酒とワンコと映画と音楽の日々

[成功ダイエット（習慣）] カテゴリの記事

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• 何をもってダイエット成功？

  ダイエットに失敗していた時代の私の典型的な思い違い、そして一般的には常識とされてきた間違いだらけのダイエットについて紹介します♪…………………………………………………………ダイエット成功ってどういうことだろう？…………………………………………………………ダイエット成功ってつまりはどういうことかちょっと考えてみたことあります。どかーんと240万円エステに寄付させていただいて（こう思うしかないよね。。。）さすがに凹んだ時、これがまず失敗だよね。。。って負けを認めたうえで、じゃダイエットの成功ってどういう状態なのよ？って思いました。1ヶ月で5kg痩せた！でも半年で10kg戻った（+5kg）。みたいなのは勿論イヤだし。。。誰も10kg太りたくてダイエットしてるわけじゃないのに結構よく聞く話ですよね。急激に落としたがる人いますがこれものすごく危険です。大体今まで何十年かけて育ってきた体を2週間や1ヶ月でいきなり変えようとするのが無茶でそういった謳い文句のダイエット商品って、一体、何入ってんだよ！？って私は思ってました。。。もしくはまったく痩せる根拠もないのに痩せると謳ってる商品もあるしね。。。（詐欺だよね。。。）油どっかーんだったっけ。普通に薬局においてあったやつ。問題になりましたよね。そんないかにもインチキなダイエット商品を何度も何度も懲りずに買ってたってやつはどこのどいつだ～い？あたしだよ！！(#ﾟДﾟ)（名前忘れたけど最近好きな女芸人）買った買った。山ほど買ったよがっかりだよ！！はい、これも間違いなく負けです。負け。。。失敗の定義に当てはまらないように私はダイエットがしたかったんです。私なりのダイエットの成功の定義は・余計なお金がかからない・ストレスが最小限・体重・体型を維持することが簡単（リバウンドがない）・健康に問題がない（むしろ痩せて健康になる）これって結構。。。贅沢？って思いながら無茶して無理して体を壊すようなダイエットをやって実際苦しんでいる人も見てきたし自分は避けたかったんです。DIET（ダイエット）ではなくDIE（死）になっちゃう危険性も。たった一文字の違いですが、DIEはイヤですよね。。。つづくお役に立てたら応援よろしくで～す♪あ、それ(σ・ω・)σポチっとな♪ブログ村ランキングに一票♪

  2007年06月01日

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  太る原因、実はコレ。

  ダイエットと美肌、ダイエットと健康、ダイエットと食べる楽しみ、できれば同時に実現したいけどなかなか難しい。。。？いえいえ、正しい栄養補給と水分補給、そしてお手入れ方法で実は全部手にいられるんだと知りました♪私のダイエットの最大のテーマは食べたいものをガマンしないです♪私が実行してきた方法と体験を皆さんに紹介します♪突然ですがオーストラリア行って来ます！っていきなり。。。（笑）実は今日、16日（水）から宿泊費、航空費すべてタダでオーストラリアに行って来ます♪きっかけは元をたどっていくとエステで失敗して240万円を失った事件（笑）そこから真剣に健康的に痩せられるものを探し、見つけて、2ヶ月で-5kgのダイエットに成功。。。そしてこのオーストラリアにつながります♪最悪な過去の事態が実は今の幸せにつながっているという言葉を聞いたことがあります。フラれたことで自分を磨く事に目覚め前の彼氏よりずっとずっと素敵な人と巡り合えたり、お前、デブだな！の一言でダイエットを始めて信じられないくらい変身したり。。。2つとも私の体験ですが（爆）さて、今日はこんな記事を見つけたので紹介しますね。[ダイエット通信]「わたし、揚げ物は食べないの」の勘違い老若男女問わず、甘いもの好きは実に多い。「お取り寄せスイーツ」「限定スイーツ」などなど、テレビや雑誌、ネットでスイーツ特集があると、ついつい見入ってしまう人も多いのではなかろうか。「酒飲みは甘いものを食べない」という定説も、最近はそうでもなくなってきているようだ。スイーツの食べ放題に繰り出した後居酒屋へ・・・なんて人も少なくないのでは？シャンパンにイチゴ、洋酒にチョコレートなど、お酒と一緒に甘いものを取ることも珍しくはない。　甘いもの好きの中には、太ることを気にして「甘いものは食べるけどその分脂肪は一切取らない」という人も多い。女性に多く、肉の脂を嫌ったり、揚げ物を避けたりしている。しかし、彼女たちの体にはたっぷり脂肪が付いていることも稀ではない。脂肪分を避けるだけではダイエットにならないのだろうか。　この「砂糖と脂肪」の関係について、看護師の資格も持ち、現在ダイエットコーチとして活躍している内藤さんにお伺いしてみた。「砂糖の形状からは想像しづらいのですが、過剰な糖分は体内で脂肪に変わる仕組みになっているのです」と内藤さん。　元々、身体の中で栄養源が糖分だけというのは脳のみ。それに加えて、でんぷん質が唾液中のアミラーゼという酵素で分解されて糖になるなど、砂糖や果糖以外の他の食べ物からも糖は作り出されているという。これでは、甘いもの好きの食生活で糖分が過剰になるのは必然のような・・・甘いものを食べても太らないためにはどうしたらいいのだろうか。引き続き内藤さんにお伺いした。　(1)頭を使って脳を疲れさせること。普段以上に脳を使うと、糖分不足に陥るので、多少甘いものを食べても太りにくい。(2)過剰な糖分が脂肪に変わらないように、日常的に身体を動かし、糖分を燃焼させて体脂肪が上がらないように心がけること。(3)甘いものを食べたいときは、脂肪が含まれている乳製品や卵をたっぷり使っている洋菓子より、和菓子を選ぶこと。甘いものを口にすると、疲れやイライラが取れたり、ほっとするのも事実。脂肪が増えないように気をつけながら、うまく取り入れたいものだ。--------------------------------------------昨日の焼肉や、今日のケーキでいきなり太るわけじゃないのですが、意外と気にして好きなものを食べないように体重をコントロールしている人が多いようですね。私もかつてはそうでした。でも苦労した割には全然痩せないし｡゜（ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝ しかもストレス溜めて鬼の形相になってたりしてました。。。（笑）でもこれが一般的にダイエットの常識って言われてるものですけど普段の食事が高たんぱく、高栄養で低カロリーであれば、居酒屋でビールを一時的に飲みすぎても食べ過ぎても、ケーキバイキングでお腹壊すほど食べても（それはある意味どうかと（笑）問題ないわけです♪これに気づいて、ダイエットという名の呪縛から解き放たれました♪だって居酒屋と普段の食事どっちが多いかってぇと普段の食事だよなぁと。ケーキバイキングと普段の食事どっちが多いかってぇと普段の食事だよなぁと。私の体を作ってたのは普段の食事だったんです。好きなものを食べることに極端に罪悪感をもっている方がいたとしたら、普段の食事にフォーカスしてみるといいと思いますよ♪私は、それですっごく楽になれました♪さてさてアイスクリームの糖分はそれほど脂肪になりにくいという記事をどっかで読みました。だからというわけではないのですが私たち夫婦結構アイス好きでこないだ出たばっかりのHaagen-Dazsを食べてみました♪(ﾟдﾟ)ｳ-(ﾟДﾟ)ﾏｰ(ﾟAﾟ)ｲ-…ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ…ｿﾞｫｫｫｫｫ!!!! そうそう、うちの母が手作りでティラミスを作るんですがこれまたうまいんです♪冬の期間限定で一度実家から冷凍して送ってくれたことがあったんですが涙が出るほど美味しかった～！ 本日の食事シェイク3～4杯 バナナバニラ味 ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ味 プロテインミックス ﾄﾛﾋﾟｶﾙ/ﾊﾞﾆﾗ 大さじずつ山盛り1 氷2～3個と 水あわせて240ml ミキサーで1分半 プロテインミックス ストロベリー 大さじ山盛り2 氷2～3個と 水あわせて240ml ミキサーで1分半 小さな規模のダイエット発表会は各地で週末で行われてます♪参加費は無料ですので、見てみたい！という方は下記までご連絡くださいね♪ビックリダイエット体験見てみたい♪お役に立てたら応援よろしくで～す♪あ、それ(σ・ω・)σポチっとな♪美ログランキングに一票♪

  2007年05月16日

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• BMIは目安にしましょう♪

  BMIは目安にしましょう♪ダイエットに失敗していた時代の私の典型的な思い違いを正し、一般的には常識とされてきた間違いだらけのダイエットについて主に紹介します♪●BMI　数は目安、油断しないBMI数値って今、何度かシミュレーションしてみたんですがたとえば160cmで48kg、BMIが19だと正常値範囲内。次に、体重を62kgに設定してみるとBMIは24でこれまた正常値範囲内。（19～23）ところが63kg、たった1kg増えただけでどうなるかというとBMIは25で、軽度の肥満となります。（ちなみに軽度の肥満は25～29）（　´ﾟдﾟ｀）えーーーって感じですよね（笑）正常値範囲が広すぎるんですょ。。。160cmで48kg（BMI19）と160cmで62kg（BMI24）が同じ正常値範囲内なんです。同じ？？同じって。。。同じじゃないだろッ！って突っ込ませてください。。。だって48kgと62kgじゃ。。。見た目も違うし大体数字としても、14kgも違うじゃないですかッ！5kgの米3袋弱！？（そこで米か！）←欧米か、みたいな。数にこだわりすぎて無理をするのは絶対にNGですが、甘すぎるのも、ちと問題。。。（笑）まだ正常値範囲内だからと気を抜きっぱなしだった頃というのは私の場合危機感すらなく。。。当然いつまでたっても目標の体重や体型にたどり着けませんでした。だからといって私のように240万円もエステに突っ込まないようにみなさんはお気をつけ下さい。。。(_ _。)・・・ああ。あ、それと体脂肪率も、19％以下は痩せ、と判断されますが、正しい方法で減量して普通のカタギ（アスリート以外ってことです）の人でも18％とか17％でも、なんら問題はありません。痩せすぎのモデルとかが問題になってますが一概にBMIや体脂肪率だけでガリガリだと決め付けるのもどうかと思いますね。。。確かにガリガリの人もいますけど。。。大事なのはどうなりたいか♪ご自身が決めた、どうしてもそこにいきたいという目標が最優先です♪お役に立てたら応援よろしくで～す♪あ、それ(σ・ω・)σポチっとな♪美ログランキング

  2007年05月15日

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• 燃やすための筋肉をつける

  ダイエットに失敗していた時代の私の典型的な思い違いを正し、一般的には常識とされてきた間違いだらけのダイエットについて主に紹介します♪知的ダイエットの三原則は・我慢しない・無理しない・食事習慣、運動などを工夫をするではこの三原則に則って具体的に知的ダイエットをスタートしていきましょう。今日は・食事制限について・ストレスケアについて・運動についての中の運動についてです。……………………………………………………………………摂りすぎていたカロリーを抑えると1日240kcalカット（もしくは運動で消費）すると30日で1kg落ちる計算になります。1ヶ月で2kg落としたい場合は倍の480kcalをカット（もしくは運動で消費）すれば良い計算になりますね。……………………………………………………………………私もそうだったのですが、運動＝脂肪を燃やすというイメージありませんか？確かにそうなんですけど、極端な食事制限に加えていきなり無理な運動を始めると、高い確率で挫折しやすいです。。。ちょっとここで整理してみましょう。脂肪を燃やすのは筋肉です。なので筋肉がないと脂肪が燃えません。リバウンドした状態というのは筋肉が落ちてることが多いので、まずは燃やす運動ではなく落ちてしまった筋肉をつける運動を始めてみると良いと思います♪2kmのジョギングを1回きりよりは、できるだけ毎日10～15分の散歩腹筋も1日100回なんて無理はせず寝る前に10回でもいいんです♪って考えるとちょっと楽ですよね。体の中でも大きな筋肉、たとえば背筋を意識してピンと伸ばして歩く、イスに座るときも意識して背筋を伸ばすだけでも見た目も違います♪軽い筋トレなんかもダイエットの仕上げとして体を効果的に引き締めるにはとてもいいですよ～♪お役に立てたら応援よろしくで～す♪あ、それ(σ・ω・)σポチっとな♪美ログランキング

  2007年05月15日

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• 侮るなかれストレス

  侮るなかれストレスダイエットに失敗していた時代の私の典型的な思い違いを正し、一般的には常識とされてきた間違いだらけのダイエットについて主に紹介します♪★ダイエット戦友のポチ☆が励みになります♪知的ダイエットの三原則は・我慢しない・無理しない・食事習慣、運動などを工夫をするではこの三原則に則って具体的に知的ダイエットをスタートしていきましょう。今日は・食事制限について・ストレスケアについて・運動についての中のストレスケアについてです。カロリーカットは無理をせずに明らかに摂り過ぎている分をまずはカットしていくというお話を前回しました。エネルギー量、基礎代謝量ダイエットにガマンはつきものストレスをかけるからこそ痩せるみたいな考えは一切捨てたほうがいいです（笑）第一、そんな辛い思いをして痩せても綺麗に痩せられません（断言）目標が10ｋｇ以上だという方は1ヶ月で完結させてやろう！というような無謀な戦略は立てず、まずは現在の体重マイナス2～3ｋｇ程度で摂取エネルギーを計算して食事をコントロールを始めてみるとイイと思います。……………………………………………………………………摂りすぎていたカロリーを抑えると1日240kcalカット（もしくは運動で消費）すると30日で1kg落ちる計算になります。1ヶ月で2kg落としたい場合は倍の480kcalをカット（もしくは運動で消費）すれば良い計算になりますね。……………………………………………………………………食べる分でカロリーを減らすかそれともちょっと楽しんで体を動かしてカロリーを調整するか、どちらでもＯＫです♪毎日ガマンなんてしてみようもんならストレス増→いつも以上にドカ食い→落ち込んで拒食、みたいな最悪なサイクルがあっという間にできあがってしまいます。良くない習慣は、良い習慣と比べてカンタンについてしまうもんですから。。。実際、ストレスが食欲を増進させてしまうのは迷信ではなくて事実。しかも信じられないことに、ストレスは脂肪を蓄えやすくしてしまうというやっかいなものなんです。そうならないためにも、ストレスを侮ってはいけないんです。・気晴らし食い、イライラ食いをしないように日ごろからストレス解消方法などを探してみる。・心に負担をかけないように、できることから少しずつ。・食べる以外に楽しみを見つける。こういった工夫を少しずつしていくことがとても大事ですね♪お役に立てたら応援よろしくで～す♪あ、それ(σ・ω・)σポチっとな♪美ログランキング

  2007年05月15日

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• テーマは知的ダイエット♪

  ダイエットに失敗していた時代の私の典型的な思い違いを正し、一般的には常識とされてきた間違いだらけのダイエットについて主に紹介します♪今日は、やみくもに体重だけを減らそうとする行為（ダイエットにあらず）ではなく、いかに正しい方法、無理のないペースでしっかりと体重コントロール、そして体型のコントロール、維持をしていくかの話をしていきます♪テーマは知的ダイエットです。知的。。。いい響きです（笑）私がもともとやっていた、やみくもなカロリーカット、極度のガマンというのは知的とは程遠く、まったく食べないとか水だけで過ごすとか好きなものを苦行のように我慢するとかTVで取り上げられた食材ばかりを食べるなど。。。しかも百戦連敗みたいな。。。きわめて原始的な方法を実践して敗れてきました（笑）結果、むくみやすく上半身だけは細いのに下半身が以上に太い、キレやすく常に情緒不安定なぽっちゃり（私）が出来上がったわけです。私脱いだらすごいんですってのはある意味私のセリフでした（爆）さて、知的ダイエットと言っても、頭脳明晰である必要はもちろんありません（笑）知的ダイエットの三原則は・我慢しない・無理しない・食事習慣、運動などを工夫をする一見、勝手というかワガママですよね（笑）でもこれでいいんですよ♪健康を害さずに目的を持って体重をコントロールしたい方、もしくは自分はこうなりたい！という目的を持って正しくダイエットをしようと思われる方は、これを踏まえたうえで、ダイエットを実行していくことをここで約束してくださいね♪ではこの三原則に則って具体的に知的ダイエットをスタートしていきましょう。次回予告・食事制限について・ストレスケアについて・運動についてお役に立てたら応援よろしくで～す♪あ、それ(σ・ω・)σポチっとな♪美ログランキング

  2007年05月09日

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• リバウンドを正しく知る

  ダイエットに失敗していた時代の私の典型的な思い違い、そして一般的には常識とされてきた間違いだらけのダイエットについて紹介します♪……………………………………………………ウィキペディアよりリバウンド (rebound) とは、元来は「跳ね返り」のことである。以下のような使われ方がある。バスケットボールにおいてシュートミスによってゴール（リング等）にはじかれたボールのこと、あるいはそれを取ること。ダイエットで体重を落とした後に元の体重に戻ってしまうこと。薬の服用を止めると、症状が再発し、以前より悪化すること。アトピーなどで特に有名。特撮番組『未来戦隊タイムレンジャー』においては未来の刑務所で「圧縮冷凍刑」を受けた囚人たち（本作の「怪人」はすべて脱獄囚である）が、圧縮冷凍の副作用で巨大化すること。………………………………………………………未来戦隊タイムレンジャー。ここに食いついてしまう私って。。。（笑）実は結構5人戦隊ものにハマっていた時期がありました（爆）←弟と13歳年が離れているせい？ここで取り上げるのはもちろんダイエットにおいてのリバウンドです。。。（笑）ダイエットにおいても薬の副作用においてもリバウンドというのは跳ね返り、反動である事には変わりないようです。ガマンしていた食欲に一気に火が付く、というのも勿論そうなんですが、脂肪細胞も栄養が滞っていると、飢餓状態なってしまうためちょっと食べただけでも太ってしまうということが起こってしまいます。特に悪循環を招くのが極端な食事制限で体重を落としてしまったとき実は脂肪ではなく、筋肉を落としてしまっていること。なので苦労して体重を減らしたにも関わらず体型が変わらなかったり、最悪な場合だと体重は減っているのに体型が崩れたりするわけです。筋肉が落ちるということは残った脂肪を燃やしてくれるものがなくなるということで、ちょっと食べただけでもがっついてしまう脂肪細胞に加えて、運動しても運動しても痩せない体、絶食しても絶食してもますます痩せない体が出来上がってしまうのです。これが2kg落ちて5kg太る、というようなリバウンドの正体だったんです。しかもこの時点で特に病名はついてないにしてもなんらかの体調を不調を訴える人がほとんどだと思います。肌の調子が悪い、目覚めが悪い、寝つきが悪い、便秘や下痢、ちょっと動いただけで体が疲れる、気分の浮き沈みが激しい、風邪をひきやすい、肩こりや偏頭痛などなど。。。痩せるためのお金の代償も相当大きいですが健康を損なうという代償はもっと大きいです。くれぐれも無理な食事制限を続けないように気をつけましょう！お役に立てたら応援よろしくで～す♪あ、それ(σ・ω・)σポチっとな♪美ログランキング

  2007年05月09日

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• 実は勘違い？ダイエット

  ダイエットに失敗していた時代の私の典型的な思い違い、そして一般的には常識とされてきた間違いだらけのダイエットについて紹介します♪もともとのダイエットの意味って？………………………………………………………………もともと英語のdietは、（日常的な）食事、特に食餌療法のための「規定食」のことであった。この語そのものには「痩せる」や「太る」といった「目的」の意味合いは無く、単に「目的」に向けての「手段」を表す言葉である。従って「痩せた人が太るためにダイエットという方法を選択する(カロリーの高い食事に制限する)」「虚弱体質なのでダイエットします(健康になる目的のため、栄養価の高い食事を選択する)」というような使い方が本来正しい。しかしこの語は、日本では、当初減量のための食事制限を説明する際に広く使われたため、「ダイエットは減量という意味だ」という誤った意味で浸透してしまい、誤用が訂正されないままマスコミ等が使用範囲を拡大させ、結果として元々の語の意味には含まれない「目的」としての「減量」そのものを指すようになり、元々の意味である「食事」「手段としての食餌療法」の意味は欠落してしまった。そのため現在では「食事制限のないダイエット」という自己矛盾した言い回しや「ジョギングダイエット」という、本来的には何を意味するのか分からない言い方も一般にあふれ、誤用の固定化を招きまたそのイメージを悪用して、本来痩せる機能の無いものを「ダイエット」と称して販売することで「嘘をつかずに騙して」健康商品を販売する方法も多い。 ………………………………………………………………ウィキペディアより私は何度も書いているように痩せる代償としてエステに240万円捨ててしまった過去がありますが、これは今まで生きてきた中で間違いなく一番大きな代償でした。。。結果が出ないのは本人の自己管理の問題、と一蹴されて終わりなんでしょうけど実は私の知り合い、知ってるだけで3人、このエステで同じ手口（というかセールスパターン）で似たような金額をドブに捨てております。。。なので結果がしっかりと出せて体も元気な状態でウェイトコントロールができた人たちを見たときは、目で見ているものを疑うほどびっくりしました（笑）どこの誰かも分からない雑誌の写真ではなく目の前でやせて喜んでいる人を見たのは初めてだったので。。。その時ようやくただ体重という数字に固執するのではなく自分がどうなりたいかということが一番重要なんだということに気がついた、という感じでした。エステっていうのは自分でできない箇所のマッサージをやってもらう場所で、最後にシャワー浴びて帰ってこられる娯楽施設、という定義で利用すればベストかもしれないですね♪今一度からだの気になる箇所を徹底的にしぼりなおしてパーフェクトボディの状態でエステの無料体験行ってこようとひそかに目論んでおります（意地が悪いったらありゃしない（笑）お役に立てたら応援よろしくで～す♪あ、それ(σ・ω・)σポチっとな♪ブログ村ランキングに一票♪

  2007年05月09日

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• 停滞期を知れば挫折しない

  ダイエットに失敗していた時代の私の典型的な思い違い、そして一般的には常識とされてきた間違いだらけのダイエットについて紹介します♪ダイエット体験者が必ずぶち当たる壁、停滞期。大丈夫、凹まないでOKです（笑）停滞期ってもっと小難しい説明がたくさんありますがこの時期、体の中で何が起こっているのかを知っておけば必要以上に凹むことなく、ドカ食いを防げます♪☆停滞期＝筋肉と脂肪が入れ替わる時期☆※私が実践しているダイエットの体験で説明しています※摂りすぎていたカロリーを抑えると1日240kcalカット（もしくは運動で消費）すると30日で1kg落ちる計算になります。1ヶ月で2kg落としたい場合は倍の480kcalをカット（もしくは運動で消費）すれば良い計算になりますね。順調に落ちてきた体重がある日突然。。。動かなくなるときが来ます。それが停滞期。これがなかなかやりきれず、頑張ってるのに体重が落ちないというストレスから今までガマンしていたものを一気にがっついて体重が元に戻ってしまったり、あろうことか元より増えてしまったり。。。筋肉の重さ＞脂肪の重さあまり知らない人が多いのですが、筋肉が脂肪より重いんです。停滞期っていうのは筋肉と脂肪が入れ替わる時期、体重に変化がないもしくはちょっと増えたりする時期もあります。その間の変化としては体重ばかりにフォーカスせずに体のサイズの変化や肌や体調の変化をよく見てみるといいです。筋肉がないと脂肪が燃えません。体の中でも大きな筋肉を無理なく鍛えていくのもひとつの手ですね。これについてはまた後日紹介予定です。私が超～尊敬する40代の綺麗な女性の体験なのですが体重3kg減量なのに太もも1本10センチダウンという体験もあります♪さらに40代の男性（めちゃ若く見える）で、健康的に8kg増量したにも関わらずウェストがマイナス10センチという体験も♪要は体重だけでダイエットが成功かどうかを判断するのではなく肌の調子や体調、サイズの変化などもしっかりと記録しておきましょう♪逆に体重だけが減って見た目がやつれたり肌荒れがあるようではダイエット成功とは言いがたいですよね。。●たら式ダイエット成功の3原則●絶食・断食はダイエットじゃなくて苦行で～す♪ガマンしてドカ食いしないように食べ曜日を決めよう♪食べ過ぎたら水分補給で『水に流そう♪』お役に立てたら応援よろしくで～す♪あ、それ(σ・ω・)σポチっとな♪ブログ村ランキングに一票♪

  2007年05月09日

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• 美容体重とカロリー計算表

  ダイエットに失敗していた時代の私の典型的な思い違い、そして一般的には常識とされてきた間違いだらけのダイエットについて紹介します♪☆ウケウリ知識☆7200ckalをカットすれば体重が1kg落ちる計算。ということは1ヶ月で1kg落としたい場合に1日あたりカットもしくは消費すべきカロリーは7200kcal÷30日＝240kcal1ヶ月に3kg落としたい場合は240kcal×3＝720kcal1ヶ月に5kg落としたい場合は1200kcalをカットもしくは余分に消費する必要があるということになります。身長と体重を入れると理想の体重やサイズを自動計算。美容体重チェック♪食品別摂取カロリー計算簡単に食品の組み合わせができるので普段どれだけのカロリーを摂っているかの目安になりますよ♪お役に立てたら応援よろしくで～す♪あ、それ(σ・ω・)σポチっとな♪ブログ村ランキングに一票♪

  2007年05月09日

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• 机上の空論も捏造に近いような。。。

  ダイエットに失敗していた時代の私の典型的な思い違い、そして一般的には常識とされてきた間違いだらけのダイエットについて紹介します♪★ダイエット戦友のポチ☆が励みになります♪人気blogランキング先日紹介したさっちゃんのダイエット日記もう応援行きましたか～？みなさん応援ポチしてあげてくださいね♪結果は1/26金曜日の記事をご覧下さい♪さっちゃんのダイエット日記ダイエット仲間、ダイエット戦友として是非応援してあげてくださいね♪きっとあなたにもいいことが起こりますょ☆…………………………………………………………みのもんた」どう答える　「おもいッきり」の「ウソ」?………………………………………………………… 「納豆ダイエット」の実験データ捏造問題で、関西テレビ放送の「発掘！あるある大事典」でのあらたな捏造疑惑が次々と発覚しているが、みのもんたが司会者を務める日本テレビ系情報番組「おもいッきりテレビ」についても問題があるのは間違いないようだ。実は2005年の段階で、多くの「誤り」「矛盾」「改変」が研究者から指摘されていた。   みのもんたは自身が司会を務めるTBS系情報番組「みのもんたの朝ズバッ！」で2007年1月22日、「あるある」の「納豆ダイエット」特集の捏造発覚を受け、次のように述べていた。みの氏は「（ウソは）ありえないんです」というが…「私のやってる健康番組、20年続きました。『おもいッきりテレビ』。なぜ続いたと思いますか？捏造だとか、ウソだとかは通用しないんです」では、「おもいッきりテレビ」にはウソは全くないのだろうか。みの氏は明確にこれを否定している。ライブドアニュースより…………………………………………………………でもここで私が突っ込みたいのは、おもいッきりテレビで紹介した食材をそのとおりに料理したりなにかの方法を実践するはかなり多いかもしれないけど、それを毎日継続的に続けてる人。。。いる？（笑）っていう疑問。さらにもうひとつ。。。仮に毎日ここ10年間、それを続けてる人がいたとして、実際にダイエットできた♪とか健康状態が変わって嬉しい！という声はまず聞かないです。少なくとも私の身の周りでは誰もいないです（笑）放送の次の日に、スーパーでその食材が売り切れるという現象が起こるだけで終わってる気がします。今回はたまたまあるある大事典がつるし上げられましたが医学博士と名の付く人ですら、高血圧や痛風について、『高栄養の食事が原因』とかコラムに書いちゃうような世の中ですから（カロリーと栄養を混同しちゃってます）自分が何を、しかも正確に選ぶかが課題になってきますよね。私実は以前総合病院で秘書の使いっ走りをやっていたことがあるのですがお医者さんをほとんど信用してません（笑）祖父の主治医が言ってましたよ。。。『あ～あのね～医者の言うことは信用しないほうがいいよ～』って。ああ。この世の中一体何を信じたら良いのでしょうね（笑）240万円を絞り取られて、体調も崩してしまった私が本気で目指したダイエットは・余計なお金がかからない・ストレスが最小限・体重・体型を維持することが簡単（リバウンドがない）・健康に問題がない（むしろ痩せて元気になる）実は手に入れちゃいました♪お役に立てたら応援よろしくで～す♪あ、それ(σ・ω・)σポチっとな♪ブログ村ランキングに一票♪

  2007年05月07日

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• 焼肉ではなく習慣で太る

  ダイエットに失敗していた時代の私の典型的な思い違い、そして一般的には常識とされてきた間違いだらけのダイエットについて紹介します♪ダイエットの定義をどう考えるか。ちょっと減ってはリバウンドで前よりも増えるという典型的なリバウンド王だった頃、私にとってダイエットというのは、まず期間限定！でした（笑）これから2週間、ダイエットします！みたいな感じです。そもそもこれが間違いでした。体についてしまった脂肪を作ったのは、さっき食べたケーキではないんです。もちろん今日の夕飯に食べた焼肉がいきなり脂肪になるワケでもない。。。じゃ、何が自分の体を作っているかをよ～く思い出してみると普段の食事。なんですよね。今まで生きてきた年数、食べてきたもので自分の体ってできてますよね。＝太る食習慣だったから、今太ってるんだ、ということに気づかなかったんです。とにかく食べずにガマンし続けて、そして溜まっていくストレス。ガマンしているのに思うように体重も減らず。。。それが臨界点に達したときにやってしまうのが。。。。そう。ドカ食いです。。。そして死ぬほど後悔。過食症まではいかなかったので食べて吐くということはしませんでしたが確実にリバウンド王の道を歩み始めていました。つづくお役に立てたら応援よろしくで～す♪あ、それ(σ・ω・)σポチっとな♪ブログ村ランキングに一票♪

  2007年05月07日

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• 飲んでない、出してない

  『痩せない理由を知る』大まかにいうと下記の3点が原因になってます。1.栄養とカロリーを混同している2.カロリーカットすることだけに着目していて良質たんぱく質を摂ることを考えていない3.水分を摂らない今日は3.水分を摂らないについてです。水を飲んでも太る体質になってしまった。。。よく聞く話です。とくにおばちゃんがこんなことをよく言ってます（笑）結論から言うと、水を飲んでも太る。は、ありえません（笑）むしろ水分を摂る習慣がない人が太っていたり、健康上にいくつも問題を抱えているのが現状です。▼お水の重要性についてはこのサイトでどうぞ水web『水とダイエット』体の70％は水、これまたよく聞く話です。私が本気で『これで最後のダイエット』を決行したとき、ダイエット成功者からのアドバイスのひとつに『水分補給』がありました。1日2リットルをまずは目標に。って。1日2リットル！？（￣□￣；）アホか牛とか馬と間違ってないかっ！？って思いましたよ正直（笑）今私は1日平均6リットルくらいは飲んでます。吹き出物が年中出ていて化粧をするのも楽しくなかった肌がつるつるもちもちに変わりましたし、体調も良いです。体の中の老廃物が尿や便として出られなかった結果、手っ取り早く弱い顔の皮膚から外に出ようとするのが吹き出物です。老廃物を外に出すために何をすればいいかというと水分を補給して外に出すという方法なんです。すごく単純（笑）数年前、スーパーモデルが1日2リットルこまめに水分補給するという話を聞いたときは他人事でしたが、実践してみて分かりました。でも気をつけていただきたいのは一気飲みでこれだけの量を飲んでいるわけではありませんのでくれぐれも250ml～300ml以上のお水を無理に一気飲みするのはやめましょうね（笑）コツは喉が渇く前にこまめにちょこちょこ飲むです♪お役に立てたら応援よろしくで～す♪あ、それ(σ・ω・)σポチっとな♪ブログ村ランキングに一票♪

  2007年05月03日

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  栄養とカロリーを混同

  『痩せない理由』は大まかにいうと下記の3点が原因になってます。1.栄養とカロリーを混同している2.カロリーカットすることだけに着目していて良質たんぱく質を摂ることを考えていない3.水分を摂らない今日は1.栄養とカロリーを混同しているからいってみましょう。★ダイエット戦友のポチ☆が励みになります♪人気blogランキング以前の私もまさにそれでした。栄養のあるもの＝高カロリーっていう風に思ってましたから^^;風邪をひいて寝込んだときなんかも母親が食欲がないのに大好物ばかりを用意してくれるのはこの意識からではないでしょうか（笑）私と夫は実はファーストフードと呼ばれるもの全般がめちゃくちゃ好きです（笑）(＠￣￢￣＠)ジュルリ♪ 特に私たちがよく行くのはマク●ナルド。トレイに敷いてある成分表をなんとなく見てこれカロリーどのくらいあるんだろうね？なんて話しをしたことがありました。大分前の話なんですが、その成分表の裏だったかにこんな文字が。『あなたが毎日を健康に過ごすためにはカロリーなどの栄養が必要です。』みたいな感じだったかと。健康に過ごすにはと言っている手前カロリーと栄養を混同しちゃマズいだろうと（汗）でも大半の人はここを勘違いしている場合が多いんですよね。栄養を吸収しすぎて太っちゃうのよね～って言うおばさん、よくいません？（笑）でも、それは栄養を吸収できていないから、太っているんです。あと、大家族ドキュメントで子だくさんで貧乏しているのにお母さんだけ太っているっていうのは定番。実は栄養が足りていない、バランスが悪いからこそ太っちゃうんです。そしてさらにカロリーと栄養を混同してしまうことによって高カロリーのものを食べて『栄養が取れた』と思ってしまうのは非常に危険。栄養が足りている状態の体は元気です。太っていて体力がないというのはカロリーオーバー、栄養不足の結果と言えそうです。勿論カロリーも人間の体に必要ですが栄養とカロリーの混同は肥満を加速させてしまいます。私が240万円もかけてエステで結果が出なかったのはここに原因がありました。そこでその失敗を踏み台に（笑）高カロリー低たんぱくの食事から低カロリー高たんぱくの食事へ少しずつ変えていくことを意識するところからはじめました。タイのドナルドさん。とても元気そうです（笑）お役に立てたら応援よろしくで～す♪あ、それ(σ・ω・)σポチっとな♪人気blogランキング

  2007年05月03日

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• またもや記録更新！

  以前61kg痩せた彼の話。覚えてます？？なんと彼。。。またも記録更新です！

  2006年07月06日

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• 61Kg痩せました。

  61kg痩せたって何！！痩せて61kgになった人は見たことありますけど。。。（笑）

  2006年05月01日

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• 54歳でダイエットに成功

  54歳特定疾患の母が成功しました♪

  2006年04月30日

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• 痩せてもたるむ、痩せても肌がボロボロ、いかんですよ。

  痩せたらシワになるから、あたしはもうダイエットなんて興味ないのよ～！っておばちゃん、多いです（笑）いやいや、あんたは一生痩せんから大丈夫だ（ある意味）さておき、痩せるとたるむ、痩せるとシワになる、そして肌もボロボロ、こんな『結果』が出ている時点で、そのダイエット方法は明らかに間違ってます。肌の話を少し。肌というのは『内臓』だそうです。皮膚というのはその『内臓の皮袋』。肌にトラブルが出ていると言うことは、内臓のSOSでもあります。例えば、水分をほとんど取らない女性は、体の老廃物などを外に出し切れていません。なので、一番柔らかくて出やすい顔にぶつぶつが出ちゃうと言うわけです。私も昔、顔の中に吹き出物がある、というよりは吹き出物の中に顔があった感じでした^^;水分を多めに取るようになってからは肌のトラブルは忘れるほどなくなりました。上から何かを塗ればニキビや吹き出物が治るのではなく、内臓のSOSをまずはキャッチしましょう！シワやたるみも、不飽和脂肪酸をしっかり補給、（ペレット状がベスト）そして水分を補給していれば、大丈夫。キレイな40代に聞きました。 納得。

  2006年03月17日

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• 一瞬の食事制限より毎日の食事を考える

  とは言ってもですね。カロリー計算どうのこうので料理を作ったりって、実はしてないんです（笑）ただしっかり体の材料になるたんぱく質と、体のコンディションを保てる栄養を摂れるようなものを食事として食べて、あとは好きなものを腹八分目、（これは普段）外食やパーティのときは遠慮なく食います（笑）じゃないとつまんないしね～～～～～～^^;デザート食うか食わまいかで悩んでいるうちになんか罪悪感一杯で食べる気もうせそうで。。。一生糖尿病患者の食事みたいなメニュー食べ続けるのはどうしてもイヤだしなぁ。。。なのでこれに決めました♪

  2006年02月15日

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• とにかく水。

  むくみのひどかった私は１日にほとんどお水（もしくは水分）を摂ってませんでした。だって水って飲みすぎたらむくむし。って思ってましたから。だども（だども？）スーパーモデルが１日２リットルの水を飲むと知ってからは、お風呂に入る前に一気に１リットル飲むという無謀なことを始めた私。無論続きません。腹たぽんたぽんです。キレイにやせた人に尋ねました。その美しさの秘訣ってなんですか？って。そしたらこう言われました。『うーん。やっぱり水分かなぁ～１日６リットルは飲んでるわよ』速攻マネし始めた私。結構こまめに飲むと、あっちゅーまに３リットル、今では普通に６リットルクリアです。便秘なくなりました。肌の吹き出物もなくなったので、やっぱ水、大切です。

  2006年02月08日

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