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2005年05月14日
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テーマ:水泳(1591)
「泳げるようになるためのワンポイントアドバイス」

002 伏し浮き


  ・立った状態から80%くらい息を吸い込み止めます。

  ・前傾姿勢になり、顔を水につけ、底を軽く蹴ります。

  ・あごを引いて、指先から足先まで一直線になるような姿勢をとり、浮きます。
   この時、両腕は耳の後ろで頭をはさみ、手のひらは下向きにし重ねて合わせます。
   丁度、両肘で頭を挟むような感じです。
   しかし、無理に頭を挟み、身体がそりすぎる(浮いた時に指先が水面にでてしまう)
   と腰及び下半身が沈む原因となりますので、肩関節の硬い方は、肘を耳の横につけ、
   力まず前方に腕を伸ばして下さい。(手の位置・指先が水の中にあるように。)

  ・やや前のめりになり、重心が胸(背中)のあたりに乗っているように感じられればOK
   です。(この位置を浮心といいます。)

  ・両足はそろえて気をつけの姿勢。(足首は伸ばします。)

  ・立つ時は、ふともも(膝)をお腹の方に引き寄せ、前の手で水を下に押さえるようにし、
   くらげ浮きの時と同様、底に足を着いてから顔を上げるようにします。

  ・立ち上がりに不安のある方は、壁またはビート板を持って、しっかり練習をしてから、
   伏し浮きの練習を行いましょう。(顔を先に上げ、背中がそらないように注意しまし
   ょう。)


  “水の上、水面ではなく、水面下(水中での一番高い所)で浮くことが大切です。”

fushiuki



本気で泳げるようになりたい、上手くなりたい方はどうぞ
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Last updated  2006年01月26日 08時11分39秒
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