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2019.12.09
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カテゴリ:思考
防府マラソンまで、あと5日

調子のいい人もいれば!そうでない方も。

しかし、もう本番までは5日

今からやることは?

疲労をとり
エネルギーを貯め
心のスタミナを増やすこと

マイナスになることを避け

せめて体調上がるように

大会当日は、気温も上り17度予想

日差しが出たら発汗や🥵
脱水や足つりや痙攣まで頭に入れておく必要がある。
条件がそろわないときは?
スタートして5km行かないうちに兆候が現れる。
異常な発汗や🥵
過度な呼吸の上がり方
足にマメができたりする

条件に合わせて走り出せれば走りのリズムは安定するが、それでも後半にスタミナが持つか心配なところ。

スタートは、目標を睨みながら走り出しても?5kmまでには自分の適正心拍数に合わせて行き、いいリズムを取り戻す事が重要です。
失敗は、大体レースの初めに起こしやすい。
せっかくのトレーニングしてきた成果は、タイムではあるが、条件に合わせて走れることも大事なこと。
自分の適正な走りをして、走りきれるように頑張って下さい。








最終更新日  2019.12.09 22:22:13
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