別大マラソン

別大マラソンを控えた方々は、あと一月。 今からやれることは、今やらなければいけないことは❓ 中旬過ぎても出来ること、出来ないこと？ コースの特性をどう見る？ 風の影響はどうだろう？ スタートロスタイムは何秒くらいかかる？ このようなことを頭に入れて、まず今やることを考えてください。 正月だからと言っていても今しかできないことは今やらねば。 クラブ練習会は、3日16km走を9:00スタート、5日8:30スタート40km走 正月明けは、水曜ナイターと土曜ナイターを行います。 別大でサブスリーを狙いたい方は、練習での20kmをキロ4:15 30kmもキロ4:15で。 40kmを3:00:00での練習 サブエカ狙いなら 20km-キロ4:00 30km-2:00:00 40km-2:50:00を練習で 2:40:00なら 20km-キロ3:47 30km-1:53:00 40km-2:40:00を練習で 2:35:00なら 20km-キロ3:40 30km-1:50:00 40km-2:35:00を練習で 2:30:00なら 20km-1:10:00-キロ3:30 30km-1:45:00 40km-2:30:00を練習で なるべく早い時期に達成できたら可能性があります。 二週目までに目安を立ててもらいたい。 直前に頑張って出したタイムは信憑性が難しいです。 あと、2:40:00でロスタイムは10秒、3:00:00の方なら３０秒はあると思いますからさらに計算が必要です。