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2005年05月19日
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テーマ:水泳(1591)
「泳げるようになるためのワンポイントアドバイス」

006 背面浮き

  ・立った状態から水中に肩までつかり、水面を枕にするように後頭部を水の上に浮
   かせます。

  ・両腕でバランスをとりながら、膝を曲げ、底を軽く蹴って水面に上向きで浮きま
   す。この時、上に跳び上がるのではなく、ゆっくりと水面の上に寝るような感じで
   浮いていくことが大切です。

  ・姿勢は、頭を立てないように注意し真っ直ぐ天井(上)を見るようにします。あ
   まりアゴを上げすぎると頭が沈み、頭の上から顔に水をかぶることになるので、
   水面と平行になるようにできるだけリラックスして浮きましょう。逆にアゴを引
   きすぎると腰が沈み浮くことができません。両腕は少し開き力を抜きます。上手
   く浮けない人は、手のひらを下(底)に向け少し動かしながらバランスをとるの
   もいいでしょう。

  ・立つ時は伏し浮きの時と同様、膝を曲げ太ももをお腹の方に寄せるようにして身
   体を丸めます。重心が背中から腰に移動し、横向きの姿勢から立位の姿勢になっ
   てくれば、顔をいったん前(水)につけてから両足でスクッと立ちましょう。


  “頭の位置に注意しましょう!”

haimenuki



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E-mail coach@stash-support.com








Last updated  2006年01月26日 08時14分27秒
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