睡眠不足と仕事の能率　～　ガーデンシクラメン

 １週間毎日３時間の睡眠しかとっていない人は仕事の能率や　試験の結果が日を追う毎に悪くなっていくらしいその後睡眠を回復させても最高の状態には戻らない日本は先進国の中で大人も子供も平均睡眠時間が一番少ない  一方毎日７時間の睡眠を取っている人はずっと脳の働きが良い状態だという そして　睡眠が足りなかったからといって取り戻そうと寝だめしてもその睡眠は翌日からの睡眠の足しにはならない 午前中　眠い人は睡眠不足午後２時頃に眠いのは正常な反応なので１５分くらい眠ると良い子どもたちも　１５分くらい寝ると授業に集中でき　能率があがる このことから先週の私の眠くて仕方がない症候群は単なる寝不足だったと考えられるブログの更新とコメントに　２～３時間かけてその後読書をして寝る時刻は１２時以降だった当然睡眠不足だから　朝も起きられない６時に起きようと思ったら就寝前に　６時に起きるぞ　と気合を入れて寝ること 自分に合った睡眠時間を確保することが大切 分かっているけど本が面白いとついつい寝る時刻が遅くなってしまうブログは「しなくてはならない」という義務感で更新して訪問してコメントを書く 仕事をしていてこの両立は難しい時間がいくらあっても足りない義務感よりも趣味を優先したい 　　　　 花屋さんの　ガーデンシクラメン  横に写ってるビオラがカワイイ       葉ボタン    昨年　５月２９日の　バラシークレットパフュームバラが咲き乱れていたころが懐かしい早く　春よ来い    今日は　訪問はお許しを～（あ、昨日も訪問して無かったわごめんなさい～） では　また