(325)パワーヨガ中級

強度❤︎4 図らずもパワーヨガ中級、2連続🧘‍♀️ 年明けにもかかわらず仕事がMAX忙しくて、 身体が固まってるなぁと自覚ではじめたところで、 やっとスタジオへ。 内容も記憶に新しく、後半は全くついていけないのはわかったので、前半集中で😅 太陽礼拝は中級バージョンが今ハマっていて、 チャトランガの腕90度でキレイにキープするとこ練習中。 太陽礼拝からのフローはパワーヨガの醍醐味💪 パワーヨガ中級は初級より後屈を深めるポーズも多い。 後屈は背骨の柔軟性がものをいう…自分の背骨の硬さを思い知らされる🥲 今年は後屈を深めたいな✨ ついていけない後半、 バランスポーズは立って足の裏🦶を鏡の方にのばして、 上に挙げていく… 足上げて膝をホールドしたままウォーリアⅢ… 縦に伸びる鳩のポーズはスワンのポーズでおやすみ…😅 今日もマイペースで頑張った✌️ Lapreで購入したマッサージボール。 椅子に座ったまま、お尻と脚の境目でゴリゴリしてみた。 うぁーって言うくらい効くー。スタジオ持ち込めないのが残念。 (写真はLapreより引用) #LAVA #ホットヨガ #パワーヨガ中級 #鳩のポーズ縦 #Y字バランス #ブリッジ #マッサージボール