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ASKINの窓〜42歳管理職によるアカデミックな日常

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2021.06.09
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カテゴリ:スポーツ
こんにちは

日中の気温が高く、
夏がもうすぐと感じられる日が続いています。

夏は海!!という方も多いのではないでしょうか!

今年も海へ!と思ってますが、
毎年夏前に気になるのが、
冬に蓄えたお腹周りの脂肪です。

これはまずい!と思い、
夏までに少しでもマシな体を手に入れるために
手軽に始められるスポーツを調べて実践しております。

水泳





外は暑い!という方にはオススメです。
水着と水泳キャップのみで始められるので、
お手軽です。

水泳をは体幹が鍛えられるので、
体の内側から引き締まった気がします。
締まった体を手に入れるためにまずはインナーマッスルを!

フットサル







手軽にできるスポーツとして、フットサルもオススメです。
用意するのはスポーツウェアとフットサルシューズで始められます。

フットサル場によっては、ウェアとシューズを
貸出してくれるところもあるので手ぶらでも行けます。

あとフットサルのいいところは、
各フットサル場が開催している「個人フットサル」という
1人でも参加できるものもあり、
知り合いでフットサルをしている人がいなくても安心です。

フットサルでは特に太ももの筋肉が鍛えられます。
太ももの筋肉は体の中で特に大きな筋肉なので、
鍛えると、代謝がよくなりカロリー消費が期待できると言われています。

ちょっとしんどいですが、
楽しみながらカロリー消費できるのでオススメです。

ジョギング



定番で誰もが思いつくスポーツです。
手軽に始められ、一人で好きな時間に無料でできるのが特徴です。
ゆっくりでも1時間走ることでカロリー消費がはじまります。

わたしはこのジョギングを継続することが課題でした。
しかし、ツールを駆使してモチベーション維持に努めています。

そのツールは、スマートフォンの位置情報を活用した、
アディダスの​「Runtastic」​です。

自分が走った場所が見え、
距離、走行スピード、勾配がわかるので、
次回へのモチベーションが維持します。

おわりに


3つのスポーツをご紹介しました。
私も実施しており、
夏までという期間限定で頑張ろうと思いましが、
気が付けば、面白くなり趣味になりつつあります。

どんなことでも楽しむことが
継続するコツだと思いました。






Last updated  2021.06.09 07:00:05
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