イライラがつのったりする。女性の場合　この３つのバランスが年代別に崩れやすい時期がある。・２０代は血行不良による肌荒れ・３０代は水分代謝の低下によるむくみ・４０代以降はイライラ、元気がないなど精神が不安定になる年齢を重ねるとこの順番で体調の変化が起こりやすくなるこのバランスを保つ取り戻すには東洋医学では食事や飲み物などに気を配ることを勧めている。コーヒー、紅茶、緑茶この中でどれが一番身体を温める飲みものか知っていますか？正解は「紅茶」そもそも紅茶は緑茶を発酵させたもの。お茶の葉が発酵すると中に含まれているカテキンが身体を温める成分に変化すると言われている。東洋医学では　身体を温めるもの「陽」身体を冷やすものを「陰」とする。紅茶は身体を温める「陽」の飲み物。温める食材：玉ねぎ、人参、ピーマン、りんご冷やす食材：大根、バナナ、トマト、柿、みかん大きく分けて考えると暖かい地方原産の食べ物は冷やす寒い地方原産の食べ物は温める日中なら冷やす食べ物寝る前は温める食べ物━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━＜薬酒の健康パワー＞「酒は百薬の長」というように昔からお酒は血液の巡りをよくする薬と考えられてきた。日本の独自の薬酒というと「養命酒」が有名ですが。。。養命酒は１４種の生薬を原種に直接漬け抽出したもの。薬酒はアルコールと生薬の相乗効果が期待できる。西洋の大学病院では今でもお酒を処方するそうだ。酒はリラックスさせたり血管を拡張させ薬酒を飲むと胃の運動が活発になり消化が盛んになる。血管が広がっているので薬がしみこみやすい特徴がある。　■楽天「養命酒」で検索　　■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿

2007.01.29

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緊張型頭痛は体操で解消！片頭痛は体操で予防！

きょうの健康（2007/2/25放送）頭痛を解消しようスタジオの頭痛で悩む３人の女性！～村上さんの場合～本を読んだり　家事をしたりすると　肩が凝ってくる午後になると首筋と後頭部がしめつけられるような感じで苦しくなる～森さんの場合～特に明け方目が覚めることがよくあり右側が脈打つようにズキンズキンと痛みが来る～星野さんの場合～痛みも痛むタイミングも様々頭の両側が締め付けられるような痛みで起き上がれなくなったり台風や気圧の変化　体調の変化で頭が痛くなる慢性頭痛は大きく分けて緊張型頭痛と片頭痛の２つ緊張型頭痛は頭がキューっと締め付けられる感じ村上さんは　緊張型頭痛ひじ肩が収縮して血行が悪くなって痛みに結びつく。疲れとき夕方にひどくなるのが特徴。森さんの頭痛は　片頭痛。片頭痛は脈打つようなズキンズキンという頭痛。脳の血管が拡張して周りに炎症が起こって痛む。星野さんは　緊張型頭痛と片頭痛の２つ持っている。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━体操で頭痛を解消する！筋肉の緊張をほぐして血行をよくして緊張型頭痛を解消する。片頭痛は予防的に効果がある。普段体操することによって生活のリズムが整えられるとか緊張がほぐれてストレスをためないことが予防になる。体操を行ってはいけない場合は　片頭痛の発作中！片頭痛の発作中に体操を行うと頭痛がひどくなる。片頭痛の場合はあくまでも予防的。激しい頭痛や今まで経験のない頭痛は脳の病気（くも膜下出血・脳腫瘍など）の可能性もあるので注意。発熱を伴う頭痛も病気の可能性がある。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━「頭痛を解消する体操」背伸び運動息を吸いながら手を前で組みゆっくり上げて行きますできたら手が頭の後ろの伸びるくらいしっかり伸びきったら　手を横側に下ろします肩回し運動軽くひじを曲げて　肩を大きく回す内側に回します（リュックを背負うイメージ）次は外側に回します（服を脱ぐイメージ）背中の僧帽筋を鍛えるできるだけ後ろのほうまで腕を回す腕フリ運動頭はまっすぐ正面を向いて　腕だけを左右に振っていきますだんだんと強く　だんだん腕を上げていく（肩まで）首筋が引っ張られるようにしっかりと動かす爪先立ち運動踵をゆっくり上げて爪先立ちになる３秒間保ったら　ゆっくり踵を下ろすふくらはぎを鍛える大切な運動上半身の力を抜いてふくらはぎを意識するふくらはぎは第２の心臓と言われ足の先まで行った血液を心臓まで戻すポンプの役割全身の血行がよくなるしゃがんで立ち上がる運動足を肩幅に開き　腰をゆっくり落としていきます下までついたら　ゆっくり立ち上がるふくらはぎなど下半身を使っているのを意識する全身の血行がよくなる最後にもう１度　腕を振る運動頭はまっすぐ正面を向いて　腕だけを左右に振る先ほどよりも力強く振っていく深呼吸して終了━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━緊張型頭痛は痛いときに行って頭痛を解消片頭痛は痛みがない時に行って予防する ■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿

2007.01.28

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カルシウムに注目！健康効果を生かす摂り方のコツ

おもいっきりテレビ（2007年1月24日放送）カルシウムに注目！健康効果を生かす摂り方のコツ冬はカルシウムが骨から溶けて排泄され不足しやすい。カルシウムが不足すると骨だけなく心臓や脳などにも影響します。その冬必須の効果を生かす方法をご紹介。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━冬はカルシウムが骨から溶けて排泄され不足しやすい　　　↓冬の身体全体の健康維持が難しくなる～今注目～冬の必須のカルシウムの働きを生かすには各々の効果が高い食品群の選び方と摂り方がカギ！☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆カルシウムが不足すると・・・・イライラ・肩こり・腰痛・足がつる・骨折しやすい☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆冬必須のカルシウムの働き・心臓の筋肉の働きを高める⇒心筋梗塞・狭心症予防・体脂肪の蓄積予防・減少⇒肥満予防・改善・脳の神経伝達活性⇒記憶力低下・認知症予防・ガンに対する免疫力を高める⇒ガン予防☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆カルシウムは　朝(２)：昼(１)：夜（３）の割合で摂るとより効果的。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ポイント（１）心臓の筋肉の働きを高めるカルシウム食品わかめ・青のり・昆布・ひじきヒジキなどの海藻類のカルシウムの吸収や心臓の筋肉の働きを高めるには・・・⇒酢を加え蒸す━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ポイント（２）体脂肪の蓄積予防減少させるカルシウム食品牛乳・バター・ヨーグルト・チーズ乳製品のカルシウムの吸収や体脂肪蓄積予防・減少効果を高めるには・・・⇒食物繊維の一種フラクトオリゴ糖が多い　ゴボウ・玉ねぎ・バナナと一緒に摂る━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ポイント（３）脳の神経伝達活性させるカルシウム食品油揚げ・高野豆腐・きな粉・納豆・豆腐大豆食品のカルシウムの吸収や記憶力低下・認知症予防効果を高めるには・・・⇒きな粉などの大豆食品　＋　砂糖「きな粉シロップの作り方」材料：きな粉大３・砂糖大４・水大４・材料を混ぜてひと煮立ちさせたら完成━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ポイント（４）ガンに対する免疫力を高めるカルシウム食品ワカサギ・いわし丸干し・煮干し・シシャモ魚類のカルシムの吸収やガン予防効果を高めるには・・・⇒魚類　＋　かんきつ類〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓■楽天「カルシウム配合」で検索　　　■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿

2007.01.27

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冬に不足するビタミンＣを効率よく働かせる３つの食材

おもいっきりテレビ（2007/1/22放送）冬に不足するビタミンＣを効率よく働かせる３つの食材この冬必須のビタミンＣ優良３食材冬に不足する栄養素「ビタミンＣ」寒さによるストレスを和らげたり、免疫力を高めるために使われ、不足してしまうそうです。そこでビタミンＣを体内で効率よく働かせる方法を紹介します。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ポイント（１）酸化型ビタミンＣを酸化しにくいスーパービタミンＣにビタミンＣは寒さによるストレスで摂取量の半分が失われる風邪を引いたり　皮膚が弱ったり　ガンの芽を招きやすくなるビタミンＣを効果的に摂るには・食材選び・食べ合わせる食材・食べるタイミング・調理法などが大切　　↓吸収されにくい・壊れやすい・排泄されやすい「酸化型ビタミンＣ」を「酸化されにくいスーパービタミンＣ」に変換させる━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ポイント（２）レモンのビタミンＣで肥満予防！レモンのビタミンＣは　レモンに含まれるリモネンやシトラールなどはビタミンＣの分解・酸化を抑え、細胞内で有効に働くさらにブドウ糖が少なく吸収率が高い　　　↓レモンのンビタミンＣは肥満を予防・改善する「レモンの肥満予防・改善効果」レモンに含まれるビタミンＣの健康効果を高めるには寒天と一緒に摂るレモンの寒天に含まれるビタミンＣの健康効果を高めるにはＬーカルニチンを含む食材と一緒に摂る・レモン寒天は１日５０ｇを食後に摂る・Ｌーカルニチン（ラム肉・牛肉・かつおなど）を　多く含む料理の後に摂ると効果的■楽天「レモン」で検索　■楽天「ラム肉」で検索　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ポイント（３）ユズのビタミンＣで脳卒中予防・シワの抑制！ユズに含まれるビタミンＰはビタミンＣの残存時間を２～３倍高め血管や皮膚などに有効に働く　　　↓血管壁を強化して脳卒中を予防しシワの抑制の効果が期待できる「ユズの脳卒中予防・シワの抑制」ユズの健康効果を高めるには　果汁と果皮を一緒に摂るユズの健康効果を高めるには　コラーゲンを多く含む食材を摂ると効果的・ユズは１日半個（果汁と１０ｇの皮）・コラーゲンを多く含む食材（カレイ・牛スジなど）と摂ると効果的　■楽天「ユズ」で検索■楽天「牛スジ」で検索　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ポイント（４）赤ピーマンのビタミンＣで痴呆症予防！ピーマンに含まれるビタミンＥが脳神経に栄養を送る細胞を活性させ脳神経を元気にする　　　↓ピーマンのビタミンＣは脳神経を強化　認知症を予防する「認知症予防」Ｑ、赤ピーマンの効果を高めるにはどんな切り方が効果的？　（加熱する場合）１）たて切り２）輪切り３）斜め切り答え⇒（１）たて切り　■楽天「赤ピーマン」で検索━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ポイント（５）赤ピーマンは海藻類と摂ってがん予防！ボケ防止効果の赤ピーマンは海藻類と一緒に摂ることでガンの芽を摘み取る効果が生まれる「認知症予防」赤ピーマンの健康効果を高める海藻類（モズク・メカブ・コンブ）は細かく切って煮出すと効果的「赤ピーマン・認知症予防・ガンの芽を摘み取る」・赤ピーマンは１日１個半を朝・昼・夕の３回に分けて摂る（加熱する時はたて切り、生で摂る時は輪切り）ガンの予防には・海藻類（モズク・メカブ・コンブ）５０ｇと一緒に摂る（海藻類は細かく切って煮る）■楽天「海藻類」で検索　■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿

2007.01.26

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間違いだらけの予防策が招く内臓脂肪太り！「メタボリック症候群を撃退」

おもいっきりテレビ（2007/1/19放送）よりメタボリック症候群を撃退間違いだらけの予防策が招く内臓脂肪太り！話題の「メタボリック症候群」にならないために、普段の生活で気をつけている事を番組でアンケート調査したところ、間違った予防策が数多くありました。食事から運動まで、正しい知識をもってお腹まわりをスッキリさせましょう。岡部クリニック院長・医学博士岡部正先生のお話常に何かを控えようと思っていると、ストレスホルモンが分泌され、逆に内臓脂肪が溜まりやすくなってしまう恐れがあるため、“適度に食べる”という意識が大事です。メタボリック症候群とは・・・内蔵型肥満（腹囲・女性９０ｃｍ以上、男性８５ｃｍ以上）に加えて高血糖・高血圧・高脂血症にいずれか２つ以上がともなう状態⇒命に関わる大病の危険性が高まる━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━２００７年おもいッきりアンケート調査（２０代～８０代女性１０８人）Ｑ、メタボリック症候群の予防・改善のために普段の生活で　気をつけていることはありますか？Ａ、ある９４％とこが。。。Ｑ、昨年の暮れに比べて太りましたか？Ａ、はい７１％　間違った予防・改善策が多かったのだー━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ポイント（１）メタボリック症候群を予防・改善するための野菜の摂り方２００７年おもいッきりアンケート調査Ｑ、食生活で気をつけていることは？野菜の摂り方多かった答え・肉を食べたら同量の野菜サラダ（葉野菜）を食べる正しい答え・肉の３倍の量の野菜サラダを摂取野菜の摂り方のポイント肉と一緒に食べる時には生よりも煮物やスープで効率アップオススメの野菜は『ごぼう』『トマト』・ゴボウはささがきにする・トマトは缶詰を使う⇒内臓脂肪太り　予防・改善効果が高まる━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ポイント（２）メタボリック症候群を予防・改善するための糖分の摂り方２００７年おもいッきりアンケート調査Ｑ、食生活で気をつけていることは？糖分の摂り方多かった答え・料理に使う砂糖を少なめにする・甘いお菓子はできる限り控える正しい答え・甘味は適度に取ってガマンしない糖分の摂り方のポイント甘いものでストレス太りを抑制目安：洋菓子（ケーキなそ）は３日に１回、和菓子は１日に１回━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ポイント（３）メタボリック症候群を予防・改善するための脂肪分の摂り方２００７年おもいッきりアンケート調査Ｑ、食生活で気をつけていることは？脂肪分の摂り方多かった答え・油を使った料理は週に１回しか摂らない・牛乳やチーズはなるべく控えるようにする正しい答え・脂肪分は毎食欠かさず適度に摂る（食用油・肉や魚の脂・乳脂肪など）脂肪分の摂り方のポイント毎食の脂肪を過食を防ぐ１日の目安　食用油約１０ｇ分特に牛乳やチーズを１日１回以上摂取すると肥満予防効果が得られる━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ポイント（４）メタボリック症候群を予防・改善するためのご飯の摂り方で気をつけていること２００７年おもいッきりアンケート調査Ｑ、食生活で気をつけていることは？ご飯の摂り方多かった答え・１日茶碗１～２杯に控える・茶碗８分目・お米はなるべく避ける正しい答え・１日３～４杯しかっり食べる意外な注目情報肥満者にご飯食を１日に３度摂らせた結果３ヶ月で内臓脂肪が１６％減少さらに　太った人は　標準体重に比べて普段食べている量が少ないことが判明━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ポイント（５）メタボリック症候群を予防・改善するための運動の仕方２００７年おもいッきりアンケート調査Ｑ、食生活以外で気をつけていることは？多かった答え・毎日３０～６０分くさい散歩・１日１万歩を目標に歩く正しい答え・よく歩くだけでなく少し強めの運動をする運動の仕方のポイント１日１０分のステップ早歩きひざ、つま先を曲げ伸ばししながら　はずむように歩く食前に行うと　より内臓脂肪が燃えやすいただし　朝食前は避ける■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿

2007.01.25

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本当は怖い「めまいから抗リン脂質抗体症候群」

本当は怖い家庭の医学（診察日：1月23日）より『本当は怖いめまい～悲劇のスパイラル～』次の「めまい」のタイプの中に重大な病のサインが含まれています。１）グルグル回転するようなめまいがする２）身体がフワフワ揺れるようなめまいがする３）立ち上がった瞬間身体ふらつく⇒３つのめまいは全て今回取り上げる病のサインＹ・Ｓさん（女性）／２９歳（発症当時）専業主婦念願の子宝を授かったことがわかり、夫と一緒に喜んでいたＹ・Ｓさん。しかし数日後、片付け物を終えた時、突然グルグルと回るようなめまいに襲われました。１週間後、今度は下腹部の激しい痛みに襲われた彼女は、すぐに病院に行きますが、妊娠３ヵ月目で流産をしてしまいます。そんな悪夢から１年、再び妊娠したＹ・Ｓさんは、二度と同じ過ちを繰り返さないよう体調管理に細心の注意を払っていましたが、さらなる異変が続きました・・・。（１）めまい（２）１年前と同じめまい（３）ふくらはぎが網の目状に赤くなる（４）ろれつが回らない＜なぜ、めまいから抗リン脂質抗体症候群に？＞「抗リン脂質抗体症候群」は、膠原病の一種。体内にできた抗リン脂質抗体という異物が、突如暴走を開始、血栓を発生しやすくするというもの。脳梗塞や心筋梗塞を引き起こし、最悪の場合、死に至ることもあるのです。残念ながら、どうしてこうした暴走が起きるのかは、ほとんどわかっていません。ただ欧米の調査では、１００人に１人がこの抗体を持っていることが確認されています。この病気の特徴は、２対１の割合で女性に多いこと。特に問題視されているのが、妊娠中の女性です。実は妊娠をきっかけに発病することが多いのです。その結果、胎盤の血管に血栓が発生し、赤ちゃんに充分な栄養が届かなくなり流産しやすくなると考えられています。Ｙ・Ｓさんの２度に渡る流産は、この抗リン脂質抗体症候群が原因でした。そしてＹ・Ｓさんを襲った様々な異変は、脳や足の血管に一時的に血栓ができたことが原因でした。この病の特徴は、全身のあらゆる血管に血栓ができ、多種多様な症状が現れること。そして女性の場合、流産を繰り返してしまうことが重要なサインなのです。実際、Ｙ・Ｓさんのように、繰り返し流産することがきっかけで、この病が発見されるケースは、少なくありません。だからこそ、心当たりがある場合は、早めに検査を受けることをお勧めします。「抗リン脂質抗体症候群」の血液検査は、内科や産婦人科で希望すれば、誰でも受けることが可能なのです。２回目の流産から１年、血栓を出来にくくする治療を受けながら、Ｙ・Ｓさんは無事、念願の我が子を出産しました。そう、この病はその存在を知ることが出来れば、薬でコントロールすることも可能なのです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━あなたは今　妊娠中ではありませんか？ふくらはぎが網目状に赤くなってはいませんか？そして　ろれつが回らないことはありませんか？ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━動脈硬化が進んでいる人は抗リン脂質抗体ができやすい。 ■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿

2007.01.24

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本当は怖い「風邪から肺炎」

本当は怖い家庭の医学（診察日：1月23日）より『本当は怖い風邪～危険な漂流者～』Ｔ・Ｔさん（男性）／　６８歳（発症当時）大工棟梁この道５０年、大工の棟梁Ｔ・Ｔさんは１年前、３０歳年下の女性と再婚。いまだ人生の春を謳歌していましたが、寒さが厳しくなった１月、風邪を引いてしまいました。「病は気から」と、これまでも風邪を引いても自力で治してきたＴ・Ｔさん。２日後、風邪が続いているにも関わらず工事が遅れ気味のため、現場に出かけたところ、さらなる異変に襲われるようになります。（１）風邪（２）湿った咳（３）微熱（４）わき腹が痛む＜なぜ、風邪から肺炎に？＞「肺炎」とは、細菌やウィルスなどの感染により肺の細胞が激しく炎症を起こし、呼吸困難を引き起こす病。よく耳にする病名のため、あまり怖いイメージはありませんが、実は日本人の死亡原因の第４位。年間９万５０００人もの人々が犠牲になっている恐ろしい病なのです。しかも、そのうちの９２％が、６５歳以上の高齢者。一体なぜなのでしょうか？それは「免疫力」の低下。年代別の免疫力のグラフを見ると、２０代の免疫力を１００とすると、６０代ではなんと５分の１の２０にまで低下してしまうのです。さらにＴ・Ｔさんの場合は運悪く、風邪を引いてしまいました。その結果、ただでさえ低い免疫力が、さらに低下。こうして全く無防備な状態になったＴ・Ｔさんの体に、肺炎を引き起こす細菌、肺炎球菌が侵入。あっという間に感染が広がり、肺炎を発症してしまいました。しかし、これだけで死に至ることはほとんどありません。実は高齢者の肺炎による死の影には、もう一つの原因が隠されていたのです。高齢者肺炎の特徴を調べてみると、その殆どが、何らかの基礎疾患を持っていた事が明らかになったのです。中でも近年最も増えているのが、喫煙などを原因とした呼吸器疾患、ＣＯＰＤ。「ＣＯＰＤ（慢性閉塞性肺疾患）」とは、タバコなどに含まれる有害物質によって肺や気管支の組織がボロボロに破壊され、肺機能が著しく低下してしまう病。Ｔ・Ｔさんの場合、４０年に渡る喫煙によって、知らず知らずのうちにＣＯＰＤを発症していたのです。そう、ＣＯＰＤの恐ろしいところは、肺の機能が低下しているにも関わらず、普段は特別な症状が出ないこと。ところが、ひとたび肺炎などになってしまうと、急激に症状を悪化させてしまうのです。風邪を引いてわずか１週間。Ｔ・Ｔさんは、激しい呼吸困難に見舞われ、命を落としてしまいました。免疫力が下がっている高齢者は風邪を甘く見ないこと。そして、ＣＯＰＤなど気づかないうちにかかっている基礎疾患に注意することが大事なのです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━なたは風邪を引いてはいませんか？その微熱　ずっと続いてはいませんか？そして何よりタバコを長年吸い続けてはいませんか？ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ＣＯＰＤの発症は喫煙歴だけでは決まらない。その人のタバコに対する感受性によっては自分でタバコを吸っていなくても受動喫煙によって発症してしまう場合もある。ＣＯＰＤになると吸い込んだ空気を吐き出す力が弱くなる。＜高齢者の肺炎を予防する最も良い方法＞それは肺炎球菌ワクチンの注射です。１回の接種で５年間、肺炎球菌による肺炎の予防に高い効果があります。呼吸器内科などで受け付けていますので、心配な方はぜひご相談下さい。 ■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿

2007.01.24

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出現危機・・・新型インフルエンザの感染力

とくダネ（2007/1/23放送）テレビ特捜部「出現危機・・・新型インフルエンザの感染力」従来のインフルエンザの予防接種を打たれた方も多いと思うが新たなウィルスの新型インフルエンザが今世界中どこで起きてもおかしくない状況になっている。厚生労働省が新型インフルエンザで死亡する人数の予想は６４万人。取材をしていくと　これは遠い話でもなく想像の上の話でもなかった。インドネシアの病院で治療を受ける患者の姿。厳重な管理体制の下でマスクや防護服に身を包み治療にあたる医師。患者はこの３日後に鳥インフルエンザにより死亡した。ナイジェリアやフランス・韓国でも広がりを見せている鳥インフルエンザの猛威。もともとは鳥から鳥に感染していたものが今では鳥から人に移り始めている。フランスのシラク大統領は　「事態の重大性を認識して対処しなければならない。」世界保健機関によると２００３年以降東南アジアを中心に感染者は２６７人、死亡者は１６１人致死率は実に６０％に上る。さらにこのウィルスが変異し人から人へと感染すると世界的な規模で甚大な被害をもたらすと言われている『新型インフルエンザ』となる。新型インフルエンザは絶対に起こる。時間の問題だ。すでにアメリカでは新型インフルエンザの兆候を２４時間監視するなど危機感をつのらせている。ブッシュ大統領は「発生してから対策を始めても手遅れだ。」こうした日本でも厚生労働省が対策会議を開き感染拡大を防ぐために新型インフルエンザ対策を始めた。日本で発生した場合　最大６４万人が死亡するとされているが。。。専門家は「誰も免疫を持たない。そのために大流行する　患者がたくさん出ることで医療機関が破綻したり　同時に多くの人が寝込むことにより　社会機能を持っている人の機能が低下することで　　社会崩壊が起きたりする。」世界的にも動き始めＷＨＯはいつ起きてもおかしくない状況ということで５段階で「３」を出している。■厚生労働省「新型インフルエンザ」■国立感染症研究所感染症情報センター免疫を持っていないので必ずうつるのが問題。どういったダメージを受けるのか？今までのインフルエンザは局所的な症状だったが新型は血流を通して全身にダメージが広がってしまう。特に肺は　９日にして　陸上で生活しても水の中でおぼれているのと同じように全く呼吸できない状態になってしまうことも。。。お年寄りや子どもが犠牲になりやすいのか？今まで亡くなられた方を調査すると若い人の死亡率が高くなっている。免疫力が高そうに思うのだが免疫力が高いとそれだけウィルスと戦うのでカラダにダメージが大きいのではないかとも考えられる。スペイン風邪大流行当時（９０年前）死者１億人　総人口１８億人当時は交通網も発達していなかった。交通網が発達した現在の日本で新型インフルエンザが発生した最悪の場合をシュミレーション！１人の陽性患者が国内にウィルスを持ち込んだ時からシュミレーション開始体内に潜伏した新型インフルエンザウィルスはまず子ども妻へと感染するが　この時本人に自覚症状はない。～帰国２日目～満員電車で通勤。感染は主に咳やくしゃみなど飛まつ感染。人と人との距離が近く　半径１ｍ以内に大勢の人がいる。東京は乗降が激しいので　半径１ｍ以内の人が降りてまた新しい人が来る。～帰国３日目～このころ帰国した男性は容態が悪化。病院では患者に接近する医師や看護師に感染が広がる。さらに子どもや電車に乗り合わせた人も異常を訴え感染者は雪だるま式に増えていく。子どもの通っていた学校は閉鎖。病院には患者があふれ　医療体制にも混乱が生じる。この時点で感染者は１０万人を突破。また都市部で発生した場合　全国に感染が広がる可能性が高い。１日５０ｋｍ通勤する人もいるので対策の範囲も広くなる。巨大地震やテロなどと並ぶ新型インフルエンザの驚異。国立感染症研究センターのシュミレーションの結果はたった８日間で感染者１２万人（東京を舞台で）感染拡大を最小限に抑える手段はあるのか？感染者を受け入れる病院の体勢は感染指定医療機関（１種）は２２都道府県４７床しかない。現状で行けば足りない状況だが　これはあくまでも第１類の感染症の病室でかなり高度な病室。新型インフルエンザウィルスは第２類の感染症の扱いではある。もう少しレベルの低い病室でも十分対応はできる。先週　厚生労働省で新型インフルエンザの指針がまとめられた━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━＜新型インフルエンザ指針案＞国・都道府県・症例発生から７２時間以内に封じ込め策を決定・ワクチンや抗ウィルス薬投与の優先順位検討・「発熱外来」を設置企業・従業員の健康管理。感染予防策の実施・社員食堂や休憩場所の閉鎖家庭・個人・２週間分の食料・水・日用品の備蓄・不要な外出の自粛━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━患者との接触調査を行う場合は発症の前日から接触した人が対象になる。それ以前は感染していてもウィルスは外に出ていないと考える。新型インフルエンザにきくワクチンや薬はあるのか？今現在の「鳥⇒人」感染のインフルエンザのものはある。しかし「人⇒人」になった場合は全く未知のもの。「人⇒人」が出て初めて生産にかかる。発症してからでないとワクチンは作れない。１年から１年半かかってしまう。　インフルエンザは　いつ発症しても不思議ではない。インフルエンザというと冬というイメージがあるが東南アジアには　冬はない。６～７月からスタートしてもおかしくない。■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿

2007.01.23

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大寒のワナ！老化を招く代謝の低下「代謝の新常識」

カラダのキモチ(2007/1/21放送）大寒のワナ！老化を招く代謝の低下これで老化も怖くない！代謝の新常識まもなく寒さ厳しい大寒（1/20)を迎えるこの季節。外に出かける時はしっかり着こんで完全防寒？ところが「着込みすぎは老化を早めてしまう可能性がある！」寒さを凌ぐための着込みが老化を早めてしまう？？？着込むと体温を調節する機能が低下し代謝が落ちてしまう。その結果　皮膚や筋肉等の老化が進んでしまう。そもそも代謝とは　体内エネルギーの消費活動のこと。代謝が活発な時は全身の細胞が入れ変わるサイクルが早く若々しさを保つ。しかし活発でないと　細胞の入れ替わるサイクルが遅いため老化が進行。基礎代謝の低下を抑えることで健康に。。。◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎若返りのキーワードは「基礎代謝」代謝には大きく分けて２種類「活動時代謝」運動など体を動かすときの消費エネルギー「基礎代謝」安静時でも消費される生命維持のためのエネルギー１日の消費エネルギーの割合は活動時代謝が３０％、基礎代謝が７０％つまり基礎代謝の低下を抑えることで老化防止！基礎代謝の低下＝筋肉量の低下１８歳くらいをピークに加齢とともに下がっていく。年齢によって基礎代謝の差は？私たちのカラダには赤と白　２つの筋肉がある。白筋は筋肉の外側にあり　主に力やスピードを必要とする運動に使われる。赤筋は筋肉の内側にあり　呼吸や血液循環など生命維持活動に使われる。この赤筋こそ基礎代謝に深く関係している。つまり赤筋を鍛えることが基礎代謝を上げ老化を防ぐポイント。赤筋を多く含み効率よく基礎代謝を増やせる筋肉は？１）大胸筋２）腹直筋３）脊柱起立筋答え⇒脊柱起立筋背骨周辺にある姿勢を保つための筋肉比較的大きく　赤筋も多い━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━「あなたの脊柱起立筋がわかる！簡単バランスチェック」手を後ろで組み　利き足だけで立ちバランスをとる利き足とは　歩き出す時　最初に踏み出す足目を瞑り　何秒間バランスを保っていられるか？目を開けたり　バランスが崩れたらアウト。１０～２０代⇒１５秒以上３０～４０代⇒１３～１４秒５０～６０代⇒１１～１２秒７０代以上　⇒１０秒未満━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━＜簡単に若返る！脊柱起立筋トレーニング＞片足で立ちバランスをとりながら　足は後ろに伸ばし　手は前に　ゆっくりと上半身を４秒かけて前に倒す。さらに４秒かけてカラダを戻す。両足５回ずつが目安。できるところまでよい。ゆっくりと無理をしないのがポイント。赤筋は少ない持久力を必要とする運動に使われる。白筋は負荷の大きい瞬発力を必要とする運動に使われる。◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎さらに効果的な方法は　人生の３分の１を占める睡眠！基礎代謝と関係の深いもう１つの筋肉「僧帽筋」人間のカラダの中に僧帽筋という筋肉があり刺激を与えると代謝がよくなる。僧帽筋は首から肩にかけて広がり　頭や首、両腕を支える。刺激を与えると自律神経作用により血行がよくなり代謝が上がる。僧帽筋を刺激する寝方が「仰向け」僧帽筋を下にすることで体の重さによって筋肉を刺激。体が沈みこむ柔らかい寝具よりも「硬めの布団」など　寝具の適度な硬さによって僧帽筋をより刺激できる。さらに寝室の温度もポイント。寝室においてはエアコンをつけっ放しにして高温にするよりも低い温度のほうが代謝が高まる。長時間の暖房が体温維持機能を低下させ代謝に影響する。■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿

2007.01.22

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弱った胃腸を１日でスッキリ元気

おもいっきりテレビ（2007/1/8放送）より弱った胃腸を１日でスッキリ元気◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ポイント１「胃腸の粘膜を修復」午後３時：粘膜を即効で修復するあるのもを摂る　⇒　ゴマ１日で胃腸の粘膜を修復するには　ゴマの働きを助けるあるものを一緒に摂る　⇒　ゴマ＋緑茶「ゴマ茶の作り方」１）緑茶を濃い目にいれる２）すりゴマを大さじ１杯入れて出来上がり　■楽天「ゴマ」で検索■「ゴマ」売れ筋ランキング　■楽天「緑茶」で検索■「緑茶」売れ筋ランキング◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ポイント２「消化液の分泌を正常に戻す」胃腸の準備運動１）お腹の上に両手を置いて　息を吸いながら　お腹をめいいっぱいふくらませ５秒止める２）力を抜いてゆっくりと息を吐く　（５回行うと効果的）消化液の分泌を正常に戻す・１日で消化液の分泌を正常に戻すには　大豆食品を組み合わせて摂る　⇒　納豆＋味噌・夕食は家族と会話したり　テレビを観て食事を楽しむ　　■楽天「納豆」で検索■『納豆』売れ筋ランキング　　　　■楽天『みそ』で検索■『みそ』売れ筋ランキング◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ポイント３「胃腸の動きを活発にする」夕食後の過ごし方・夕食後すぐ　「あっかんべー」をする　右側の目の下を引っ張って舌を出す・夕食後１時間後　熱めのお湯で５分間半身浴◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ポイント４「胃腸を充分に休ませる」胃腸を休ませる方法１）左半身を下にして横になる（１分）２）うつぶせになる３）右半身を下にして横に寝る〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓肌ぷるん?!短期間で大幅減量?!キレイへの近道。ヤミツキ続出！飲む美容マスカット＆酢スティック20ml初めての方限定激安お試しセット完全赤字の【59％OFF】!!【送料無料】早い者勝ちですっ!! 販売期間 2007年01月17日00時00分～2007年01月24日23時59分通常価格 3,668円 (税込) のところお買得価格 1,429円 (税込 1,500 円) 送料込原液20mlを5～7倍に薄めて、1日朝・夕二回お飲み頂く事をおすすめしています。水で薄めて、お湯割りで、牛乳割りや焼酎割りなどお好みに合わせてお楽しみください。 ■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿

2007.01.21

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納豆ダイエットで誇張　関西テレビ「発掘！あるある大事典ＩＩ」

ニュースを観ていてびっくり仰天！先日のあるあるの放送で捏造があったと言っている！以下のような内容だった。がっかりですね。。。◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎関西テレビ放送（大阪市）は２０日、納豆のダイエット効果を取り上げた７日放送の情報番組「発掘！あるある大事典ＩＩ」で、実際には行っていない実験データを放送し、効果を誇張していたと発表した。同社は「納豆にダイエット効果があるという学説があるのは事実。どうして実際と異なる放送を行ったかは現在調査中」としている。同番組の放送直後から全国で納豆の品切れが相次いでいた。同社は調査委員会を立ち上げ、原因究明を急ぐ。２１日の番組放送は休止する。千草宗一郎社長はデータのねつ造を認め「視聴者の皆さまの信頼を裏切ることとなり誠に申し訳ない。２度とないよう対策を講じる所存です」と謝罪した。同社によると、「中性脂肪値が正常値になった」などと放送した被験者の数値測定は実際には行っておらず、朝に納豆を２パックまとめて食べた場合と、朝晩に分けて食べた場合の血液比較検査結果も架空だった。また米テンプル大のアーサー・ショーツ教授が「（ダイエット効果のある）ＤＨＥＡを増やす食材がある」などと発言していないのに日本語訳コメントを勝手に付けた。さらに、被験者がやせたことを示す比較写真は無関係の写真だった。１２日に一部報道機関から取材があり、調査して不正が発覚した。◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎

2007.01.20

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頭痛の新常識「薬物乱用頭痛」「緊張型頭痛」「片頭痛」

ためしてガッテン（2007/1/17放送）より「頭痛の新常識」昔は頭痛は我慢するものと考えられましたが現在は　頭痛は治療できる病気であり予防できる病気！日本人の4人に1人は頭痛もち。実は、これまでの頭痛タイプの見分け方には大きな落とし穴がありました。それを知らずに頭痛薬を漫然と飲み続けていると、かえって頭痛が悪化することもあるのです。頭痛には、緊張型頭痛や片頭痛などの慢性的な頭痛（一次性頭痛）、脳腫瘍やくも膜下出血などの命にかかわる頭痛（二次性頭痛）があります。慢性的な頭痛の患者は全国に3000万人いると言われています。しかし頭痛で診察を受けても正しい診断をされるのは５０％！今回番組で扱うのは患者数が多い「慢性的な頭痛」頭痛は治療すべき病気片頭痛患者の脳に現れた「白質病変」脳の白質という組織がはがれた痕で、認知症や脳卒中の人に多く見られます。頭痛がそれらの病気につながるわけではありませんが、強いダメージが脳に加わっていることが分かってきました。頭痛は我慢せず、きちんと治療すべき病気なのです。「片頭痛」は「偏頭痛」と表記する辞書もありますが、医学界では従来「片」の字をあてており、番組でもこれにならいました。また、多くの辞書でも今後「片」を用いようとしています。◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎＜意外！頭痛薬で頭痛が悪化!?＞頭痛薬が原因で頭痛が悪化することもある！頭痛薬が原因で頭痛が悪化している人の人数は３００万人と言われている。1人目は。。。市販の頭痛薬を飲み続けた結果、頭痛が悪化しました。病院で診察を受け、それまで飲んでいた薬を止めることで症状が軽減しました。2人目は。。。病院で処方された頭痛薬を飲み続けたことで頭痛が悪化し現在も治療中です。＜頭痛薬には3種類＞「消炎鎮痛薬」　市販薬のほとんどがこのタイプで、　緊張型頭痛、片頭痛の両方に使われます。病院でも処方されます。「エルゴタミン製剤」　病院で処方される片頭痛の治療薬。　痛み始めに飲むと効果があります。「トリプタン製剤」　病院で処方される片頭痛の治療薬。　飲むタイミングを問わないことから「特効薬」といわれます。　6年前に認可されました。＜頭痛のメカニズムと頭痛薬の働き＞市販薬などに使われる消炎鎮痛薬は、緊張型頭痛、片頭痛ともに使われます。片頭痛にはさらに、病院で処方される効果の高い薬があります。病院で処方される片頭痛用の薬には、血管の拡張を抑えるエルゴタミン製剤と、血管の拡張と痛み物質の発生を抑えるトリプタン製剤があります。どの薬も、飲み過ぎると薬物乱用頭痛になる場合があります。＜薬物乱用頭痛になるケース＞緊張型頭痛、片頭痛、群発頭痛、あるいはこれらの混合タイプの頭痛がある人で、（種類に関係なく）頭痛薬を月に10日以上飲んでいる人は、薬物乱用頭痛になっている可能性があります。※「月に10回」ではありません。たとえば、頭痛薬を1日3回、3日間飲んでも薬物乱用頭痛にはなりません。ただし、頭痛以外の痛み（生理痛、腰痛、歯痛、関節痛など）で消炎鎮痛薬を飲む場合は、それが原因で薬物乱用頭痛になることはありません。薬物乱用頭痛の人は人口の3%いると言われ、日本では300万人以上いると推定されています。薬物乱用頭痛になったら、それまで飲んでいた薬をすべて止めるのが基本です。その上で元の頭痛（緊張型頭痛や片頭痛）の治療を行います。場合によっては入院するケースもあります。◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ ＜大誤解！2つの頭痛のツー説＞自分の頭痛はどのタイプなのか分かりますか？　頭痛で悩んでいる人に自分の症状から「緊張型頭痛」か「片頭痛」かを自己診断してもらうと、19人中7人が間違っていたのです！以前　ガッテンで放送された時は。。。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆緊張型頭痛頭の周りがギューッ筋肉の血管の収縮温める・マッサージ・軽い運動・ストレスをためない薬を飲まなくても治る可能性がある━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆片頭痛こめかみがズキンズキン脳の血管の拡張冷やす・血管を圧迫・安静新薬（病院で）━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆＜「緊張型頭痛」と「片頭痛」の正しい見分け方＞症状がより重い「片頭痛」を見分けることが重要です。次の2つに当てはまる人は、片頭痛の可能性があります。１）日常生活に支障があるか？動くと痛かったり、吐き気があったり、寝込んでしまうような頭痛は片頭痛の可能性が高いです。そうでなければ緊張型頭痛の可能性があります。２）頭痛の頻度は多くても週に1～2日片頭痛は強い痛みが時々襲ってくるのが特徴です。それ以上の頻度で頭痛が起きる場合は、緊張型頭痛か、元は片頭痛だったが薬物乱用頭痛になったケースが考えられます。＜頭痛タイプを間違いがちな症状＞緊張型頭痛と思いこむ理由頭全体が痛むから　→片頭痛でも4割の人が頭全体が痛む首や肩が凝るから　→片頭痛でも首や肩に痛みを感じる片頭痛と思う理由片側だけ痛むから　→片頭痛の4割は頭全体が痛むズキンズキンする　→片頭痛の人の5割がズキンズキンしない肩や首のコリは緊張型頭痛の原因ですが、偏頭痛の痛みが神経を伝わって肩や首に痛みを感じることもあります。なぜ正しく見分ける必要があるの？それぞれに合った治療法があるのに、間違った薬を飲むことにより薬物乱用頭痛になるからです。緊張型頭痛は、基本的に頭痛薬を飲まなくても、首や肩のこりを解消することで治ります。それを片頭痛だと思って頭痛薬を飲み続けることによって、薬物乱用頭痛になる可能性があります。片頭痛には、効果の高い治療薬（エルゴタミン製剤、トリプタン製剤）を病院で処方してもらえます。しかし緊張型頭痛だと思い通常の市販薬（消炎鎮痛薬）だけを飲み続けることで薬物乱用頭痛になる可能性があります。ただしエルゴタミン製剤、トリプタン製剤も飲み過ぎると薬物乱用頭痛になるので注意が必要です。病院で治療を受ける（薬を処方してもらう）には？神経内科や脳神経外科で治療を受けられます。日本頭痛学会では「頭痛専門医制度」を立ち上げ、頭痛を専門に診察する医療機関が各地に生まれています。詳しくは日本頭痛学会のホームページをご覧ください。日本頭痛学会　http://www.jhsnet.org/＜もう頭痛なんて怖くない＞頭痛を予防するには、自分がどんな時に頭痛になるかを見つけることが重要です。そのための手段として「頭痛ダイアリー」が効果的です。自分の頭痛の誘因を避けることで、頭痛の発作の頻度が大幅に減ることもあるのです。「頭痛ダイアリー」は日本頭痛学会のホームページから　無料でダウンロードし、印刷できます。「頭痛外来」（あるいはそれに類した医療サービス）を開設する病院は、市販の書籍や、日本頭痛学会のホームページに掲載されている「日本頭痛学会専門医一覧」で調べられます。◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎＜一般的な頭痛の誘因と対策＞「緊張型頭痛の誘因」肩こり（姿勢やストレス）　→運動、入浴など※こりがひどい場合は予防薬として「筋弛緩薬」「抗不安薬」を　病院で処方してもらうこともあります。「片頭痛の誘因」肩こり、ストレス（からの解放）、月経、寝すぎ、ダイエット（血糖値が下がると頭痛になりやすい） ※症状がひどい場合、発作の頻度が高い場合は予防薬として　「カルシウム拮抗薬」などを病院で処方してもらうこともあります。～片頭痛に効く食事とは？～「マグネシウム」血管を収縮させたり炎症物質の働きを阻害する働きがあり、不足すると血管がけいれんしやすくなり痛みに敏感になります。玄米、納豆、豆腐、にがり、ひじきなどに多く含まれます。「ビタミンB2」血流を十分に確保し、老廃物の排除を促します。レバーやアーモンド、うなぎなどに多く含まれます。 ■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿

2007.01.20

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色を上手に利用して冬の不快症状を改善！

おもいっきりテレビ（2007/1/11放送）「色を上手に使って冬の不快症状を改善する！」◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ポイント１冷え性予防には赤いマフラー！偏頭痛予防にも効果があります。色を上手に利用して冬の不快症状を改善！赤色を見ると体温が上がり　冷え性を予防改善する効果がある＝注目情報＝赤色を見ると偏頭痛が改善することがわかった赤色の冷えや偏頭痛の改善効果を生活の中に生かすためには赤いマフラーを巻くだけでよい◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ポイント２体の活力を上げるには赤いエプロンやハチマキ色を上手に利用して冬の不快症状を改善！掃除や洗濯など身体を動かす時には活力を上げるには赤いエプロンやハチマキなどを身につける◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ポイント３青色は血圧を下げる効果。リラックス効果があります。青の枕カバーを使うとよい色を上手に利用して冬の不快症状を改善！青色の血圧を下げる効果やリラックス効果を生活の中に活かすには？１）カーテンを青色にする２）テーブルクロスを青色にする３）枕カバーを青色にする答え⇒（３）◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ポイント４食欲増加は橙色のランチョンマット便秘改善には橙色のトイレのタオル色を上手に利用して冬の不快症状を改善！橙色の胃腸の働きを良くして食欲を増やす効果を生活の中で生かすには橙色のランチョンマットを使う橙色には整腸作用に加え便秘改善も期待できるそこでトイレのタオルを橙色にする◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ポイント５気になる色であなたの心理状態がわかります「気になる色で心理テスト」赤　⇒（＋）やるき、自己主張　（－）攻撃的、欲求不満黄　⇒（＋）ユーモア、明るい（－）臆病、愛情要求緑　⇒（＋）穏やか、謙虚（－）自己主張の欠如青　⇒（＋）冷静、理性的（－）内向的、保守的紫　⇒（＋）非日常への要求（－）不幸、病気や怪我橙　⇒（＋）陽気、社交的（－）強い愛情要求気になる色⇒生活に取り入れて欲しい色赤　⇒　緑黄　⇒　紫緑　⇒　赤青　⇒　橙紫　⇒　黄橙　⇒　青■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿

2007.01.19

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病は食から６「友近さん」肥満のタイプチェック

病は食から６（2007/1/11放送）より続きより森光子さんの「豆乳ジュースレシピ」材料：豆乳２００ｃｃ、ほうれん草２把、キャベツ２枚リンゴ１／４個、パセリ少々、濃縮レモン少々・ポイントは　ほうれん草を茹でてから使う。　こうすることで灰汁（シュウ酸）が抜け結石を予防。・全ての材料をミキサーへビタミンＡ・Ｃ・Ｅが豊富に含まれ　女性ホルモンのような効果もあり　美肌効果抜群。◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎＜友近さん＞唐辛子ダイエットに励む３０代女性。最近の悩みは５ｋｇも太ったこと。現在「唐辛子ダイエット」を実践中だった。唐辛子の成分カプサイシンによって汗をかき代謝を上げやせる。５年後の病気告知「せつ」「イボ時」「内臓肥満型肥満」「機能性胃腸症」「味覚障害」　友近さんの唐辛子ダイエットには大きな間違いがあった。そもそも唐辛子ダイエットはカプサイシンの働きで交換神経を刺激して代謝をよくすることでやせる。唐辛子による代謝アップは体が慣れてくると効果がなくなる。友近さんは普通では考えられない大量の唐辛子の摂取で悪影響を！１０年後の病気告知「よう」　唐辛子の影響で皮脂が過剰に分泌。　そこに雑菌が付着し毛穴が化膿して膿のニオイがする腫れ物「せつ」に。　そして進行すると深い部分で炎症が起こり　腫れが大量発生「よう」の悪化する。「舌炎」「カントン痔核」　唐辛子の刺激物は胃では消化されない。　カラダが早く排出させようとして下痢を起こすようになる。　下痢を繰り返すことによりイボ痔が発生。　さらに刺激物が痔を悪化させ　痔核が肛門から出っ放しになる。　立っていても座っていても寝ていても痛い。「腎不全」「多発性セルライト」「胃潰瘍」「解離性大動脈瘤」　辛いものを食べ過ぎることで舌の感覚が麻痺。　味付けの濃いものを食べるようになり塩分過多。　血管では高血圧となり　動脈が高血圧に耐え切れず裂けてしまう。「高血圧性脳内血腫」　高血圧の状態が続いたことで脳の血管が破裂。◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎　ダイエットは原因や太り方のタイプで自分に合ったものを選ぶ必要がある。４つの太り方　タイプがある。・下半身ブヨブヨタイプ・内臓肥満タイプ・下っ腹ぽっこりタイプ・全身肥満タイプ「肥満のタイプのチェック」・フルーツはあまり食べない・脂は控えめにしている・お菓子を食べた後ご飯を抜くことがある・むくみやすい・冷え性がちょっぴり悩み３つ以上あったら下半身ぶよぶよタイプ・麺類や丼物が好き・食べるのは早いほうだ・野菜はまり摂らない・お酒は好き・自分はグルメめな方だと思う３つ以上あったら内臓肥満タイプ・姿勢が悪いと言われる・もともと食が細いほうだ・目の下にクマができやすい・便秘に悩んでいる・腹筋が５回以上できない３つ以上あったら下っ腹ポッコリタイプ・インスタント食品やお菓子は欠かせない・清涼飲料水を１日２リットル以上飲む・１日４食食べていることがある・ストレスを晴らすのは「食」だ・揚げ物・炒め物が大好き３つ以上あったら全身肥満タイプ◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎唐辛子ダイエットは代謝が悪い下半身ぶよぶよタイプに効きやすい。友近さんは内臓肥満タイプだった。「内臓脂肪肥満に効く食材」いくら、はまち、いわし、マグロ脂身、鯛、さば、さんま、うなぎわかさぎ、ブリ、卵黄、ぬか、厚揚げ、ウコン、なす、人参、ピーマン、小松菜、アボガド、ほうれん草ラム肉、牛レバー、ハツ、冷やご飯、大麦油、ココナッツ油ライ麦パン、チーズ、牛乳、ヨーグルトブロッコリー、マメ、グリーンピース、芽キャベツゴーヤ、トマト、カボス、グアバ、グレープフルーツ、イチゴ「内臓脂肪肥満型ダイエット料理」ポイントは「ＥＰＡ」いわし、サバ、ブリなど青魚の脂に特に多く含まれる。アディポネクチンを増殖させ内臓脂肪を燃焼。朝食に摂ることで効果が持続。ポイントは調理でＥＰＡが含まれる脂を落とさないこと。フライパンで焼きながら炒める。ブロッコリーの「αリポ酸」αリポ酸は内臓脂肪を燃えやすい体質に改善。ブロッコリーを細かく刻み　パプリカ、玉ねぎを細かく切り溶き卵を加える。西京味噌を使った味噌汁の中に流し入れる。「ブロッコリーの味噌汁」ラム肉をオリーブオイルを塗り　あぶり焼きにする。卵黄に辛子、醤油を混ぜたソースを肉の表面に塗って焼く。ラム肉のＬカルニチンが脂肪燃焼効果。冷やご飯にヒミツ？ご飯を冷やすとうまれるデンプンレジスタントスターチ！内臓脂肪を燃やし　ご飯を温め直しても効果が消えない優れもの。「トマト雑炊」・鶏がらだしに牛乳を加えて洋風スープ・冷やご飯に片栗粉、塩を加え　きりたんぽのように練り上げ　一口サイズに切る。冷やご飯のつくねができる。・これを椎茸、ネギとスープに入れて煮る。・仕上げにトマトを入れる。　トマトのリコピンが冷やご飯のデンプンレジスタントスターチと　合わさり内臓脂肪を燃焼させる。夕食後には「カボス茶」カフェインとカボスのシネフリンが結合し　内臓脂肪を燃やす。　カボス茶はなかったけどかぼす紅茶を発見！ダメかな？　〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓■楽天「唐辛子・ダイエット」で検索　　■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿

2007.01.18

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病は食から６「石原良純さん」「森光子さん」「静ちゃん」

病は食から６（2007/1/11放送）より＜石原良純さん＞早食いで毎晩大量のお酒を飲む４０代男性～５年後の病気告知～「強度縮毛」　クッセ毛がさらにチリチリに！　大量の飲酒による肝機能低下で男性ホルモンが急増。　通常男性ホルモンの急増は抜け毛につながるが　良純さんは髪質に影響を受けチリチリになってしまう。「前立腺肥大」　男性ホルモンが増えると前立腺が肥大する。　すると残尿感、頻尿、排尿困難になる。　昔は６０代の病気だったが　最近はカロリー過多や　アルコール過多などが原因で　４０代にも見られるようになった。「内臓脂肪型肥満」「肝機能障害」「動脈硬化」「微小脳循環障害」　アルコールを分解するために血液中の水分が使われる。　血液中の水分が少なくなり朝はドロドロ状態。　水分補給もせずに汗をかくとさらにドロドロに！　すると脳内の細い血管がつまり周辺の細胞が死んでしまう。　物忘れなどの症状が出てくる。～１０年後の病気告知～「壮年性脱毛」　男性ホルモンの急増による強度縮毛がさらにすすみついに脱毛に！「重度口臭」　早食いのため咀嚼回数が異常に少ないと　　だ液の分泌量が低下し　細菌が繁殖してしまう。「前立腺ガン」「メタボリックドミノ」「急性すい炎」　早食いをするとそれに追いつこうとすい臓から消化酵素が大量に分泌。　それが続くと　すい臓自体が溶け出し　周りの臓器も炎症を起こす。「心筋梗塞」　５年前からの動脈硬化が進み　　さらに高脂血症などが重なり　心臓への血流が止まってしまう。　「高次脳機能障害」　５年前　脳内の細い血管に血栓ができていると　それが脳全体に広がる。〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓＜森光子さん＞芸能生活７１年！若さのヒミツ！～食生活のこだわり～１）生野菜と別に必ず温野菜を食べる２）品数は多く　分量は少なく３）お肉を毎日食べる睡眠はたっぷり　食事もしっかり肉にはカラダに十分な鉄分が入っている。心臓にも負担がかかりにくい。毎日「健康豆乳ジュース」を飲んでいる茹でたほうれん草が入っている。ほうれん草を茹でることで石を作る成分シュウ酸がなくなる。「健康スクワット」足を肩幅に開いて　両手を頭の後ろで組み。朝７５回、夜７５回、軽くスクワットをする。森光子の秘密（１）骨が丈夫骨が異常に強い！毎日食べている肉が骨を強くする。毎日　適量の肉を食べることは骨を丈夫に保つ上で大切。骨＝カルシウムと思われがちだが　肉のタンパク質も重要。たんぱく質とカルシウムが混合して骨を形成させる。さらに　毎日行っている運動も骨を丈夫にする秘訣。運動によって筋肉が収縮して骨に負荷をかける。すると体内からたんぱく質やカルシウムを集めて骨を丈夫にする。森光子の秘密（２）肌がつるつる肌をキープしているのは豆乳ジュース。原料の大豆に含まれる大豆イソフラボンが女性ホルモンと同じような働きをする。森光子の秘密（３）脳の老化防止森さんの大好物　肉の脂身が脳に良い！適量の肉の脂肪は　脳の活性化にもつながり認知症予防に効果的。肉の脂に含まれるアラキドン酸が脳神経細胞の破壊を防ぐ。さらに趣味の「マージャン」も脳に良い。複雑な計算と手先を使うことで脳を活性化させる。森光子の秘密（４）内臓が元気咀嚼回数が内臓を強くする。１口で８０回オーバー噛んでいた。しっかり噛むことで脳が胃腸に消化する準備を指令。つまりしっかりと準備をしてから消化するので胃腸に負担がかからない。〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓＜しずちゃん＞お弁当を食べ続ける２０代女性１週間でお弁当１６食！～５年後の病気告知～「混合肌」「多尿・頻尿」「自律神経失調症」「脂肪肝」「高脂血症」～１０年後の病気告知～現在１８２ｃｍ７９ｋｇのしずちゃんは１０年後１００ｋｇの超巨漢に！ここまで太ってしまう原因は　毎食の食べていたお弁当。当然　おかずの揚げ物に油は入っているがなんとお弁当のご飯にも油が入っていた。お弁当店では炊飯用の炊飯油を使っていることがある。炊飯油はご飯の水分を逃がさずふっくら炊き上げ冷めても粘りや艶を出すことができる。適量ならば問題はないが　しずちゃんのように毎食お弁当では油の大量摂取につながり太ってしまう原因になる。「ひ糠様落屑」　頭から大量のふけ！　頭だけでなく全身の至る所からこぼれ落ちる大量のフケ。　その原因はお弁当の油。　同じ油を何度も使うと油の質が劣化する。　さらに調理してから時間が経つと油は空気に触れ酸化が進む。　酸化した油を大量に摂ると　体内で大量の活性酸素が発生。　活性酸素が細胞を攻撃　皮膚が老化し乾燥する。　すると乾燥した皮膚を守るためＴゾーンから油分を出し混合肌となる。　これが進むと肌の老化が進み　全身の皮膚がフケとなってはがれる。「口腔カンジダ症」　偏った食生活で免疫が低下すると口の中にカンジダ菌ができることもある。　カンジダ菌は口の中から血液を通じ心臓に移る可能性もある。「括約筋機能不全」「腹圧性尿失禁」　酸化した大量の油が原因。活性酸素の攻撃により腎機能が低下。　尿の排泄調整が上手くできない。　これが進むと膀胱の筋肉が衰え　力を入れると尿が漏れる。「若年性更年期障害」「非アルコール性脂肪性肝炎」「狭心症」　大量の油によって血管内がコレステロールでドロドロに。　血液が流れづらくなり心筋が酸欠状態になる。「一過性脳虚血発作」～食生活の改善策～・恋人を作り一緒に夕食を食べれば食事のバランスが良くなる。・弁当の油ものなどを「わさび醤油」で食べる。　わさびのイソチアシネートが抗酸化作用がある。・悪い油対策には食物繊維。　お弁当と一緒にサラダを食べれば食物繊維が悪い油を排出してくれる。　コンビニのサラダでも良い。〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓続きます！■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿

2007.01.17

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メタボリックシンドローム完全対策スペシャル

カラダのキモチ(2007/1/7放送）よりメタボリックシンドローム完全対策スペシャルメタボリックシンドロームとは内臓脂肪の蓄積が脳梗塞・心筋梗塞などを引き起こしやすくする状態今　この内臓脂肪がたまりやすいのが日本人なのだ内臓脂肪は脂質よりも糖質　炭水化物によって作られる欧米人と比べて米や麺類など炭水化物を多く摂取している日本人はメタボリックシンドロームになりやすい＜メタボリックシンドローム診断基準＞内臓脂肪型肥満　　　＋三大危険因子（内２つ以上）高血圧・高血糖・高脂血症内臓脂肪が引き起こす危険脳梗塞・心筋梗塞・狭心症・動脈硬化・無呼吸症候群・痛風・・・おへその位置でのウエストサイズが目安男性８５ｃｍ　女性９０ｃｍただし基準となるウエストサイズは肥満を見るための目安基準値より小さくても内臓脂肪が蓄積されている人はいるあなたのレベルがわかる簡単「内臓脂肪蓄積度チェック」危険度レベル（１）仰向けになり足を上げてひざを曲げずに「８」の字を書く実はこれは腹筋のチェック腹筋が弱い人は内臓脂肪がたまりやすい危険度レベル（２）椅子に座った状態でひざにおでこをつける内臓脂肪がたまっていると前駆運動が難しくなる危険度レベル（３）３ヶ月以内にベルトの穴が１つ以上増えた皮下脂肪は長時間、内臓脂肪は短時間でたまる３ヶ月でベルトの穴が１つ（約３ｃｍ）増えたらそのほとんどは内臓脂肪が原因◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎メタボリックシンドローム解消食材　新潟県より「神楽南蛮」カプサイシンで高脂血症予防新潟の伝統野菜・味噌や塩辛にして食べる。見た目は赤いピーマンだが　中ワタの辛味成分に健康効果がある。辛味成分カプサイシンには代謝を促進して脂肪燃焼効果がある。「板粕」酵母パワーで糖尿病予防日本酒を作る際にできる板状の酒粕地元では粕漬けや粕汁、焼き粕などで食される。酒粕の酵母は脂肪やでんぷんの吸収を抑え肥満や糖尿病予防などの生活習慣病予防に効果がある。　「金糸瓜（なます瓜）」食物繊維で高血圧予防夏野菜だが日持ちがよく越冬野菜として重宝されている。輪切りにして茹でると実が糸状にほぐれる。金糸瓜は動脈硬化を防ぐ食物繊維や血管を若く保つビタミンＣやカリウムなど血圧コントロールに役立つ成分が豊富◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎メトボリックシンドローム撃退１日３分コアトレーニング（福田先生監修）コア（体幹部）の大きな筋肉を鍛えると脂肪燃焼しやすい体質になる「雑巾しぼり」・足を肩幅に開き　胸の中心に指先が来るように腕で輪を作り息を吸う・息を吐きながら　体をひねり　普通の呼吸で５秒間キープ・息を吸いながら戻す　左右それぞれ１０回「イス腹筋」・ひざに後ろにこぶし１個分はいる深さに　背筋を伸ばして座る・床から両足を浮かせ　１０秒キープ「横Ｖ字」・まっすぐ横向きに寝る　上になる手を床に添える・息を吐きながら足を４５℃に上げ　５～１０秒キープ　反対の足も同様コアトレーニングに加えるともっと効果的な運動筋肉の代謝量が大幅アップする「足踏み体操」毎日１分ひざを高く上げ手を大きく振る〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓■楽天「コアトレーニング」で検索　　■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿

2007.01.16

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「あるある「最新予防医学スペシル・ガンにならないカラダを作る」」（１）

あるある（2007/1/14放送）「最新予防医学スペシル・ガンにならないカラダを作る」胃・肝臓・大腸・肺・子宮・前立腺・・・いつあなたの体を蝕むかもしれない人類最強の敵「ガン」日本人の死因はトップは２５年間ガンなんです。３位「脳血管疾患」、２位「心疾患」、１位「ガン」毎年　新たにガンと診断される人は６０万人。死亡者の３人に１人はガンで死亡する。そんな中　２００６年衝撃的なレポートが発表された。発信地はアメリカ　なんとアメリカでは９０年代後半からガンが減り始めているというのだ。全米ガン研究財団のお話によるとアメリカではガンが減り始めている。予防医学の時代的変化。従来のがん予防は　タバコをやめるといったカラダにとって悪いものを減らすマイナスの考え方。９０年代のアメリカが取った新しいがん予防はカラダにとってよいものを増やすプラスの考え方。そのヒントはガン死亡者を対象にしたハーバー大学の調査。ガンの主な原因は　食生活３０％　喫煙３０％・・・ガンにならないために一番重要なのことは食生活の見直し。食生活の見直しというと何かを減らすと考えがちだが大事なポイントはあるものを積極的に食事で摂る！このあるものをアメリカでは摂るようになったが日本人は摂らなくなっていたのだ。◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎一般にガンという場合　突然変異を起こした細胞が異常に増殖をする悪性腫瘍を指す。そのきっかけは日常的に誰のカラダでも作られている。細胞にはカラダの設計図ＤＮＡが入っている。このＤＮＡの損傷がガンのスタートライン。ＤＮＡ損傷のきっかけは「発がん性物質」ストレスや紫外線で発生する活性酸素、タバコの煙や排気ガスに含まれる有害物質、ウィルスやピロリ菌による感染など実に様々。しかし細胞内のＤＮＡは損傷と修復を繰り返している。細胞が守られダメージが修復されていればガンに発展することはない。頻繁なダメージや促進因子が重なると細胞の変異（ガン化）する。ちなみに促進因子は　過剰なアルコール・塩分の摂りすぎ・偏った高脂肪食・腸内環境の悪化など。発がん性物質　＋　促進因子日常的に積み重なるダメージでＤＮＡの修復が間に合わなくなると・・・ガンの種から芽が出る段階へＤＮＡが傷ついたまま細胞分裂が始まると異常増殖による腫瘍化が進む。通常の細胞は細胞分裂を何回か繰り返すと寿命をむかえる。しかし　がん細胞は寿命がなく無制限に増殖する。年一度のガン検診を進めるのはガンの増殖スピードを考えてのこと。早期がんなら生存率もそれだけ高くなる。早期がんを見落とすと進行ガンへとんでもない事態へ自分勝手に血管を作り出し　自分だけ生きようとする能力を持っている。新生血管から酸素や栄養を横取りして　ますますパワーアップ。全身のいたるところで臓器の機能が奪われる可能性がある。やがて　分裂できるスペースがなくなると周囲のたんぱく質を溶かし自由の身になる。侵略できる新たな臓器を求め転移していく。◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎最新がん予防の上で日本人に圧倒的に足りないモノ２０００年頃からニューヨークに急増しているサラダ中心のニュータイプのデリではサラダ中心のメニューが常時３０種類以上！アメリカの新しい試みは「野菜・果物でがん予防」振り返るとアメリカで生まれ世界中に広まった食ブームはオーガニック・ローフード・日本食・・・野菜・果物を中心としたものばかり大根・ごぼう・白菜・・・日本の定番野菜がアメリカでも人気となっている。野菜・果物の栄養成分にはガン予防に働くものが多い。ガン予防の働き３つのフィールド１）「抗酸化」抗酸化物質が活性酸素を撃退する２）「解毒」　有害物質の解毒機能を誘導するもの３）「修復」　ＤＮＡを修復、細胞のガン化を抑制するこの１０年間で日本人一人当たりの野菜摂取量が１０ｋｇも減少している。じゃが芋に換算すると　１年間で７０個分。同じく果物も理想の摂取量より少ない。野菜・果物不足が大問題！◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ガン予防に必要な野菜・果物摂取量は？アメリカで作られたフードガイドピラミッド健康的な体を維持するのに必要な毎日の理想的な食事バランスを提示これによって国民の意識が変わったそうだ。今では世界各国で独自のフードガイドが導入されている。では　日本では。。。実はあったのです。フードガイドによる１日の目標摂取量野菜：３５０ｇ果物：２００ｇ（可食部は１５０ｇ）この数値はガン予防にも役立つのか？ガン予防の観点からも妥当な摂取量だった。ガン予防のための理想的なバランスは？野菜と果物は食生活の中心にすえるべきという。☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆あるある式ガン予防フードガイド「あるある富士」　　　乳製品など（１５０ｇ）　　魚（８０ｇ）・豆（３０ｇ）・肉（８０ｇ）　ご飯・パン・麺類　（４００グラム）野菜（３５０ｇ）・果物（２００ｇ）☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆＜注意点＞野菜３５０ｇというのは重量ではない。調理後の野菜メニューの重さ。野菜メニューの量を「握りこぶし」で考える！こぶし１個＝７０ｇ３５０ｇ＝こぶし５個分こぶし１個＝小鉢メニュー（７０ｇ）切り干し大根・ゴマ和え・おひたし・・・こぶし２個＝メインメニューチンジャオロース・肉じゃが・ホイコーロー・・・１日の果物摂取量２００ｇ＝皮や種をのぞいた可食部１５０ｇ（こぶし２個分）こぶし１個みかん１個・りんご半分・・・つまり１日１個りんごを食べれば果物摂取量をクリアー☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆野菜メニューを１日こぶし５個分果物を１日こぶし２個分☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆続く■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿

2007.01.15

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あるある「最新予防医学スペシル・ガンにならないカラダを作る」（２）

あるある（2007/1/14放送）「最新予防医学スペシル・ガンにならないカラダを作る」続き野菜中心の食生活と肉類中心の食生活を比較肉類中心の食生活は　野菜不足によって活性酸素や有害物質によって細胞が損傷を受けている。ＤＮＡが度重なる損傷を受けガンの種が育つ可能性もある。ガン化に向かうスピードをブレーキダウンすることができない。結局　ガンが起こりやすい状況を作り出している。野菜不足では細胞を守りきれない！さらに肉中心では肉を分解するために大量の胆汁酸が分泌。余った胆汁酸が腸内の悪玉菌によってガンの促進物質・二次胆汁酸に変化。さらに肥満もガンの引き金になる。内臓脂肪から発ガンに関わるホルモンが分泌されているという最新研究も。◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ガンの種を育てない「抗酸化」「解毒」「修復」３つのフィールド全てをバランスよく摂ることが必要。ガンの種を育てない野菜選びが大事なポイント。１つの野菜で２つのパワーを持った野菜がある！さらには３つの機能を持つ野菜もある！しかし　バランスよく食べることが大切です。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━抗酸化力を持つ野菜シングルゾーン人参、ミニトマト、カボチャ、グリーンピース、じゃが芋セロリ、苦瓜、ナス、しし唐、唐辛子、さやえんどう、トマト━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━細胞を修復する野菜シングルゾーン椎茸、しめじ、きくらげ、キノコ類、オクラ、空豆、サツマイモ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━解毒酵素を活性化させる野菜シングルゾーン白菜、青梗菜、カブ、わさび━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━抗酸化力と修復のダブルゾーンほうれん草、茎ニンニク、春菊、豆苗、モロヘイヤ、枝豆明日葉、とうもろこし、ピーマン、パセリ、わけぎシソの葉、サニーレタス、生姜━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━修復と解毒のダブルゾーンアスパラガス━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━解毒と抗酸化のダブルゾーン大根、玉ねぎ、ネギ、ニラ、キャベツ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━トリプルゾーンの野菜小松菜、水菜、ブロッコリー、ニンニク、カリフラワー菜の花、カイワレ大根、ブロッコリースプラウト━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━果物の抗酸化シングルゾーンリンゴ、キウイ、ぶどう、ブルベリー、ネーブルなど━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━抗酸化と修復のダブルゾーンみかん、グレープフルーツ、イチゴ、パパイヤなど━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━有力野菜のプラス術まずは外食メニューで探してみる例えば「トマトスパゲティーとコーンポタージュ」「焼肉とサンチュとキムチ」「タンメンやちゃんぽんと餃子」外食する時はサイドメニューで野菜をプラス！家庭料理では。。。。抗酸化と解毒を併せ持つ大根と足りない修復の野菜を組み合わせて補って調理。「大根おろし　＋　酢味噌」万能ソースでほうれん草のおひたしと相性バッチリ「大根おろし　＋　明太子マヨネーズ」使い勝手のよい簡単ドレッシングを水菜と合わせる。「大根おろし　＋　具沢山の煮物」「具雑煮」のアレンジ鶏肉・餅などと一緒に野菜を煮込む有力野菜の賢い摂り方ブロッコリーの場合産地では茎まで使うのが常識（産地でなくても常識でしょ？ブロッコリーは茎の部分までガン予防の栄養成分が豊富・固い皮を厚めにむく・細切りにして人参と炒めキンピラに花と茎を一緒に取れる定番メニュー「味噌汁」煮る時は人参と茎から入れる花はさっと火を通す白菜・ネギ・きのこ・・・鍋の定番野菜とブロッコリーブロッコリーから甘味が出るので味付けはカツオと昆布だしのみ。困ったときの救世主「鍋」白菜・ネギ・大根・人参・春菊・キノコ類・・・定番野菜で３つのゾーンをクリア鍋料理は理想的ながん予防料理。■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿

2007.01.15

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ミラクル☆シェイプ「芸能人オススメのダイエットグッズ」

ミラクル☆シェイプ（2007/1/11深夜放送）より芸能人オススメのダイエットグッズますだ・おかだのオススメスーパーボディ養成ギブス「スリムチューブ」背中、ふくらはぎ、太もも、足首、二の腕、ひざ、股関節バスと、お腹、ウエスト、ヒップカラダの１１カ所もの部分をシャイプアップできる■楽天「スリムチューブ」で検索◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎西村知美のオススメお家が究極の癒し空間に！「ＣＯＯ（空）」かまくらのような大きな球体！素材に含まれているトルマリンの働きでマイナスイオンと遠赤外線が出るCOO［空］は残念ながら店頭での販売は行っていないそうだ。睡眠をおろそかにしている人はあまり痩せられない。寝ている間に成長ホルモンが出る。成長ホルモンは代謝をアップさせる。成長ホルモンを分泌する睡眠をとれていないとダイエットしにくい。快眠グッズはダイエットにすごく必要。◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎パッションのオススメ首筋ストレッチャーで極楽「Ｄｒ．エアー補正ストレッチ」首に装着し首への負担を軽くする。首筋を伸ばすストレッチ効果がある。　■楽天「Ｄｒ．エアー補正ストレッチ」で検索◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ＳＨＥＩＬＡのオススメケーキもダイエットで紹介されたのはクリスマスケーキだった「ポタジエ　グリーンショート」一見普通のケーキだがイチゴの代わりに脂肪の消化を助けるトマトが使ってある。スポンジの中にはビタミン・ミネラルたっぷりの小松菜。飾りに使われているプチシューの中身は小松菜のカスタードクリーム。カロリーは１００ｇあたり普通のショートケーキ３３４ｋｃａｌのところグリーンショートは２４６ｋｃａｌだった。オーガニック野菜スイーツ専門店「パティスリー　ポタジエ」◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎はなわのオススメ一石二鳥のセレブダイエット自宅に来てくれてヨガと英会話をレッスンしてくれる先生◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎永井のオススメ油を使わない超簡単　ポテトチップスマシーン「チン！してチップス！」１）じゃが芋を皮ごとスライサーでカット２）１枚ずつセットする３）電子レンジに入れて７～８分カロリーは１００ｇあたり普通のポテチは５５４ｋｃａｌ、これなら７６ｋｃａｌ　■楽天「チン！してチップス」で検索◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎永井のオススメ魔法の棒でスーパーボディに変身「ミラクルスティック」以前の放送「ダイエットコンバット」で使用してから永井さんもこれを使ってダイエットしているそうだ。この上に寝っころがってコロコロするだけでも血流がよくなりダイエット効果がある。表面の突起が体のつぼを刺激し　腰痛や肩こりに効く。　■楽天「ミラクルスティック」で検索◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎番組で紹介できなかったグッズＳＨＥＩＬＡの一押し「レゲトンダンス」レゲトンダンスでウエストが５ｃｍもダウンしたとか。。。パッションの一押し「パワーシュート」これをつけて走ると抵抗がついて。。。楽天で売っているとは思いませんでしたーーー　■楽天「パワーシュート」で検索西村知美の一押し「爪もみ太郎」これで爪を揉むと免疫力がアップする。　■楽天「爪もみ太郎」で検索■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿

2007.01.14

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「代謝アップ！」痩せ体質になる！

はなまるマーケット（2007/1/11放送）より「代謝アップ！」痩せ体質になる！！お正月太りしていませんかーーーだからと言ってジョギングや、腹筋運動など頑張れないんですよね～（神奈川県立保健福祉大学：渡部鐐二助教授）ダイエットに成功するか失敗するかの分かれ目は、基礎代謝。闇雲に食事制限したり、運動したりするよりも、まず痩せやすい体を作ることが必要。正月太り解消のキーワードは、基礎代謝基礎代謝が高い体を作ると、何もしない時でも自然に脂肪が燃焼する。つまり、痩せやすい体になるんです。今日のとくまるは、基礎代謝を高めて痩せ体質に大変身！あなたは太りやすい体、痩せやすい体、どっちでしょう？自分の基礎代謝がわかる簡単チェック法。そして、やせる体になるお手軽運動を発見！2007年はスリムな体でハッピーに！題して代謝アップでやせ体質！！「基礎代謝」生命を維持するのに必要な最小のエネルギー心臓を動かしたり、呼吸をしたりというのが基礎代謝。しかも、横になって寝ているときに、動いている体の機能を動かすのが基礎代謝。ただ、必要最小のエネルギーと言いながらこの基礎代謝が私たちの1日のエネルギー消費量の70％を占めている。しかもこの基礎代謝、年齢と共にどんどん衰えていく。ですから若い時と同じ食生活をしていたら、その分どんどん太ってしまうというわけ。。。＜簡単基礎代謝チェック！＞あなたはいくつ当てはまるでしょうか？１）寝不足気味２）疲れやすい３）冷え性だ４）朝食を食べない５）食事の時や歩いている時に汗をかかない ※3つ以上当てはまると代謝がよくないということになります。基礎代謝の高い人と低い人何が違うの？（防衛医科大学校：竹内京子博士）一番の違いは筋肉。筋肉を構成している繊維の中には、赤っぽく見える赤筋と、白っぽく見える白筋があります。白筋とは、どんな筋肉なのでしょう？パワーと瞬発力に優れた筋肉。スプリンターのような短距離選手には、この白筋が発達している人が多い。赤筋とは、どんな筋肉なのでしょう？長時間使っていても疲れない持久力に適した筋肉。マラソンランナーのように、長距離を走る方には、赤筋が発達している。この筋肉の違いこそ基礎代謝に大きく関係している。赤筋は酸素を使って長く動くことができます。最終的に脂肪を燃やすことにつながります。赤筋が増えると、脂肪が長時間燃焼しやすい体になるというわけ。つまり　赤筋が多いと代謝が高くなります。基礎代謝をアップさせてやせ体質になる秘密は、この赤筋にあったんです。☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆＜白筋・赤筋の特徴＞「白筋」・パワーと瞬発力がある・持続力がない・疲れやすい「赤筋」・小さな力を発生し持続力がある　　　↓　脂肪が燃えやすい　＝　基礎代謝が高い・疲れにくい ☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆＜“やせ体質”の鍵「赤筋」を増やす方法＞では、赤筋を増やすにはどうしたらいいのでしょうか？私たちの筋肉の中に赤筋でもない、白筋でもない、その間の中間筋というのがあった。私たちの体の中の筋肉は、筋束が束になって出来ています。また、その筋束の中に筋繊維というものがあり、この中に、白筋、赤筋、そしてどちらでもない中間筋が混在している。中間筋は、運動の仕方によって赤にも白にもなる。中間筋を赤筋にしてしまえは、基礎代謝の高い体になるということになります。中間筋を赤筋に変えるにはどうしたらいいのでしょうか？ゆっくりとした動きをずっと続けること。中腰のスクワットやシコ踏みなどがよい。＜タヒチアンダンスで簡単やせ体質＞竹内先生オススメやせ体質になる運動はタヒチアンダンス（タヒチアンスタジオ　オリタヒチ校講師：デラ・キョウコさん）女性の美しさを発揮できるというタヒチの踊りタヒチアンダンス。今女性の間で大変話題になっているという。生徒のみなさんかなりのやせ体質！「人より汗をかきますね。」「よく食べます。」「それで太っちゃったっていうことは全くないです。」実際にどれだけ代謝がいいのか測らせてもらったところ、非常にみなさん脂肪が燃えやすい体であることが判明しました。タヒチアンダンスの中腰の姿勢は、特に骨盤回りの赤筋を多く動かすので、結果的に赤筋の量が増えることになります。そうなりますと、やせやすい体になっていくということになる。＜お家で簡単タヒチアンダンス＞基本の姿勢を覚えさえすれば効き目はバツグン！ポイントは、足を開かず、つま先をつけ、両膝をぴったりとくっつけます。これがタヒチアンダンスの基本姿勢。この姿勢をもとに、4つの動きを紹介します。≪バタバタ運動≫ポイント：つま先をそろえ、膝をくっつけてお尻を閉める。１）足をそろえて、膝とつま先をそろえる。２）膝を前後させ左右の足をバタバタさせる。３）上半身は同じ姿勢。 ≪フワフワ運動≫ポイント：つま先をあげる。１）上下に屈伸運動。上半身は同じ姿勢。２）つま先をあげることによって、膝への負担が軽減する。 ≪ユラユラ運動≫ポイント：お腹を突き出さない１）膝を曲げ、お腹を突き出さないように後ろから前へ前後運動。≪フリフリ運動≫ポイント：お尻を斜め後ろに出す１）お尻を横に振るのではなくて、斜め後ろに突き出し２）真ん中に戻します。３）今度は反対の方の斜め後ろに突き出し、真ん中に戻します。　これを交互にやってきます。　※上半身は同じ位置。この4つの運動をトータルで1日5分を目安に行う。〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓■「ダイエット」売れ筋ランキング┣「ダイエット・サプリメント」売れ筋ランキング　■楽天「モデリートスキニースリム」で検索　■楽天「レッドブロック」で検索　■楽天「ファットカッター200」で検索■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿

2007.01.13

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本当は怖い「家庭で漢方診断・脈診・舌診・腹診」「漢方料理」

本当は怖い家庭の医学（診察日：1月9日）テーマ：「もう手術は怖くない！あなたを救う最新医療＆漢方で体質改善！身体の悩みを一気に解決スペシャル」　昨日の続きです！＜ブラックホスピタル特別漢方診断＞体質⇒（１）脈診⇒実証：虚証身体の問題のある場所⇒（２）舌診（３）腹診⇒気：血：水　↓　　↓　　↓（１）（２）（３）で　身体の不調の原因が判明する◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎漢方診断（１）『脈診』あなたの体質がわかります脈の強さをみますまずは脈の取り方から１）中指で片方の手の親指の根元を探る　手首の出っ張った骨があるはず２）その指を内側へ移動３）３本の指を立て軽く押す。指先に脈を感じませんか？とうこつ動脈といって脈がとりやすい脈の強さはどう見るのか？・３本の指をさらに強く押す・先ほどより脈を感じるはず・このときドクンドクンと脈の反発力が強く　指が押し返されるようなら　反発力が強い⇒実証タイプ・逆に反発力が弱かったり　押す前とあまり変化がなければ　反発力が弱い⇒虚証タイプ実は　脈は強すぎても弱すぎてもよくないこのタイプでどんな病に陥りやすいかわかる！身体のバランスが崩れ症状が出やすい状態☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆反発力が強い⇒実証タイプ体力があり抵抗力も強いタイプ元気ではつらつとした状態、しかし決して健康的ではない体力がある分無理が利き　身体に負担をかけているメタボリックシンドロームや高血圧、高脂血症など生活習慣病に陥りやすいタイプといえるよいもの以外にも悪いものも持っている状態スポーツをする人は実証タイプになりがち反発力が弱い⇒虚証タイプ体力や抵抗力がないタイプ覇気がなく元気が足りない状態そのため体調を崩しやすく　冷え性や貧血・便秘などに悩まされ放置すると　様々な病を引き起こしやすいタイプ元々　調子がよくないため　節制して意外と健康な人もいる中間証漢方における最も理想的な状態◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎漢方診断（２）『舌診」身体のどこに問題があるのかわかる舌の状態を診察すること舌診のポイントは　色・形・苔『舌の色』　舌先とふちまわりを診る　正常な舌の色は薄いピンク色をしている淡紅色『舌の形』　舌の大きさや表面の凹凸などを診る　正常な舌の形は　口の幅くらいの大きさ　厚すぎず薄すぎない『舌の苔』　舌の苔とは表面にたまった舌の垢　健康的な苔は　適度に薄い白い苔が舌の中心に広がっている　黄色や黒色の苔は要注意　また全く苔がない舌も健康的ではない☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆舌の横に凹みがある⇒体内の水が滞る足がむくむ⇒血液の流れが悪化⇒冷えやすくなるこの舌の横の凹みは　舌にも水分が滞り膨張　歯に舌が強く押し当てられ　歯型が残ってしまった結果これを漢方では「水」に問題があるという「水」に問題が起きると頭痛やめまい・下痢など様々な症状が現れ喘息やアトピー性疾患を悪化させることもある舌の裏の『舌下静脈』が太い血液がドロドロで流れが悪くなっている状態傷等も治りにくい状態血液の滞り＝血液が詰まりやすい＝心筋梗塞・脳梗塞・・・これを漢方では「血」に問題があるという舌の色が濃い赤色や紫色も血の滞りを表している舌が大きい人は　胃の働きがよく消化力が高いことを表している消化力がなくなると舌もやせてくる舌に苔がたくさんつき舌が乾燥している場合ストレスを溜め込んでいる胃に異常があるなどを表しているこれを漢方では「気」に問題があるという体質も関係してる場合があるが苔が黄色・こげ茶色になってきたら胃だけでなくその他の内臓にの調子にも要注意◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎漢方診断（３）「腹診」身体のどこに問題があるかわかる代表的な３つの場所を　押す・叩くなどして診断肋骨の下に手を差し入れるようにして押す鈍い痛みや肩こりのような不快な痛みを感じませんか？もし痛みを感じたら　ストレスを溜め込んでいる、内臓に異常があることを表しているこの状態を漢方では「胸脇苦満」ストレスを溜め込んでいる・内臓の異常『気』に問題あり足の付け根の上　下腹部を押す痛みを感じませんか？もし痛みがあるなら　内臓の炎症や血液が滞っていることを表しているこの状態を漢方では「小腹急結」血液の滞り　内臓の異常『血』に問題あり胃の上　みぞおちの辺りを　手首のスナップを利かせながらまんべんなく軽く叩くチャポチャポという音がしたら異常あり胃の運動機能が低下している胃に空気や胃液は溜まっている為　叩くと音がするこの状態を漢方では「胃内停水」胃の運動機能低下「水」に問題あり全身のこりは肝臓の異変を訴えるサイン肝臓の異変が神経を刺激し全身のコリが起きる〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓体質を改善する薬の場合は即効性はなく時間がかかる早い人は数日で　だいたい２週間くらいで効果が出始める長患いの人がすぐに効果があわられるということはない良薬は口に苦し　苦い漢方薬でも数日でなれてくる漢方薬を飲んだ後　甘いものや酸っぱいもので口直しをしても構わない貧血とむくみによる血行障害が原因の冷え性タイプ「当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）」６種類の生薬が組み合わされている身体を温め棚井の水はけを改善貧血や月経不順・めまいにも効果がある〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓漢方薬だけに頼らなくても健康を保つことができる方法があるそれが「衣食同源」あなたの身近な場所に『漢方の知恵』がひそんでいる『スパイス』例えばカレーの素になる『ターメリック』これは漢方の世界では『ウコン』と呼ばれ　鎮痛剤の役目を果たす生薬カプチーノなどで独特の味と香りの『シナモン』同じ仲間としては『桂枝（けいし）』胃腸の働きを整える生薬さらにうな重につき物の『山椒』これも漢方の生薬の１つ。弱った胃の働きを高めるこれらのスパイスを上手に使えば健康を保つことができる漢方薬の原料となるスパイスで毎日食べられる健康料理『漢方料理』誰でも簡単に美味しく作れて漢方の効果も発揮できるもの！奥薗寿子さんが監修！！　■楽天「奥薗寿子」で検索～温めレシピ～冷え性の人を温めるだけでなく　抵抗力をつけ風邪を引きにくくし食欲増進にも効果がある七味唐辛子には７つのスパイスが含まれ　ほとんどが身体を温める漢方原料＜薬膳ラー油＞ごま油１００ｃｃニンニク２～３かけしょうが１かけ七味唐辛子小さじ３～４（１）全ての材料を混ぜる『鶏と大根のぽかぽかスープ』『豚肉と小松菜の炒め物』☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆ ＜ニラ醤油＞にら(みじん切り) １束分醤油２００ｃｃしょうが（すりおろし）１かけ分ごま油大さじ１七味唐辛子お好みで（１）全ての材料を混ぜる ★その他、焼き魚にかけたり、焼肉のたれとしてもご使用いただけます。『湯豆腐』☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆ ＜生姜ゴマ味噌＞味噌大さじ４蜂蜜大さじ４しょうが（おろし）１かけ分すりごま大さじ４（１）全ての材料を混ぜる『味噌おでん』『お餅にかける』☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆ ～疲労回復レシピ～＜クコ酢＞酢１カップ蜂蜜１／２カップクコの実３０ｇ（１）全ての材料を混ぜて漬け込む『ホットサワードリンク』『豆乳ジュース』『お寿司』『甘酢漬け』☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆＜おかか練り梅＞梅干１０個しょうが２かけかつお節２パック(１０ｇ) みりんお好みで（１）梅干は種ごとビニール袋に入れ、袋の上からよくもみこむ（２）袋の中に直接しょうがをすりおろしながら入れる（３）かつお節は手で細かくしてから加えて混ぜる（４）味を見てすっぱいようならみりんを入れる（５）袋の口を縛り、角を切って、容器の中に搾り出す『梅チャーハン』『梅風味の即席雑煮』『ささみの梅マヨ焼き』☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆ ＜きくらげのキンピラ＞きくらげ２０ｇ水４カップごま油大さじ１醤油大さじ２すりごまたっぷり（１）フライパンに水ときくらげを入れて火にかけ、沸騰したら、火を止めて５分置く（２）ふたをずらして水を切り、再び火にかける（３）ごま油を入れて全体を炒めたら、醤油で味を調え　　たっぷりとごまをまぶして出来上がり

2007.01.12

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本当は怖い「未病・不定愁訴・漢方で治療」

本当は怖い家庭の学（診察日：1月9日）「もう手術は怖くない！あなたを救う最新医療＆漢方で体質改善！　身体の悩みを一気に解決スペシャル」あなたは『未病』という言葉を知っていますか？訳もなくだるい、手足が冷える、頭痛・・・たまらず病院に駆け込んでも「異常がない」確かに症状はあるのに検査結果は異常なしそのため病気と診断されず原因が全くわからない未病とは　病気になる一歩手前の状態のことそんな未病に悩む人を救おうと医療の現場で新たな動きが・・・それこそが「漢方」東京女子医科大学附属東洋医学研究所、昭和大学病院、日本大学医学部附属板橋病院など５８もの大学病院で「漢方専門外来」が設置され未病に悩む人の治療が始まっている今回はその中で最も漢方外来の歴史が古い北里研究所　東洋医学総合研究所に依頼して未病の原因を徹底的にあぶりだすことに挑戦したテレビと漢方外来のコラボレーションに成功した家庭でも簡単にできる「テレビ初の漢方外来」漢方で体質改善◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎漢方薬で効果がある症状冷え性・全身倦怠感・肩こり・頭痛・便秘・眼精疲労腰痛・不眠・月経不順・イライラ感・・・など不定愁訴『不定愁訴症例』Ｋ・Ｎさん（女性）／５４歳専業主婦長年に渡って、原因不明のだるさや冷えなどの症状に悩まされてきたＫ・Ｎさん。しかし、漢方と出会ったことで症状は一気に改善したのです。（１）身体がだるい（２）手足の冷える＜なぜ漢方で身体の不調が改善したのか？＞血（おけつ）＝血が滞る体質との診断だった。いったい何故、Ｋ・Ｎさんの体の不調は漢方と出会ったことで改善されたのでしょうか？実は病の原因を特定して治療を行う西洋医学では、Ｋ・Ｎさんのように検査で異常がない場合、対応が難しいのが実状なのです。一方、漢方ではたとえ原因がはっきりしなくても、患者が症状を訴えれば、それを「未病」、つまり病気の一歩手前と考え、治療の対象としています。そして、その治療の最大の目的は「体質改善」漢方薬は症状を取り除くために、その症状を生み出す体質そのものを改善します。だからこそ、不調の原因を見極め、その患者に最適な漢方薬を２００種類以上ある中から選び処方するのです。これが漢方はオーダーメイド医療と言われるゆえん。Ｋ・Ｎさんの場合も、だるさや冷えの原因となっていた血が滞る体質が、漢方薬によって血が流れる体質に改善されたため、症状が治まったのです。＜漢方の診察法＞日本有数の漢方外来の医療施設、北里研究所・東洋医学総合研究所の場合。１）望診席に着くまでのわずかな時間で体格、顔色、肌のつやなどを観察し、健康状態をチェック。２）問診患者が事前に書いた２００項目の問診アンケートで、患者の症状・体質などをチェック。３）脈診両手首に数秒触れることで様々な脈の状態を確認。２８種類の脈のタイプから、患者の身体の状態を読み取る。４）舌診色や形、苔の違いなどから患者の舌のタイプをわずか数秒で判別し、身体の状態を読み取る。５）腹診お腹を押した場所、痛み方、さらに音、その微妙な違いによって腹診にも２０近くのパターンがある。直接、患者の身体に触れることで身体の状態を探る。この５つが漢方診断の基本。かかる時間は、初診でわずか２０分。しかし、この２０分間で医師は多種多様なパターンの組み合わせの中から、患者の「体質」と「身体の問題のある場所」を読み取っていきます。この２つを見極めることで症状の原因を特定するのです。後半の漢方診断はまた明日に（；￣ー￣A■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿

2007.01.11

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本当は怖い「脳動脈瘤・最新治療」

本当は怖い家庭の学（診察日：1月9日）「もう手術は怖くない！あなたを救う最新医療＆漢方で体質改善！　身体の悩みを一気に解決スペシャル」『脳動脈瘤症例』Ｓ・Ｙさん（男性）／４０歳（発症当時）会社員会社員のＳ・Ｙさんは、２人の子供を持つ一家の大黒柱。周囲の勧めもあり、４０歳を迎えたことを期に、初めて人間ドックを受けました。この際だからと、オプションの脳ドックも申し込み、体の隅々まで徹底的に調べてもらったのです。結果はおおむね良好で、ほっと胸をなでおろしたＳ・Ｙさん。ところが、脳外科の医師から、頭部に７ミリ程の脳動脈瘤が見つかったことを告げられます。＜脳動脈瘤とは？＞「脳動脈瘤」とは、脳の動脈が血流の影響で弱くなり、膨らんでコブのようになってしまうこと。大きさの大小はあれ、成人ならおよそ１００人に１人の割合で発症すると言われています。このコブの部分は、正常な血管に比べ、薄く破れやすい状態になっています。そのため、ちょっとした血圧の上昇でも破裂しやすく、年間１万人以上が命を落とす「くも膜下出血」の大きな原因となっているのです。人間ドックで「脳動脈瘤」という危険な爆弾が見つかってしまったＳ・Ｙさん。医師によれば、脳動脈瘤がある人のうち、それが破裂するのは年間１％前後。ただし、それはあくまで数字上の話で、例え１％でも破裂する人もいれば、破裂しないまま一生を終える人も大勢いるとのこと。Ｓ・Ｙさんの脳動脈瘤は７ミリと決して小さくはない上、４０歳という年齢も考え、医師は手術を勧めました。調べたところ、脳動脈瘤の破裂による「くも膜下出血」が起こった場合、３分の１が死亡、３分の１には重い後遺障害が残ることを知ったＳ・Ｙさん。しかも脳動脈瘤手術の主流は、頭を開いて動脈瘤をクリップで止めるクリッピング手術という方法。これまで手術というものを一切受けたことがないＳ・Ｙさんには、開頭手術は病以上の恐怖でした。当初は手術せずに済むものなら、やっぱりしたくないと願いましたが、家族のことも考え、最終的には手術を決意。４時間にも及ぶ大手術の末、脳動脈瘤の破裂という恐怖から解き放たれたのです。 ◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎＜開頭手術＞医師は一般的に動脈瘤の大きさが５～６ミリ以上だと手術を勧めるそうだ。動脈瘤が５ミリ未満でも破裂した例はある。小さい動脈瘤でも手術を勧める場合は１）一生破れない可能性があることを知った上で　手術の危険性を受け入れられる方２）医師が安全・確実に治せると判断した＜脳動脈瘤の破裂を防ぐ最新治療＞１０年前、欧米から導入された「コイル塞栓術」頭を切り開く必要がないため、患者の身体への負担を減らすことが出来ます。しかし、日本ではまだ治療できる医師の数が少ないため、脳動脈瘤手術のうち、まだ２割程度しか普及していません。＜コイル塞栓術とは？＞コイル塞栓術とは、足の付け根の血管からカテーテルを挿入。頭の血管まで到達させたそのカテーテルを通じて、細いプラチナ製のコイルを動脈瘤に送り込み、その内部に詰めるという治療法です。こうすることで動脈瘤の内部に残った血液はコイル周辺で固まり、瘤の中に血液が入らなくなります。そのため破裂の危険性がなくなるのです。番組にご登場頂いた神戸市立中央市民病院の坂井信幸先生は、日本におけるコイル塞栓術の第一人者です。＜注射だけでガンを抑える最新治療＞岡山大学医学部付属病院、遺伝子・細胞治療センターの藤原俊義先生が開発したのは、「テロメライシン」という新しいガンの治療薬。「テロメライシン」とは風邪の原因になるウィルスの遺伝子を改変したもので、ガン細胞の中だけで増えてガン細胞を破壊することが出来ます。テロメライシンは、正常な細胞は傷つけないので副作用が少ないのが特徴。テロメライシンをガン患部に直接注射で注入すると、ガン細胞の中で一気に増殖。これがガン細胞を攻撃し、次々と破壊していくという仕組みなのです。現在はアメリカでこの薬の治験がやっと始まった段階、まさに夢の最新医療「テロメライシン」注射だけでガンを抑えることが出来る日まで、あと何十年・・・先生はテロメライシンにくらげの蛍光遺伝子を組み込んでガンを光らさせ　ガンを探し出すことにも成功している。これによってガンが転移した場所もわかるようになる。続きます！■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿

2007.01.11

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はなまる『クイズ真紀ダス」ダイエット

はなまるマーケット（2007/1/10放送）より『クイズ真紀ダス』はなまるが誇る10年間の映像資料の中から選りすぐりのお役立ち情報をクイズにして出題！1996年にスタートしたはなまるマーケットのメインコーナー「とくまる」今日の目玉というタイトル時代から今日までの放送回数は、実に2634回。Ｑ、過去10年間、1月のテーマで最も多かったのは？・もち・おかゆ・ダイエットＡ、「ダイエット」◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎今日のテーマは「ダイエット」お正月太りが気になるこの季節、ダイエットは永遠のテーマ。過去にお送りした情報の中から今すぐできる効果的なダイエット方法をご紹介。一時はスーパーからなくなるほどブームになった粉寒天そのポイントは？（横浜創英短期大学教授：則岡孝子さん）寒天の特徴はカロリーがゼロ。食物繊維が80％含まれています。胃の中で膨らみます。十分な満足感が得られ、さらに体内で余分な栄養素の吸収を抑えるなど、ダイエットにはいい事尽くめの食材だったんですね。　■楽天『粉寒天』で検索粉寒天ダイエット法は。。。熱いお茶に市販の粉寒天２ｇを加えて混ぜて出来上がりです。コーヒーや紅茶などお好みの飲み物に入れてもOKです。Ｑ、粉寒天茶の効果的な飲み方は？・食事の1時間前・食事の10分前・食事と同時Ａ、「食事の10分前」１時間前に飲んだ場合・満腹感が得られない・余分な栄養素の吸収を抑制する効果がない食事と同時に飲んだ場合・余分な栄養素の吸収を抑制する効果がある・満腹感は得られないクイズ真紀ダス！寒天が体に吸収されるには、１０分程度必要！ ◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎続いて2002年1月7日からの放送です。2001年の4月から7回にわたって放送した人気シリーズ！食べてやせるダイエット。ダイエットクラブの奥様たちも、確実な効果を出していらっしゃいました。食べるダイエットの基本ルールは、食べ方の量とバランスを守ること。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆食べるダイエットのルール ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆野菜・豆類　（ビタミン・ミネラル・食物繊維）好きなだけ食べてOK！━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆ ごはん　（炭水化物）１食：１膳　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆肉・魚・卵　（たんぱく質）１日：１５０ｇ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆ ご飯は、1食に付き1膳。肉・魚・卵などの動物性たんぱく質は、1日150g以内。ただし、野菜や豆類は好きなだけ食べてもOK！このルールを守ることで、空腹感を感じずダイエットが出来ちゃうんです。と、ここで問題！Ｑ、実は野菜と豆類のほかにも、　もう1つ好きなだけ食べてもよい食材があったのです。　ズバリ、その食材とは何でしょうか？Ａ、「海藻」（赤坂見附前田病院・肥満外来医長：大野誠さん）海藻は、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富で、そういう意味で海藻はダイエットの強い味方。■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿

2007.01.10

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食べてやせる「最強食材Ｘの新事実」⇒「納豆」はＤＨＥＡを増やす！

あるある(2007/1/7放送）より食べてやせる「最強食材Ｘの新事実」食べるだけでみるみる痩せられる食材を大発掘！アメリカ発のダイエット最新情報（テンプル大学）元々はアンチエイジング効果で注目されているＤＨＥＡというホルモンに高いダイエット効果があることが確認できた。ＤＨＥＡは今まであるあるでも若返りホルモンとして紹介してきた。細胞を活性化し肌を若く保ち　筋肉を維持する働きがあった。身体を若々しく保つ役割だけでなくなんと新たに痩せる効果が確認されたのだ。体内で作られるＤＨＥＡの量を増やす食材があることもわかった。日本人なら約２割が毎日摂取している。ただし　ただ食べてもダメ！ダイエット効果を高まる食べ方があるらしい。◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ＤＨＥＡはもともと体内で作られるホルモンのこと働きは主に２つ１つはストレスなどで傷ついた細胞を修復もう１つは性ホルモンの原料となる肌の老化や筋肉の老化を防ぐなぜＤＨＥＡでやせるのか？ＤＨＥＡが増加すると　代謝を下げてしまう停滞ホルモンを減少させ痩せやすい身体を作る停滞ホルモンは副腎で作られエネルギーを溜め込む働きをする細胞内のエネルギー工場の働きを低下させるつまり停滞ホルモンが増えると基礎代謝を低下させるＤＨＥＡと停滞ホルモンの生産量は反比例するＤＨＥＡの生産量が増加するほど痩せやすい体質になるさらに体内のエネルギー生産を高め燃えやすい身体にする細胞内のエネルギー工場の働きを活性化体内で作られるＤＨＥＡの生産量は２０代をピークに減少していく最近では２０代３０代の人でも過食や運動不足によってＤＨＥＡの生産量が低下している可能性がある◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ＤＨＥＡを増やす食材は　イソフラボンを含む食品。なぜならイソフラボンはＤＨＥＡの原料なのだ。イソフラボンは女性ホルモンに似た作用があり美しく女性らしい身体を作る働きがある。美肌・髪の美しさ・更年期障害を軽減する。イソフラボンを摂取するとＤＨＥＡの産生量が高まる。ちなみに主な大豆食品は豆乳・油揚げ・豆腐・きな粉・納豆・おから・みそ・大豆・煮大豆・・・どうせなら最も効果が高いものを食べたいですよね！大豆製品の中で最もイソフラボンを効率よく摂取できるのは「納豆」（ゲーまた納豆かよーーーー納豆は発酵によってイソフラボンが吸収しやすい形になっている。通常イソフラボンは糖と結合している。糖が結合した状態ではイソフラボンの吸収率が低い。しかし　納豆は納豆菌が結合している糖を分解そのため他の大豆食品よりイソフラボンの吸収率が高い。「納豆」はＤＨＥＡを増やす最適の大豆食品！納豆には他にもいろんな効果があり　あるあるでも紹介してきました。・ナットウキナーゼが血栓を溶かす！・ビタミンＫ２が骨を修復する！・ムチンが消化吸収を促す！・ポリアミンで若返り！（５０回混ぜて２０分置く）健康効果が知られ　日本人の約２割が毎日納豆を食べている。◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ダイエット効果を高める納豆の食べ方があった！納豆で痩せる！黄金法則を発掘。１）２パック食べるべし！　１パックではダイエットに不十分。　ＤＨＥＡを増やすのに必要な量は納豆２パックに相当。　ＤＨＥＡを増やすために必要なイソフラボン量は１日約７０ｍｇ　納豆１パックは３０～４０ｍｇ２）朝・晩　食べるべし！　なぜ朝と晩が効果的？　血液中のイソフラボンの量を一定に保つには　朝と晩に分けて食べたほうが効果的。　実は一度に大量に摂ると様々なことに消費され　ＤＨＥＡの材料になる前に失われてしまう。　少量でも何度かに分けて摂取すると一定量が血中にあり続け効果を発揮する３）よく混ぜて２０分間放置すべし！　これは若返りホルモンポリアミンを増やすためには必要なことだが　実は最新研究でポリアミンのダイエット効果が確認された。　基礎代謝を高める効果があった。　普段の食事は変えずに黄金法則を守って納豆を２週間摂取で効果あり！毎日食べている人のほうが効果大！普段納豆食べている人のほうがイソフラボンをＤＨＥＡに変えやすい身体になっている。◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎毎日食べられる「あるある特製レシピ」『納豆ガーリックトースト』納豆１パック、食パン１枚、のり１／４枚、醤油少々おろしニンニク小さじ１／２、オリーブ油小さじ１／２・食パンにオリーブ油と混ぜたニンニクを塗りガーリックトーストに・トーストに醤油で味付けした納豆を乗せ　刻みのりをふりかける『納豆の揚げ包み』納豆１パック、油揚げ１枚、長ネギ（みじん切り）大１おろし生姜小１、鰹節２つまみ、醤油少々・油揚げを半分に切り　フライパンで表面に焼き色をつける・納豆に生姜、ネギ、鰹節、醤油を混ぜて　油揚げで包む『納豆カナッペ』納豆１パック、大根輪切り５枚、みそ大２／３白炒りごま小１、シソ３枚千切り、ごま油少々・納豆にみそ、白ごま、ごま油を加え輪切りにした大根に乗せ　シソを添える『豆腐のステーキ・納豆トマトソース』納豆１パック、木綿豆腐１／２丁、トマトソース４０ｇ、パセリ小１・オリーブ油で豆腐の表面を軽く焼き上げる・温めたトマトソースに納豆混ぜ　焼き上げた豆腐にかけ　パセリをふる■楽天「納豆」で検索■『納豆』売れ筋ランキング　　〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓世界あるある最新報告は韓国から韓国の１月の平均気温は－３℃　身体を温める健康があります。あるエステサロンでは背中にタオルを４枚かけて背中のタオルに火をつけたーこれは背中のツボを温めて結構を促す「火宙」という健康法そうだ。燃えているのはタオルに染み込ませた専用アルコール。肌に接する部分は約６０℃に管理されているためやけどの心配はない。韓国では背中など身体の一部分を刺激して温めるという健康法が盛ん。そん中　今　釜山で大人気なのは手軽に血行をよくする健康法！１）道具なしで手軽にできる２）身体を温めるだけでなく内蔵機能もアップする３）テレビで紹介され話題となり健康教室も開催「拍手健康法」基本形は　肩幅に手を広げて１０秒間最大の力で素早く拍手する手の平全体を合わせるようにたたくなぜ拍手で身体が温まるのか？手の平には３００以上のツボ（末梢神経）がある強く拍手をして振動マッサージを与えると血液循環がよくなり代謝も高まる手からの刺激は脊髄神経を介して内臓に働きかけると考えられる■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿

2007.01.09

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最悪！ウバ捨て病院「老人患者をたらいまわし」入院３ヶ月がポイント？

昨日の続きから。。。あなたが普段通っている病院だいじょうぶですか？あなたの命を救う病院教えますスペシャル。病院や医療に賢くなって　安心病院を見つけよう。◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎最悪！ウバ捨て病院老人患者をたらいまわしくも膜下出血で入院、手術意識を回復するが　寝たきりの状態になってしまった手術から２ヵ月後　ほとんど状態は変わらなかった回復の見込みがないので病院を出て行って欲しいと告げられる入院していた病院の相談員が紹介してくれた病院は入院費は安いが片道３時間の遠い病院か　近いが高額な病院（月６０万円）選択肢は２つしかなかった結局は金銭的な理由で遠い病院に入院させた片道３時間かかる母親の介護・仕事・家事で精神的・肉体的に疲れたてたしかし　さらなる悲劇が。。。また病院を追い出れた。役所に相談し　ようやく転院した病院は不潔で衛生管理が悪い病院だったこの１ヵ月後　他界した制度が変わって　患者が長く入院すればするほど経営が成り立たなくなっている。国の制度で医療費が９０日で安くなるのだ。３ヶ月経ったら他の病院に行ってくださいというのは３ヶ月までは医療費がどうにかキープできるが３ヶ月を過ぎてしまうと病院に入ってくる医療費が少なくなってしまう。例えば　極端な話をすると１００万円だった医療費が　３ヶ月で１０万円にそれならば病院は古い患者に出て行ってもらい医療費の取れる新しい患者を入れたいというわけだ。診療報酬改定（２０００年実施）一般病棟に９０日以上入院する老人患者９２８点（９２８０円／１日）どんなに検査・投薬してもこれ以上患者や保険者に請求できないつまり長く入院する患者＝収入が少ない新しい患者＝収入が多い自己負担という形でたくさんお金を払えば置いてもらえる場合もある高齢者など長期の療養のための「療養型病床」というのがある。ところが　今３８万床あると言われている療養型病床が段階的に１５万床に減らそうと国は決めているとか。。。老人のたらいまわしを避けるために。。。年をとっても頼れるホームドクターを持つ（かかりつけ医）実は　元旦にうちの父が脳梗塞で倒れ　救急車で運ばれて　現在も集中治療室に入院中。。。半身麻痺の状態なり　話すこともできなくなってしまった。今回の番組は　実に身につまされました！まさに他人事でない内容だったんです。父のこれからの話をした時に医師が言っていたのだ。　病状が落ち着いたら集中治療室から一般病棟に移りその後３ヶ月くらいで療養型病院を探して転院となるのでは。。。とこの時に医師が言った３ヶ月にはこのことが関係しているのかな～このテレビの録画を見てから先生の話を聞きたかったな。。。介護認定を受けないと何も始まらないのかな？脳梗塞等で入院して　その状態が安定していない場合など、すぐには要介護度の判定ができないケースもあるようだ。将来の介護の必要性について担当医師と相談してから申請することになるのかな～まだ入院１週間の父には早い話なのかな。。。特別養護老人ホームと有料老人ホームの違いはなんなんだろう？「特別養護老人ホーム」事業主体は、社会福祉法人・市町村などの公益法人又は、公的機関建設・運営などに補助金（税金）投入されている居室は、主に複数人部屋（全体の７０%は４人部屋）サービス内容は、全国的にほぼ一律多くの待機者がいるために、新しい入居者は要介護４～５等の高齢者に限定「有料老人ホーム」事業主体は、法人であれば特に規定なく株式会社などの一般法人が中心建設に補助金などの公的な支援はなし居室は、基本的に個室サービス内容は、有料老人ホームによって大きく違う入居者は、有料老人ホームで独自に判断 ■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿

2007.01.07

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あなたが普段通っている病院だいじょうぶですか？病院や医療に賢くなろう！

あなたが普段通っている病院だいじょうぶですか？あなたの命を救う病院教えますスペシャル。病院や医療に賢くなって　安心病院を見つけよう。◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎最悪！予想外歯医者信じられない治療や高額請求で患者を苦しめる何の説明もなく高額な入れ歯を作られ１８３万円を年金で分割返済しているおばあさん…歯医者は歯を削らなければ収入を得られないのか？歯科のスパイラルとして「削って、詰めて、かぶせて、抜いて」歯医者は『削る』から『抜く』までの治療の流れによって収入を得る構造になっている。この治療が患者さんにとっていいかどうかは別問題。今の保険は点数制度なのでたくさん点数を上げないと収入が得られない。歯科は特に点数が低いので経営の苦しい歯医者がどんどん歯を削ることもある。１回ですむところを数回通わせることもある。歯科医の『説明』と患者の『納得』の間には大きな開きがある。治療しない歯科医が一番よい歯科医師！例えば　１回詰めたら抜けないとか　外れない。外れないために健康なところも削っている。ミニマムインターベーションがよい。歯をなるべく削らず・抜かず・神経を取らないという最小限の治療。歯を失ってしまった顎の骨の中に人口の歯根を埋め込んで歯を作る治療法「インプラント」は　メンテナンスが重要。「１０年ほっといて大丈夫」ということはないのだそうだ。＜よい歯医者を見分けるポイント＞見積もりと治療計画を明確にする歯医者を選べ！◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎最悪！ペテン師さ産婦人科！妊婦に嘘をついて危険な出産をさせる陣痛促進剤・・・子宮の収縮運動を促す薬医師や助産師の監視なく多用すると胎児や母体に悪影響が出る恐れがある陣痛促進剤の副作用を知らずに薬を処方していた医師。陣痛促進剤の使用で義務付けられている分娩監視装置の使用がされない。２００５年１２月の日本の日別出生数をみると明らかに土日の出産数が少なくなっていた。これは陣痛促進剤を使って出産をコントロールされているということ。同じ１日でも　午後２時台に生まれる子が多く夜間の１．５倍以上。つまり平日の外来の終わった午後２時頃に無理やり誘導されている。陣痛促進剤は　１９７４年に全国の産科医に扱い方についての注意書きが配布されている。陣痛促進剤は　胎児死亡・重度の麻痺・母親死亡がわかっている。陣痛促進剤が悪いのではなく　使い方と管理が問題。陣痛促進剤と説明しないで使うケースがかなりある。黙って陣痛促進剤を膣内投与した事例はかなりある。出産をコントロールするのは医師が足りないから？産婦人科の勤務医は他の科に比べて　休みが少ないのに給料が変わらない。産婦人科医が高齢になりリタイヤする人は多くなのになり手がいない。帝王切開のできない個人医院は結構ある。帝王切開ができないにもかかわらず陣痛促進剤を使う。緊急事態になったときはどうしようもない。助産師は医療行為のない自然分娩時に産科医師と同じ処置ができる助産師の存在が産科医師不足の大きな切り札に・・・安心して出産ができる病院を見分ける方法妊婦が分娩方法を選べる病院で産め！◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎最悪！裏工作病院！！医療ミスを隠ぺいする。心臓カテーテル治療足の付け根などの血管からバルーン（小さな風船）を挿入し血管の詰まっている部分を膨らませる治療法。カテーテル治療で血管に穴を開けるということはありうることでほとんどがその状況でリカバーできる。問題点は裁判になったときに　　全然違うじゃないかという全く別人のような経過を突きつけるのが問題点。最初に言い訳をする　隠そうとすると　ますます疑惑が深くなる裁判で大学教授の鑑定書が示されることがあるが大学教授の鑑定書でも事実を曲げているものもある。ここ数年は医療の結果が悪いと　すぐ医療ミスを言う言葉が出てくるということもあるそういった不安を起こさせないためにも医師の十分な説明が必要ホームページなどで手術件数を公開するようになって手術数が少ない病院は手術を増やそうとする。手術数が多いほうがやはり定評があるってことになる。外科医は手術をしたがるのでリスクの高い手術こそ　複数の病院で観てもらい判断することが大切。セカンドオピオンや紹介状を書いてくれる医者はよい医者。裏工作しない病院を見分ける方法治療に関する書類やビデオをきちんと渡してくれる病院がよし◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎最悪！ありえない病院うっかりミスで患者の命を危険にさらす。１６歳の女の子　顎の腫瘍を切除するが　悪性であることがわかった。転移の有無もわからないまま抗がん剤投与が始まった。１２日間の投与のはずが７日間で中止されたが　死亡。通常の７倍の量の抗がん剤が投与されていた。医師のミスや管理体制の悪さで医療ミスが起こった。医者がすすめるのは病理解剖で身内の解剖したがって患者側からも司法解剖を求めるなど真実を知る術を理解することが大切カルテレビューで１００人の中に１０人は事故にあっていた。しかし　カルテに正確なことが書かれているとも限らない。医療ミスにあわないために！患者本人や家族も点滴や薬を確認すること。◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎最後の「最悪！ウバ捨て病院。老人患者をたらいまわし」は　また明日■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿

2007.01.06

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野菜スープで正月太りを即効改善！！

おもいっきりテレビ（2007/1/4放送）より野菜スープで正月太りを即効改善！！キャベツ・タマネギ・カボチャ・ニンジン…この４つの野菜でつくるスープには、肝臓で脂肪燃焼酵素の分泌を促し、肥満を改善する働きがあります。◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎＜野菜スープの摂り方＞最新！健康肥満改善法キャベツ・タマネギ・カボチャ・ニンジン４つの野菜をみじん切りにしてスープにする１日２回　朝食前と午後３時頃に飲むと効果的◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎効果を生かすポイントは炭水化物や甘い物、お酒を摂り過ぎない！炭水化物や甘いものを多く摂りがちな人は。。。１日２杯プラス野菜スープの甘味を料理に使ったり甘いものが欲しくなった時に飲むお酒を多く飲む人は。。。１日２杯プラスお酒を飲む前に野菜スープを１杯飲む◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎＜野菜スープの作り方＞肥満改善野菜スープ＝材料＝キャベツ・玉ねぎ・カボチャ・人参各５０ｇに対して水８００ｍｌ＝作り方＝みじん切りにして２０分ほど煮込む野菜をこしてスープのみ飲む残った野菜は味噌汁やカレーの具などにして食べてください。〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓2006年最後のおもいッきり。健康情報を総まとめテスト！問題（１）「納豆と一緒においておくと老化予防成分を5倍にしてくれるものは？」問題（２）「中華の達人・陳建一さんがマーボーナスの仕上げに入れたものは？」問題（３）「コーヒーの動脈硬化予防効果を高めるあるものとは？」問題（４）「味噌汁の骨粗しょう症予防効果を高めるあるものとは？」問題（５）「キムチの辛さを見分ける方法は？」問題（６）「ワサビのインフルエンザ予防効果を高めるすり方は？」問題（７）「カブのインフルエンザ予防効果を高めるすり方は？」問題（８）「名古屋大学・簗瀬医師が毎食食べて減量に成功したものとは？」問題（９）「京都大学が提唱したメタボリックシンドロームの新たなウェスト基準とは？」 (１)バナナ(２)お酢(３)粉寒天 (４)ビール(５)唐辛子の表示が前にある程辛い(６)砂糖をふって上からする(７)下からすって唐辛子を入れる(８)キャベツ(９)男性86ｃｍ・女性76ｃｍ■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿

2007.01.05

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若さを保つ最新医学情報「血管」「筋肉」「免疫」

おもいっきりテレビ（2006/12/27放送）よりいつまでも若くいたい。若さを保つ最新医学情報いつまでも若くいたい！若さを保つ最新医学情報１）血管の若さを保つ２）筋肉の若さを保つ３）免疫の若さを保つ高輪メディカルクリニック　院長東海大学医学部教授（抗加齢ドック）久保　明先生近年、老化は病気としてとらえ、新しい医療と進歩しています。中でも血液・筋肉・免疫は若々しく元気に暮らす基本となります。◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎「血管」血管の若さを保つ最新情報かんきつ類の皮に含まれるポリトキシフラボンはアディポネクチンノレベルを上昇させる・アディポネクチンはメタボリック症候群で有名になったが　血管の老化に関係する発表は今までなかった。・アディポネクチン量が多い人は血管が若く、柔軟といえる。・男女差があることも分かった。女性に多い。・アディポネクチンの多い女性は元気で長生きアディポネクチンを増やす新食べ合わせかんきつ類の皮　＋　豆腐　＝「ゆずのすりおろし豆腐」豆腐は良質な植物性たんぱく質で女性ホルモンの作用のある物質も含まれアディポネクチン上昇に作用する。血管を若く保つ最新情報血管を修復するＥＰＣを増やす運動とは・・・「早歩き」自分できついと感じる程度の時間でやめる ◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎「筋肉」筋肉の若さを保つ最新情報筋肉を若く保つビタミンＤを半年間摂ったところ１２％も筋力が増加していた・骨の強化でビタミンDは有名だが筋肉との関連ははじめての報告。・12%の筋力の増加とは、立てない人が立てるようになるようなもの。・また、血中ビタミンD量の多い人ほど、体のゆれが少なく、　転倒が少ないという報告もある。Ｑ、筋肉の若さを保つビタミンＤは調理で吸収が倍増！では調理法は？１）油で炒める２）酢につける３）みそ煮にするＡ、油で炒める「椎茸の肉詰めフリッター」「カレイのから揚げ」「サケのマリネ」「筋子のオイル漬け」「オムレツ」・ビタミンDは脂溶性のビタミンなので、　油を使った料理にすると吸収が高まる。・ビタミンDは熱や酸化にも強いため　どんな調理法や保存法でも損失は少ない。◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ 「免疫」免疫の若さを保つ最新情報入浴によって血液中の免疫物質（リンパ球）が１．５～２倍増加した・入浴は、やる気ホルモンのアドレナリンを抑え、　安静ホルモンノルアドレナリンの分泌を促進。・免疫物質のひとつリンパ球の活性が入浴後に見られた。　それも1.5～2倍増「免疫の若さを保つ入浴法」・首にぬれタオル・入浴時間約２０分・温度３９～４０℃・入浴剤を使うと効果的■『入浴剤』で検索　　■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿

2007.01.04

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ケーキを食べても太らず、優れた健康効果を活かす方法

おもいっきりテレビ（2006/12/21)よりケーキを食べても太らず、優れた健康効果を活かす方法恵比寿アンチエイジングクリニック栄養学博士・管理栄養士・伊藤友美さんケーキを食べるときは、１日２個まで。おいしく楽しく食べて下さい。◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎「太らない方法」ケーキを食べても太らない方法一緒に飲めばケーキを食べても太らない『抹茶豆乳』抹茶（大さじ１杯）を少量のお湯で溶かし温めた豆乳１８０ｃｃに混ぜる効果を高めるポイント始めの一口だけはケーキを食べる前に飲む健康効果の詰まっているケーキを食べても太らない方法・抹茶豆乳を一緒に飲む（ただし、始めの一口はケーキを食べる前）・３時のおやつで食べる・３度の食事はしっかり食べる■『豆乳』で検索■『抹茶』で検索■『抹茶豆乳』で検索■『豆乳』売れ筋ランキング　　　　◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎「美肌効果」チーズケーキで美肌効果■『チーズケーキ』で検索■『チーズケーキ』売れ筋ランキング　チーズケーキで美肌効果チーズの動物性タンパク質・・・肌の原料ビタミンＡ、Ｂ２・・・肌を丈夫にするカルシウム・・・肌に潤いをもたせるしかも　チーズケーキのレモン、卵がカルシウムの吸収を高めるチーズケーキで美肌効果さらに効果を高めるには　チーズケーキ＋レーズン（１０粒）　■『レーズン』で検索◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ 「脳活性」ショートケーキで脳活性 ■『ショートケーキ』で検索ショートケーキで脳活性■砂糖（糖質）⇒脳の唯一のエネルギー源■バター、生クリーム（脂肪）⇒脳自体の原料■生クリーム（アミノ酸）⇒脳の神経伝達物質の材料～最新情報～イチゴに豊富に含まれるフィセチンには記憶力を向上させる働きがあることがわかった　■『イチゴ』で検索ショートケーキで脳活性さらに効果を高めるには　ショートケーキ＋ミルクチョコレート　■『ミルクチョコレート』で検索◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ 「免疫力向上」モンブランで免疫力向上■『モンブラン』で検索■『モンブラン』売れ筋ランキング　栗に含まれる抗酸化物質ルテイン、ビタミンＣが免疫力を強力に高める　　　↓　　　↓　　　しかし　種実類である栗は消化しにくい　　　↓　　　↓　　　そこで　モンブランのようにペースト状にしてとると消化吸収がよくなるモンブランで免疫力向上Ｑ、さらに効果を高めるためには一緒にとったほうがよいものは？１）かつおぶし２）すり胡麻３）寒天Ａ）すり胡麻　■『すりごま』で検索

2007.01.03

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ひと工夫でさらに高まる『この冬うれしい黒酢の健康効果』

おもいっきりテレビ（2006/12/19）より黒酢が持っている健康パワーを活かしきろうと思ったら飲むだけではもったいない！！今回は冬にうれしい黒酢のパワーを最大限に活かす方法をご紹介。ひと工夫でさらに高まる『この冬うれしい黒酢の健康効果』・肥満予防・糖尿病を予防・乾燥肌・シミ・シワを予防・冷え性・肩こりを予防ただし飲むだけでは黒酢の効果を活かしきれない（昭和大学保健医療学部教授・医学博士・中山貞男先生）黒酢はアミノ酸を豊富に含んだまさに健康食品。料理だけでなく肌につけたり入浴に使ったりと上手に使って健康づくりに役立てましょう。 ◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎「肥満を予防」脂肪の吸収を抑えて肥満を予防黒酢の徹底活用法　その１肉を黒酢に漬け込むすると脂肪の吸収が抑えられるだけでなく肉が柔らかくなる肥満を予防する『ゆず入り黒酢』肉４人分約４００ｇに対して黒酢大さじ２、醤油大さじ３、すりおろしたゆず１／個分・黒酢、醤油、ゆず混ぜ合わせれば完成・肉（牛・豚・鶏）にないませて１５分おき　焼く、揚げるなど好みの調理法でいただく肥満を予防するゆず入り黒酢は作り置きしてしょうゆ代わりに色々な料理に使うと塩分も控えられる・黒酢1/3カップ・醤油2/3カップ・すりおろしたゆず　1/2個分が目安冷蔵庫で１週間は保存可能◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ 「糖尿病を予防」血糖値の上昇を抑えて糖尿病を予防『黒酢の徹底活用法　その２』ラッキョウに黒酢をかけて摂るただしラッキョウにひと工夫することが大切黒酢で糖尿病を予防するＱ、黒酢をかける前に　ラッキョウにどんな工夫をしておくと　　糖尿病予防効果が高まるでしょう１）加熱する２）スライスする３）塩をふるＡ、スライスする「黒酢ラッキョウ」・ラッキョウ３粒をスライスして黒酢小さじ１杯かけて食べる・炭水化物が多い食事中に摂ると効果的生のラッキョウが手に入る季節なら　黒酢でラッキョウを漬けてもよい◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎「シミ、シワを予防」美肌を保って乾燥肌、シミ、シワを予防黒酢の徹底活用法　その３黒酢化粧水ただし黒酢は必ず水で薄めて使う「黒酢化粧水」材料：黒酢２０ｍｌ、精製水（なければミネラルウォーター）４００ｍｌ１）熱湯消毒した容器に黒酢と精製水をいれ軽く振る２）洗顔後、コットンに含ませてパッティングするこの後　化粧水や乳液でスキンケアしてもよい常温で約１ヶ月保存可能乾燥肌・シミ・シワを予防する黒酢化粧水は肌だけでなく　髪につけると髪をつるつる・しっとりにしてくれる～注意～・肌が弱い人は必ずパッチテストを行ってください・黒酢のラベルを確認して１）品名が『米黒酢』か『大麦黒酢』２）酸度が４％以上のものを使用しましょう◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ 「冷え性・肩こりを予防」身体を芯から温めて冷え性・肩こりを予防黒酢の徹底活用法　その４足湯に使うこれは足のニオイや水虫が気になる人にもオススメ黒酢足湯・お湯を張った洗面器に２０ｍｌの黒酢を入れて混ぜる・１０分以上　足首までつける〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓　　■『米黒酢』で検索■『大麦黒酢』で検索■『黒酢』で検索■『黒酢』売れ筋ランキング■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿

2007.01.02

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「積極的疲労回復法」寝る前簡単１分たまった疲れを１晩で改善し翌日に持ち越さない

おもいっきりテレビ（2006/12/26放送）より疲労の原因は乳酸が筋肉に溜まり、筋肉が凝り固まること。血行を良くするストレッチと、筋肉のポンプ作用で疲れた筋肉をさらに動かし、新鮮な栄養を送り込んであげる回復法。たまった疲れをすっきり回復させるには・・・さらに疲れさせ　その反動でカラダが回復させる力をアップさせる『積極的　疲労回復法』（高輪メディカルクリニック・健康運動指導士・黒田恵美子先生生）毎日続けていくことで　疲れにくいカラダになる。自分の体力に合わせたスピードで　きちんと回数をこなすことが大事◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎「ポンプ作用」背中の筋肉を肩側から引っぱる作用と、手を当てることで腰のひねりも加わり、腰周りを効果的にほぐす。同時に、片ヒザを抱えて、大の字に伸びることで緊張と弛緩をくり返し、ポンプ作用を高める。寝る前簡単１分たまった疲れを１晩で改善し翌日に持ち越さない積極的疲労回復法「腰（準備動作）」・椅子に座り腰に手を当てて　片手で反対側のつま先にタッチする・左右交互に１０日ずつ積極的疲労回復法「腰」・仰向けに寝て片ひざを抱える。手を離し大の字に伸びる・左右交互に３回ずつ◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎「筋肉」前、後、それぞれの筋肉をほぐし、上半身、胸部の血行を良くし、その他の肩周り全体の筋肉がバランスよくほぐれる。寝る前簡単１分たまった疲れを１晩で改善し翌日に持ち越さない積極的疲労回復法「肩（準備運動）」・頭の後ろで両手を組み　肩周りを伸ばす１）前後に倒す２）左右にひねる３）ひじを開く４）ひじを閉じる各１０秒積極的疲労回復法「肩」・肩に手の指先を当て　肩を回す・前後に１０回ずつ◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ 「第２の心臓」手足を伸ばそうとするより、身体全体を伸ばすことが大切。「第２の心臓」ふくらはぎのポンプ作用を生かし、足の末端へ血液を運ぶ。寝る前簡単１分たまった疲れを１晩で改善し翌日に持ち越さない積極的疲労回復法「足（準備動作）」・椅子の背もたれなどに両手を置いて　上体を前に倒しカラダ全体を伸ばす・１０秒２回積極的疲労回復法「足」・椅子に座りひざを曲げ伸ばしする１）足首を曲げ　足を前後にふる２）足首を伸ばし　足を前後にふる左右１０回◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎「耳」耳は手の平や足の裏同様、全身につながるツボが集中する。頭の筋肉は、もみほぐすことが難しいが、耳を引っ張ることで間接的に刺激できる。寝る前簡単１分たまった疲れを１晩で改善し翌日に持ち越さない積極的疲労回復法「精神的な疲れ」１０秒間　両耳を引っ張る■別館■日記■ネット*映画*ドラマ*大好き■ネットでおこづかい？■ ４０代主婦の事件簿

2007.01.01

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