* 快眠アロマ *
ご質問のありました「快眠できる方法」についての解答です。不眠ではないけれど、夜中に何度も目覚めてしまう…いわゆる睡眠障害的な方は多いです。。。人生の1/3は眠り。眠りは人体の休息ですが、この間にあらゆる臓器のメンテナンスが行われています。不眠傾向、浅い眠り、眠っても眠っても疲労感が残っている・・・当然、翌日のだるさや、イライラになってしまいこの状態が長期になると情緒の不安定どころか、体のあらゆる症状としてSOSが出てきてしまいます。きゃー!私のお気に入りの「快眠アロマ」があるのですがラベンダーとオレンジのブレンドです♪どちらも緊張を解き、不安を緩和する作用があります。イライラした感情も和らげてくれるような香りです。^^ティッシュやハンカチに各1滴落として枕元に・・・日常生活の中にも手軽な方法がいくつもありますので簡単な方法から少し出してみますネ♪^^脳が夜になってから眠りに必要なメラトニンを出すために午前中のうちにお日様に当たるのも大事です。ポイントは「午前中」です。忙しくてお風呂に入れない夜でもせめて足だけ暖かいお湯で洗ってみてください。(タオルをお湯につけて、かたく絞って拭くだけでもいーです。)眠る前に読書をする方も多いと思いますが、入眠前は、できるだけ活字の少ないカタログや写真集などをパラパラとな~んにも考えずに眺めるだけがオススメです。はじめてのチャレンジです。たくさんのアクセスありがとうございます。^^ブログ登録してみました。お立ち寄りの際にポチっとしていただけると励みになります。↓↓投票応援してネ♪(クリックで投票完了 )↓↓