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2019.03.18
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カテゴリ:健康

  研究人員選取了58名平均年齡為53歲的女性,詢問了她們前一天的壓力水平,然後讓她們每人吃了一頓大約含有930千卡(3.89×106焦耳)熱量和60克脂肪的飲食。研究人員隨後測量了這些女性參與者燃燒熱量和脂肪所需的時間。平均而言,在過去24小時內經曆過一次或多次壓力事件的女性在餐後7小時內消耗的卡路裏要比沒有經曆過壓力事件的女性少104千卡。如果這種效應每天都在累積,那么這種差異在一年之內就會導致近10磅的體重增加。
幹細胞研究與治療,是邁向無疾病世界的重要一步。目前,幹細胞治療香港雖已可成功治癒超過80種疾病,然而,我們相信幹細胞治療的發展,仍有很大潛力。

  發表在“生物精神病學雜志”上的這項研究還發現,壓力較大的女性胰島素水平較高,這反過來又有助於脂肪的儲存。

  這項研究成果表明,隨著時間的推移,壓力會導致體重增加。研究人員分析說,當人們處於壓力之下時,他們更可能吃熱量和脂肪含量更高的食物,同時燃燒更少的卡路裏,從而增加體重。該研究的另一位營養學家建議,為應對生活中不可避免的壓力,人們可以在冰箱和櫥櫃中准備一些健康食品,避免隨手食用高熱量高脂肪的飲食。

  把堅果、綠葉菜參加逐日菜單。堅果如核桃和杏仁含有豐富的營養物質,如蛋白質,鉀和硒,有助於身體分泌褪黑激素,使人們更快入睡。小白菜、菠菜等綠葉菜富含鈣,可刺激褪黑激素分泌,深圳榮格科技集團,能助眠。睡眠不好的人天天還可吃點蝦,彌補色氨酸,這種物資轉化為“5-羥色胺”後,讓人有昏昏欲睡的感到。

抑鬱症或者焦慮症這類型的情緒疾病簡直比一切病魔更可怕,因為這些疾病造成的精神痛苦的程度一般人難以體會。但是對抑鬱症治療,很多人都沒有正確認識到,所以容易進入治療誤區。

  外出遊玩,帶上香蕉。幾項研究發現,頻繁的疲勞可能與缺鉀有關。鉀的重要功效是增能人體神經和肌肉的高興性。香蕉富含鉀,能疾速補充能量,還含有大批鎂,能打消疲勞,是外出遊玩必備的“能量棒”。

  晚餐來份生菜沙拉。生菜含有一種叫做生菜阿片的安眠藥,它能鎮靜和放松大腦。晚餐可以來一份生菜沙拉,或把生菜葉放水裏煮10~15分鍾,自制一杯“生菜茶”。

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最終更新日  2019.03.18 15:29:55
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