[ダイエット]の記事一覧 | 歩いて痩せよう

毎日寒いですね

今日も歩いてきました、こんにちは。毎日風が強いです。風も冷たいし、服から出てる場所がキンキンに冷えております。ウォーキングに大切なもの、色々歩いてきて感じたことはやはり靴かなと。ちゃんと運動用の靴を履いていると足への負担が違う気がします。自分みたいに重り背負って歩くラッキングしている人や、長い距離歩く人なんかは特に。オシャレなスニーカーも気分が上がっていいんですけどね。自分が履いてきた中でおすすめはニューバランスかナイキあたりですかね。足幅が広めの人はニューバランス、細めの人はナイキみたいな感じ。今はちょうど楽天のお買い物マラソン中なので、こういったタイミングで安めに買えるといいですね。ちなみにウォーキングシューズの寿命は、良く歩く人で１年くらい、それ以外の人でも２年くらいだそうです。クッション性の問題かな？自分もそろそろ買い時かなと思っています。では皆さん毎日寒いので、お体に気をつけてーダイエットを始めてから買ったり気になった商品はこちら！NIKE ナイキプロミナメンズウォーキングシューズスポーツ運動陸上トレーニングジムブラック黒 PROMINA BLACK/WHITE FV5285ニューバランス（new balance）（レディース）スニーカーウォーキングフレッシュフォーム880v6 ブラック WW880BK62E 耐滑性日常履きタウン散歩旅行

ウォーキング便利グッズ

こんにちは。今日も歩いてきました。ウォーキングをしっかり始めてからスマホ周辺機器が充実してきました。スマホ、ワイヤレスイヤホン、ポケモンGOPLUS+、スマートウォッチ。もうスマホほんとに便利です。特に外せないのはスマートウォッチ、歩いている間はやはりスマホの画面とか見続けるのは危ないんで、時間や歩数などを見るのにスマートウォッチが便利です。色々あるけど、やはりAndroidの人はPixelウォッチ、iPhoneの人はアップルウォッチとかだと間違いないのかな？と思います。他の安いやつ、高いやつと色々あるけど、他のアプリと連携しやすいのはここらへんなのかな？すいません、あまり詳しくないですが。時間と歩数だけを確認したいなら安いやつでも十分です。自分は5000円くらいの使ってます。だけど妻はPixelウォッチ使ってて、見るとやっぱり色々出来ていいなと思ってます。普段使い出来るデザインのものを買うといいかと思います。ウォーキング以外の時間も歩いていますんで、１日トータルで自分がどれくらい歩いているのかな?っていうことが把握しやすくなります。スマートウォッチで時間や歩数を見ながら、あと何歩くらいで今日のノルマ達成だな、とか、あとどれくらいの時間歩こうとかの目安にしております。皆さんもスマートウォッチつけながら歩くと結構便利なんでお勧めです。では今日はこれで、お疲れ様でしたーダイエット中に購入したものはこちら！確認お願いします!グーグルピクセルウォッチ Google Pixel Watch Wi-Fiモデル Matte Black ステンレスケース Obsidian アクティブバンド Wifi スマートウォッチアンドロイド android グーグルピクセルウォッチ GA03119-TW 腕時計時計第1世代Fitbit Inspire 3,Midnight Zen/Black FRCJK

日々ウォーキング

こんにちは、今日も歩いてきました。陽射しを浴びながら歩くと気持ちがいいですね。だけど最近本当に寒くて風が強い！歩く時なんですけど、いくら自然の景色を観ながらといっても結構暇です。歩く時間が長くなればなるほど暇です。これでは楽しんで毎日続ける事が出来ない、、、歩き始めて最初の頃に実感した事なんですが。誰かと一緒に歩いている人なんかは大丈夫かも知れないんですが、一人で歩いているとき、尚且つ毎回同じコースを歩いている人なんかは本当に変化が無いと飽きてきます。なので、私はYouTubeMusicで音楽を聴きながら、YouTubeの音声をラジオ感覚で聴きながら歩っています。これだけで結構長時間でも平気です。むしろ何を聞きながら歩こうかなという楽しみさえ出てきます。やっぱり楽しみながらじゃないと続かないですよね。出来るだけ運動のストレスを減らす努力をしています。音楽を聴きながら歩く時に、人それぞれですが個人的には周囲の音も聞こえるイヤホンがオススメかなと思います。音楽などに没入したい！という人はあれかも知れませんが、周りの音が聞こえないタイプだと、同じくウォーキングしてる人とか、自転車の人とかに抜かされるときにいきなり周りに出てくる感じがするので、お化け屋敷かと言うくらいビックリします。私は普段は3COINSのオープンエアーのイヤホンを使っております。Bluetooth接続で歩くには便利。皆さんもウォーキングの時間が楽しくなる方法を探していくと、結構ストレスなく続けることが出来ると思います。ウォーキング系のアプリとか、ポケモンGOとか今は色々ありますし。歩いてダイエット＋自分の楽しみと言う感じで私は歩き始めてポケモンGOを再開し始めたんですけど、ポケモンGOPLUS+と言うデバイスを使うと勝手にボールを投げてポケモンを捕まえてくれます。スマホを見てなくてもゲームが進むから、私的にはウォーキング中の楽しみの1つにもなっています。皆さんも楽しみながらウォーキングダイエットをやってみてください。ではお疲れ様でしたーウォーキングダイエットにオススメな物を集めています!＼85%OFFクーポン＆P5倍で1,869円／ワイヤレスイヤホンイヤーカフイヤホン耳を塞がないブルートゥースイヤホン Bluetooth 5.3 残量表示 iPhone/Android対応骨伝導イヤホン瞬時接続 65H連続再生 Type‐C充電オープンイヤー型耳かけイヤホンながら聴き Eokio最新品Pokemon GO Plus +

日々のウォーキング

こんにちは。本日も歩いてきました。いつも大体決まったコースを歩いているんですが、景色を見ながら歩いているとちょっとした変化を楽しめるようになりますね。今日は珍しくカワセミがいたんで写真撮ってみました。最近はウォーキング習慣もしっかりついてきて、運動の負荷を上げるために早歩きでサクサク歩いております。YouTubeとかを観てると、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動よりも筋トレの方がダイエットにおすすめですよ！とか良く見るんですが、自分には続かなそうだなぁ、歩くほうが好きだなぁと言うことで歩き続けております。でも筋トレもしたほうがいいのかな？歩きながら一緒に筋トレ効果を得られないものか、、、と考えて調べてみました。そしたら『ラッキング』と言うものを発見し、最近はそれを行っております。このラッキング、運動内容的には歩くだけです。ウォーキングと変わらないです。ただし！リュックサックに重りを入れて、それを背負って歩きます！なんか海外の軍隊？のトレーニングを運動に取り入れたものらしいです。リュックにダンベルなどのウェイト、ペットボトルなどの荷物を入れて重くし、それを背負ってウォーキングする。大体家にあるもので出来ます。重さの基準は自分の体重の１０％くらいから始めたほうがいいそうです。自分は試しに4kg分のダンベル（家に有ったもの）をリュック（家に有ったもの）に入れて歩いております。体重は現在74kgなので１０％に届いていませんが、お試しにはいいかなと。慣れたら増やしていこうと思います。これ結構効きます。ずっと軽い坂道を歩っている感じです。しっかり足が筋肉痛になるんで筋肉にも効いていそう！あと多分姿勢をキープするのに使っているのか腹筋なども筋肉痛になります。これが筋トレになるかはわかりませんが、普通のウォーキングよりは負荷がかかっている実感があります!ウォーキング習慣があり、もっと負荷を上げたい！ランニングはキツい！と思っている方にはオススメかも知れません。ただし、ちょっとやってみて膝や関節が痛くなるようだったらやめたほうがいいかもしれません。下半身には割と負荷がかかります。足首を捻らないよう気につけてください。リュックにダンベルなどを入れる場合は、背中に当たると痛くなるので、タオルなどで巻いてから入れるといいかも知れません。ウォーキングもラッキングも筋トレも、続けられる範囲で頑張りましょう！継続が１番大事です！ダイエットを始めてから買ったり、気になっている商品はこちら！＼マラソン期間特価★980円＆P5倍★高評価／リュックレディースメンズリュックサック通学女子男子バックパック小さめ軽い薄型おしゃれかわいいきれいめシンプル収納軽量大人学生高校生ポケットビジネス通勤登山スポーツアウトドア男女兼用

ダイエット始めに揃えた装備

こんにちは、本日も日課のウォーキングしてきました。本日は私がダイエットを始める時に、始めに買ったものの紹介してみようと思います！まずそれまでの自分の生活、なぜここまで太ってしまったのかという事を考えてみました。まず、自分の体重を全く気にして無かった、すごく気が向いた時しか測っていなかった！これは結構大きな理由の一つかなと思いました。自分以外に、特に男性は割とこういう人多いかな？と思います。女性より男性の方が自分の体型を気にしてないかも？でも測ってもメモして記録するとかめんどくさい、、、絶対に続かない、、、でも調べてみたら、今の体重計って専用アプリとかを使って自動にスマホに記録されるものが多いんですね。楽天市場をよく使うので、楽天で色々調べてみたら、なんかこんな物を発見しました。自分が購入したダイエット関係の商品はこちら！測定で楽天ポイントが毎日貯まる【楽天1位】体重計 AIアドバイススマホ連動体組成計 AI体重計 ※最大3年保証体脂肪率ポイ活体重計 bluetooth 高性能アプリ軽量デジタルシンプルおすすめ内臓脂肪体脂肪計ダイエット高精度なんと楽天ポイントが貯まります！体重を測るだけでポイントが！これならめんどくさがりな自分でも毎日出来るかも、、、と言うことで購入しました。実際やっぱり自動でスマホにデータが入るのは楽です。乗って測れば記録終了。購入してから毎日測っていますが、体重の減りなどがグラフになったりすると、やはりモチベーションが維持出来ます。上がった時はあまり考えないようにしていますが、まぁそんな時もあるよね？みたいな感じで。ポイントは１日1ポイントでも、まぁ塵も積もればかなと思っています。毎日やれば1年で365ポイント！もらえないよりはいい！そんな感じで、グラフの増減で一喜一憂しながらダイエットを続けております。今度は、自分的にウォーキングを出来るだけ飽きずに快適に行うために購入したものなどを紹介していけたらと思います。では本日はこの辺りで。よろしくお願いします。

ブログ開始！

こんにちは！ダイエット中の40代男性です！現在身長167cm、74.4kg、BMI27.0、体脂肪率28.1%の軽度の肥満体型です。まだまだ痩せなければならない数字なんですが、4ヶ月前には体重82.2kgもありました。その頃はもう自分でも「これはやばい、、、」とマジで思う見た目でした。趣味の釣りで着ている装備が着れなくなるんじゃないか？と言うレベルでした。一念発起してダイエットを始めようと思い立ちましたが、今まで本格的にダイエットした事もなく、なんとなく運動すれば痩せるでしょ！と思っていました。ところが若い頃と違って、まぁ痩せない痩せない。これが年齢なのか？噂に聞く代謝が落ちてると言う事なのか？と、昔との違いをしっかり体感しました。ここで諦めずに考えたのが、今まで食べ物についてあまり考えた事が無かったな。と言うこと。そこからはYouTubeやネットの情報など色々調べて、自分に合っていそうな、実践出来そうな情報を探しました。そこで解ったことは、やはり食事はとても大事な事、運動も同時に大事な事、そして何より〚継続する事の大切さ〛これが１番大事なんだと言うこと。そこで毎日出来るんじゃ無い？という事を考えました。まずは食事。結論としては〚あすけん〛というアプリを入れました。自分は知らなかったけどとても有名なアプリです。自分が食べたものを朝食、昼食、夕食、間食を記録して行きます。コンビニや店で買った食べ物や飲み物は名前を入れると検索出来て、それを選んでいく事でカロリーや栄養素が簡単に記録出来ます。自分で調べてメモするより全然簡単。自炊したものを正確にカロリーや栄養素を登録したい時は自分でレシピを登録する必要があります。これはちょっと面倒。なんとなくでよければ最初からレシピが入っているのでそちらを使えばokです。これを記録し始めた事で、自分が今までどれだけいっぱいカロリーを摂っていたんだろう、それは太るなと体感する事が出来ました。いやほんとに、自分の現在地を客観的に見るのって大事ですね。ここから毎日欠かさずに記録しています。１日の摂取カロリー目安や、栄養素がどれだけ摂れてるかがすぐわかるんでめっちゃ便利です。後はそれを元に朝、昼、夜に何を食べるか組み立てて行くだけです。運動は基本的に歩くだけにしています。１日8000から10000歩を目標にしています。ある程度体重が減ってきてからは「ラッキング」という運動にしています。聞き慣れない人も多いかと思いますが、基本的には歩くだけです。ただ、リュックなどに重りを入れて歩きます。これを続けることで、今のところ8kgぐらい痩せております。体脂肪も下がってきて、見た目も結構変化してきました。これからも継続してダイエットをしていく為のきっかけの為に、ブログでも書いてみようと思い開設しました。興味のある方は読んでいただければ嬉しいです。今後もダイエットの成果や、おすすめのダイエット用品などを書いていけるといいなと思っております。よろしくお願いします。※最後にダイエットを始めてから今まで毎日飲んでいるプロテインを紹介します。宅トレユーチューバーとして有名な竹脇まりなさんのブランド〚mariness〛のプロテインを飲ませてもらっています。元々妻が飲んでいたものですが、プロテインですが味がとても飲みやすく、普通に美味しい上に、様々なビタミン等も摂ることが出来るので非常に重宝しております。個人的にはバナナとイチゴ味が飲みやすかったです。興味のある方は是非！おすすめのダイエット関連品の紹介です。こちらからどうぞ！NEW マリネスプロテイン女性国産日本製無添加人工甘味料不使用女性向け美容授乳中シェイカー高タンパク置き換えダイエット間食減量ソイプロテインソイホエイ食品痩せる完全栄養食