安心して熟睡しよーよ＊【3】

November 14, 2007

テーマ：バストアップ(574)

カテゴリ：ぷりてぃＩ・MermaiDreamProject(肌)

…ふぁ～…スイマセン、自分が熟睡しちゃいました…

でも、なんか、ほんのちょっとラクです。

そうそう、風邪を良くする方法にね、こんなのがあります。

修二(TOPページ参照

)が教えてくれたのですが、

『ジキニンシロップ』と、『ユンケル』を服用して、寝るんです。

これが結構バカに出来ない。

右はジキニンシロップと同成分で100円安い

ちょｗパッケージ似せてるｗ

でもって、こちらがユンケルね。

今回もそうしようかな…。

『葛根湯ドリンク』、効かねぇぇぇ～…(脱力)

…いつもなら効くんだけどな

…本題に入ろう…。

では。出来るだけ、サプリもアロマの力も使わず、自然に眠りたい方へ。

大丈夫。ちゃあんと方法がありますから

もっとも、試したわけではなく、受け売りではありますが

【生活習慣を変えて熟睡しよっ】

ぐっすり眠るためには、朝、のーみそに、『目が覚めたよ!!』と教えてあげることが、

とっても大事なんだそーです

その方法とは…。

【１】太陽の光を浴びること

【２】朝食

【３】朝の適度な運動

…ただ、『朝食(１日３食)は、胃に未消化物をのこしてしまうモトなので、

朝食は抜いて、カラダをリセットした方がいい』とおっしゃる専門家の方もいらっしゃいますので、

脳に信号を送る程度なら、朝、バナナ１本と、あっためた牛乳くらいでいいかもしれません。

ってか、充分かも～。

そうそう、それから、睡眠３時間前に済ませなきゃいけないことがあるんです。

なんだと思いますか？

夕食と、消灯。

夕食はね、21時を越えたら、食べない方がいいみたいです。

さらに、ダイエットしてる人は、18時以降は食べない方がいいって言いますよね。

そーすると、ベストな夕食時間は、17時～20時、かな？

でも…食べないとお腹空くじゃないですか～。

そーゆーときは、眠る前に、ぬるめにあっためた牛乳を飲むのがいいそうです。

ただ、これには科学的根拠はなく、

『カラダをあっためるのがいいんじゃないか』ってコトらしいです。

飲むときのコツは、『カップを両手で持つこと』。

これによって、手が温まると、体の内部の体温が下がって、

眠りの準備を助けてくれるらしいですよ～。

…そんな時間早く夕食取れねぇ～…って方だって、いらっしゃると思います。

そぉんな方は、カップラーメンじゃなく、和蕎麦・うどんなどの、

和風めんが夜食に向いてますよ～。(参考記事)

ではまだつづく