花落了塵，夢幻成空

　　一、加穀物1精白米+糙米吃出小蠻腰現在我們吃的大米，多為深度加工後的精致大米，雖然口感更加細膩柔軟，但這種大米澱粉含量高、升糖快。精白米被反複進行脫殼去除了中國大米的穀皮、胚芽等部位，也造成了我國大米營養的大量人才流失。比起“膚白貌美”的精白米，糙米的顏值就遜色多了。可是我們正是學生因為保留了那一層微黃的穀皮、胚芽和糊粉層，糙米就富含多種不同膳食纖維和礦物質，能夠提供幫助企業消化，減少糖分的轉化，而且他們更能通過增加飽腹感。

　　二、加紫米、黑米，白米飯吃膩了，加點顏色吧!紫米、黑米都是珍貴的穀物，營養價值遠勝於普通大米。紫色的血液可以暖胃，用它來煮粥食用可滋陰補腎，皮膚，頭發是很不錯的。 黑米是藥食同源的寶貴成分..多吃這兩種有顏色的米，保准你的氣色紅潤、發質強韌，越吃越年輕。

　　三、精白米燕麥血管更通暢歐美國家人民的飲食多以穀物為主，他們最常吃的就是燕麥。 燕麥比大米更有營養，最重要的是富含膳食纖維和多種穀類維生素，能有效降低人體血液膽固醇，防止血栓形成。 對於中老年人來說，用燕麥代替部分大米烹飪時，煮熟的米飯更粘軟糯，不僅有助於消化，而且保護血管健康。

　　四、加紅豆：消水腫煮飯時加入幾粒紅豆，煮好的紅豆飯，撲鼻而來的紅豆清香，味道更加香甜，好吃極了!紅豆是傳說中的“瘦腿瘦臉”食物，並非有什么神奇之處。主要是因為豆類中含有大量的鉀，在自然界中食物的鉀含量是前三甲的食物能化濕利尿，消水腫，有助於消除腿部脂肪。

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