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2004.11.15
カテゴリ：ﾀﾞｲｴｯﾄ情報
昨夜のあるあるは 股関節の歪み！！
股関節の歪みが 歪みの連鎖を起こして 膝痛、セルライト、肩こり、冷え性、下半身太り・・・・ の原因になっているというお話。 目隠しをしてまっすぐ歩けない バランスボールに片足を上げて座っていられない 上を向いておでこにペットボトル（水入り）を乗せていられない 歪んでいると できないそうだ！！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■歪みチェック うつぶせに寝てまっすぐ足を伸ばす 左右の踵がずれていたら歪んでいるます！ 一人のときは うつぶせに寝てまっすぐ足を伸ばし ９０度足を曲げ 足裏を地面と水平にして 振り返り 踵の高さをチェック！ ずれていたら歪んでいます！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 股関節は骨盤と太腿骨をつなぐ 一番大きな関節。 股関節は前後左右に動くため ずれやすい。 股関節の周りの筋肉の衰えも原因になっている。 太腿の内側の筋肉を内転筋という。 自然に足が開いてしまう人は 内転筋が弱っている。 歪みの連鎖。。。 股関節が歪むと 血液・リンパ液の流れが滞り 冷え性の原因になる。 また 老廃物が溜まってセルライトの原因にもなってしまう。 足の左右の長さが違っているとバランスをとるため膝に負担がかかって膝痛になる。 歪みが首まできている人は 肩こりになる。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■股関節矯正エクササイズ （５秒ｘ２回ずつ・１日２セット） １）椅子に座って足を閉じ踵をつける、 開こうとする足を 手で押さえつける。 ２）握りこぶし２つ分足を開け 開こうとする足を手で押さえる。 ３）握りこぶし４つ分足を開け 開こうとする足を手で押さえる。 ４）握りこぶし４つ分足を開け 閉めようとする足を手で開く。 ５）握りこぶし２つ分足を開け 閉めようとする足を手で開く。 ６）最初と同じ動きで開けようとする足を手で押さえる。 ■内転筋を鍛える ・太腿にタオルを挟んで オカマちゃん走り。１日５分 ・太腿にタオルを挟んで オカマちゃんスクワット。１日２０回 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 歪みチェック一人でやってみたが 悲しいことに うつぶせの状態で自分の踵がうまく見れないよーーー 背中に肉がつきすぎているのか？ 見ようと思って腰をひねるだけで 踵がずれる気もする～ でも まあ 出演者も全員がずれていたので歪んでいるというわけで 私もきっと歪んでいると思うのだ！ 毎日 座椅子に座って足を組んで仕事しているし。。。 早速 ステッパーをオカマちゃん走りでやってみました。 １０分。。。内腿に効く～ 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 朝・・・ご飯・味噌汁・なめたけ・コメロン漬物 昼・・・（豆乳パイン）サンドイッチ・アンパン・焼き芋 間・・・チョコ３粒 夜・・・（豆乳パイン）焼き芋・牡蠣インゲン・もやし椎茸・イカ胡瓜酢の物 磁化水・烏龍茶・珈琲 にがり・りんご酢 ベン君○ 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 安かったので買っちゃいました。 それも２セットも！！全部で８本です～♪ シークヮーサーもろみ酢、にがり黒酢、りんご黒酢、紫芋くろ酢で１セットです～。  【楽天野球団】ダイエット＆健康ドリンクお試し4種大特価セット価格 2,130円 (税込2,236円) 送料込 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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