今年は「冷え対策」がのﾃｰﾏ * コリーダさんのﾌﾞﾛｸﾞ

毎日、毎日。 冷え 冷え ばっかりいってます。 すみません。 冷え込むようになってきてから、質問されることも多くなってきました。 東洋医学系の本を読みあさっています。 一度読んだものも、もう一度。 説明するたびにアタマにはいっていくみたい（笑） 愛読しているコリーダさんのアンチエイジングの鬼でも 本日、冷えについて書いてありました。 女の冷えを撃退！ 実は私が冷えを知ったのは基礎体温を計るようになってから。 35度を平気でたたき出す私のカラダ・・・ 当時、ベビマチ初期だったので、なんだか不安でいろんなことを調べました。 どうにかしてあげなければ！ 漢方を処方してもらったり、生姜紅茶を飲んだり。 あまり効果がでず・・・微妙に上がるくらい。 そんなときに、冷え取りを知りました。 詳しくはこちら～冷え取りの記録 しかし、どうしても靴下の重ね履きが理解できず 半年くらいロス。2枚しか履きませんでした。 だって、完全におかしいとしか思えなかったんです。 冷え取り講座に参加した後は本気ﾓｰﾄﾞに。 みなさんが履いている姿をみて、kochiさんの話をきいて納得しました。 生活自体も変わっていきました。 そして、現在。 たまーに計ってみますが、見事に36度越え♪ 高温期は夢の37度にもなりまっす。 （そのまま落ちるなーと叫びますが撃沈して今に至っております。とほほ） 体温が低いと基礎代謝が落ちるので、日常的に消費するカロリーを溜め込んで太りやすくなるそうです。 確かにおそろしく食べているけど太らないのは体温のおかげか？ でも、ほんとにすごいので、調子にのらないように気をつけなくちゃ・・・ ブログから抜粋して、コリーダさんの教え。 結構守れていてウレシイ △湯たんぽで筋肉と内臓を温める →足しかあたためてない ●ひざかけ、はらまき、毛糸のパンツ、レッグウォーマーをうまく使う。 →レッグウォーマー常備 こちらは一足売り【34cm普通タイプ】シルクのあったかレッグウォーマー 冷え性対策！デスク下で大活躍のあったかグッズ♪シルクのあったかレッグウォーマーこちらは1足売り【52cmロングタイプ】足首ウォーマー【こだわりシルク】 △しめつける下着を避ける。アンダーバストがきつすぎないブラを選ぶ。 ワイヤー入りブラは出来たら普段使いしない。きついショーツをはかない。 →ブラであげまくり。 ●ヒマラヤ岩塩を入れて半身浴やフットバス →ヒマラヤでないけど塩はいれてます 【ヒマラヤ岩塩お風呂用】 これだなっ！ ●砂糖系のお菓子をやめて、塩せんべいにする。とりすぎはいけませんが、体を冷やす砂糖に対して塩は体を温めます。 →砂糖はなるべく取らないようにしています ●砂糖、ブドウ糖果糖液糖などが入っている清涼飲料水をやめる。 →ほぼ飲んでない ●コーヒー紅茶はカフェインが多いので血管を収縮させるので、代わりにブラックジンガーなどのノンカフェイン穀物コーヒーにする。 →コーヒーは月に1度くらいかな？ ●冷たいものばかり飲まない、食べない。生野菜も、常温に戻してから食べる。 ●忙しい朝でもフルーツだけは食べる事。朝は体温が低いので、ここで食べて胃腸を働かせると体内で熱がたくさん生み出される。フルーツでは冷えを感じる人は、味噌汁や、ブラックジンガーなどを一緒に飲む事。 →最近はお味噌汁いただいています。 ●血流をよくするビタミンＥ、全身に酸素を運ぶ鉄分を不足なくとる。 →レーズン、ひじきとりまくり ●唐辛子に含まれるカプサイシンも発汗や血行をよくして、体温を上げてくれます。 →キムチ大好き ●背骨や骨格の歪みがあると、自律神経の働きが悪く冷えやすいことがあるので、月に一度は腕の良いカイロプラクターの矯正を受ける。 →通ってます♪ △金時しょうが粉末＋梅干を番茶やブラックジンガー玄米に入れて飲む。 →生姜紅茶 みなさんはどうでしたか？ エイジレスビューティーにも冷え対策です＾＾ Withもチェックしようっと。 アンチエイジングの鬼 アンチエイジングの鬼レシピ エイジレス魔女の作り方 メインサイトもよろしくね♪