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植物にいやされて*園芸日誌*

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主婦♪青林檎

2011.07.25
XML
カテゴリ:ダイエット 
ビューティー・コロシアム(2011/6/21放送)より
ダイエットSP

ダイエッター(3)巨漢芸人・D-ハツラツ

山内さん25歳
身長149センチ
体重116.2キロ
体脂肪率59.8%

黒田さん19歳
身長151センチ
体重78.1キロ
体脂肪率45.9%

目標は合計176キロ 2人で18キロ痩せる!





ダイエット方法は「豆ダイエット」
大豆・小豆・枝豆などマメ科の植物によるダイエット。
脂の多いピーナツは省いて行う。
ピスタチオ・アーモンド・コーヒー豆は
豆科の植物ではないので使わない。

食物繊維の豊富さはゴボウやサツマイモを数倍凌ぐ。
豆は9割が水に溶けにくい不溶性食物繊維。
この効果で 
お腹の中で膨れる⇒満腹感を得られる
さらに体内で水分を吸収・膨張し腸を刺激 
便通をよくしてくれる

おはぎやお汁粉は食べてもいい
大丈夫!
一般的に砂糖を摂るのはよくないと考えられているが
砂糖を摂っても小豆にはビタミンB1が豊富に入っている。
ビタミンB1は糖をエネルギーに変える補酵素
糖を体内に溜め込まず 中性脂肪を抑える。



豆ダイエットの方法は?
朝・昼はおかずに豆料理を加える。
夜はご飯や肉を豆に置き換える


ダイエット開始から18日目
78.1キロ⇒73.6キロ
116.2キロ⇒107.7キロ

ダイエット開始から38日目
すでに目標達成という2人
78.1キロ⇒71.5キロ
116.2キロ⇒103.2キロ
二人でマイナス19.6キロ
目標は達成したがただ痩せればビューティーではない??
波乱万丈になるために新たな目標設定??

目標 2人で合計50キロ減!194キロ⇒144キロ



ダイエット開始から44日目
ウォーキングをするのだが
ウォーキングくじなるものを引かされて
片道35キロのウォーキング!
万歩計は45740歩!
帰宅後に体重測定
体重116.2キロ⇒102.2キロ
体重78.1キロ⇒69.6キロ

ウォーキングは挫折することもあったが
コツコツと頑張る二人。
片道55キロの時も・・・73934歩!

ダイエット開始から60日目
体重116.2キロ⇒98.3キロ
体重78.1キロ⇒67.3キロ
誕生日サプライズで高尾山2泊3日の登山!

ダイエット開始から
体重116.2キロ⇒86.1キロ
体重78.1キロ⇒59.5キロ
二人合わせて50キロには届かなかったが
とっても頑張りましたー




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Last updated  2011.07.25 20:53:46
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