2006/02/13(月)19:47
O脚を治せば脚が細くなる
2006/2/12のあるあるは「O脚を治せば脚が細くなる」
女性を悩ます「脚太り」の原因とは?
意外な原因はO脚にあった。
でも脚の太りとO脚は 別の問題のはず?
O脚のような脚の歪みは 脂肪をつきやすくさせるのだった。
O脚とは
姿勢の悪さが原因で下半身の骨格がゆがみ 脚がO字型に開くこと
骨盤が後ろに倒れる⇒股関節がずれる⇒O脚に
「簡単なO脚チェック」
・指2本分の幅の定規を用意
・ひざ下の隙間に定規を挟む
定規が挟めない人・落ちた人は⇒O脚確定
定規が落ちない人は続けてチェック
・定規を挟んだまま前後に脚を曲げたり反らせたりする
この時 定規が落ちた人もO脚
現在 脚が細い人でもO脚気味だと これから脂肪がつく可能性が強い。
<O脚が引き起こす恐怖 Oの悲劇>
O脚とはもともと股関節の位置がズレ外側に開いてしまった状態
それをカバーするため膝下がねじれ歪みが生じ
膝が外側や内側を向いてしまう。
なぜO脚だと脂肪がついてしまうのか?
O脚でない人は腿の内側と外側を使っているが
O脚だと 内側の筋肉が使われていない。
筋肉の働きが妨げられてしまっている。
外側の筋肉は張って 内側の筋肉はたるんで 使われにくい状態。
筋肉が衰え 覆うように脂肪が。。。
使えている外側にも脂肪が なぜ?
筋肉によっては過剰に使われ過ぎ
筋肉によってはあまり使われない傾向になって バランスが悪くなってくる。
バランスの崩れが筋肉を衰えさせ 衰えた筋肉を覆うように脂肪が。。。
さらに、いくら運動しても痩せない損だらけの脚に。。。
さらに、O脚⇒筋肉が働きにくい⇒リンパの流れが悪くなる⇒むくみやすい
<O脚改善エクササイズとは?>
脂肪だけでなくむくみまで生み出す寸だらけのO脚。
これを治すには お腹の奥深くの「腸腰筋」が関係。
背骨から骨盤を介して股関節に繋がり 骨盤を立てて
股関節を内側と上に引っ張る筋肉。腸腰筋を鍛えればO脚が改善する
「O脚改善エクササイズ」
基本姿勢⇒下腹に力を入れ お尻を上げる
1、基本姿勢を意識しながらイスに浅く座る
膝は肩幅 膝から下は床と90度
へそから上半身を倒し 踵をゆっくり上下50回(腸腰筋を上下に)
2、基本姿勢で立ち 脚をギュット閉じる
骨盤をゆっくり左右へ5回
できるだけ上半身は動かさず骨盤を動かす(腸腰筋を左右に)
この2つを3セット行う
その他の腸腰筋を鍛える方法
・自転車はサドルを下げて 膝を高く上げてこぐ
・脚を大きく高く上げて歩く
・脚を大きく上げてスキップをする
あるある会員による「O脚改善エクササイズ」2週間後の結果
・骨盤が前傾 O脚が改善傾向に
・太もも・ふくらはぎが痩せる
・むくみも改善傾向
・脚以外にに体重・体脂肪率減少
・身長が1.7cm伸びた人も!
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