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6年目に突入

今年ももう4月、パーソナルトレーニングも6年目に突入。週一だけど、細く長く〜🥳運動経験ない私。当時そのジムに通ってた友達からお誘いを受けていたけど、忙しくて…と時間をつくれず、後回しにしてた。そんな中、居酒屋の掘り炬燵席から脱出できなくなるというショックな事件が😩続くかなぁという不安もあったけど、体験入会はスキップし、覚悟をもってジムに入会。ちなみにトレーナーからの入会の動機を聞かれ「一生自分の足で歩きたい」と答えた私。あのまま何もしなかったら、寝たきりまでの道ができてたと思うと、怖い、怖い😱メニューは個人で違うけど、1、2時間を何人かでシェアしてパーソナルなトレーニング。性別も年齢もレベルも様々。ときには競輪選手と一緒になることも…😓レベル違いの人の集まりでのトレーニングは、みんな自分のトレーニングには集中するけど、人のトレーニングには興味なく、インターバルとなる待ち時間は思い思いに過ごしてる。人と比べらないでマイペースでできたのが、今となってはよかったのかも。そして、どんだけ運動が出来なかったかというと…スクワットは、今では50キロを担ぐまでになったけど、最初はフォームも安定せず、負荷をかけずにフォーム安定するまで、2か月…ランジは、狭いジムの端から端まで往復するだで、息があがるほど。もうこの２つだけでも、夜ぐっすり眠れて、筋肉痛も酷かったなぁ😆でもあの時始めたから、5年の積み重ねができた✌️少しは体力もついてきたから、ヨガも臆せず始められた😊5年後の成長が楽しみ♪(その頃は…アラ還暦🤣)#筋トレ#パーソナルトレーニング#6年目突入

コロナワクチン接種後の筋トレ

先週の土曜日、コロナワクチン3回目。1回目、2回目、ファイザー。3回目、モデルナ。ファイザーより、モデルナの副反応はきついのは覚悟の上。接種は土曜日の16時前。接種した後の腕が上がらなくなってきたのは21時くらい。ここまでは、ファイザーの時と同じ。そこから、悪寒が走り、もう寝ようとベッドへ。まだ熱はでてないので、薬は飲まずに就寝。関節痛もひどくなり、寝返りが打てずに寝苦しく、そのうちに発熱🥵 ここで薬を飲んで再び就寝。これを繰り返し、日曜日の18時に少し気分よくなり、ごはんたべたり、TV見たりして過ごせた。22時くらいに発熱予測で就寝。月曜日の朝方薬飲んで、不調ながら、午前中熱はなく、仕事開始。夕方には、回復してきたー、と思いヨガへ。自分的にはここで、やっと回復したと思いこんでいたけど、今日ジムで筋トレ始めたら、全然ダメだった😢何がダメだったかというと…ランジするときの下半身が安定せず…終わった頃には息切れがハンパない。その他の種目も先週と同じことをやるけど、息切れ続く😮‍💨トレーナーにはワクチン接種のことは伝えていて、ワクチン起因の筋肉疲労がとれてないから、酸素を送りこもうとして、息があがってしまうらしい。今日は無理せず、追い込むことはやめましょうって。（毎週その言葉が欲しいところ...笑）ワクチン接種から一週間後の筋トレ、自分的には副反応から回復してると思っていたのに。コロナワクチンは前例がないのと、人それぞれ反応の出方が違うから、なんともいえないですが…とトレーナー談。回復するには水分補給して、栄養と睡眠をしっかりとって、と風邪ひいたときによく聞く対処法。副反応がおさまるのは48時間…っていわれているけど、筋肉までが回復するまでは、1〜2週間はかかると思う。恐るべし、コロナワクチンと改めて。#コロナワクチン#副反応#筋トレ

パーソナルトレーニング

今日は…続けて5年目…パーソナルトレーニングの日。ヨガ🧘‍♀️スタジオお休みの日が筋トレの日💪 ☆メニュー☆ バランスボールのストレッチ、空気椅子ハイランジ + 上半身捻り左右 10回スクワット 50kg 10回レッグプレス 130kg 10回腕立て伏せ 10回x2 腹筋 20回などなど… 目下の目標は、腕立て伏せ。プッシュアップバーを使ってやってるのだけど、肩甲骨が寄せられてないので、まだまだフォームが不安定。肩甲骨寄せるって、身体硬いとこんなにできないなんて… ヨガ🧘‍♀️と筋トレ…相乗効果期待😺 #筋トレ #ヨガ #パーソナルトレーニング #腕立て伏せ

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