2021年10月の記事一覧 | 変化していく自分を愉しむ - 楽天ブログ

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全23件 (23件中 1-23件目)

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自然体の美容

こんにちは☺️今日もご覧いただいきありがとうございます。昨日は久しぶりに渋谷へ行ってきました。まず駅周辺に新しく建ったビルたちに驚き😵ウインドウショッピングを楽しんだのですが、オシャレな雑貨を見ることも楽しかったです✨その中でも多く目についたのはSDGsです。海外の貧困に苦しむ海外女性の経済的自立を支援する小物が売られていたり、洋服のリサイクルBoxを見かけました。SDGsについては、子どもと一緒に読める本を買ってみましたが17の目標の中には壮大なテーマがあったりと、自分が関係しているのかな？と感じてしまいがちですが、まずは身の回りのことで自分に何ができるのかを考えて、小さなことからでも続けられることを見つけてやっていこうと改めて思いました。このブログも皆さんにご覧いただくことで、無理をしない自然体の美容はモノに左右されずに愉しむことができると言うことを知っていただきたいと思っています。物に頼っている美容は、あれもこれもとモノを増やしていくことで満足感を感じることもあると思いますが、カラダにとって良いことを少しずつ、できることから取り入れていくことでたくさんの化粧品を使わなくても肌は変わることが身をもってわかりました。身の回りの無駄をなくしていくことでも大きな貢献になるのではないかと思います😌自然体の美容というのは、皆んなが平等に与えられた老いに対してそれを受け入れて自分の個性として魅力に変えていくことができたら❤️HAPPY❤️だということです✨それは諦めではなくもっとポジティブな考え方です。シワが気になるなんて思わず、思いっきり笑う。シミを気にせず、ナチュラルメイクで。目の下のくすみなんて笑顔で吹き飛ばす😄自分の毛穴なんて見てる人いないでしょ。と気にしない😄今まで肌悩みを気にしていた私も、突然全てを受け入れることはできるものではないと思っているので、これも少しずつ気持ちを変えていき最終的には「しなければいけないをやめて自分らしくあるための手段」として自由に楽しむことができたらと思っています。自分がその気分だったらノーメイクの日があったっていい。本来人の美意識はとても自由なものだと。眉の描き方、アイテムの使い方、肌のつくり方、色ののせ方などマニュアル通りじゃなくたっていい。これが流行りのメイクだと言われても、「自分に似合うか」それをジャッチするの基準は自分であっていいんですよね。メイクもファッションも生き方も自分が「すごくいい‼️」と思ったものだけ取り入れていけば、自分だけの魅力を表現できると思います。私は最近、背筋がピンッとした姿勢を意識しています。普段からつい猫背になってしまって、よく息子に注意されています😅今日もこれから娘の学校見学に行ってきます！1日美しい姿勢で過ごせるようにしたいと思います✨それでは、また☺️

2021.10.31

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立ち止まって、見極める。

こんにちは☺️今日もご覧いただきありがとうございます。穏やかな土曜日。いかがお過ごしでしょうか？私はこの後、用事があって娘と出掛けてきます。2人で久しぶりの都内へ。お天気のいいのでたくさん歩きたくなりますが、娘は歩くことが嫌いなのでどう説得しようか？考えています😅外出時間が長いので紫外線対策も忘れずに。とは言っても、夏のような強力な日焼け止めではなく保湿効果を重視したSPF値が30程度の日焼け止め兼化粧下地をメイク前に塗ります。外出先ではファンデーションの上から重ねるられるUVカットパウダーを持って行きます。紫外線との付き合い方はさまざまだと思いますが、私にとってお天気の良い日に外に出て陽の光を浴びることが最高のリフレッシュになるので、しっかりカバーした上で気にし過ぎず、愉しむ気持ちを大切にしていきたいと思っています✨昨日のブログを見ていただいた方は覚えていてくださっていますか？？摩擦レスという言葉。肌にダメージを与えてしまうことにもなる摩擦ですが、この言葉が独り歩きをしていまいあらゆるものに使われ始めています。摩擦レスと記載してあるものなら大丈夫。きっと良いもののはず。100%そうではありません‼️夏が終わりこの時期に化粧品売り場へ行くと角質ケア、肌のごわつき、乾燥という言葉をよく見かけます👀それを見ると、私もしなきゃいけないのかな…？と思わせますが肌の状態によっては角質ケアが必要ではない方もいるので注意が必要です。他にも食に関係したもので言うと、今プロテインがブームでさまざまな種類のプロテイン食材が大量に出回っています💦食事で十分摂取できている方にとっては必要のないものですから、自分の摂取量を知ったうえで、あくまでも補助として捉えることが望ましいといえます。タンパク質と言っても動物性と植物性がありますからひとつの食材に偏ることなく、お肉、お魚、大豆などいろいろなものをまんべんなく食べることが大切です。その割合は半々くらいが良いとされています。さらに、コンビニなどで販売されているものの中には食品添加物が多く含まれているものもありますので、できるだけ避けた方が良いでしょう。私は時間かないときは鶏胸肉を電子レンジで熱したあと、細かく割いて温野菜と一緒に食べることがあります。大豆系のタンパク質でしたら納豆‼️簡単便利で美味しい✨そして、豆乳ヨーグルト‼️もお薦めです😄さまざまなキャッチフレーズと言われる言葉には計り知れないパワーがあります。購入する前に一度立ち止まって、自分にとって本当に必要なのか？本当にいいものなのか？を見極めてください。それでは、また😌

2021.10.30

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足すことより見直すこと。

こんにちは☺️息子の中間テストは今日が最終日です。連日寝不足が続き、朝から疲れが見えてきました💦そんな時は温かくて美味しいご飯🍚を用意してただ見守るしかないですね。お日様の陽射しが暖かく感じられて寒さも和らいでいるように感じますが、そこで最近気になるのが空気の乾燥です🍃外の湿度に比べて室内の湿度の方が低くなります。自宅にある空気清浄機の今の湿度は39%😵💦室内の湿度が乾燥しやすいのは暖房による影響の他に、外よりも温度が高いことも関係があるそうです。そして室内の湿度が50%以下になると角質層（肌の表面）の水分が急激に蒸発しやすくなります❗️「なんだか目の周りの肌がつっぱった感じがするな…」と感じた時には、すでに肌の水分はカラカラ状態になっているということです。このように、肌は外部の環境にとても影響されやすいという特徴があるんです‼️空気の乾燥に追い打ちをかけるように洗顔の時に熱めのお湯で洗い流していたり、洗浄力の高い洗顔料を使うことや、洗顔のあとすぐに保湿をしないことなどでますます肌は乾燥しやすい状態になっていくのです😫そろそろ保湿ケアができる化粧品を使いたいなと思っている方が多いのではないかと思います。そこで、どんなものを選ぶか。まずは、自分がしている今のお手入れを見直してみてください‼️先ほどお伝えした、洗顔料のこと、お湯の温度、洗顔のあとのことを見直してください。それを変えないまま「化粧品でなんとか乾燥を防ごう！」と思って保湿クリームを使ったとしても、肌に塗ったその時はしっとりツヤツヤとした感触があるとは思いますがそれは一時的で、塗らないとまた乾燥してしまう。結局はその悪循環になってしまいます💦✨大事なポイント✨①お湯の温度は32〜35℃くらいが目安です。この温度は寒い時期にはとても冷たく感じる温度です😵⚠️注意洗顔の時は泡をたっぷり立てて肌を擦らないように摩擦レスで優しく素早く汚れを落とすようにしてください。クレンジングの時も同様に素早くやろうとするとつい力が入ってしまいがちですが、そこは十分気をつけて。時間のある時に何回かやっていくうちに慣れてきますよ☺️私も今ではすっかり慣れました❗️②そして、洗顔のあとなるべく3分以内に保湿をするようにしてください。ちょっと細かい話になりますが、要はすぐに保湿するということです。特に乾燥が気になる方にとってはとても大事なポイントです❗️また、どんな肌の方にとっても基本となるポイントだと思ってください。私は化粧水を使っていないので、お風呂から上がったらパジャマを着る前に美容液をつけています。この作業は一年中やっていることです。③カラダのケアとしては無理をしない程度に水分補給をすることですなるべく温かいものを飲むようにしてくださいね☕️洗顔料をどんなものにするかよりも、まずはこのポイントを意識してみてください。皆さんの肌にいつもと違う🎀うるおい🎀を感じてもらえたら嬉しいです😌肌の健康にとってうるおいは何よりも大事なものです。化粧品は何を使うかよりどう使うか。まずはそのことを大切にしてみてください。それでは、また😌

2021.10.29

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いつの時代も基本は変わらないということ。

こんにちは☺️今朝は東側らかの陽射しがとても気持ちよく感じました✨お日様にパワーに感謝です💪✨昨日は家での過ごし方として、目に見えるモノをお気に入りにする話をしました。決して高価なものがいいと言うわけではなく、自分らしさを大切にして意思を持って選んでいるか？の方が大切です。お金のある、ないに関係なく、お気に入りに囲まれた生活は幸せをもたらしてくれると思っています✨それは、化粧品も同じく。高価な保湿クリーム、高価な美容液を使ったとしても寝不足が続いていたり便秘が続いているようなカラダの状態では何を使っても効果は無いに等しいのです。お金をかけたからと言って一般的に言われる「美しさ」を必ず手に入れられるわけではないということです！専業主婦でも「今日の肌調子がいいかも!」と思える美しさは手に入れられるということです☺️✨最近の私の話ですが1ヶ月半くらい前から胃の調子が悪く、締めつけられるような胃痛が続いていたので胃カメラで検査を受けました。結果は何も異常なしで飲み薬を処方してもらい様子を見るように言われました。「肌は内臓の鏡」と言われていますがまさしくその通りで、カラダの調子が悪いとすぐに顔に現れるんですね😫45歳を迎えてそのことを痛いほど実感しています。その時は顔に湿疹が頻繁にできていました💦自宅に常備している塗り薬で治ってはいたのですが、またできてしまうの繰り返しで悩んでいました💦胃の方は薬を飲んでもなかなかよくならない状態が続いていたのですが、そんな時「空腹が最強のクスリ」という本があって中田敦彦さんのYouTube大学で解説してくれてるよ！と友達から聞いたことを思い出し観てみました。16時間の空腹がカラダに良い作用をもたらすとのことだったので早速やってみたところ、嬉しいことにこれが効果的面でした‼️まず空腹になったことで胃の負担が軽くなったので胃痛は感じなくなりました。私の場合、ただの食べ過ぎが原因だったのでしょうか😅それに加えて顔の湿疹もだいぶ減って、今では１つあるかな？くらいにまでになりました。こんなに効果が早く出るなんて思ってもいなかったのでとても驚きましたし、嬉しかったです✨今思い返せば、私が食べることに一生懸命になったきっかけはタンパク質を意識するようになってからで、1日3食しっかり食べることが大事だと思っていたことでした。タンパク質は筋肉や皮膚、毛髪、爪など私たちのカラダを作る大切な栄養素で、不足するとホルモンバランスにまで影響が及び、生理不順や肌荒れの原因になる。と言われています。私はその情報を知ってから、タンパク質を摂取することを1番に考えてお腹が空いていなくてもとりあえず3食摂ることやり遂げるために食事をしていました。もともと食べることは大好きなので、全く苦ではなかったです😄自分のカラダに目を向けず情報にばかり気を取られて続けた結果、カラダが悲鳴をあげてしまったということです。それは今の美容にも言えることで、以前雑誌で皮膚科医の座談会の記事を読んだのですが、そこに書かれていたのは今の女性たちは肌を守るためのバリア機能が低下していて慢性炎症が起こり老化が早まっている傾向にある。とその原因はスキンケアをやり過ぎや、生活習慣の乱れ、睡眠不足、食生活の乱れなど人によってさまざまなのだと思います。年齢が若い時は肌内部も元気な状態なので気がつきにくいですが、年齢を重ねるうちに何かしらのトラブルを抱えることにもなりかねません。今は情報社会というだけあって美容や健康など、どれを信じたら良いのか分からないほど溢れています。でも基本はいつの時代も変わりません‼️キレイな肌はカラダの中からつくられるということ。自分には何が必要で不必要なのかを見極める。それが自分の体験から学んだことです。それでは、また😌

2021.10.28

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無理をしない自信を身につける

こんにちは☺️今日もご覧いただきありがとうございます。毎朝は2ヶ月に1度ぐらいのペースで訪れる「私の掃除欲」のピークが来たので、自宅の気になるところをキレイに整えていました✨誰かに言われてやるよりも数倍捗るものです😅私の家は築20年近いマンションで15年前に中古物件を購入しました。入居した時から床にはキズがたくさんあったのですが、リフォームする程のお金もなくそのまま住み続けています💦キッチンやお風呂も古さを感じます😔ここ最近、弟夫婦が入居した新築マンションや4年前から友達が住んでいるマンションはエントランスがホテルの様なオシャレなデザインでとても素敵ですし、いつか私も住んでみたいな…と羨ましく思うこともあってか、自宅の気に入らないところに目が行き新築マンションと比べてしまうこともありました😔でも、そんなことも自分の気持ちしだいで何とでもなるんです‼️身の回りの環境を整え、暮らしをデザインする。私はインテリアが好きなので、以前からリビングにあるクッションや額縁などの雑貨を少しずつお気に入りのものにして、季節や気分によってチェンジすることを楽しんでいます🎶中でも、色やデザインを気軽に楽しめるクッションカバーを変えることは部屋の雰囲気を変えられるのでお薦めです✨自宅で普段から目にするものや使うものにお気に入りのものを増やしていき、好きなものに囲まれて過ごすことで私の心も満たされていきました✨それは子どもたちが大きくなった今だからこそ、少しずつ実現できたのだと思います。安く手に入れられるものが増えてきた中娘とショッピングに行くと、どれもこれも魅力的に見えて欲しいものがたくさんあります。それも買いやすい値段で。子供からすると本当に自分が欲しいと思っているモノと、買ってほしい！欲求を満たしてもらうためのモノとではモノに対する価値が全く違います。自分が本当に気に入って買ったモノであれば、大切にして長く愛用しようという気持ちを持つことができます。フランスでは、古いモノほど価値があると考えられているそうです。環境問題に直面するこの先の未来を生きていく子供たちには、今のうちからモノに対する目を養うことが必要だと思っています。そして私自身も、親として周りに流されることなく意思を持って生きる姿を見せていけたらと思っています。そのために必要なことは「自信」を身につけていくことそれは頑張りすぎることではなく、無理をしないで自分なりにできることを見つけていくことです。私はまず、歳を重ねることに逆らわず受け入れていくことを心がけています。いつからでしょういくつになってもシミやシワもなく年齢を感じさせないキレイな肌を求められていると感じるようになったのは…きっと自分がそのワードに敏感な年齢に達したことも関係しているでしょうしTVの広告や雑誌、SNSの情報から受け取る情報がとても強い影響力を持っていると感じています。キレイな肌を手に入れることで自分の自信となる方にとっては必要な意志だと思います。私のように美容に疲れてしまった方は力を抜いてほんわか美容を目指していきましょう！周りの情報に流されず、自分に必要だと思うことだけを取り入れてメイクもスキンケアも自分らしく愉しむことができたら自信にもなると思います。1番大切なのは、自分がどうしたいのか。そこに無理は必要ないのですから。それでは、また😌

2021.10.27

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知識を得ることは自分磨きにつながる

こんにちは☺️今日もご覧いただきありがとうございます。これから寒さが日に日に増していく中で、カラダを温めることが免疫力を上げ血行を促すためにも大切になってきます。最近我が家では子供たちが朝食を食べる時に、温かいお茶やお湯を飲むようにしました。お風呂上がりにふと娘の足を触った時、私よりも冷たくて同じく息子も靴下を履くほど冷えていたのです😵💦2人とも夏場に冷蔵庫から氷を取り出してコリコリ食べている姿をよく見かけていました。キンキンに冷えたお茶を飲んでいたり、運動不足になっていることも関係しているんだと思います。娘はコロナがあってから公園へ遊びに行くこともしなくなってしまいましたから…そんなこともあって私が「白湯を飲む習慣」によって冷え性が改善されたこともあり、子供たちにも試してみることにしました。白湯の他にお薦めなのが、コーディアルシロップ（ノンアルコール）です✨フルーツやハーブをシロップに漬け込んだ濃縮されたドリンクで、炭酸水や水で割ったり紅茶などに少し加えて香りと甘味をプラスしたり、お好みでアレンジできます❣️甘くて美味しいのでついつい飲み過ぎてしまうことも玉にきずですが😅今季はまだ購入していないのですが、子どもから飲みたいと催促されているので近日中に購入したいと思います。その時はまたお伝えしますね😊それ以外にも、いろんな種類のお茶などバリエーションを揃えてポカポカ生活を愉しみたいと思います🍵自分のカラダや肌の状態の変化を感じて対処していく。女性の肌状態は女性ホルモンのバランスの影響を受けやすく敏感になったり、ニキビができたり、皮脂が出やすくなるなどのさまざまな変化があります。また肌だけではなく、カラダや心の変化も現れます。自分自身としっかり向き合ってその変化を感じとることができたら、即座にスキンケアとカラダのケアを同時に行うことができ、トラブル最小限に抑え長期的に悩むことも少なくなると思います。そのためには、まず自分の肌を知ることそして肌と化粧品についての正しい知識を持つことが必要です‼️その上で巷に溢れている情報の中から取捨選択して自分に合ったものだけを試してみることができるようになると思っています。私が参考にしている美容の書籍の中の情報でさえ、見解が違うこともあるんです。例えば、朝の洗顔はお湯だけ派と洗顔料を使った方がいい派に分かれますし、化粧水もコットン推奨派と、ハンドプレス派に分かれています。どちらも専門医の意見なので間違えではないのです。だからこそ、自分で選び取ることが必要になってきます。これからも、自分だけではなく家族のためにも必要な知識や情報と上手に付き合っていきたいですね。それでは、また😌

2021.10.26

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悩みが魅力に変わるとき

こんにちは☺️我が家の早朝はここ2、3日慌ただしくしています。なぜなら、息子が寝坊をしているから😅明日から始まる中間テストに向けて夜遅くまで勉強をしている関係で、いつもも時間（AM5:40）に時間に起きられないんです💦今朝起きたのは、その1時間後でした。朝食にバナナ🍌を食べ、15分で準備をして家を出る調子です。本当にバタバタです💦正論を言えば、テストの日程はだいぶ前から告知されているのだから勉強を計画的に進めていればこんな事にはならないはずなのに😫頭では分かっていてもできない😫そんなものですよね息子は計画的に進めることが大の苦手なんです💦小学生の時から夏休みの宿題が終わらず、毎年最終日に泣きながらやっていたタイプです。その性格は今になっても治りません。私も同じくそのタイプです😄でも、歳を重ねていく中で自分自身の失敗や他人に迷惑をかけてしまって反省するなど、経験値を上げていくうちに人は変われるもので、以前よりはマシになったんじゃないかな…😅と思っています。これから先、息子にもそんな貴重な経験をたくさんしていってほしいと思っています✨自分の欠点を挙げたらキリがないほど次から次へと出てきます。でもそれが自分ですから、受け入れて長所を活かしていくことでその欠点にフォーカスしないようにするのは私の生き方でもあります。自分の外見も同じで、自分の欠点を挙げたらキリがないです。毎日、鏡を通して見る自分の顔と姿。見るたびにため息をついたり、シミやシワがなくなったら良いのに…😮‍💨と思うのは自分にとって大きなストレスになります。私も以前までは、自分と同じ歳くらいの方が毛穴レスのツルっつるの肌✨でインスタに写っているのを見てこんな肌になりたい‼️と羨ましく思ったり、自分の肌と比べて落ち込むこともありました😢ある時、友達から「笑った時にできる目尻のシワが気になって、笑う時も気になっちゃうんだ…」と言われたことがありました。私はそのことを全く気にしていなかったのでそんな事を言われて驚きましたし、むしろ友達の笑顔は私から見てとっても幸せそうに見えてさえいました。もちろんそのことは友達に伝えました。自分の魅力というのは自分ではわからないものですし、それが欠点であることさえありえるんだと思いました。友達が悩んでいたシワよりも、✨笑顔の魅力✨の方が優っていた事になります‼️私は現在45歳ですが、目元のシワや頬の毛穴がある今の肌を受け入れて、どんな自分でいたいのか、自分の魅力や個性にフォーカスして磨きをかけていく方がどんなに幸せかを知りました。これから10年と20年先を考えてみた時に、皆が避けられない老いに逆らい続けて生きていくことよりも、自分を受け入れていく方を選びたいと思います。そのために私がしていること。それは無表情でいることをやめること。口角をあげて⤴︎⤴︎ほんのり笑顔でいることで気持ちも明るくなって、さらに嬉しいことに免疫力を高めてくれるNK細胞が活性化しホルモンバランスも整うそうです‼️やっぱり笑うって良いことなんですね✨私は食器洗いが嫌いなので、嫌なことをする時ほど笑顔でいることを心がけています☺️皆さまもぜひ。それでは、また😌

2021.10.25

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愛用品に囲まれて過ごす。

こんにちは☺️今日も沢山のブログの中から私のブログを見ていていただきありがとうございます。本当に嬉しく思っています😌今朝は、昨日までの強い風も落ち着き、清々しさを感じる朝でした✨高校生の息子は先程、お気に入りの自転車で趣味のサイクリングに出掛けて行きました。いつも川沿いのサイクリングロードを走っているそうで、今日みたいな青空が望める天気の日は格段に気持ちが良いんだろうな✨…と羨ましく思いました☺️そして、帰ってくるなり時間をかけて自転車のクリーニングをするのがいつもの流れです。自分の大切な物を丁寧に扱う。その態度は私も見習うべきだと感じています。化粧品がいつでもどこでも買いやすくなった現在。コンビニや100均、雑貨屋さんにまで売られているのをよく見かけます。このブランドも化粧品を扱っているの⁉️と驚くこともあります。また値段も低価格なものから高価な物まで幅広く世の中に溢れかえっています。それだけ化粧品というのは、気軽にいろんなものを試せる時代に変わっていたということです。一度使って肌に合わなければ違うものを買えばいい。と私の肌はいろいろ試すことができない敏感肌なので、使っている化粧品は定着しています。私はむしろ今はそれで良かったと実感しています。いろいろと試せるようになったからこそ気にかけてほしいことそれは、化粧品を使って肌がチクチクしたり赤くなったりするのは化粧品に含まれている何かしらの成分に肌が反応し炎症を起こしているということです。その炎症に気がつかない、または気にしないで使い続けてしまうことで肌にダメージを与えてしまうことになります‼️その炎症はシミやシワ、乾燥、肌荒れ、ニキビ、の原因にもなります。私は以前、SNSで人気があると言われている化粧品をいろいろと使い回していたことがありました。それは初めて使うものばかりで、中には肌にのせた時ピリっと感じるものもありましたが2〜3回使い続けていくうちに気にならなくなりましたし、人気があるなら効果もあるはずだと思い愛用していました。その結果、私の肌は赤みとかゆみが治らなくなり自分ではどうすることもできなくなったので皮膚科に行くことになりました。1度ひどい炎症を起こしてしまうと繰り返してしまうので、その後何回か症状が起きているので薬は常備しています。もっと早く気がついていれば、自分の肌を気にかけていればこんな事にならずに済んだのだと思っています。今はどんな化粧品を使っても肌に変化がないという方も、少しでもおかしいな？と思った時はすぐに使用をやめてください。そんな時はこれなら大丈夫！と思える化粧品だけを使うことをお勧めします。長く愛用してつかえるものを増やしていく。そんな物に囲まれて過ごしたいと日々感じています☺️それでは、また。

2021.10.24

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今までの常識とこれからの常識の違い

こんにちは！今日は🍁木枯らし1号🍁が吹いていて厚手の洗濯物もカラっからに乾かしてくれています😄でも寒さがいっそう身に染みますね💦昨晩のクレンジングは優しい力でしていただけましたか？自分なりの力加減でいいので、ぜひ今後も続けてみてください。それに加えて大事なこと。それは、化粧品の中でクレンジングと洗顔が肌に与えるダメージが1番大きいと言うことです。どんなに保湿成分（ヒアルロン酸、コラーゲン、アミノ酸などの水溶性の保湿剤）がたっぷり配合されていたとしても、洗い流してしまうものですから保湿成分といっても油分しか残りません💦また油分だけ残っても、洗い上がりは肌に油膜をはっているのでしっとりしたように感じますが時間が経つと肌の水分は逃げていくので乾燥してしまいます💦油膜をはることで、あとで使う化粧品の成分の浸透を妨げることになります。落とす・洗うという2つの作業は、肌にとって大切なうるおいや美肌菌まで洗い流してしまいます😫💦今後、気をつけることは⚠️力加減⚠️擦りすぎない⚠️使用量をきちんと守って泡をたっぷり立てる⚠️洗い流す時にお湯の温度はできるだけ低めにする。今お使いのものでいいので、まずは使い方を見直してみてください！きっと少しずつ肌の調子が変わってくると思います。私が化粧品検定を取得したあと、美容に関する知識を深めるために数々の書籍を集めて、そこに書かれていることを自分の肌で試し実感して、今までの常識が間違っていることに違和感を感じたので正しい情報を皆さまにお伝えしたいと思ったんです。今までの常識というのは、私が40歳になるまでに当たり前のようにしていたスキンケアと、過去に私が化粧品の美容部員をしていた時に教わっていたこと全てです。商品を売るための知識と、自分の肌にとって本当に必要な知識は違いました。大きな違いは、肌はカラダの中から作られるということを認知しているかいていないか。そのことを蔑ろにした美容は、真の美容とは言えないということです。私には11歳の娘がいます。娘には私と同じように化粧品に頼ってしまうが故に、必要以上にお金をかけて美容を追いかけて欲しくはない思っています。大切なお金はもっと価値のあるものに使って欲しいと親ながらにそう思っています。😌化粧品は毎月いくつもの新製品が出され、魅力的なデザインで消費者を飽きさせないように工夫されています。可愛い❤️欲しい❤️と思ってしまいますが、今あるものに満足することが心の余裕にも繋がるのではないかと思います。幸せとは欲しいのもを手に入れることより今あるもので満足する。と言うことわざがあります。それは地球にとっても幸せなことだと思います。それでは、また😌

2021.10.23

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化粧品との向き合い方を考える

こんにちは☺️今日は冷たい雨が降り続いていますね。部屋の湿度が上昇してくれたので、いくらか肌もしっとりとしている感じがします。コロナの影響で昨年から手を洗う回数が増え消毒液を頻繁に使うことで、手荒れ気にしている方が多いと思います。ひどくなってからでは治りが遅くなりますので、症状が出る前に保湿クリームを使うなどのケアが必要になります。そして、子供の手も荒れがちですよね。娘はもともと肌が弱いので冬になるとカラダが乾燥して粉を吹いたようになってしまいます。我が家では最近保湿ケアを始めました。昨日は摩擦が肌にダメージを与えるとお伝えしました。私の肌は赤みが出やすく、クレンジングをなじませる時に肌を擦るだけでも赤くなります。人間の皮膚の構造上、皮膚の厚さは0.6〜3.0mm（平均⒉0mm）と言われています。目の周りは0.6mm程度しかありません。さらに肌の1番外側の部分である表皮はたった0.2mmほどなんです。なんと、ラップと同じくらいの厚さと言いますから驚きです‼️こんなに薄い肌の表面を毎日擦ることで、もちろん赤くなってしまったり、時にはヒリヒリしてしまうこともあるのです💦💦そんなことを続けてしまうことで肌の表面が傷つき、内部では炎症が起こりシミ、肌荒れ、毛穴のトラブルなどさまざまな原因を引き起こしていくのです。私がその事実を知って半年がたった今。化粧品にお金をかけていた時よりも肌の状態はよくなりました。⚠️何が変わったか😊まず毛穴が目立たなくなった。😊以前より目元の小ジワと乾燥が気にならなくなった。この2つが今のところ大きな実感です。化粧品は何を使うかよりどう使うかの方が大事！😔どんなものを使おう…？😔何か良いものがないかな…？と、常に迷いを抱えたまま肌のお手入れをしていた時とは違って、自分の肌でその効果を実感することができたことは大きな自信に繋がったと思っています。化粧品に自分は何を求めているのかを一度てみてください。華やかな気分になれる✨癒し✨美肌への憧れ✨ブランドの満足感✨メーカーの新しい技術✨魅力的なデザインを求めている方。化粧品は自分自身の肌に必要なものをだけを選び、カラダの中から素肌を作り出していくことを求めている方🍀😊私は前者から後者に変わり迷いのない美容に出会うことができました✨✨今日のクレンジングは力を抜いて、なるべく肌を擦らない。これを心がけてみてください。それでは、また😌

2021.10.22

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肌に悪いことはほぼ経験済み

こんにちは☺️今日もブログを見ていただきありがとうございます。今朝は一段と寒く感じました。皆さま体調はいかがですか？カラダを温めることで免疫力がUPすると言われていますので、今まで飲んでいた冷たいドリンクを温かいものに変えたり、歩く時はほんの少しだけ大股で歩いたりするだけでも手足が温まることを感じられると思います。他にもランチで食べているサラダを温野菜のものに変えることでも効果があります。ぜひ小さなことから少しずつ試してみるのはいかがでしょうか？昨日は数万円のクリームよりタンパク質を摂取することの方が、長期的にみて美肌に効果的だというお話をしました。私にように家族がいる方の場合、自分の美肌のためにバランスの良い食事を意識していくことで家族全員がその恩恵を受けられる。これは自分だけじゃなく、大切な人の健康にまで良い影響を与えられる。さらに、とても重要な子供たちの食育にもつながっていく。それだけではなく、お金をかけずに健康的にキレイになれるんです。便秘や冷え性、栄養の偏り、過剰な脂質の摂りすぎなどが続きカラダの調子が悪い状態ではいくら高価な化粧品を使っても肌がキレイになるはずがないのです。まずはカラダの調子を整えることが最優先であることを忘れないでください。その上で、化粧品は補う程度に使うだけで充分です。化粧品を使う上で大切なのは過信しすぎないことです。私も化粧品検定を取得する前までは化粧品が肌をキレイにしてくれると思っていましたし、化粧品にお金をかけることを無駄だと思いませんでした。40歳を過ぎた頃から頬のたるみ毛穴が気になりはじめたので、SNSで美容家さんの動画を見て参考にしたり、化粧品のセルフ売り場に行っては「何か良さそうな商品はないかな…」とスマホ片手にグルグルと見回して探していました。それはそれで楽しかったです😄✨その時は毛穴、ハリ、乾燥小ジワなどに対応している1本10000円の速攻美容液を2本使ってみましたが、私は効果を感じませんでした💦他にも冬には顔全体と目元クリームを使い分け、ビタミンC化粧水、などいろいろと使いましたが、肌の悩みに合わせていくつもの化粧品を使い続けていくことに専業主婦の私には金銭的に無理でしたし、値段に見合った効果が感じられなかったので使う事をやめました。またこの当時の食生活というのが、朝食は食べたいと思わなかったので基本的に抜き‼️たまに菓子パンだけを食べていました😄昼食は冷凍食品やうどんなどの麺類そんな「とりあえずお腹を満たすような食生活」を送っていました。夜更かしもしていましたし、運動だってしていませんでした💦化粧品検定取得の後、肌について学んでいくうちに「素肌の美しさはカラダのなかからつくり出す」ことを知って食生活や生活習慣を一変させました。今思えば、肌に悪いことをほとんど全てしていましたね💦健康的な生活にシフトしてから半年が経ちますが、今使っている化粧品はクレンジング洗顔料の他に、セラミド配合の美容液と乳液の2つのみです。そして何より気になっていた頬の毛穴は以前より目立たなくなりました。カラダの中からつくるキレイな肌は長期戦ですがお金もかかりませんし、カラダを気遣うことで家族にとっても嬉しいことがたくさんあります！ここまで大きく肌が変わったのは、生活のシフトの他に肌への摩擦を少なくしたことも関係していると思います。それは、摩擦が肌に与えるダメージは大きいからです。詳しくは、また次回に😌

2021.10.21

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数万円のクリームよりタンパク質

こんにちは☺️ 今日の息子のお弁当はリクエストのピリ辛麻婆豆腐でした。スパイスが好きなので辛味は花椒（中国の山椒）を使いました。餡かけものはとろみがあることで冷めにくいそうで息子がスープジャーを開けてかき混ぜた時、湯気♨️が立ったことを嬉しそうに話していました😄野菜をたくさん食べて欲しいので、冷蔵庫の残り野菜を活用して具沢山なおかずを目指したいと思います！これからの季節は、温性（カラダを温めてくれる）の野菜を積極的に取りたいですね。と言っても温・寒のバランスが大事です。自分のカラダが冷えやすいのか、熱がこもりやすいのかを見極めた上で摂取すると良いと思います。東洋医学での考え方◼︎温性（陽）の食品　　にんじん、大根、カブ、レンコン、ごぼうなどの根菜（冬が旬）かぼちゃしょうがネギ納豆、味噌などの大豆加工品鶏肉、赤身のお肉イワシ◼︎寒性（陰）の食品トマト、ナス、きゅうりなどの夏野菜レタスなどの夏の葉野菜柑橘類白砂糖脂身の多い部位小麦南国のフルーツ（バナナ、キウイなど）私は手っ取り早く多くの野菜を摂るために、お味噌汁に最低2種類の野菜を入れるようにしていて、我が家の家族はどちらかと言うと「冷え」が気になるので、特に温性の野菜を多く使ってます。今の時期、おかずにすると食べてくれないごぼうや里芋は鶏肉と一緒に入れてます。お味噌汁は野菜の栄養素だけではなく、大豆が原料の味噌はタンパク質も摂ることができるので、朝食にもできるだけお味噌汁を出すようにしています。タンパク源を摂ることで食後に体温が上昇しエンジンをかけてくれてカラダを目覚めさせてくれます。さらに朝食を摂ることで腸の動きも活発になって便秘解消にもつながります。カラダに嬉しいことがたくさんあります✨時間がない時は味噌をお湯で溶いて乾燥ワカメやめかぶを入れればOK!最近プロテインで注目されているタンパク質ですが肌や髪、爪まで全てはタンパク質でできているんです！さらに肌のハリに関係の深いコラーゲンやうるおいを保つNMFの材料にもなっています。タンパク質が足りないと、肌の生まれ変わりがスムーズに行われなくなるため肌の老化が進んでしまいます。顔の筋肉も落ちてたるみにもつながることにもなるのです💦化粧品でハリを出す！と言われている商品がありますが、「顔のみ」のケアでどこまで効果を実感できるのでしょうか？？最近はプロテインで摂取することで飲み始めてから肌ツヤが良くなっる場合もありますが、トレーニングの後や3食とった後の補助として適度に飲むとこをお勧めします。砂糖や甘味料が多いものもあるので選ぶときのはちゃんとチェックしましょう！食事からタンパク質を摂るためには大豆、肉類、魚介類、卵、乳製品などいろんな種類の食材をバランスよく摂ることが大切です。私は毎日朝食にプルーンとナッツを入れてオリゴ糖をかけた大豆ヨーグルトを食べています。乳製品にヨーグルトの比べて酸味がなく食べやすいのでオススメです。それでは、また😌

2021.10.20

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温かくしたい季節だからこそ

こんにちは☺️今朝も白湯を飲んで1日が始まりました。今年4月に息子が高校生になってから初めての冬を迎え、昨日からお弁当にスープジャーを使ってみました。学校から帰ってきた息子に感想を聞く前に、「今日のお弁当。めちゃくちゃ美味かった‼️」と大大大絶賛でした。そんなに違うものなのかな…と思いましたが、温かい方が断然美味しいみたいです😄しかも温かいだけで満足感が得られるみたいなので、他におかずを添えなくても何も言われなかったので今のところはそれで良いみたいです。ちなみに昨日はガパオライス。今日は中華丼でした。リクエストはピリ辛麻婆豆腐。カレーもそのうち作ろうかと思ってます。スプーンは必須です！私は白米を小さめのお弁当箱に入れて持たせていますが、学校ではスープジャー2個持ちで白米も温かいものを食べている友達がいたそうですよ💦サーモス真空断熱スープジャー 0.4L ブラック JBT-400 BK(1個)【bsm03】【サーモス(THERMOS)】[400mL]価格：2178円（税込、送料無料) (2021/10/19時点)楽天で購入これからさらに寒さが増すとカラダも温めたくなりますね。冷えは万病のもとという言葉があるように、カラダが冷えることでさまざまな不調の原因になります。そしてこの時期、特に気になる「免疫力」を低下させる原因の1つだと考えられているそうです。他にも、肌のくすみ、カサつき、たるみ。首や肩のコリ、頭痛。精神症状として、やる気がない、イライラなどにも関係があるとのこと。冷え性と言うと多くの方が感じていて、特に重大な病気とまでは思っていませんが、カラダの調子を整える上では冷え性を改善することはかなり大きな意味をもつことなんだと思います。カラダのケアは結果がすぐに現れるものではないですが、きっと小さな心掛けが習慣になり、やってて良かったと感じるものだと思います。そして、子供の健康を守れるのは身近な大人しかいません。私が化粧品検定や食育インストラクターの資格を取ったことで、今までの考え方と大きく変わったことと言えば、化粧品で手間ひまかけて美肌を目指すより、食についてもっと関心を持ち生活習慣を整えることでカラダの中からキレイになる。それと同時に家族の健康も守っていけるということが大きな意味のあることなんだと感じました。これから大きくなる子供たちに必要な食育と言う知識は、生きていく上で1番身近で代々伝えていくべき知識です。和食の素晴らしさ。お味噌汁のパワー地産地消　などなど子供にしつこい‼️と言われても言い続けていきたいと思います😅私のお昼ご飯は息子と同じ中華丼でした↓↓↓

2021.10.19

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自分に”いいこと″を見つける

こんにちは☺️今朝の冷え込みは真冬のように感じるほど身にしみました。秋ならではの紅葉や清々しい気候を愉しむことができていないまま、季節がグンと先に進んでしまったような気がします。寒くなると気になりはじめるのが乾燥です。肌だけではなく、髪や爪、私は眼の乾燥（ドライアイ）にも悩んでいます。カラダの隅々に潤いを与えるために、水を飲むことが良いと言われています。ですが、それには反対の意見をもつ皮膚科医もいます。喉が渇いていないのに飲むというのはカラダには有害なことだと。何かに効く！何かに良い！と聞くとそれを鵜呑みにしてそれだけにフォーカスしてしまうことがありますが、そもそも無理をしたり、イヤなのに続けることが問題なんだと思います。余計なストレスにもなりますからね。また、女性は腎機能があまり強くないので（個人差あり）飲み過ぎると腎臓のキャパシティを超え、排泄しきれなかった水はカラダに残ってしまいカラダがむくんで代謝が悪くなる。これを東洋医学では「水毒」といいます。自分のカラダに目を向けて、むくみがないか？を一度確認してみると良いと思います。私は喉が渇きやすいのか何かを飲むことが好きなので、日中はコーヒーやローズヒップティーをよく飲んでいて、朝起きたあと白湯を飲んでいます。この白湯は、カラダにいいとTVで聞いたことがあって何とな〜くやってみたところ、絶妙な温度のお湯がずごく美味しく感じてそれから毎日続けています。そこには全く無理がありません。自分がしたいと思っているからしています。いくらカラダにいいからと言っても無理をしていたら何の意味もありませんでも無理をしている気持ちより、楽しいや美味しい、嬉しいなどポジティブな気持ちが勝っていたら多少の無理も気にせず続けるべきだと思います。化粧品も同じで、肌に良いからと言って高価な化粧品を無理をして使っていても自分が思っているような効果は期待できないと思っています。化粧品の効果は気持ちが満たされているかどうかで肌への効果も変わってきます。それは普段のストレスとの付き合い方にも関係があります。またカラダの状態が悪くては、肌への効果も出ないのです。顔だけで切り取って考えるのではなく、顔の皮膚（肌）はカラダと心の影響を大きく受けているということになります。肌にとって1番いいことはカラダと心のケア。土台であるカラダや心の健康が保たれていないと思い通りの効果は期待できません。自分が無理をせずできることは何なのか。それはひとり1人違っていい。これから見つけていきましょう☺️

2021.10.18

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香りと心とカラダ

おはようございます☺️昨日はぐっすり眠れましたか？私は普段から寝入りが早く、目覚ましが鳴るまでは起きることはないくらいです😄早起きは大の苦手でしたが、今年の4月から息子のお弁当作りでam5:30に起きないといけなくなり、起きれるか不安で目覚まし時計を買い足して2つ鳴らしていたほどでした💦でも少しずつカラダが慣れてきて今では早起きが習慣になりつつあります。目覚まし時計も1つで起きられるように☺️今朝のひとり時間は、熱々のコーヒーを飲んでブログを書いていました。コーヒーの香りってなんだか癒されますよね。私の場合、コーヒーの味を味わうと言うより香りで癒される方が勝っているかもしれません。小さなことでも意識的に五感を使うことは大切だと思ってます。子供と何気ない道を歩いている時、ちょっと前はキンモクセイの香りを楽しんだりサルスベリの花を見たり。家ではアロマオイルで部屋を香らせる。現代人はスマホが普及したことで目からの情報が多くその他の感覚をあまり使っていないそうです。日常のちょっとしたことでも五感を使うことができるので、ちょっとだけ意識してみてはいかがですか？我が家では私がアロマテラピー検定の勉強を始めた頃から、アロマオイルを部屋で焚くようになりました。と言っても、毎日ではなく香りが欲しいと思ったときだけです。体調や女性ホルモンの関係なのか香りに敏感な時があり、お気に入りの香りでもキツく感じることがあります。でも、寝る前に部屋に吹きかけているルームフレグランスは寝る前の習慣として寝つきを良くするために毎日使っています。ローズ、ゼラニウム、パチュリの3種類のブレンドでとても甘い香りがします。アロマオイル（精油）は植物から抽出した自然療法で、鼻や肺に取り込まれ心とカラダのバランスを整えてくれます。嬉しいことに、中には女性ホルモンの分泌を促してくれる効果のあるものもあるんです！女性ホルモンのエストロゲンは、若返りのホルモンとも言われ肌やカラダの老化引き起こす活性酸素を除去して、ハリや弾力にも関係の深いコラーゲンを増やし肌の水分を守る働きもあると言われています。また睡眠中に分泌される成長ホルモンはコラーゲンの産生など肌の新陳代謝にも重要な役割をしています。エストロゲンを減らさないために質の良い睡眠やバランスの良い食事、適度な運動を心がけてみてください。◼︎エスカレーターを使わずに階段を使う。◼︎いつもの買い物を歩いて行く。◼︎冷凍野菜を活用する。急速冷凍しているので栄養素の損失が少ないのでオススメです！◼︎和食にチャレンジしてみる。まずは残り野菜を入れてお味噌汁をつくる！自分にできることから少しずつ。それでは、また☺️

2021.10.16

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秋の夜長をどう過ごす？？

こんばんは⭐️私はいつも天気がいい日は意識して太陽の光を浴びるようにしています。そうする事で、体内時計をリセットして1日をスタートさせるアクセルを踏むような役割があるそうです。我が家はちょうど寝室が東側にあるので一階の家ですが朝日が差し込みます。ただ、西側には目の前にマンションが建っているのでリビングは暗いままです。なので、今朝のような朝日を見ると口元が自然とニコッとなります。この時間、ささやかな幸せを感じます秋の夜長はどのように過ごしていますか？？金曜の夜ともなると、つい夜更かしをしてしまいたくなると思います。でも、睡眠がしっかり取れていないと、疲れがとれなかったり集中力がなくなるなどカラダや心にとって負担になりますよね。とくに健康的な素肌をつくるためには、質の良い睡眠=深い眠りが必要不可欠なんです。なぜなら肌細胞の生まれ変わりは寝ている間に起きているからで、とくに寝始めの約３時間を大切にすることで、成長ホルモンが分泌されて肌の修復作業が行われるようになるのです。また、人が活動している日中には血液の流れがほとんど脳に集中し反対に寝ている時はカラダ全体に血液が流れ始め、肌にも栄養が行き渡り肌細胞の生まれ変わりがスムーズに行われるようになります。寝不足の肌にどんなに高級な化粧品を使っても、ビタミンCの入った食品を摂っても意味がなくなってしまうのです。「質の良い睡眠をとる方法」をまとめたので、自分ができそうな事だけをやってみてください。注意することは無理しないことです。やらなきゃと思うとそれがストレスになって不眠の原因になります。ゆる〜い気持ちで見せくださいね（参考までに我が家のやり方を書きました）◼︎できるだけカラダを動かす。（自転車を使わずになるべく歩くようにしています。早歩きをすると血行も良くなりますよ！私は1週間に1〜2回10分間ウォーキングをするように心がけています）◼︎寝る1時間まえぐらいから部屋の照明を暗くする。（我が家の照明はリモコンで明るさや光色を変えられるので、とても重宝してます） ◼︎寝る前に興味のあるものを見ないようにする。（テレビ、スマホなど。我が家はテレビを消して読書をしたりボケーッとしています）◼︎カフェインは夜８時以降は摂らない。（寝る前は水か黒豆茶、ルイボスティーを飲んでいます） ◼︎湯船に浸かってカラダの心部を温めて、お風呂から出たら寝るべく早めに寝る。（私と娘は入浴1時間後ぐらいに寝ています）◼︎簡単なストレッチでカラダをほぐす。（私のカラダはめちゃくちゃ硬いです。ときどき3分ぐらいやってます） ◼︎決まった時間に寝起きすることで規則正しいリズムをつくる。（休日もなるべくいつもの起床時間の1時間後以内までには起きるようにしています）◼︎ストレスを感じる時はアロマの香りでリラックスする。（私は毎晩ニールズヤードのルームフレグランススプレーを寝室に3プッシュ吹きかけています。自分のお気に入りの香りを探してみてはいかがですか？）それでは、今日もぐっすり眠れますように😌

2021.10.15

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忘れかけている食の大切さ

こんばんは⭐️今日は忙しくしていたので、遅くにアップすることになってしまいました💦ブログを見ていただいた方、ありがとうございます☺️最近、気温の寒暖差が激しく体調も変化しやすいのではないかな？と感じます。皆さまいかがお過ごしでしょうか？我が家の娘は私と同じくアレルギー体質です。食べ物では桃、リンゴ、さくらんぼ、キウイが食べられません。食べると喉にかゆみが出たり腫れてしまうことがあります。体調によっては、お惣菜などでも症状が出てしまうこともありました。他にスギの花粉症やハウスダストでくしゃみや鼻水が出ます。そういうこともあって、外出する時はアレルギーを抑える薬を必ず持参しています。家族の体調管理のために日々の食事で気をつけていることがあります。・油の質にこだわる　例えば、エゴマ油（お味噌汁に入れる）やオリーブオイルを使う。・できるだけいろんな種類の食材を使ってバランスのとれたメニューにする。・お肉を選ぶときは、脂肪が少なく赤身の多いものを選ぶ。あと大事なのが腸活です！発酵食品と食物繊維の食材を摂るように心がけています。食を整えるとカラダの健康以外に、肌にも良いことがたくさんありますよ！何と言っても顔とカラダは繋がっていて、キレイな肌作りには食事から摂り入れる栄養素が欠かせないのです。詳しくはまた後日お知らせしたいと思います。それでは、また明日☺️

2021.10.14

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流行りなんて関係ない

おはようございます😌今日もブログを見ていただきありがとうございます✨急に外が寒くなったので子供が着るモノや自分が着るモノに困っています💦特に上着は薄手がいいのか厚手がいいのか迷います😩厚手といってもさすがに真冬に着るような生地じゃなくその手前ぐらいです薄手の上着を重ね着する事もできますよね〜選択肢がいろいろあるので、この時期は外出前の着るモノに迷う時間が苦痛になりそうです💦苦痛に感じるようになったのもここ最近でしょうか。ファッションに対する興味が年々薄れてきているのを感じます。コロナで自由に外出できなかった事や、マスクをしている事でオシャレをする気持ちになれないんです😢デパートに行って新作の秋色のセーターやコートを見ても前みたいにこれ可愛い！！欲しい！！と思わなくなりました。むしろ、どれも同じに見えちゃってウィンドショッピングも楽しくないんです。そこで、こんな気持ちの自分をどう思うのか？？もう45歳だし、歳だからなんじゃないの？気持ちも若い頃とは違うし！クローゼットにパンパンに詰まっている洋服で充分でしょ！確かにそうなんです💦💦でもそれを年齢のせいにしてしまうと、自分がどんどん老け込んでいく気がするのでここで考え方を変えて本当に気に入っている服だけを着よう。自分のスタイルを見つけよう今季はこれにチャレンジします！！山積みの洋服の中から、自分に似合っている服や自分を表現できる服に絞って選別していく。そこで大事なのが流行りなんて関係ない。自分が着たいものを着る。という気持ち。流行っているからと言っても自分には似合わないものはたくさんありますからね😅よくネットの記事で見かけるのが、40代これを着たらNGとか、失敗コーディネートはこれ！とか私、以前から思ってたんです。誰から目線でそんな風に思われてるの？これっておかしいんじゃない？と「自分らしさ」という言葉を最近よく耳にします。行動、考え方や、外見など協調性を求められていた時代とは違って、自分を取り巻くさまざまな事が変わろうとしているので子育てにおいてもこれから先どうなっていくんだろうと不安に感じる事もあります。ですが子供たちには自分らしさを大事にしてほしいと願っています。だからこそ、誰かの顔色を伺ってお母さんらしくとか買い物に行くだけなのにオシャレしてたらちょっとおかしいかな？とまわりの目を気にするのではなく、自分の選りすぐりの服を着ることで気持ちに自信が生まれてそれだけで毎日が楽しくなると思います。さて、これから私らしい洋服選びのスタートです！また明日☺️

2021.10.13

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衣替えならぬ、纏い替え。

おはようございます☺️昨日のブログは急遽お休みしました🙏昨日は真夏のような暑さでしたね💦娘の学校が休みだったので、ちょっとお出かけをして、3時のおやつにスタバの抹茶フラペチーノを飲みました✨明日から涼しくなるみたいなので期待したいですね！さて、季節は秋になりましたが🍁この時期は日に日に朝晩の寒暖差を感じるのと共に、肌にも変化を感じる頃だと思います。私は目周りの肌の乾燥が気になり、フェイスパウダーが粉っぽくなるのを感じています💦時間が経つとシワが目立つこともあります。そんな時はどうしたらいいのか？？毎年悩みますよね😥SPF50！60！！（紫外線カット指数）などの高い日焼け止めを今も使い続けている方が多いんじゃないかなと思います。真夏の暑い時に比べていくらか涼しくなったとはいえ、マスクをしていると蒸れるので化粧崩れも気になるし何の問題もないんじゃないの！と思いますが、実はそれが肌の乾燥を引き起こす原因になっているのです！！私も真夏はSPF50の日焼け止めを使っていましたが、10月に入ったのと同時にそれをやめて保湿効果の高い化粧下地にきりかえました。今はSPF30です。まだ日焼け止めが残っているからと、今も使い続けていたりするとなんだかファンデーションのノリが悪いとか乾燥するかも？？と感じることになります。ポイント　紫外線の話し紫外線には2種類あります。A波（肌の奥まで到達しシワ、たるみの原因になる）B波（肌表面を赤く炎症させる）の量は季節とともに変化します。7月〜8月のピーク時と比べて確実に減っています↓↓↓10月は2月〜3月と同じくらいの紫外線量まで減少します。それなら日焼け止め使うのやーめた！！と思いがちですが、紫外線は1年中地上に届きますし、紫外線は肌にとって最強の敵なんです！！肌の老化の約70%は紫外線の影響で起こると言われています。「光老化」と言って紫外線を長年浴び続けることで引き起こされる肌の老化のことです。子供の頃から浴びた紫外線の総量が関係していて、浴びた量が多いほどさまざまな肌トラブルを引き起こします。本当に怖いですよね😱いまさら気にしたって遅いじゃない💢とは思わないでください。今日から早速、日焼け止め効果のあるものを毎日塗るようにしてください。そして、日焼け止めを使っている方は、SPF値の低いものに変えましょう。実はSPF値の高いものほど肌への負担は大きくなります。今が買い替え時です！ちなみにSPF値50で紫外線防御率98% SPF値15で紫外線防御率93.3%SPF数値は2時間ぐらいの外出であれば15以上あれば充分なんです。紫外線防止効果をしっかり得るためには何を使うかより、どう使うかの方が重要です。紫外線防止効果をしっかり得るために大切なこと◼︎日中、外に2時間以上いる場合は、2時間ごとに塗りなおす。(化粧直しの時は、紫外線カット効果のあるフェイスパウダーがお勧め)◼︎表記の量より多めにたっぷり塗る（とくに頬骨の高くなっている部分は焼けやすいので念入りに）量が少ないと紫外線カット効果は低くなります。これからの乾燥が気になる季節には、日焼け止め効果があって保湿効果の高い化粧下地を使いましょう☺️紫外線についてはお伝えしたい事がたくさんありますので、今後ご紹介していきますね！それでは、また明日🐥

2021.10.12

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自分を楽しむ心得

こんにちは☺️今日もブログを見ていただきありがとうございます✨突然ですが人と比べてしまうことってありますよね？隣の芝生は青く見える長男が小さい時は何度もそういう経験しました。私が妊娠した29歳の時、両親学級で知り合ったママ友7人はとても仲が良くて、出産した後もみんなで集まって子育ての悩みを話しあったりとっても楽しく過ごしてました。そんな中、私の子供は一際ほっそりしていたのでプニプニの赤ちゃんと比べてそれを気にしていたり、みんなで遊びに行った時も子供たちはみんなで楽しく遊んでいるのに、うちの子は私にしがみついて離れなかったこともあったので、せっかくみんなで遊びにきてるのになんで？？って思ってしまってました。今思うとそれが子供が持って生まれた性格や体質なんだとわかりますが、その当時はそうは思えなかったんです。些細なことを比べて自分を追い込んでいたんですよね💦年齢関係なく子供を1人の人間として見て、多様な個性を理解してあげることが大切なんですね。⌘〜⌘〜⌘〜⌘〜⌘〜⌘〜⌘〜⌘〜⌘〜⌘〜⌘〜⌘〜⌘〜⌘〜⌘〜そして、自分自身の個性も認めてあげることも大切だと思います。 😫誰かみたいにツルンとした肌になりたい！😫シミがない透明感のある肌になりたい！😩美肌で有名なあの人が使っている全部化粧品を揃える。中には自分の肌にぴったり合う化粧品に巡り会えるかもしれません。でも、人間の肌（皮膚）は毎日の生活習慣や、食べ物、睡眠、心の状態、運動量などが大きく関係しているので同じ肌にはなれないのです。最近毛穴を気にしている人がとても多いそうです。気にするあまり毛穴コスメを色々使って肌のお手入れをやり過ぎてしまう事で肌荒れを起こす人もいるんです！鏡を見るたびに自分のアラ探しをするのはやめにしましょう。自分の顔にシミやシワを発見するのは、確かに嫌なものです。そんなストレスを感じたまま鏡に向かっていても、キレイにはなれないのです‼️もっと自分の魅力（個性）にフォーカスしましょう。ちょっとだけでもそんな考え方をする事で、きっと表情が変わってくるんです。私も日々そう思うようにしていますし、私の娘（11歳）にも自分にしかない魅力を活かして自分を好きでいてほしいと思います。自分を好きでいてあげられる。その気持ちこそが人に伝わる魅力になると思います。それでは、また月曜日😌

2021.10.09

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美容情報と上手く付き合うには。

今日もご覧いただきありがとうございます。昨夜の地震には本当にビックリしました。皆さん大丈夫でしたか？？備えあれば憂いなし　改めてそう感じました。化粧品の資格を取得したあと私の「美容学びたい欲求」がMAXになったので、確かな情報を得るために本屋さんへ行きました。そこで一冊の本に出会ったのです。タイトルは「美容常識の9割がウソ」えっっ？？？なにそれ？？？目がテンになるとはこういうこと👀とりあえず中身が気になったのでその場で立ち読み！その内容が私にとって余りにも衝撃的過ぎて即購入！！今までに知り得なかった知識満載でした😆その後も、美容に関する本を見つけては熟読していました📚皮膚科医、形成外科医、内科医、美容家、化粧品開発者、様々なジャンルの方達の豊富な知識とご意見を聴き、アラフィフ主婦の立場で精査をし、あれこれ試して実感してみることを徹底していました。「美容」その言葉の意味は「顔や肌、からだつきなどを美しく整えること」近年「美容」という言葉が先走ってしまい、自分を見失っている方が増えているように感じます。ひとの美しさは人それぞれ。誰かみたいじゃなくていい。若い＝美しいではない。私が読んだ数々の本の存在意義は、今の美容意識に警鐘を鳴らしているのだと感じました。情報過多の時代に生きる私たちに必要なのは、正しい情報を取捨選択することです。自分が好きになる美容をしていきましょう！！それでは、また明日😌

2021.10.08

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お金をかけずにキレイを楽しむということ。

こんにちは☺️今日もブログを見ていただきありがとうございます。さて、昨日の続きのお話ですが化粧品の使いすぎで肌荒れを起こした訳ですが、塗り薬で赤みとかゆみが治ったあと自分が使う化粧品はどんなものが良いのかとても迷いました。今までのようにSNSに頼って化粧品を探すのか？敏感肌用の化粧品を使うのか？オーガニックも肌に優しそう...などと思いましたが、美容が好きだったし、ちょうどその頃長男が高校受験をに向けて勉強を頑張っている姿を見ていたので、美容のことを一から勉強しよう！と思い、まずは化粧品検定2級取得を目指して頑張りました。2020年12月に合格　その翌年の4月に化粧品検定1級を取得しました。この資格を取得した事で、化粧品に対しての考え方が大きく変わりました。それはどんなに高価な化粧品を使ったとしても「化粧品だけで肌がキレイになる訳じゃないと言うこと」です。化粧品がひとに与える最大の効果は「気持ちを豊かにすること」だと感じました。40代になって化粧品を使って肌がどんどんキレイになっていくと言う実感より、化粧品を使うことで安心感を得たり、楽しみを得ることで気持ちが満たされてそれがキレイに繋がっていくのだと思います。気持ちの満足感が、キレイな肌をつくる手助けになっている。だからこそ、化粧品を肌につける時は意識してこころを落ち着かせて、手のひらで優しく肌を包み込んであげる。ほんの数秒でも自分をいたわる気持ちを持てるといいんじゃないかな。と思います。無理をせずキレイになる。それが私の考える美容です。◼︎誰かのお勧めやクチコミで選んでませんか？◼︎今の肌が必要としている化粧品を使えていますか？◼︎高価な化粧品ほど効果があると思い込んでいませんか？そんな貴方にとって本当に役立つ美容情報をお届けします！それでは、また明日😌

2021.10.07

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一緒にキレイを楽しみませんか？

たくさんのブログの中から、私のブログに目を止めてくださりありがとうございます☺️ 今日からブログを始めることにしました❣️私は8年間、美容部員として化粧品の販売をしていてその後、美容院のメイクアップアーティストとして勤め、妊娠がわかったと同時に退職しました。現在長男は16歳　長女は11歳になります。2020年（当時44歳）に化粧品検定1級の資格を取るまではわからなかった真実肌にとって本当に良いこととはどんな事なのか❗️❗️化粧品を売るための知識だけでは伝えきれない美肌をつくるための情報を、カラダや心、女性ホルモン、自律神経など美肌に関係の深いさまざまな知識と個人の実感を集約してわかりやすくお伝えしていきたいと思います。私は今から5年前の40歳を過ぎた頃から、自分の肌に変化を感じ始めてエイジングに効果のありそうな化粧品をSNSで探しまくり、魅力を感じる化粧品をあれこれと使い回していました。そんなことを繰り返して1年経ったぐらいの時、急に頬の部分が赤くなり痒みを感じるようになったんです。自分ではどうすることもできない状態になり、皮膚科の先生に診ていただくとアレルギー性の皮膚炎だといわれてしまいました。大切なお金と時間を使って肌に良いことをしていると思っていたのに、こんな事になるなんて😭と、とてもショックでした。その後コロナ感染症が流行しさまざまな制限がある中で自分自身と向き合う時間が増えたことをきっかけに、これから先自分が納得のいくような美容をしていきたいと思うようになり、美容について本格的に学びはじめました。この学びこそ、私がブログを始めようと思ったきっかけとなります。つづきはまた明日😌

2021.10.06

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