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2012野辺山ウルトラマラソン完走記~第1章~

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第26回サロマ湖100キロウルトラマラソン完走記~第1章~
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第26回サロマ湖100キロウルトラマラソン完走記~分析~


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2011チャレンジ富士五湖112キロ完走記~第1章~
2011チャレンジ富士五湖112キロ完走記~第2章~
2011チャレンジ富士五湖112キロ完走記~第3章~
2011チャレンジ富士五湖112キロ完走記~総評~


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10えちごくびき野100キロマラソン完走記~プロローグ~
10えちごくびき野100キロマラソン完走記~第1章~
10えちごくびき野100キロマラソン完走記~第2章~
10年えちごくびき野100キロマラソン~レース分析~


ゴール!!

第25回サロマ湖100キロウルトラマラソン完走記~第1章~
第25回サロマ湖100キロウルトラマラソン完走記~第2章~
第25回サロマ湖100キロウルトラマラソン完走記~第3章~
09年サロマ湖100キロウルトラマラソン完走記~第1章~
09年サロマ湖100キロウルトラマラソン完走記~第2章~
08サロマ湖100キロウルトラマラソン完走記~第1章~
08サロマ湖100キロウルトラマラソン完走記~第2章~
07サロマ湖100キロウルトラマラソン完走記~第1章~
07サロマ湖100キロウルトラマラソン完走記~第2章~
06サロマ湖100キロウルトラマラソン完走記~第1章~
06サロマ湖100キロウルトラマラソン完走記~第2章~


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2010野辺山ウルトラマラソン完走記~準備編~
2010野辺山ウルトラマラソン完走記~第1章~
2010野辺山ウルトラマラソン完走記~第2章~
2010野辺山ウルトラマラソン完走記~最終章~


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10チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン112キロ反省記~準備編~
10チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン112キロ反省記~レース編~


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信越五岳トレイルランニングレース激闘記~第1章~
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甲州街道215キロ完走記~第1章~
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アート鈴木の日記では「ウルトラマラソンへの誘い・・・」として日記で、
皆さんをウルトラの世界へ引き込みたいと思います!!ぜひご覧ください!!
特に初心者の方の手助けができれば幸いです!

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購入履歴

2019.04.22
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テーマ:マラソンに挑戦
今回のチャレンジ富士五湖についてリタイア記は別途で残そうと思いますが、結果を踏まえて猛省しています。
次の野辺山に繋げるためにも振り返っておきたいと思います。

①カラダの使い方の間違えに気が付くのが遅かった
今回は姿勢を維持できず、前半は腰が落ちた状態での走りになっていました。それがわかるのが25km地点で応援してくれていた大木さんの写真。
通常もこの前傾姿勢が見られます。この後のコース上で昔からのお客様に会い『昔よりフォームが固まってきたね。リラックスしてるし安定してるね!』
と言われたことに気をよくして、フォームの見直しをしませんでした。



気が付いたのは50kmを超えてから。通常のサロマ湖100kmと同じくらいの5時間53分13秒掛かり、ペースの維持を意識して走ろうとすると、全然スピードに乗らない。
明らかに骨盤が後傾しているのが明らかでした。直前の練習がバイクでのロングライドだったため、背中を丸める形で固まってしまっていました。
前半の心拍数が高いのにペースが上がらないのはこのためです。実はミズノのタイツを履きませんでした。2XUタイツにもその効果があるかどうかを実験してみましたが、
結果はいつもと違うことするなよ!って感じです。
骨盤の前傾を意識してからは心拍数とペースの差が少なくなっています。



②下方修正の判断ミス
30km地点既に4年前の記録からの遅れは認識をしていました。トイレの回数は多くトイレ小に時間を取られました。50km地点では5時間32分で通過していた4年前。今回は5時間53分。この20分の遅れをどこで取り戻すかを頭の中で計算しました。とにかく5kmラップを登りのある区間以外は40分以内で納める。湖畔は貯金を貯めるポイントとしてリズム良く走ること。
前回の75km本栖湖駐車場を9時間で出発でゴールに間に合ったので、どのくらいの遅れで間に合うかを確認しました。足和田利用の5kmで41分は良かったのですが、西湖を抜けて登りが始まり野鳥の森のうどんを越えるまでかなり時間を使ってしまいました。
青木ヶ原樹海大橋の下りは35分と遅れをリカバリーして本栖湖へ。
出発は4年前よりも18分遅れを確認。ゴールが4分前だったので15分遅れとインプットしてスタート。
この時点で西湖公民館を12時間で通過すると言う認識に変わりました。これが判断ミスの1つ。
本来西湖公民館の関門は12時間25分でした。残り20kmで3時間残したいが絶対完走の安全策。
しかし例え遅れていてもキロ8分でカバーすれば20分遅れていたとしても間に合う訳で。
その判断は頭の中にあったのですが、本栖湖を必死にペースアップして走る中で薄れてきました。
90km地点を11時間11分で越えた時に、自分の中の判断で10kmを50分では間に合わないと決めてしまった時に僕のレースは終わっていました。一緒にいた中臺さんから12時間25分と言うのを伺い、まだ間に合う可能性があると気が付きましたが、間に合わない判断をした自分のカラダでは動きませんでした。

収穫
事前の自転車練習でケイデンスを意識した練習を行いました。回転数を90以上に保ち続ける意識です。いつもは88前後で推移するケイデンスが、今回はアベレージでも83とかなり良くできていました。ここに姿勢が加わればしっかりとした走りができると思います。




課題 カラダの柔軟性
ヘルニアからくる腰の痛みがあることで、意識して骨盤を立てています。
しかしながら前後左右への柔軟性に欠けると感じています。今回も途中筋膜リリースをしながらハムストリングの解しも行いましたが
カラダの側面(脇腹)を行うととても痛みがありました。
骨盤の回転運動と共に柔軟性がないとその部分に張りが出てしまうことを痛感しました。
やはり水泳など含めて上半身を使うスポーツを通じてカラダの使い方をまだまだ学ばなくてはいけないと感じました。






最終更新日  2019.04.22 14:02:53
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