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2021.12.13
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カテゴリ:肌の基本を知る
​​こんばんは⭐️今日もご覧いただきありがとうございます♪

今日は北風が強くて寒かったですね😨💦
今週は暖かくなると📺聞いていたのですが…今日の予報では寒暖差が大きいと話していました🎤

寒くなると家から外に出たくなくなりますよね‼️
こんな時は自宅でできる、🏠お手軽運動をしています😄

▪️​自宅で簡単運動​​
今年の夏ごろ、わたしは筋肉をつけようと思ってスクワットを1日に30回ぐらいを2セットしていたのですが一週間ぐらい続けていたら膝が痛くなってしまったのですぐにやめてしまったことがありました💦

もともと膝が弱いみたいで、リビングの床に座りながら洗濯物を畳んだあと、立ち上がる時に膝が痛くて、毎回何かにつかまって立ちあがるような状態なんです😭😭

ウォーキングの時は全く痛みを感じたことがないので、きっと屈伸運動が苦手なんだと思います💦

これもカラダの変化だと思って受け入れています😌

そこで、最近わたしがやっている自宅運動は、その場で1分間つま先立ちジャンプをすることです‼️

「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎを刺激することで血流が良くなるそうです✨終わったあとすぐにふくらはぎが温まるのが感じられるので効いてる‼️感じがします✨

ぜひ興味のある方は、無理のない程度でやってみてくださいね😉

▪️​続けることの大切さ​
毎日の生活のなかでどんなことでも
​「自分にできることだけを自分なりのやり方で取り入れていく」​という心構えは本当に大切だな…と思っています。

なぜなら、これからは「無理なく続けられること」を大切にしたいからです✨

便利な時代ですから、すぐに効果があるものや、すぐに満足感を得られるものが注目を集めるなかで、​​時間や手間がかかるけれど日々の積み重ねによって得ることの方が​本当は意味​があるのではないかと思ったのです。​​​

そのためには、たくさんの情報の中から自分や大切な誰かのために
「これは必要‼️これならできそう‼️」と感じることを見極めて、自分のペースで続けていくことを心がけています☺️


これは肌についても同じことが言えると思います。

肌のお手入れの成果は、​一朝一夕に現れるものではありません‼️​

ですが化粧品の中にでも効果を過剰にアピールする医薬部外品が増えていることも事実ですし、即効的な効果のある製品ほど肌への刺激は強くなることも事実です。

しかしながら、このことに関してはあまり知られていないことのようです。

⚠️化粧品を肌にのせた時に少しでもピリッとしたら使用を中止した方が良いのです‼️

実際にわたしが肌荒れを経験した時もピリッと感じたことがあったのですが、初めて使う化粧品で買ったばかりでしたし、使っていくうちになれるだろうと思ってそのまま使い続けてしまったのです💦

それが肌に負担をかけていたのだと最近やっとわかりました💦

⚠️気がつかずに使い続けてしまうと、肌に炎症が起こりシミや赤みなどの原因にもなりかねません。

心当たりのある方は化粧品を変えることを検討してください😌

▪️皮脂​と生活習慣
季節や年齢によっても肌の皮脂量は変化するのですが、もしこの時期に皮脂の分泌量が多い場合は、まずいつものクレンジングと洗顔の見直しをして1ヶ月間様子を見るとよいでしょう。

⚠️それでも変わらないような時は食生活や生活習慣を見直す必要があります

肌とカラダの健康を保つためには化粧品よりも、食生活や生活習慣が基本となります‼️
時間や手間がかかることかもしれませんが、あなたの生活に取り入れられることはきっと見つけられます✨

わたしも面倒なことはイヤなので自分ができることしかしていません😅

過去のブログにもカテゴリー肌の基本を知る」のなかで生活習慣についてお話をしているので、参考にしてみてください。

そして、これからもわたしが普段からしている生活の工夫をお伝えしていきたいと思っています。



昨日、ココアを購入しました😄
ココアにはリグニンという不溶性の食物繊維が含まれているので、便通を促進するそうです。
ココアの主成分は抗酸化効果のあるカカオポリフェノールです✨

明日の朝の楽しみに❤️
それでは、また😌

















最終更新日  2021.12.13 21:21:50
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