理想の深夜めしはなんだ?
サラリーマンたるもの、残業や飲み会の後など夜遅くに食事を摂ることは多いもの。太るかも、と罪悪感を覚えながら食べている人も多いのでは?「深夜であっても不足している栄養を摂るのが大切です。R25世代はタンパク質の摂取量が不足しがちなのが実情。肉や魚、卵などの動物性タンパク質をしっかり摂り、代謝を良くして"やせ体質"になりましょう」とは、ダイエットカウンセラーの伊達友美さん。このほか、パンやラーメンなどの粉モノではなく、消化吸収が良いお米を食べる。水分が多くて、温かいものを選ぶ。といったことも大切なんだとか。では、理想的な深夜めしは何でしょう?「定食がベストですが、タンパク質とお米が摂れる海鮮丼や牛丼もおすすめ。秋・冬は鍋物がいいですね。体を内側から温め代謝をUPさせる汁ものはできれば毎食摂りたいところ。コンビニで買うなら生姜焼き弁当やパック寿司を選び、即席味噌汁をプラス。おにぎりと一緒に食べるならカップ麺よりもおでんを選ぶのが正解ですよ」(同)最初にサラダなどの野菜類や漬物を食べて、糖(炭水化物)の吸収を抑制すればさらにやせ体質に。食を制限するのでなく、選び方を変えたり、足したり...という発想は独創的です!「食欲も本能の一つ。体はそのときに必要な栄養素を含む食品を欲しがります。だから深夜めしの基本は"食べたいときに・食べたいものを・食べたいだけ"食べること。チョコやアイスが食べたいなら"心の栄養"と考えムリに我慢せず、先に体の栄養を摂ってからその欲求を満たしましょう。その代わり深夜めし族なら朝食はコップ1杯の水と果物だけでいい。そして昼・夜に照準を合わせてタンパク質をしっかり摂れば、自然とスナック菓子などへの欲求もおさまるはず」(同)大切なのは柔軟な対応。心の要求にも応えつつ、代謝が上がる食生活を心掛けたい。 ☆調味料ランキング1位の「うにひしお」! うに独特の風味と濃厚な味わいをそのままにヤマカ醤油うに魚醤 100ml 【雲丹醤 うにひしお】価格:1,500円(税込、送料別) Laura Pausini - One More Time ★ ハピタスは『 ポイント還元率No.1 !! 』 楽天市場をハピタスから利用すると、楽天+ハピタスポイントで2倍になります !! ★ ☆ 日経平均株価 10486.99円 ▲222.94円 ( 1/23 ) ☆ ☆現在の保有銘柄 ・8892 日本エスコン 買値→ 93円 現在値→ 142円 ・8411 みずほFG 買値→ 106円 現在値→ 167円・6722 A&T 買値→ 950円 現在値→ 1387円・3250 ADワークス 買値→ 7500円 現在値→ 7450円 ・4779 ソフトブレーン 買値→ 7210円 現在値→ 11940円 ☆今日の売買履歴 ・4571 ナノキャリア 売値→ 267800円 ・5216 倉元製作所 売値→ 252円・6722 A&T 買値→ 950円(1/21) ・3250 ADワークス 買値→ 7500円ナノちゃん、S高で指値していたら約定しましたが、まだ上がりそうですね!月曜に監視銘柄から好業績で円安の恩恵もあり急騰しそうなA&Tを購入。倉元は資産倍増までに、まだ時間がかかりそうなので利確。日本エスコン同様に、不動産低PERのADワークスを購入。★1月の注目銘柄 ・8892 日本エスコン・6722 A&T・3250 ADワークス ☆1月の投資格言 : 不人気割安株はある日突然上がりだす 不人気割安株とは、業績に比べて割安に放置されている銘柄です。歌は上手いが人気の出ない歌手とどこか似ています。 人気はなくても、上場さえしていれば、どこかで必ず見直されて買われる場面が来ます。ただ、それは、予告なく、いつ来るかは分からない辛さがあります。不人気割安株は辛抱できる人に向いた投資法です。★楽天市場でお買物するならポイント2倍の楽天カードで!新規入会で2000ポイントゲット、年会費永久無料で安心のカードです。楽天カードでお買い物すればポイントは2倍付与、金曜・土曜日なら3倍付与とたいへんお得なカードです。使い勝手のいい楽天カードを是非、この機会に!!