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2005年06月17日
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テーマ:水泳(1591)
「こんな練習で理想のクロールを手に入れよう!」

013 スクーター(グライド)

スクーターとは、片手だけを回し泳ぐ練習のことをいいます。
他にも、片手クロールやワンアームなどともいわれています。

目的は、片手だけを回すことにより集中してプルストロークを習得する。
呼吸とプルのタイミングを習得するなどがあげられます。

プルストロークにおいては、
一回一回しっかり前に手を伸ばし、肘を張って大きく泳ぐことが大切です。
水をかくというイメージではなく、手のひらで水を感じながら、水の上に身体を乗せていくイメージで泳いでみて下さい。
肘を張る、肘を立てる、肘を残す、色々な言い方がありますが、とにかく前の水を逃がさないように、後まで運びましょう。
水を上手く運べない方は、ストレートプルで練習してもらうのもいいと思います。
005 ノーブレクロール参照

呼吸とプルのタイミングでは、
身体のローリングに合わせ、顔を横から上げていくのが理想です。
タイミングがずれていると、呼吸のたびに腰が沈んだり、前の手が下がったりします。
もちろんタイミングだけではなく、呼吸の姿勢にもよるのですが…。
関連記事012 板持片手クロール(呼吸付)参照

その他、
プルストロークの軌道やオーバーローリングによって中心軸がぶれ、クネクネした泳ぎにならないように注意しましょう。
回していない前の手が常に身体の中心軸と肩幅の間に位置するよう伸ばしておいて下さい。
中心軸よりも内側に入る場合は、軸がぶれていることになります。
また、呼吸は手回し2回に1回入れるといいでしょう。
呼吸をする時もしない時も同じようなストロークができるように意識することが大切です。
もちろんこれを両サイドで練習することにより、バランスのとれた泳ぎを習得することが可能となります。

Swimming.jpさんのホームページに1アームの3Dアニメーションがあります。
参考にしてみて下さい。








Last updated  2009年04月30日 23時04分23秒
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