2012年01月の記事一覧 | 植物にいやされて＊園芸日誌＊

寒い冬を乗り切る2つの足冷え対策　足冷え対策のカギはカサカサ＆ビンボー？

モーニングバード（2012/1/23放送）より寒い冬を乗り切る2つの足冷え対策足冷え対策のカギはカサカサ＆ビンボー？埼玉県にある仲皮ふ科クリニックの仲院長今までに2万人の皮ふのトラブルを解決してきた皮ふ治療の専門家そもそも体の冷えってどういうこと？冬になって気温が下がると寒く感じるそういった時に人間の皮膚は表面の毛細血管を収縮している収縮するとそこに血液がいかないから例えば（末端の）手とか足が冷たく感じるそういったものを冷えと言っている心臓から遠い手足は毛細血管まで血液が行き渡りにくいため冷えやすいキーワードの「カサカサ」ってそういうこと？足の冷えと足の裏の角質そのカサカサが関係あるかもしれないという説があるカサカサ＝足の裏の角質足の冷えと足裏の角質　どう関係しているの？角質を取ることによって足の裏が外からの刺激を受けやすい例えば物を踏んだ時でもすぐに刺激を受けるそれで血流がよくなって暖かくなる血流をよくするためには刺激がポイントでも足裏の角質が厚くなると外からの刺激をを受けにくくなる血液が上手く流れなくなり冷える余分な角質がなければ足の裏が刺激を受けやすくなるから結果として血流がよくなると先生は考えている角質を取ると温度に変化が起こる？サーモグラフィーを使って実験を行った角質ケアを2ヶ月していない女性1分間裸足で歩いて足の裏を刺激足の裏の温度の変化　２８℃⇒３０℃続いて足裏の余分な角質を削り　１分間裸足で歩いて足の裏を刺激すると足の裏の温度は　３２℃になった４℃も上昇したでもただ角質を削ればいいわけではない！よく角質は悪者扱いされるが実際には人間にとって大切な役割をになっている角質ケアには大きな落とし穴があった足裏の角質がないと簡単にウィルスとか細菌とかが入ってきてしまうバリア機能というものを角質は果たしているので非常に重要たくさんありすぎてもいけないし　なくしてもいけない？角質はある程度いい角質は残しておなかないといけない角質は削りすぎると水虫などの病気にかかりやすくなる＜正しい足裏の角質ケアの方法＞お風呂で角質を落とす人は多いふやけたところでゴシゴシこすってしまうと皮ふがペロッとむけたり危険を伴うのでできれば水気を取って少し乾かしてから行った方がよいポイント（１）角質ケアは皮ふが乾いた状態で行う軽い石をあまり往復させないようにして一方向に削る往復させると傷つくこともあるので一方向に削るポイント（２）角質を削る時は一方向のみで削る足裏の角質を削る目安って？黄色くなっているところは角質が厚くなっているところなので黄色いところを削る黄色みが少し残っている程度でやめたほうがいい完全にとろうとすると傷ついてしまうことがあるポイント（３）黄色味がかった角質を少し残す程度削った後は保湿ケアが必要ハンドクリームでもいいがあるいは家庭にあるオリーブ油などでもよい薄く角質を削った後に塗ると翌朝にはツルツルのかかとになる楽天市場「足裏　角質」で検索東京学芸大学　教員学部教授　専門はスポーツ科学スポーツと冷えの関係？走ると血行がよくなり体が温まるそのときの筋肉と血流の関係って？例えば力瘤で言うのが一番わかりやすい上腕二頭筋　つまり力瘤グッと腕を曲げると筋肉が真ん中によってくる伸ばすと筋肉も伸びる筋肉が動くことによって実は血液循環をやっている筋肉が血液を流すポンプの役割も果たしていたキーワードの「ビンボー」と冷えは結びつくのか？ビンボー＝貧乏ゆすりこれは教授からみると足のエクササイズ貧乏ゆすりはどれだけ効果があるのか？貧乏ゆすりでどれだけ温度が上がるのか実験を行った時間によっても効果は違ってくる2～3分ではウォーミングアップ程度なので10分ほど貧乏ゆすりを行った5分経過したところで２℃上がった１０分で４℃も温度が上がった恐るべき貧乏ゆすりパワー貧乏ゆすりのコツ１）動きは小刻みに２）時間は１０分が目安３）無意識ではなく意識的に

oh！どや顔サミット＜薄毛を防ぐゴッドハンド＞

oh！どや顔サミット（2011/9/30）放送よりあなたをキレイにする7人のゴッドハンド集結あなたは薄毛に悩んでいませんか？薄毛を防ぐゴッドハンド「永本玲英子」多くの有名人が足しげく通う頭皮ケア専門店「サロン・ド・リジュー」を経営毛髪診断士でもある永本は3万人もの薄毛の女性の悩みを解決してきたそんな彼女曰く　いまや女性の8割以上の人が「薄毛」や「頭皮の痛み」に悩んでいるというちなみに彼女の髪の毛はふさふさでつやつやだー気になる彼女の年齢は先日　50歳になったという女性は髪の毛で10歳以上若返る先生の教えてくれる髪の洗い方をすれば薄毛も解消できるつやつやヘアーが手に入る男性諸君も必見そもそも薄毛の原因１）頭皮の汚れ毎日　洗っているから大丈夫だと思いがちだが間違った洗い方だと毛穴に皮脂が残り抜け毛の原因となる２）老化による頭皮のたるみ年齢とともに筋肉が衰え頭皮にもたるみが生じるそのたるみが毛穴のたるみにも繋がり抜け毛を促進するしかしこれらの問題は正しい髪の洗い方をマスターすればすぐに改善される皮脂で毛穴が詰まると毛根に栄養が行かなくなり毛髪の成長を妨げてしまい薄毛の原因となる健康な頭皮は毛穴に汚れがないのでくぼみがはっきりしている＜典型的な間違い（１）＞手にシャンプーを出し　頭につけて洗い始める！シャンプーを泡立てないで直接つけるのはよくない＜正しい髪の洗い方（１）＞１）シャンプー剤は手の平で泡立ててから髪につけることが大事こめんどくさいからとこの一手間を省くとシャンプーが髪や頭皮にいきわたらないため洗いむらができてその部分に皮脂が残ってしまうそれが皮脂が詰まる原因になる＜典型的な間違い（２）＞頭の上から下へと洗っている！＜正しい髪の洗い方（２）＞洗う時は下から上へと洗う下から上へ上がっていくことによってしっかりとリフトアップ効果がある髪の毛には洗う順番があるのだー年齢とともに重力で垂れてしまった頭皮をリフトアップするため下から上へとマッサージしながら洗っていくことが重要まずは耳の上から頭頂部へ指に腹で頭皮をマッサージするように洗っていく続いて前髪の生え際から頭頂部へ最後に襟足からつむじへ向かって洗うこの順番で頭をマッサージするように洗うことにより頭皮のたるみが解消されリフトアップ効果にも繋がる＜典型的な間違い（３）＞髪についた泡を流し終えたところですすぐのを止めた！すすいでいる時間が短すぎる＜正しい髪の洗い方（３）＞すすぎ洗いはシャンプーの２倍の時間をかけて洗う見た目で洗い流されたように見えるシャンプー剤も洗う時間の倍かけて流さないと　泡が頭皮に残ってしまう場合もその残ったシャンプー剤が毛穴の詰まる原因になるシャンプーは2回することが基本1回目は髪と頭皮の大まかな汚れを落としていることを前提正しい髪の洗い方は2回目のことを言っている午前3時から朝の9時くらいまでの時間が髪が伸びる時間朝シャンは控えた方がいい頭皮が固いのは血行が悪いサインまた健康な頭皮は青白い色をしているが頭皮の色も悪いのはやはり血行不良生活自体の見直しが必要頭皮を洗うのにブラシを使うのも有効頭皮が固いのは薄毛になりやすい赤い頭皮は血行不良の頭皮で髪の発育が悪い正しいシャンプーの仕方をして頭皮のマッサージをすることが大切

oh！どや顔サミット「メリハリボディを作るゴッドハンド」

oh！どや顔サミット（2011/9/30）放送よりあなたをキレイにする7人のゴッドハンド集結あなたの体はメリハリのない寸胴ボディではありませんか？メリハリボディを作るゴッドハンド「吉丸美枝子」吉丸が美に目覚めたきっかけは36歳の時娘に言われた一言だった「ママのお腹　三段腹でキモチ悪い」寸胴体型で三段腹だった吉丸が現在ではグラマラスなメリハリボディにバスト72センチが90センチウエスト70センチが60センチヒップ106センチが90センチ驚異の変化率カップ数はAカップがHカップに大増量しかも年齢は62歳ゴッドハンド吉丸の元には全国から寸胴ボディの女性が殺到どんな女性でもメリハリボディが手に入れられるこれまで手がけた人数は1万人を超えるまさに寸胴ボディの駆け込み寺そんな彼女の奥義そのキーワードは「体は粘土・・・どんな形にもなる」どんな寸胴体型でも1日10分　簡単な体操をするだけでメリハリボディに変身できる女性の体は粘土みたいなもの脂肪はどこにでも移動できる落ちたものを上げるのは結構大変なのでは？中が筋肉なので筋肉を鍛えればチャンと上がる60歳からでは遅いのでは？先生自身も60代だし　お弟子さんは70代も80代もいるイメージが大事先生はマリリンモンローをイメージこうして生まれ変わろうと信じてやる先生の最高傑作の女性40代前半　バスト78　ウエスト68　ヒップ9051歳の今　バスト85　ウエスト58　ヒップ85＜メリハリボディを作るエクササイズ＞（１）バストを作る土台作るバストの前で手の親指の付け根をあわせる（チョウチョな感じ）力をこめ　息を吐きながら8秒間キープバストの中心の次は　左右のバスト前で行う胸の下にある大胸筋を鍛えることができる（２）二の腕の脂肪を胸に移動片手を上げて　反対の手でしっかり揉んで揉み解すトロトロに溶けるように脂肪を柔らかくする二の腕を左右それぞれ2分ほど揉み脂肪をやわらかくするとろけた脂肪をひじから脇の下　バストの上の方へ持っていく柔らかくなった脂肪はバスト上部へ移動させることができる左右交互に1分程度行う（３）お腹の脂肪を胸に移動まずはお腹についた脂肪を柔らかくする床に仰向けに寝て　お腹を縦に揉んでいくお腹の下にある腹直筋を傷つけないように縦に2分ほど揉み解す柔らかくした脂肪がバストに流れやすいように腰を浮かせる柔らかくなった脂肪を斜めに肋骨の中心を通してバストへ移動させる左右交互に1分程度繰り返し　くびれを作りバストアップさせる