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主婦♪青林檎

2009.11.24
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おもいっきりDON(2009/11/13放送)より
今までの対策では不十分
最新『冷え性』予防改善マル秘ワザ


成人女性の90%が冷え性。
男性も3人に1人がなんらかの冷えを感じているという。

冷え性といえば手や足が冷えてしまう方が多いが
最近増えているのは腰や身体全体が冷えてしまう方。
どうして冷える方が多いのでしょうか?

その原因を独自の研究で解明してきたのが
衣理クリニック表参道 院長 片桐衣理 先生

女性に登場しない日はないという美と健康のカリスマドクター。
さらにこの秋からは冷え性などをマンツーマンでカウンセリングする
新プロジェクト『美人製造研究所』を展開している。
その中で判明したのが冷え性は1種類だけではないということ。
身体のある部分が冷たい人はより慢性的な冷え性になりやすいという。

冷え性を放っておくと…
・血液ドロドロ
・肥満
・肌荒れ

冷え性のタイプ
・末端型冷え性
・内蔵型冷え性


末端型冷え性=手足が冷たい
寒くなると体温を維持するために抹消の血液を中心に集めていく。
それによって冷えが生じて それが継続的に慢性化すると末端型冷え性。

内蔵型冷え性=内臓(体幹)が冷たい
ストレスやホルモンバランスの低下で神経が乱れてくると
末端は温かいのに中心は冷え切ってしまう。
「手が温かいから冷え性ではない」とは限らない。
抹消が冷えていないので気づきにくい。

足が冷えて靴下を履いても温まらない。
そのような場合は末端だけでなく内臓も冷えている可能性がある。
腹巻などでお腹を温めるとよい。

■楽天「腹巻」で検索




◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

<冷え性タイプ判別法>
手の平でお腹を触ってみる

お腹が冷たい人=内蔵型冷え性
手が冷たい人=末端型冷え性
手をお腹が同じ人=冷え性ではない

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

<末端型冷え性におススメ食材>
冬なのに「夏野菜」
きゅうり・ゴーヤ・冬瓜(ウリ科)




冷え性改善には夏野菜スープ
夏野菜は身体を冷やすイメージがあるが?
ウリ科に含まれるシトルリンという成分が
血管を広げる効果があり 血流が良くなり 末端の冷えを改善してくれる。
ただし温かくして食べる。
飲んですぐだけでなく効果が持続する。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

<内蔵型冷え性におススメの食材>
人気急上昇の野菜「ルバーブ」


ルバーブというのはシベリア原産
フキのような太い茎が特徴
都内スーパーで100グラム300円程度
ジャムやシロップで煮たもの ヨーグルトも発売されている。
セロリっぽいにおいで甘酸っぱい。
レモンのような味。
サラダでも食べれる。



ルバーブは漢方にも使われている。
ビタミン・ミネラル・食物繊維・クエン酸が多い。
腸を活性化してくれる。
腸の周辺には血流が豊富なので 血行改善 
内臓の冷えを改善・予防してくれる。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

<身体の外から冷え性予防>
入浴時にひと工夫


韓国で今人気のお腹を温める方法
「みそ蒸し風呂」
お腹に味噌を塗って温める

みそは口から摂っても血行を良くしてくれる食材。
塩分・ビタミンEが皮膚から入り 毛細血管を広げて 血行をよくする。

「みその足湯」
お湯1リットルに対し 味噌20グラムが目安
10~15分程度 足をつけるとよい
温度は40度前後
アレルギーがある方 皮膚疾患のある方は注意が必要
全身入浴には使用しないこと!


◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

<外出時に役立つ携帯カイロの貼り方>
ポイントを間違えると温まり方が今一になる

1)手の冷え⇒肩甲骨の間
2)足の冷え・内臓の冷え⇒腰骨の上


筋肉が大きく血液が流れ込んでいるので強く温めることができる。

カイロ使用時の注意
・肌に直接当てず 下着の上から貼る
・熱いと感じたら 貼る場所をずらす









Last updated  2009.11.24 19:49:02
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