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主婦♪青林檎

2012.01.25
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モーニングバード(2012/1/23放送)より

寒い冬を乗り切る2つの足冷え対策
足冷え対策のカギはカサカサ&ビンボー?


埼玉県にある仲皮ふ科クリニックの仲院長
今までに2万人の皮ふのトラブルを解決してきた皮ふ治療の専門家

そもそも体の冷えってどういうこと?
冬になって気温が下がると寒く感じる
そういった時に人間の皮膚は表面の毛細血管を収縮している
収縮するとそこに血液がいかないから
例えば(末端の)手とか足が冷たく感じる
そういったものを冷えと言っている

心臓から遠い手足は毛細血管まで血液が
行き渡りにくいため冷えやすい

キーワードの「カサカサ」ってそういうこと?
足の冷えと足の裏の角質
そのカサカサが関係あるかもしれないという説がある

カサカサ=足の裏の角質

足の冷えと足裏の角質 どう関係しているの?
角質を取ることによって足の裏が外からの刺激を受けやすい
例えば物を踏んだ時でもすぐに刺激を受ける
それで血流がよくなって暖かくなる

血流をよくするためには刺激がポイント
でも足裏の角質が厚くなると外からの刺激をを受けにくくなる
血液が上手く流れなくなり冷える

余分な角質がなければ足の裏が刺激を受けやすくなるから
結果として血流がよくなると先生は考えている



角質を取ると温度に変化が起こる?
サーモグラフィーを使って実験を行った
角質ケアを2ヶ月していない女性
1分間裸足で歩いて足の裏を刺激
足の裏の温度の変化 28℃⇒30℃
続いて足裏の余分な角質を削り 1分間裸足で歩いて足の裏を刺激
すると足の裏の温度は 32℃になった
4℃も上昇した

でもただ角質を削ればいいわけではない!
よく角質は悪者扱いされるが
実際には人間にとって大切な役割をになっている
角質ケアには大きな落とし穴があった

足裏の角質がないと
簡単にウィルスとか細菌とかが入ってきてしまう
バリア機能というものを角質は果たしているので非常に重要

たくさんありすぎてもいけないし なくしてもいけない?
角質はある程度いい角質は残しておなかないといけない
角質は削りすぎると水虫などの病気にかかりやすくなる



<正しい足裏の角質ケアの方法>

お風呂で角質を落とす人は多い
ふやけたところでゴシゴシこすってしまうと
皮ふがペロッとむけたり危険を伴うので
できれば水気を取って少し乾かしてから行った方がよい

ポイント(1)角質ケアは皮ふが乾いた状態で行う

軽い石をあまり往復させないようにして一方向に削る
往復させると傷つくこともあるので一方向に削る

ポイント(2)角質を削る時は一方向のみで削る

足裏の角質を削る目安って?
黄色くなっているところは角質が厚くなっているところなので
黄色いところを削る
黄色みが少し残っている程度でやめたほうがいい
完全にとろうとすると傷ついてしまうことがある

ポイント(3)黄色味がかった角質を少し残す程度

削った後は保湿ケアが必要
ハンドクリームでもいいが
あるいは家庭にあるオリーブ油などでもよい
薄く角質を削った後に塗ると翌朝にはツルツルのかかとになる

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東京学芸大学 教員学部教授 専門はスポーツ科学

スポーツと冷えの関係?
走ると血行がよくなり体が温まる
そのときの筋肉と血流の関係って?
例えば力瘤で言うのが一番わかりやすい
上腕二頭筋 つまり力瘤
グッと腕を曲げると筋肉が真ん中によってくる
伸ばすと筋肉も伸びる
筋肉が動くことによって実は血液循環をやっている
筋肉が血液を流すポンプの役割も果たしていた

キーワードの「ビンボー」と冷えは結びつくのか?
ビンボー=貧乏ゆすり
これは教授からみると足のエクササイズ

貧乏ゆすりはどれだけ効果があるのか?
貧乏ゆすりでどれだけ温度が上がるのか実験を行った
時間によっても効果は違ってくる
2~3分ではウォーミングアップ程度なので
10分ほど貧乏ゆすりを行った
5分経過したところで2℃上がった
10分で4℃も温度が上がった
恐るべき貧乏ゆすりパワー

貧乏ゆすりのコツ
1)動きは小刻みに
2)時間は10分が目安
3)無意識ではなく意識的に









Last updated  2012.01.25 09:04:06
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