大病の引き金!?　二の腕・お尻・太もも　脂肪たるみの予防撃退法

おもいっきりイイ！！テレビ（2008/7/23放送）より 大病の引き金!?　二の腕・お尻・太もも　脂肪たるみの予防撃退法 　　 先生のプロフィール： 内科・皮膚科・医師・友利新　先生 準ミスにもか輝いたことがある美貌を持ち 都内2つの病院で診察もこなす才色兼備の女医。 女性の8割が悩む現象『たるみ』 その引き金は「セルライト」 主に　二の腕・お尻・太ももに脂肪の塊。 セルライトのある人は動脈硬化・心筋梗塞・下肢静脈瘤になりやすい。 関係ないと思っている方が多いが 女性の9割以上が持っていると言われている。 ちなみに　セルライトは脂肪の塊なので男性にもついている。 ＝注目情報＝ 中等異常のセルライトを有する186人のうち171人（919％）が なんらかの代謝異常（高血糖・高脂血・高血圧）を合併していた。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ＜二の腕のたるみチェック＞ 二の腕を直角に曲げて　二の腕のたるみ部分に 布団バサミをぶら下げ　ゆっくり腕を上げていく。 布団バサミが早く落ちればたるんでいない。 なかなか落ちないとたるみが少ない。 二の腕の脂肪たるみを予防撃退！『筋肉を増やしてしめる』 ≪注目情報≫ 二の腕に温熱を加え運動すると、運動のみに比べ筋肉が7.2%増加した。 ≪二の腕引き締め法≫ １）タオルやヘアバンドなどで使い捨てカイロを包み二の腕に巻く。 ２）温かくなってきたら水入りペットボトル（500ｍｌ）をもつ。 ３）腕を後ろに上げ、ひじから先だけを動かす。 ４）1日　両手で20回行う。 少し温かいと思いながら行うことが大切。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 二の腕スッキリ！『明日葉ジュース』 ≪注目情報≫ 明日葉に含まれるカルコンがセルライトを予防する。 ≪材料（2人前）≫ 明日葉…3本（30ｇ）　リンゴ…1/4個（60ｇ） オレンジ…1/2個（50ｇ）はちみつ…大さじ2　　水…130ｍｌ ≪作り方≫ １） 材料をミキサーにかける。 ２） 裏ごししたら完成！ ※1日2杯くらいが効果的！ 　 ■楽天「明日葉　セルライト」で検索　　 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ お尻の脂肪たるみを予防撃退！『マイタケのゼリー寄せ』 ≪注目情報≫ マイタケのプロテオグリカンがコラーゲンの破壊を止める作用がある。 ≪材料（4人前）≫ マイタケ…100ｇ　だし汁…200ｍｌ　しょう油…大さじ1　　 みりん…大さじ1　塩…少々　粉ゼラチン…10ｇ　水…大さじ3 ≪作り方≫ １）みじん切りにしたマイタケをだし汁で約1分煮る。 ２）ゼラチンを溶かし、冷やしたら完成！ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ お尻の脂肪たるみを予防撃退！『キュッと小尻マッサージ』 ≪キュッと小尻マッサージ≫ １）イスに　水の入ったペットボトルを置いて座り、前後に揺らす。 ペットボトルの中身は人肌程度のお湯でも良い ペットボトルの蓋はしっかり閉めること 片足ずつ　お尻と太ももの境に置いて行う まんべんなく、10分間前後に揺らすと効果的 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 太ももの脂肪たるみを予防撃退！『下半身の冷えを防ぐ』 ≪温冷浴＋3秒ももつまみ法≫ 「やや熱めの半身浴　＋　冷シャワー」 水とお湯の交互に入ることで全身の毛細血管が収縮・拡大し、 血液循環が促進し、脂肪燃焼効果が期待できる。 半身浴を3～5分、冷シャワーを10～15秒行う。 「3秒ももつまみ法」 さらに、半身浴中に太ももをつまんで引っ張り3秒たったらはなす。 毎日の入浴中に20回行うとよい。 硬いところや脂肪をつぶすイメージで行う。 ≪食事法≫ 身体を温める香辛料を料理に多用する。 瓜類は身体を冷やすので、香辛料を使った料理にするとよい。 昔は冷房がなく食べ物を食べて身体を冷やしていたが 最近はエアコンなどで身体が冷えている人が多いので 生姜・ねぎ・こしょう・唐辛子など 身体を温めるものをしっかりと食べて 身体の内側から血流をよくして 代謝あげていくことがセルライト予防になる。 ■楽天「セルライト　ローラー」で検索