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2006年01月30日
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「我流クロールからの脱出!」

第一章 クロールの基本を学ぼう


プルストローク(腕のかき)

クロールのプルストロークには細かく分けると次の7つの動きがあります。

指先から入水するエントリー→水中で腕を前方に伸ばすダウンスイープ→水を捕らえるキャッチ→水を胸の下に集めるインスイープ→水を後方に押し出すアップスイープ→水中から腕を抜くリリース→腕をふたたび前方に戻すリカバリー

[補足]5つの動きに分けるとすると…
エントリー(エントリー~ダウンスイープ)→キャッチ→プル(インスイープ~アップスイープ前半)→プッシュ(アップスイープ後半)→リカバリー(リリース~リカバリー)

クロールのプルストロークでは、以上の動きを「正確」にそしていかに「スムーズ」におこなうかが大切です。

クロールは現在、水泳の中で最も速い泳ぎ。
皆さんも流れるような力強いプルストロークを身につけ、「美しく」「速く」泳ぎましょう!

(3)キャッチ

文字通り手のひらで水を捕らえる動作のことをいいます。

ここで大切なのは、腕を伸ばした状態からハイエルボーを保ったまま手のひらで水をしっかり捕らえることです。手首の微妙な動きがポイントとなります。

1.手のひらはやや外向き~下向き~やや内・後方向き。(キャッチ~インスイープ)
2.手の指は閉じるのでもなく開きすぎるのでもなく、ブラブラした時のような自然な状態。
3.手のひらで水を押さえ、身体をのせるようなイメージ。

※手の下・外側にあるボールをこねるようにしながら、内・後方に抱え込むイメージ。

○キャッチ時のチェック
・ダウンスイープからキャッチにかけての手の位置が深すぎないか?
・手の位置より肘の位置が高いところにあるか?(手の位置が浅すぎないか?)
・指先が立っていないか?
・外側に水を押し出しすぎていないか?

キャッチ


参考として、swimming.jpさんからレンタルさせて頂いているイアンソープの3Dアニメーションをご覧下さい。

 その他、泳子ちゃんによる「泳げるようになるためのワンポイントアドバイス」

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   004け伸びキック     補足説明      005ノーブレクロール
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   012板持片手クロール


本気で泳げるようになりたい、上手くなりたい方はどうぞ
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E-mail coach@stash-support.com








Last updated  2009年09月20日 20時52分19秒
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