駆け込みドクター あなたの常識を覆す　お医者さんに聞きたい！40のこと＜睡眠＞

駆け込みドクター（2014/1/5放送）より あなたの常識を覆す　お医者さんに聞きたい！40のこと 日常でカラダを回復するために必要な「睡眠」 ＜質問１＞ 最近　寝ているとよく夢を見ます 「ハッキリと寝言を言う私は異常ですか？」 自分の寝言で起きることもある そもそも寝言はレム睡眠（浅い眠り）時に発することが多い レム睡眠の時　カラダはスイッチオフの状態 だが何らかの原因でスイッチオンになり ハッキリした寝言や異常行動を起こす これがレム睡眠行動障害 原因はアルコールの過剰摂取　ストレス　睡眠不足 さらに脳腫瘍や頭部の炎症も原因になる場合 レム睡眠行動障害は夢で見ている内容と同じ行動を 現実社会でも行ってしまうため 壁をたたいて怪我をしたり　隣の人を殴ってしまうことも 実際のケース 深夜妻が目を覚まして台所に行くと 夫が眠ったまま食事をしていた さらに熟睡中　突然　夫に殴られた妻 夫婦不仲の原因にもなったという レム睡眠行動障害というのは 寝言から異常行動に発展 ハッキリと寝言を言うのが特徴 全く覚えていない 50歳以上の男性に多いといわれている 脳は寝ているが体が動いている 対処法 ストレスのかからない生活を心がけること また寝る2時間ほど前に 38～40度のお風呂にゆっくりつかるなど安眠を得る努力をする ＜質問２＞ 歯ぎしりがひどいって言われます 「歯ぎしりって何でするの？」 本当は怖い歯ぎしり 睡眠中に起こる歯ぎしり　実は様々な問題の引き金になっている 体重60キロ＝300～900キロの負荷 歯が割れて激痛が走ることもある さらに徐々に破損することで 歯周病　知覚過敏　虫歯を起こしやすくなる 歯のくいしばりは全身の筋肉を動かす スイッチのような役割を果たすため 本来は休むべき時間に筋肉を酷使することになる その結果　頭痛や肩こり　腰痛　めまい　 視力低下などを引き起こす可能性も 歯ぎしりの原因 噛み合わせ・ストレス・飲酒・喫煙といわれる 美容上で言うと咬む筋肉が発達してしまうと エラが張ったように顔が大きく見えてしまうこともある 耳の後ろの出っぱった骨から鎖骨の一番胸に近い部分が 張ってしまって頭が前に出てしまうことがある そうすると姿勢が悪くなくる 一度　専門医にかかって マウスピースをしっかり作ってもらうことが大切 歯ぎしりの原因は日常生活の不安や 過度のストレスが原因とされる 対処法 マウスピースが効果的 ＜質問３＞ よく昼寝をします 「昼寝って効果あるんですか？」 昼寝の疲労回復効果はきわめて高い 昼寝をある高等学校で取り入れたことで 進学率が上がった ただし15分以内 それ以上寝てしまうと睡眠のリズムが狂ってしまう 昼寝をするなら15分以内 みなさん眠くなった時にコーヒーとか紅茶を飲むが あれは昼寝をするちょっと前に飲んで寝る カフェインの効果でちょうど目が覚める頃に15分が来る 昼寝は15分が効果的 それ以上は夜眠れなくなるので要注意 また寝る前にコーヒーを飲むことで目覚めがいいという 効果は飲んでから15～30分後 ＜質問４＞ 朝起きると口が臭いのはナゼ？ モーニングブレスといって朝臭い 睡眠中に唾液が減少 歯周病菌が増加してニオイが出る 菌のオナラとも言われている 1日の中で最も強い口臭と言われる モーニングブレス⇒朝の起床時に発する強烈な口臭 主な原因は睡眠中に唾液が減り 歯周病菌が増加するため　タバコも一因 対処法 起床後のすぐの歯磨き ＜質問５＞ お出かけする時にキスをするが パートナーが歯磨きしていないとき キスでばい菌はうつる？ キスの仕方が問題 フレンチならばいい お出かけの時　チューしている場合は 5年ぐらい長生きするという統計がある 交通事故も減る 収入も増える 気持ちが安定すると思われる ＜質問６＞ 子どもにキスするのは駄目なの？ ディープなものをすると唾液に入ってくるいろんなもの　 歯周病などがあるので軽いものに ＜質問７＞ 3歳ぐらいまでに1回もキスしなかったら 一生虫歯にならない　って本当？ 本当 キスだけじゃなく食べ物もアーンってしない 虫歯の原因はお子さんが歯が生え変わるまでに 菌が入ってしまったこと 感染の窓⇒乳歯が生える3歳までの時期 この時期に虫歯菌から守ることができれば 常在菌をよばれる細菌のバランスが形成され 虫歯ができにくいという 外部から虫歯菌が入っても繁殖しにくい環境が整う ＜質問８＞ 寝ている間　常にいびきをかき 時に途中で呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群 太っている成人男性に多いといわれているが 睡眠時無呼吸症候群って子どもなるの？ 睡眠時無呼吸症候群 10秒以上　呼吸が止まった状態が 1時間に5回以上か　一晩に30回以上 横になった時舌の肉や軟口蓋などが 気道を塞いでしまうのが主な原因 よく眠れていないため日中　強い眠気に襲われ 居眠りや注意力の低下を招く 子どものの睡眠時無呼吸症候群 扁桃肥大とかアデノイド肥大　肥満が原因と言われている 鼻の奥に扁桃腺がある それがアデノイド アデノイドが鼻の呼吸を障害したり あるいは睡眠時無呼吸症候群を起こしたりする 発達の遅れや成長障害を引き起こす可能性もある お子さんに気になる症状があるときは きちんと専門医で検査を受ける