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本城の主の部屋

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2020.01.01
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カテゴリ:思考
別大マラソンを控えた方々は、あと一月。
今からやれることは、今やらなければいけないことは❓

中旬過ぎても出来ること、出来ないこと?

コースの特性をどう見る?

風の影響はどうだろう?

スタートロスタイムは何秒くらいかかる?

このようなことを頭に入れて、まず今やることを考えてください。
正月だからと言っていても今しかできないことは今やらねば。

クラブ練習会は、3日16km走を9:00スタート、5日8:30スタート40km走

正月明けは、水曜ナイターと土曜ナイターを行います。

別大でサブスリーを狙いたい方は、練習での20kmをキロ4:15
30kmもキロ4:15で。
40kmを3:00:00での練習

サブエカ狙いなら
20km-キロ4:00
30km-2:00:00
40km-2:50:00を練習で

2:40:00なら
20km-キロ3:47
30km-1:53:00
40km-2:40:00を練習で

2:35:00なら
20km-キロ3:40
30km-1:50:00
40km-2:35:00を練習で

2:30:00なら
20km-1:10:00-キロ3:30
30km-1:45:00
40km-2:30:00を練習で

なるべく早い時期に達成できたら可能性があります。
二週目までに目安を立ててもらいたい。
直前に頑張って出したタイムは信憑性が難しいです。

あと、2:40:00でロスタイムは10秒、3:00:00の方なら30秒はあると思いますからさらに計算が必要です。





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最終更新日  2020.01.01 10:17:12
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